Психология - традиционная и нетрадиционная с.

21/09/2025

Пограничное расстройство личности. Как жить?

Пограничное расстройство личности характеризуется низкой способностью к самоконтролю, эмоциональностью и повышенной импульсивностью, а также быстрой сменой настроения. Стоит помнить, что пограничное расстройство – это не заболевание, из-за которого необходимо ложиться в психиатрическую клинику. Однако необходимость консультаций у психотерапевта и общения с ним все-таки есть. Существуют внешние и внутренние факторы развития пограничного расстройства.

Первые признаки этого расстройства проявляются ещё в подростковом возрасте, а эмпатия у таких людей снижена. В психиатрии существует особый перечень характеристик, которые свойственны пограничному расстройству. На их основе и выдвигается подозрение на ПРЛ.

Без соответствующего лечения и терапии, пограничное расстройство может только осложниться и привести к тяжёлым и трагичным последствиям. Сложность в терапии с психотерапевтом состоит в необходимости доверительных отношений. Медикаментозное лечение не всегда допускается при пограничном расстройстве личности. Как правило, лишь при осложнениях в виде депрессии и тому подобных.

Не стоит путать это расстройство с обычными подростковыми перепадами настроения, так как во втором случае, психологическое состояние ребёнка вскоре придёт в норму и будет стабильно.

Люди с пограничным расстройством склонны выделять для себя одного единственного человека, заменяя общение со всеми именно этим человеком. При отсутствии общения с фаворитом, у больного проявляются неврозы и навязчивые состояния. Человек с пограничным расстройством практически постоянно пессимистичен, ждёт отказа и прощания с любимым человеком. Большая часть подверженных пограничному расстройству склонны к депрессиям, что часто влечёт нанесение вреда собственному телу. Как правило, они характеризуют подобные действия как наказание за ту эмоциональную боль, которую они причиняют тем, кого любят больше всего.

Помощь в таком случае самому себе более чем возможна. В первую очередь, необходимо описать ситуацию и проанализировать её так, как сделал бы это посторонний человек, не имеющий никакого отношения к этому. При пограничном расстройстве нередки сильные эмоции, которые мешают трезвому оцениванию ситуации, потому просто необходимо абстрагироваться. Как правило, лишний стресс лишь усугубляет состояние страдающего пограничным расстройством, поэтому стоит строго соблюдать режимы работы и отдыха, чтобы избежать перегрузок.

В любом случае, всегда стоит помнить, что ПРЛ не приговор и во всем есть своя выгода.

20/09/2025

Как увидеть жизнь по-настоящему? 👀✨

А вы когда-нибудь задумывались, что настоящая жизнь может выглядеть совсем иначе, чем вы привыкли её видеть? Что если то, что вы принимаете за реальность — это всего лишь фильтр ваших убеждений, страхов и привычных шаблонов восприятия?

Мы все смотрим на мир сквозь призму своего опыта: прошлых событий, установок, ожиданий и даже страхов. Этот внутренний фильтр формирует то, как мы воспринимаем окружающее. И из-за него мы часто не замечаем простую радость, которая всегда рядом.

Представьте, что вы смотрите на цветок. Вы можете увидеть только его форму и цвет, а можете заметить, как он дышит жизнью, как в нём отражается свет, как он наполняет пространство своим ароматом. Но если вы смотрите через призму усталости, раздражения или разочарования — цветок останется просто объектом в лучшем случае, а скорее всего вы еще увидите “изъяны”. 🦨

То же самое происходит и с жизнью в целом. Мы настолько заняты своими мыслями, переживаниями и внутренними диалогами, что перестаём наблюдать радость, которая всегда есть здесь и сейчас. Вместо этого мы страдаем, мучаемся и ищем счастье где-то там — в будущем или прошлом.

А что если счастье — это не цель, а состояние, которое всегда доступно? Что если жизнь — это не набор проблем и трудностей, а бесконечный поток моментов радости и красоты, которые просто нужно научиться видеть?😍

Чтобы увидеть жизнь по-настоящему, нужно освободиться от шаблонов восприятия:

Отпустить ожидания и представления о том, какой «должна быть» жизнь
Начать наблюдать без осуждения и оценки
Учиться замечать маленькие радости вокруг: улыбку прохожего, солнечный свет, звук дождя
Быть здесь и сейчас — полностью присутствовать в каждом моменте

Это не просто слова — это навык, который можно развивать.

