24/03/2024
Депресія зовсім не те саме, що й тимчасово поганий настрій або лінощі. Це хвороба. Вона супроводжується серйозними зрушеннями у фізичному стані людини: зміною гормонального фона, розладами сприйняття, погіршенням працездатності тощо. Гірше за все, що людина, занурена в депресію, майже не здатна сама собі допомогти. І тут на пригоді стануть дружня підтримка та допомога спеціаліста.
Викликати депресію можуть різні чинники, як фізичні (зміна гормонального фону, ослаблення після тяжкої хвороби, генетична схильність), так і психологічні (потрясіння, горе, деструктивні стратегії мислення та поведінки)
Нижче приводимо ознаки, за якими можна розпізнати депресію. Якщо 3 або більше пунктів спостерігаються протягом мінімум двох тижнів, варто вдаватися до термінових заходів.
ОЗНАКИ ДЕПРЕСІЇ
🆘 розлади сну та апетиту
🆘 постійна слабкість, брак сил
🆘 дратівливість, плаксивість, надмірна чутливість
🆘 суїцидальні думки, наміри, дії
🆘 небажання спілкуватись з людьми, прагнення до усамітнення
🆘 неможливість сконцентруватися на тривалий час
🆘 прагнення частіше вживати алкоголь
🆘 апатія, подавленість, сум
🆘 погіршення фізичного самопочуття без видимих причин
🆘 низька самооцінка
🆘 підвищена тривожності, страхи
🆘 відсутність інтересу до протилежної статі
🆘 песимізм, безнадійність
🆘 почуття провини
🆘 небажання виконувати звичні соціальні обов’язки
🆘 неможливість отримувати задоволення
Згідно з міжнародною класифікацією психічних розладів МКБ-10, депресія може мати 3 ступені вираженості:
Легкий – спостерігається наявність 2-3 симптомів, людина страждає але ще здатна підтримувати звичний рівень функціональності.
Середній – спостерігається від 4-х симптомів, рівень функціональності суттєво знижується.
Тяжкий – діагностується наявність так званої «депресивної тріади»:
😥 стійке зниження настрою, відсутність інтересу будь до чого
😫 рухова загальмованість
😖 сповільнена швидкість мислення (зокрема мови).
Додамо сюди повну нездатність отримати задоволення й отримаємо дуже невтішну картину. Тут вже без допомого психіатра або кваліфікованого психотерапевта не впоратися.
ЧИМ ДОПОМОГТИ?
Ось що можна спробувати зробити самотужки, аби допомогти рідній людині:
❤️ запропонуйте якусь необтяжливу спільну діяльність – подивитися фільм, прогулятися, приготувати вечерю;
❤️ сплануйте спільний відпочинок;
❤️ заведіть улюбленця, якщо його ще немає;
❤️ не вимагайте багато, частіше заохочуйте та хваліть людину;
❤️ будьте поруч, ненав’язливо проявляйте зацікавленість та стурбованість.
Піклуйтеся про себе та своїх близьких, вірте в найкраще. Все буде Україна!
