Терапія творчостю

11/05/2025

Бути мамою інколи непросто, але це щастя, яке завжди з тобою. Бути мамою — це любов, що не вміщується в жодні рамки.
Це коли ти віддаєш, навіть коли втомлена. Любиш, навіть коли боляче, відчуваєш навіть на відстані…

#деньматері #психологіястосунків

06/05/2025

Якщо ти відчуваєш, що трохи себе загубила — це привід почати чути себе знову. І будувати не лише стосунки з партнером, а в першу чергу із собою.

Ти важлива. Твої бажання, мрії, почуття — мають право бути.
І ти можеш бути в любові, не втрачаючи себе.

🌿Якщо відгукується — поділись цим постом або збережи, аби повертатись до нього у моменти сумнівів.

🌿А якщо хочеш м’яко повернути себе у стосунках — запрошую тебе на консультацію. Ми знайдемо твій шлях до себе.

#психологіястосунків #психологонлайн

02/05/2025

Дорогі друзі, чудова новина – ви можете придбати нову книгу "ПСИХОСОМАТИКА ДЛЯ КОЖНОГО. Прості рішення складних проблем".
Це дійсно🌟діамант, створений командою фахівців, кожен з яких вклав частку свого професіоналізму та досвіду. В посібник увійшли дві мої авторські техніки.
Ви можете зробити передзамовлення книги з 2 до 7 травня, включно за цінами передпродажу:
🌿книга в м`якій обкладинці - 390 грн (з 8 травня вартість 450 грн);
🌿 книга в електронному варіанті - 390 грн (з 8 травня вартість 450 грн);
🌿 книга в твердій обкладинці - 450 грн (з 8 травня вартість 510 грн).
Ви зможете отримати електронну книгу 16 травня, а паперові екземпляри я почну відправляти 13 червня.
До посібника ввійшли техніки від 36 фахівців, які на практиці використовують описані техніки і мають результати та позитивні відгуки від клієнтів, котрі, у свою чергу, самостійно керують своїм станом, повертають тіло в гармонію та допомагають іншим.
В книзі 308 сторінок.
______________________________________
АНОТАЦІЯ.
Навчально-практичний посібник «Психосоматика для кожного. Прості рішення складних проблем» передусім розроблено з орієнтацією на навчальні дисципліни «Психотерапія та психокорекція», «Психологія здоров’я», «Психогігієна та психопрофілактика», «Основи психосоматики» та інші.
Структура видання дозволяє опанувати конкретні інструменти, найкращі авторські техніки провідних експертів, що працюють у сфері тілесної терапії, емоційної регуляції та детоксикації організму, та стане у нагоді для формування нової культури ставлення до здоров’я психологам, громадянам, фахівцям початківцям, студентам закладів вищої освіти психологічного профілю.
Зазначена структура навчально-практичного посібника дає змогу викладачу у роботі зі студентами актуалізувати й формувати необхідні для практичної роботи прикладні вміння та навички, що в кінцевому результаті забезпечує розвиток необхідної компетентності та результатів навчання.
Навчальний посібник буде корисним для науковців, здобувачів вищої освіти психологічних спеціальностей першого (бакалаврського) та другого (магістерського) рівня вищої освіти, для досвідчених психологів, фахівців допоміжних професій, громадян, викладачів та фахівців початківців.
Для замовлення посібника залиште коментар - хочу паперову чи електронну книгу, я надійшлю реквізити для оплати. Зміст книги залишу в коментарі під дописом. Вдячна за сердечка 💖та репости, нехай більше людей отримають необхідні знання.

09/04/2025

Баланс брати-давати найважливіший аспект в стосунках. Згодні?

Зберігати баланс — тонка справа. Збережи пост, щоб не забути важливе.

14/02/2025

Чому буває сумно в найромантичніший день року?

Для багатьох щасливих пар день Валентина - це свято любові, але для багатьох людей цей день може підсилити почуття самотності та викликати складні емоції – сум, апатію, роздратування.

Чому так стається?
- Спрацьовує установка, “якщо в мене немає стосунків, я не щаслива людина”,

- В соцмережах у всіх все “ок” (хоча насправді це не так), я «програю» на фоні інших.

- Завищені очікування – мій партнер не зробив щось особливе (не подарував подорож в Париж, або цінну прикрасу, про яку ви мріяли)

Якщо впізнали себе та відчуваєте себе гірше, ніж зазвичай, зробіть аналіз своїх думок та замініть їх на підтримуючи або надихаючі, наприклад:

- Я не зобов’язана бути особливо щасливою в цей день.

- Соцмережі – це як вітрина магазину, де всередині може бути будь-що, як яскраве і гарне, так і просте та буденне, в стосунках так само є світла, яскрава сторона і є темний бік, де буває непросто та сумно.

- Моя цінність не залежить від того, є в мене партнер чи ні.

Як відчувати себе в ресурсі?