Потому что настоящая жизнь — она всегда рядом. Просто иногда мы забываем на неё взглянуть.

18/09/2025

Это самое трудное, что тебе когда-либо придётся сделать, но и самое важное: перестань дарить свою любовь тем, кто не готов любить тебя. Перестань вести тяжёлые разговоры с людьми, которые не хотят меняться. Перестань приходить к тем, кто равнодушен к твоему присутствию. Перестань отдавать предпочтение людям, для которых ты лишь один из вариантов. Перестань любить тех, кто не готов любить тебя.

© Энтони Хопкинс

18/09/2025

Практика: как перестать критиковать себя и окружающих

Эта практика будет полезна, если вы привыкли критиковать себя и других, чтобы подтолкнуть к действиям.

Время выполнения: 10 минут
Сложность: ⭐

1. Возьмите чистый лист А4 и руками оборвите его так, чтобы получился силуэт человека.
2. Внимательно осмотрите ваше творение, сконцентрируйтесь на том, что вам не нравится и начните его ругать. Например: “какой кривой человечек”, “одна нога короче другой”, “надо было сделать лучше”.
3. После каждого комментария заворачивайте край “человечка”, начиная с головы. Поругали → завернули, поругали → завернули. И так до тех пор, пока критика не закончится.
4. Посмотрите, во что превратился человечек. Подумайте, на какие действия он в таком состоянии способен? Сможет ли он верить в себя, добиваться целей и радоваться жизни?
5. Начните хвалить человечка, говорить ему поддерживающие слова. После каждой похвалы отгибайте бумагу обратно.
6. В конце ответьте себе на четыре вопроса:
→ Вам было легче ругать или хвалить? Где вы были находчивее и красноречивее?
→ Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
→ Каким в итоге получился человечек? Чем он отличается от первоначального состояния?
→ На какие действия он теперь способен?

Данная практика помогает увидеть реальные последствия критики и пересмотреть подход.

14/09/2025

“Постоянно испытываю перепады настроения. То думаю, что покорю весь мир, то чувствую себя ничтожеством. Как слезть с этих эмоциональных качелей?”

Эмоциональные качели - это гормональный взрыв для организма. Здесь дофамин, адреналин и кортизол. Такое состояние очень похоже на зависимость, поэтому выйти из него бывает не просто.

Что точно не поможет справиться с эмоциями

❌ Подавлять эмоции. Иногда мы заставляем себя встать и сделать что-то полезное, несмотря на переживания. Но избегание эмоций делает их сильнее и в какой-то момент случается взрыв.
❌ Переключить внимание. Шоппинг, кино, путешествие, зависание в интернете - не помогут избавиться от эмоциональных качелей, но станут сильным допингом. В итоге человек начинает зависеть от развлечений, спуская на них свою жизнь.
❌ Погрузиться в эмоции. Не нужно уходить в апатию полностью, когда нет сил даже встать с кровати. Чем больше мы игнорируем свои дела, тем сильнее они на нас давят и заставляют чувствовать себя плохо.

Как правильно справиться с эмоциональными качелями

✅ Прислушайтесь к эмоциям. Здесь важно понять, что именно они пытаются вам сказать. Например, вы чувствуете сильный гнев. Может оказаться, что причина в нелюбимой работе, с которой страшно уйти. И все это выливается в агрессию.
✅ Удовлетворите потребности. Сделайте конкретные действия, которые помогут изменить обстоятельства и дать вам то, что вы действительно хотите.
✅ Стабилизируйте состояние. Для этого нужно высыпаться, добавить в жизнь движение и здоровое питание. Также помогут массаж, ароматерапия, контакт с природой.

Эти правила позволят вам работать с перепадами настроения и жизнь станет стабильной.

