05/11/2019
Самомассаж шеи вполне доступен для самостоятельных манипуляций, если нет серьёзных проблем и ограничений. Самомассаж шеи проводят в любом удобном положении: сидя, стоя или лёжа.
Массажные процедуры проводятся на разогретом теле — после горячего душа, ванны, бани или сауны. В этом случае мышцы будут более податливы, а суставы — наиболее подвижны. Если удобно, то лучше разминать мышцы шеи обеими руками, но можно и одной. Массируется только задняя и боковая поверхность.
Для начала необходимо втереть массажный крем в чистую кожу шеи, периодически смазывая заново в течение процедуры по мере впитываемости массажного средства.
Сосредоточиться необходимо на позвоночнике и начать массировать позвоночный столб круговыми движениями сверху вниз, спускаясь в грудной отдел позвоночника, чередуя растирание, надавливание и разминание с захватом кожно-мышечной складки.
Промассируйте выступающие позвонки, до которых получается дотянуться, но не прилагая больших усилий.
Если нет возможности хорошо прощупать позвонки, то нужно интенсивно массировать кожу над позвоночником, поднимая складки, активно разминая подкожный слой.
В том случае, когда «холка» в шейной зоне слишком плотная и толстая, то рекомендуется её «разбить». Сразу сделать это не удастся, но если проводить массаж регулярно, то можно будет заметить, как «лишнего» на шее становится меньше.
После массажа рекомендуется сделать медленные и плавные повороты головы влево-вправо, наклоны вперёд-назад, а также круговые движения головой.
#массажшеи #усталость #стресс #расслабление #релакс #массажлица #лифтинглица #черноморск #ильичевск #массажчерноморск #массажильичевск #массажодесса #массажнадому