📌 Прийми свої емоції, зроби аналіз своїх думок та знайди варіанти альтернативного мислення.
📌 Проведи цей день так, як хочеться тобі, а не так, як «прийнято».
📌 Не порівнюй себе з іншими.
📌 Зроби щось приємне для себе:

💖присвяти день творчості – малюй або слухай улюблену музику
💖приготуй блюдо за новим рецептом
💖влаштуй затишний вечір французького кіно
💖напиши собі лист в майбутнє
Найважливіше кохання – це любов до себе, памʼятайте про це.
#деньвалентина
#деньзакоханих❤
#самотність
#прокохання
#СвятоЗакоханихБезПари
#часдлясебе
#самотністьумережі
#НевисловленіЕмоції
#СкладноПроКохання
#ТурботаПроСебе
#самоаналіз
#піклуванняпросебе
#емоційнийстан
#ПережитиСамотність
#ЧесноПроПочуття

09/01/2025

З кожним новим роком/понеділком ми ставимо перед собою амбітні цілі 🎯 та обіцянки, але багато хто здається вже через тиждень. Чому так відбувається?

Причини зливу часто полягають у невизначеності наших справжніх цілей, бажанні швидких результатів або страху невдач.

Згадаємо мудрі слова Антуана де Сент-Екзюпері з його молитви про мистецтво маленьких кроків: «Боже, я прошу в тебе не див та міражів, а сили кожного дня. Навчи мене мистецтву маленьких кроків». 

Важливо відокремити свої власні прагнення від нав’язаних суспільством чи оточенням.

Постав собі питання: чого я дійсно хочу? Що для мене є важливим? Якщо відчуєте приємне хвилювання, радісне передчуття, це вірний вказівник, що бажання ваше, а не навʼязане.

Але як не відкладати на завтра та не прокрастинувати? Відповідь проста: не примушуйте себе до великих стрибків. Наша психіка не готова до різких змін. Виділіть всього 10 хвилин на день для важливої дії. Нехай це буде маленький крок, але регулярний.

Невеликі щоденні дії можуть створити потужний ефект у перспективі.

Якщо на шляху виникають труднощі, сприймайте їх як виклики, а не як перешкоди. Вони розвивають витривалість, роблять нас більш загартованими та досвідченими, допомагають побачити нові можливості.

Спробуйте інтегрувати нові звички у своє життя. Почніть з малого — нова страва, незвичний маршрут, експеримент зі стилем одягу чи здоровими звичками, як, наприклад, робити «планку» кожного дня.

Маленькі кроки сприяють великим змінам. Не зупиняйтеся і ви дійдете до своєї великої мети. 🌟 А якщо потрібна підтримка, звертайтеся, буду рада стати вашим наставником на шляху до змін.




#психологонлайнукраина
#коучінгонлайн #цілінарік
#МистецтвоМаленькихКроків #ЩоденнийПрогрес #ДоМети #НовийРікНовіЗвички #МотиваціяЩодня #ЗміниНаКраще #Саморозвиток #ЦіліТаДосягнення #МаленькіКрокиВеликийРезультат #Прокрастинація #ЖиттяБезВідкладань #ОсобистийРіст #ЖивиНаПовну #ЖіночаСила

25/12/2024

23/12/2024

Що варто залишити в старому році?

Напередодні нового року варто позбутися того, що тягне назад. Ось декілька речей, які я раджу залишити в минулому:

🤔Звичка звинувачувати інших.
Коли ми перекладаємо відповідальність на когось іншого, ми втрачаємо контроль над власним життям. Візьміть відповідальність за свої рішення, і побачте, як багато залежить саме від вас.

🤔Образи. Образа — це емоційний тягар, який блокує енергію та відбирає радість життя. Вчиться відпускати, прощати та рухатися вперед із легким серцем.

🤔Невіра в себе.
Всі ми маємо страхи та невпевненість, але тільки через віру в себе можна досягти великих цілей. Ви сильніша/сильніший, ніж здається. Почніть з маленьких кроків і спостерігайте за тим, як змінюється життя.

🤔Лінь. Часто лінь — це лише небажання виходити із зони комфорту. Запитайте себе: чого я боюсь? Зробіть перший крок. Лише дія приносить результат.

🤔Прокрастинація. Відкладання на потім — це пастка. Почніть діяти вже сьогодні, навіть якщо це маленький крок. Дорогу здолає той, хто йде.

🤔Думки, що вже пізно щось починати. Ніколи не пізно втілювати свої мрії. Скільки б вам не було років, завжди можна почати щось нове: проєкт, хобі, бізнес, або навіть змінити кар’єру.

🤔Страх розпочати нове.
Ваші ідеї варті того, щоб бути втіленими в життя. Час діяти та проявляти свою творчість. Не бійтеся показати світові свою унікальність.