13/09/2025

Глубокое истощение возникает, когда любишь мужчину, который не потрудился над своим исцелением. Ты отдаёшь ему своё сердце, своё терпение, свою мягкость... а в ответ сталкиваешься со смятением, сопротивлением или эмоциональной отстранённостью. Он не знает, как принять то, что ты даёшь. Он неуверенно принимает твою любовь не потому, что тебя трудно любить, а потому, что не знает, как принять то, чего, по его мнению, он не заслуживает.

Любить неисцелённого мужчину часто кажется, будто стоять в комнате, полной эха... ты говоришь, тянешься, изливаешь, а в ответ ничего не возвращается. Ты ловишь себя на том, что слишком много объясняешь, слишком много компенсируешь, постоянно сомневаешься, достаточно ли ты делаешь. И, прежде чем опомниться, начинаешь думать, что это ты сломлена. Но правда в том... что залечивать его раны — не твоя ответственность. Его исцеление — не твоя миссия.

Ты не его спасительница. Ты не его мать. Ты не замаскированный терапевт. Вы – женщина с сердцем, полным надежды, любви и преданности… а не мастерица, призванная склеить чужую рану. И когда вы берёте на себя бремя попыток исцелить мужчину, который сам не выбрал исцеление… в конечном итоге именно вы несёте это бремя. Вы начинаете сжиматься, чтобы приспособиться к его боли, ходить на цыпочках вокруг его триггеров и постепенно забывать о своих собственных потребностях.

Отношения никогда не должны быть похожи на спасательную операцию. Вы должны быть партнёром, а не проектом. Вы должны строить отношения с тем, кто встречает вас там, где вы есть… а не тащить кого-то за собой в надежде, что он когда-нибудь догонит вас. Любовь должна ощущаться как покой, а не как давление. Она должна воодушевлять вас, а не опустошать. Она должна быть безопасным пространством… а не полем битвы эмоционального смятения.

Поэтому, если вы любите того, кто не готов быть любимым, нормально отступить. Не из злобы, а из чувства самосохранения. Потому что, какой бы потенциал ты ни видела в нём... это не перевешивает того факта, что ты заслуживаешь цельного, открытого и готового партнёра. Того, кому не нужно ничего исправлять... но кто готов расти, любить и развиваться вместе с тобой.

11/09/2025

11/09/2025

Как запрограммировать себя на новый уровень жизни

Когда мы хотим купить машину дороже, ездить в отпуск три раза в год вместо одного и на Мальдивы вместо Турции - для нас это следующий уровень жизни. На текущем уровне жизни этого еще нет.

Проблема в том, что мозг любит стабильность и сопротивляется любым изменениям. Поэтому видит в следующем уровне опасность и мешаем нам на него перейти.

Выбраться из ловушки “трусливого” мозга просто. Нужно показать ему следующий уровень, как что-то знакомое и безопасное. Тогда он перестанет сопротивляться и будет бессознательно вас туда перетаскивать. Как это сделать? Придумайте для себя одну разовую покупку, которая с одной стороны вам по карману, а с другой - будет со следующего уровня. То, что вы сейчас себе не позволяете.

👉 Новое качественное пальто из шерсти вместо синтепоновой куртки
👉 Такси бизнес-класса вместо эконома
👉 Обычное такси вместо маршрутки
👉 Чашка кофе в роскошном ресторане, куда вы побаиваетесь заходить, вместо кофе с пирожным в обычном кафе

Одна покупка поможет вам погрузиться в новый уровень жизни. Даже если пока вы не можете позволить себе такие траты на постоянной основе, вы постепенно привыкаете к ним. А мозг приучается к тому, что это нормально и безопасно.
#психология #новыйуровень

07/09/2025

Типы психологических вампиров.

1️⃣ Беспомощная личность.
Человек, который ведёт игру «Почему бы вам не?…» — «Да, но…». В чем она заключается? Беспомощная личность рассказывает о своей проблеме и советчики (доноры) изо всех сил стараются её решить. Но сколько бы ни было советчиков, и какими бы умными они ни были - на каждое их предложение у него есть возражение. Когда круг замыкается, и вариантов решения больше нет, начинается новое развлечение «Разве это не ужасно?» В результате, проблема так и не решилась, доноры испытывают сильное эмоциональное и физическое истощение, а вампир доволен, он получил то, что ему было надо и идет искать, кому бы ещё пожаловаться.

