Spotr Pro

14/09/2021

brmillwork.com
Быть мужчиной - это просто💪🌽🔥

03/09/2021

03/09/2021

В декабре 1943 года в берлинской тюрьме была казнена [гильотинирована] 43-летняя портниха Эльфрида Шольц. Ее казнили "за возмутительно фанатическую пропаганду в пользу врага". Одна из клиенток донесла: Эльфрида говорила, что немецкие и русские солдаты — пушечное мясо, Германия обречена на поражение, и что она охотно влепила бы Гитлеру и Сталину пулю в лоб.

На суде и перед казнью Эльфрида держалась мужественно. Существуют свидетельства, что судья ей объявил: «Ваш брат, к несчастью, скрылся от нас, но вам не уйти». Власти прислали ее сестре счет за содержание Эльфриды в тюрьме, суд и казнь — 495 марок 80 пфеннигов. Через 25 лет именем Эльфриды Шольц назовут улицу в ее родном городе Оснабрюке. Старшим и единственным братом погибшей был писатель Эрих Мария Ремарк. Ей Ремарк посвятил свой роман «Искра жизни», вышедший в 1952 году

03/09/2021

Свою следующую жизнь я бы хотел прожить задом наперёд.
Начать со смерти — сразу одной проблемой меньше.
Очнуться в доме престарелых, с каждым днём чувствуя себя всё лучше и лучше. Потом тебя выгоняют, потому что ты слишком здоров. Какое-то время ты на пенсии, потом начинаешь работать и в первый же день тебя чествуют и дарят именные часы. Ты работаешь лет 40, пока не молодеешь до того, чтобы начать наслаждаться бездельем: вечеринками, сексом и бухлом. Это готовит тебя к старшим классам школы, потом младшим, потом ты становишься ребёнком и проводишь дни в играх, ни о чём не заботясь до самого рождения. Потом ты проводишь 9 месяцев, расслабляясь в роскошном санатории с центральным отоплением и едой, поставляемой в номер, становящийся с каждым днём всё просторнее и просторнее. Потом «Оп-ля!» — и в финале ты превращаешься в оргазм!

Вуди Аллен

02/09/2021

Человек находит время для всего, что он действительно хочет.

02/09/2021

5 основных упражнений для массы и силы

1 - Жим штанги лежа

Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу. Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом. Если же хват точно по ширине плеч, то фокус нагрузки смещается в сторону верха груди.

Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди

2 - Жим штанги стоя

В бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объем, выразительную форму (в первую очередь это касается передних и средних дельт). Кроме этого, жим стоя отлично развивает взрывную силу всех мышц торса.

Передние и средние дельты, мышцы-вращатели плеча/Базовое упражнение/Наращивание массы и силы плеч

3 - Становая тяга

Становая тяга применяется для ударного наращивания массы, силы и мощи как мышц спины, так и мышц ног. Кроме этого становая тяга является отличным средством укрепления всех мышц, которые держат позвоночник чем они сильнее, тем больший вес вы сможете осилить в других упражнениях, не опасаясь заработать травму.

Мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы/Базовое упражнение для спины и ног/Сила и объем

4 - Приседания со штангой

Приседания со штангой это самое эффективное упражнение для наращивания массы и силы мышц бедра.

Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра

5 - Жим штанги узким хватом лежа

Пожалуй, самое эффективное упражнение для роста и развития силы трехглавой мышцы плеча, в особенности верхней части. Кроме этого жим узким хватом основательно утюжит верх груди и переднюю головку дельтовидной мышцы.

Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты/Базовое упражнение/Сила, объем и плотность трицепса.

02/09/2021

02/09/2021

02/09/2021

Рейтинг каш

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

02/09/2021

Ускорение метаболизма – это лучший способ борьбы с лишним весом! 💙

💧 Пейте больше воды!

А что вы обычно пьете, чтобы утолить жажду? К сожалению, большинство выбирает различные энергетики, газированные воды и другие напитки с ароматизаторами, сахарами и химическими добавками. Если вы тоже относитесь к категории этих людей, то вам следует знать: это замедляет обмен веществ и препятствует борьбе с лишним весом.

Все сахаросодержащие напитки очень калорийны. А лишние калории всегда негативно сказываются на том, как мы выглядим. Для того, чтобы ускорить метаболизм, советуем заменить ваш привычный напиток на стакан холодной воды.

Это мгновенно ускорит обмен веществ. Так как организму потребуется затратить больше энергии на восстановление прежней температуры тела. Как вы догадались, эффект не будет постоянным. Как только температура тела будет восстановлена, метаболизм вернется в свой привычный ритм.

А потому трюк с потреблением холодной воды следует повторять постоянно. И не нужно бояться заболеть: ваше тело должно адаптироваться достаточно быстро.

02/09/2021

Не носите так ребенка, мамочки!
⠀
Многие женщины, имеющие маленьких детей, жалуются на боли в пояснице, неодинаковые изгибы талии слева и справа, болезненность при ходьбе. Если исключить сколиозы, то все как одна носили мелких на боку. Удобно же, одна рука свободна…
⠀
Понятно, материнство не сахар – покорми-помой-поспи-покорми - маме хоть бы где выдохнуть, но это ж не повод своими руками саму себя калечить?!
⠀
Сажая малыша на бок, женщина старается вывести бедро в сторону, а корпус подать в противоположную. При этом вес этой сложной конструкции смещается на одну ногу. И вот сидит малыш на бедре, мама свободной рукой кашу на плите мешает, а тело молча подстраивается…
⠀
Происходит формирование искривления в поясничном отделе. Разный тонус косых мышц живота, квадратной и поясничной мышцы начинает изгибать позвоночник вершиной в сторону «рабочего» бедра. Грудная клетка смещается и изгибы талии начинают различаться.
⠀
И бог бы с ним с визуальным, проблема-то в другом: в поясничном отделе начинают формироваться протрузии медленно превращаясь в грыжи. Но даже до того, как появятся грыжи, начинают страдать поясничное и пояснично-крестцовое сплетения нервных корешков.
⠀
Проще говоря, нарушения функций и форм межпозвоночных дисков и смещение позвонков поясничного отдела позвоночника приводят к нарушению передачи нервного сигнала из спинного мозга в ветви нервов, отвечающих за работу не только ног, но и органов малого таза.
⠀
Плюс страдает стопа, на которую идет большая опора.
⠀
Коррекция такого нарушения – дело долгое и хлопотное.
⠀
Лучший способ избежать таких изменений – использовать специальные удерживающие «устройства» для детей. Они не только освободят обе руки, но и позвоночник спасут!
⠀
Пожалуйста, если вы ждете малыша, если уже сажаете ребенка себе на бок или просто знаете кого-то, кто так делаете – расскажите и покажите человеку, помогите изменить привычку!