🤔Думки “Не на часі”. Завжди знайдуться відмовки, але якщо не зараз — то коли? Ідеального моменту не існує, тож варто почати працювати над своїми цілями вже сьогодні.

Нехай цей рік стане роком сміливих рішень та яскравих досягнень. 🌟
Вірте у себе, будьте відкритими до нового, вчиться відпускати минуле і йти вперед з легкістю.

#психологіяособистості #психологонлайн #психологіяуспіху #образи #стосунки #самореалізація #прокрастинація

19/12/2024

Як знайти людину, з якою можна будувати тривалі та щасливі стосунки? Як зрозуміти, що ця людина справді вам підходить?

Є три ключові рівні притяжіння, які важливо відчути, коли ви шукаєте свого супутника життя: це розум, душа та тіло.

Притяжіння на рівні розуму є основою для розвитку міцних стосунків. Коли у вас є спільні інтереси, цінності та погляди на життя, ви можете вести глибокі розмови, які не лише надихають, але й сприяють зростанню. 🌿Партнер, з яким цікаво говорити, жартувати, обмінюватись ідеями, планами та мріями, стає тим, хто підтримує ваші цілі та мотивує вас до розвитку.

Притяжіння на рівні душі👩‍❤️‍💋‍👨
Це той рівень, де ви відчуваєте глибокий емоційний зв’язок. Він проявляється в тому, наскільки ви розумієте один одного без слів, наскільки вам комфортно бути собою поряд з цією людиною.

Душевна сумісність дає відчуття тепла та безпеки, створює довіру, завдяки якій ви можете відкритись навіть у найслабших і найвразливіших моментах.

Притяжіння на рівні тіла це не лише про зовнішність та фізичну привабливість, а й про те, як ви почуваєтесь поруч із цією людиною, як реагуєте на дотики, обійми, поцілунки.

Чи надихає вас аромат партнера? Відсутність фізичної привабливості може породити відчуття віддаленості, навіть якщо ви маєте сильний інтелектуальний та емоційний зв’язок.

Що буде, якщо відсутній один із аспектів?

Якщо у стосунках є сильний потяг на рівні душі та розуму, але немає фізичної привабливості, з часом може з’явитися відчуття незадоволеності й неповноти. Аналогічно, коли немає емоційної близькості, хоч інтелектуальний зв’язок і привабливість присутні, ви можете відчути самотність і брак підтримки.

Важливо, щоб усі три рівні були в гармонії, адже тільки так ви зможете створити стосунки, які будуть наповнювати вас і робити життя кращим.

Якщо складно розібратись в темі стосунків, зробити свій вибір або вийти із замкненого кола негативного сценарію, запрошую на консультацію.

#стосункивпарі #психологіявідносин
#психологонлайн



#психологія стосунків

17/12/2024

“Мій коханий мене не чує” — з таким запитом до мене на прийом звернулася молода пара.

В обох були скарги на відсутність взаєморозуміння і різні погляди на сім’ю.

Її запит: “Він мене не чує, зривається допомагати мамі, не розуміє, що в нас сім’я”, його погляд: “Вона мене не сприймає.”

Після кількох сеансів стало зрозуміло, що справжньою проблемою є різні уявлення про сімейні цінності та обов’язки.

Хлопець вважав, що сім’я – це сім “я” – тобто він з молодою дружиною, його та її батьки, сестра та бабусі, для неї ж сім’я – то лише він та вона, її потреби та бажання. Це підсвітили практики арт-терапії та позитивної психотерапії.

Пара прийшла на етапі створення сім’ї, коли ще не було спільного побуту та проживання разом.
Кожна пара проходить певні етапи та кризи і це нормально.

Задача психолога інформувати про певні стадії в стосунках, навчити чути та розуміти один одного, знайти спільні точки дотику.

Та коли основні цінності не співпадають, немає довіри, буває дуже складно знайти підґрунтя для побудови міцних стосунків.

Часто партнери не чують один одного, не через відсутність бажання, а через нестачу навичок комунікації. У кожного з нас є свій унікальний спосіб бачити світ і сприймати стосунки, і коли ці уявлення не співпадають, можуть виникати конфлікти.

Саме в кабінеті психолога пара вчиться слухати і чути один одного.
Молоді люди знайшли спільне бачення майбутнього та узгодили важливі нюанси щодо подальшою взаємодії із близькими людьми.

Якщо у вашій парі є відчуття непорозуміння, ви часто конфліктуєте, не чуєте один одного, не відкладайте вирішення цієї ситуації на потім. Нажаль, люди часто звертаються до сімейного психолога на етапі, коли набралось багато образ та взаємних звинувачень.

Запишіться на консультацію зараз, і створіть новий простір для взаєморозуміння.

Цей пост носить інформаційний характер, описана узагальнена ситуація, яка є характерною для молодих пар на етапі створення сім’ї.

#консультаціяпсихолога


#психологіястосунків
#стосункивсімї