2️⃣ Синяя борода
Этот человек играет в игру «Попался, мерзавец!». Составляет какой-то набор правил и с ожесточением следит за их выполнением. Унижает, ругает, лишает каких-либо благ любого, кто хоть чуть-чуть нарушил правило. К себе таких требований не предъявляет: ведёт себя, как хочет, на работу приходит, как хочет и т.д. Спорить с ним, доказывать свою правоту – бесполезно, даже если он проиграет, то затаится и при случае отомстит.

3️⃣ Алкоголик
Имеет обычно несколько доноров:
Преследователь – чаще всего жена, с сильно выраженной родительской позицией (хочет его перевоспитать).
Избавитель – чаще всего врач, который старается его вылечить. Алкоголика к нему приводит Преследователь.
Болван – это или мать, которая его жалеет, оправдывает, или «добрые люди», которые безвозмездно дают ему деньги, «понимают» и выслушивают пьяные разговоры.
Поставщик – тот, у кого он берёт выпивку за деньги или в долг (который всегда старается погасить).

4️⃣ Заботливая Мать
Все её интересы, вся её жизнь посвящена детям. С пелёнок начинает воспитывать их в стиле «должен» и «нельзя». С желаниями, потребностями, склонностями самого ребёнка не считается. Из-за этого он может начать болеть. Заботливая Мать водит его по врачам, ищет лекарства, экстрасенсов и т.д. Но если ей встретится тот, кто сможет действительно помочь ребёнку, она, возможно неосознанно, сделает всё, чтобы сорвать лечение.
Её лозунг звучит так: «Я все сделаю для твоего счастья при условии, если ты останешься несчастным. Я все сделаю для твоего выздоровления при условии, если ты останешься больным».

5️⃣ Деловитый страдалец
Золотой человек! Трудолюбивый, умный, талантливый, безотказный. Очень старательный, поэтому может даже немного продвинуться по соц. лестнице. Но высот не достигнет, так как работает не в области своего таланта. Не может сменить нелюбимую, но надёжную работу, и развиваться в сфере своих увлечений.
С возрастом начинает болеть, и проявляется его вампирская сущность. Понимая, что ничего не достиг и неинтересен, как личность, своими болезнями вынуждает близких оставаться рядом. Таков его способ ухаживания за женой. Ведь не сможет же она отвернуться от него, когда ему так плохо!

6️⃣ Вечный Принц
Из подающих надежды. Любимец учителей, постоянно находящийся в поиске, переходящий из кружка в кружок и везде достаточно хорош. Но ни одно увлечение не становиться делом его жизни и к 35 он нечего так и не достиг, и продолжает подавать надежды. Внешне благополучный, на самом деле не довольный своим положением, тем, что не смог добиться большего и обвиняет в этом близких, жену, всех, кроме себя.

7️⃣ Золушка
Завоёвывает симпатию своей безропотностью и скромностью. Спешит на помощь, даже если никто её не просит. Семья – это центр её вселенной, которой она беззаветно служит. И, тем самым, даёт себе право вытягивать из близких психологические силы разговорами на тему «Я посвятила тебе жизнь, а ты?»

8️⃣ Принцесса на горошине
Вызывает вокруг себя много шума (или думает, что это так). Она считает, что ей все обязаны уже за то, что она просто существует. Не знает чувства благодарности, хотя на словах может признать, что вы что-то полезное для нее сделали. Чужие услуги она преуменьшает, свои преувеличивает.

05/09/2025

Как думать во сне?

В состоянии быстрого сна мы видим сны - кто-то цветные, кто-то черно-белые. Если посмотреть на него с точки зрения пользы для организма, то он не нужен. Но лично мне всегда интересно, какую картинку мозг покажет на этот раз. Поэтому я не просыпаюсь в 5 утра, а остаюсь “на кино и веселье” еще на час.

Медленный сон нужен для отдыха организма. Это нормальное расслабленное состояние тела, когда мы ничего не чувствуем. Оно самое полезное. Хотя мозг продолжает работать.

Микросон - это такая штука, которая позволяет нам неосознанно вырубаться на доли секунд и восстанавливать минимальные для работы силы во время бодрствования. Все равно что ехать с пробитым колесом через пустынную трассу ночью и каждые пол часа выскакивать на пару секунд, чтобы подкачать шину. Задерживаться нельзя. Гуляют разбойники. А если проехать дальше, колесо сломается.

Когда мы в отключке, то каждые 1 - 2 часа переключаемся между разными состояниями сна: с медленного на быстрое, с медленного на быстрое и т. д. Одну такую пару фаз называют еще “циклом сна”. Таких циклов может быть 4 - 5 за ночь.

Но все начинается с фазы «медленного сна». Она тоже делится на 4 стадии, в каждой из которых меняется состояние тела.

Сначала мы засыпаем. У нас возникает ощущение «уплывания», изредка прерывающееся вздрагиваниями. Можно даже почувствовать, как закатываются зрачки. Или заметить за собой постоянные зевания. Уменьшается мышечная активность.
Дальше мы переходим в неглубокий сон. В это время снижается сердечный ритм и охлаждается тело. Организм готовится к настоящему отдыху.
Который приходит на третьей и четвертой стадии. Это фазы глубокого сна, время физического расслабления. Если проснуться на этом моменте, можно считать, что мы и не спали. По сути дела они очень похожи. Разницу можно увидеть только в теории.

На уровне физиологии в это время кровь усиленно поступает к мышцам, вырабатывается гормона роста.

А потом наступает «быстрый сон». Некоторые его называют REM или БДГ - фаза Быстрого Движения Глазами. Понятно, что в этом состоянии мы очень быстро шевелим зрачками. Зачем нужен этот быстрый сон, толком пока никто сказать не может. Ученые остановились на том, что быстрый сон как-бы структурирует информацию и отвечает за организацию воспоминаний. Но мне в это верится с трудом, потому что мозг уже восстановился на 3 - 4 фазе медленного сна.

Это все хорошо, но как мы можем использовать эти знания на практике?
На этот вопрос нам ответят американские ученые.
Они выяснили, что во время сна нервные импульсы воспроизводятся мозгом в семикратном ускоренном темпе по сравнению с тем, что было во время бодрствования.
Это значит, что если усиленно работать над какой-то задачей час перед сном, мозг воспроизведёт задачу ее в фазе быстрого сна и на утро выдаст решение. Еще вариант - учить что-то на ночь, чтобы повторить на утро и запомнить днем.

Спите продуктивно!

04/09/2025

ЖЕНЩИНЫ, КОТОРЫХ ЛАСКАЮТ МАЛО, НЕУМЕЛО ИЛИ РЕДКО, ЖИВУТ МУЧИМЫЕ ТЫСЯЧАМИ ЖАЛКИХ ЗАБОТ, ТЩЕСЛАВИЕМ, ЖАЖДОЙ ДЕНЕГ, ВСЯКИМИ СЛУЧАЙНОСТЯМИ, ПРИЧИНЯЮЩИМИ СТОЛЬКО ОГОРЧЕНИЙ. Женщины, ласкаемые досыта, ни в чем не нуждаются, ничего не желают, ни о чем не сожалеют… ибо любовь и ласка заменяет им все, исцеляет от всего, утешает во всем. Если женщина погода в доме, то мужчина тот, кто управляет этой погодой.

Поэтому обязанность мужчины в семье - это с самого утра посредством объятий, поцелуев и нежных слов настроить женщину на позитивное настроение, которым она заполнит атмосферу в доме и сохранит тёплым семейный очаг на целый день.Отношения должны приносить комфорт. Лучший мужчина это не набор качеств и материального багажа. Это тот человек, рядом с которым ты чувствуешь себя желанной, самой красивой, любимой и просто счастливой.

Самую большую ошибку, которую совершают мужчины по отношению к женщинам, это когда они перестают дарить ласку, нежность и внимание в словах и действиях. Эта ошибка ведёт к краху в отношениях. Какими бы сильными, независимыми и самостоятельными женщины не были, они всё-равно остаются в душе маленькими девочками, которые хотят на ручки, хотят тепла, уюта, нежности, ласки, внимания, заботы..

Ги де Мопассан

03/09/2025

Ключи, которые будут полезны вам при анализе ситуаций, которые происходят с вами в жизни.

1. Внешнее равно внутреннему.
2. Подобное притягивает подобное.
3. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас.
4. Если вы что-то замечаете вокруг и это вызывает у вас определенные мысли и эмоции, следовательно, это присутствует в вас; вы должны извлечь из этой ситуации какой-то урок.
5. Если вам что-то не нравится
в других, следовательно, это присутствует в вас.
6. Если мы чего-то избегаем, значит, за этим скрывается боль или страх.
7. Совершая что-то, присутствуйте при том, что вы делаете.
8. Попав в какую-либо ситуацию, присутствуйте при том, что происходит. Если у вас появится желание сбежать, посмотрите, как вы это делаете.
9. Совершив поступок, не обвиняйте себя, а проанализируйте все, что происходило до, во время и после, включая ваши мысли, чувства и предчувствия, и извлеките из ситуации урок.
10. Ситуации порождаются или притягиваются вашими мыслями и блоками.
11. Наши блоки - это то, что мы должны узнать и понять об этом мире.
12. Если вы попадаете в одну и ту же ситуацию или постоянно болеете, следовательно, вы проходите какой-то урок. Что вы должны понять из этой ситуации?
13. Вы - причина того, что с вами происходит.
14. Не пытайтесь изменить мир или окружающих вас людей, измените сначала себя. Когда вы измените себя, изменятся и окружающие вас люди, изменится мир.
15. Если вы говорите себе и окружающим, что вы уже изменились, следовательно, вы не изменились совсем, это маска.
16. Если вы говорите себе и окружающим, что у вас в какой-то области жизни все в порядке, следовательно, там полный беспорядок. Это говорит маска. Именно здесь надо пристальнее всего вглядываться в себя.
17. Не рассматривайте даваемые вам советы и предлагаемую вам помощь как намек на ваши недостатки и неспособность самому / самой решить задачу.
18. Когда у вас нет чего-то, что вы хотите иметь, следовательно, вы либо не хотите, либо не намерены по- настоящему иметь это. Чтобы получить нечто определенное, опишите себе четко, чего вы хотите. Учитесь гранить кристалл мысли.
19. Никогда не думайте о том, что люди могут вам дать или что вы хотите от них получить. Поступая таким образом, вы теряете свою привлекательность.
20. Забудьте о стремлении быть сильным. Настоящая сила заключается в любви и внимании к себе и окружению.
21. Мужчина становится свободным и способным действовать, когда женщина, любя его, отказывается от обладания им.
22. Думайте о том, что хотите иметь, а не о том, чего не хотите.
23. Деньги не приходят от того, что вам не нравится жить в бедности.
24. Ваше внимание - это канал, по которому течет энергия, чтобы напитать мысль. За мыслью следует творческая энергия.
25. Негативные эмоции не приносят того, что вы хотите, они приносят только то, чего вы не хотите.
26. Мечты и фантазии показывают вам ваш потенциал.
27. Воображение выводит за пределы ограничений и высвобождает наружу ваш потенциал.
28. Если вы все время повторяете себе, почему вы не можете иметь предмет своих мечтаний, вы никогда не получите его. Начинайте говорить себе, почему вы можете иметь желаемое.
29. Рассматривайте деньги и материальные предметы не с точки зрения удовлетворения собственных потребностей, а как инструмент для самопознания, более полного самовыражения и реализации своего потенциала.
30. Фокусируйтесь на том, что хотите иметь, а не на избавлении от того, чего не хотите.
Многие не знают, чего именно хотят, зато точно знают, чего не хотят.
31. Если вы не можете поверить в возможность чего-либо, у вас никогда этого не будет.
32. Обладание деньгами не так важно, как овладение процессом их создания.
33. Научиться создавать благополучие в своей жизни - это процесс вашего роста.
34. Вы пришли в этот мир наслаждаться жизнью, а не страдать