Д О І А Ц М С

17/04/2026

Скринінг — це перший етап. Його завдання — виявити ризики!

16/04/2026

ПРАВИЛА БЕЗБАРʼЄРНОЇ МОВИ

✅Вживайте клінічні терміни й діагнози лише в потрібному контексті
Багато термінів, якими позначали стан психічного чи фізіологічного здоров’я людини у минулі століття, з роками набули яскраво негативного забарвлення і перейшли у розряд лайки. Через те, що людей із різними діагнозами сприймали як «нетипових», ці діагнози стали використовувати з намірами образити чи зачепити, тож такі слова, як «дебіл» чи «імбецил», «прокажений» або «чумний» уже давно перестали бути суто медичними термінами, а перетворились на образливі прізвиська. Власне, як і слова «хворий» чи «божевільний», якими почали називати людей, чиї погляди можуть відрізнятися від поглядів інших.

✅Уникайте маскувальних слів
Евфемізми, або маскувальні слова, вживаються, коли мовці не знають, як коректно говорити, бояться ненароком зачепити людину або намагаються проявити своє поблажливе ставлення. І це може спричиняти непорозуміння, ображати чи вводити в оману. Варто уникати переносних значень та метафор, тому що вони викривляють життєву ситуацію людини, приховують чи прикрашають її. Завжди краще послуговуватися коректною термінологією. «Люди дощу», «сонячні діти» — це евфемізми, а от «люди з розладом аутистичного спектра», «діти з синдромом Дауна» — це коректна термінологія.

✅Використовуйте нейтральну термінологію
Прояв емпатії та доброзичливого ставлення — це важливо й потрібно, але інколи ми можемо несвідомо додавати висловленню зайвого емоційного забарвлення. Наприклад, часто у медіа можна побачити формулювання «жертва домашнього насильства», хоча коректніше було б писати «постраждала від домашнього насильства». Інший приклад — «людина, що страждає на психічний розлад»: існують такі види психічних порушень, з якими люди живуть упродовж усього свого життя, але це не означає, що їхнє життя перетворюється на суцільні муки. Людина може проходити терапію, як медичну, так і у фахівця, вона просто живе з таким діагнозом так само, як і інші люди. Тому замість «страждає» ми говоримо «має», «живе», — «людина, яка має інвалідність», «людина, яка має психічні порушення», «людина, яка живе з ВІЛ».

Джерело https://bf.in.ua/

15/04/2026

📗 Дайджест новин: «Всеукраїнська програма ментального здоров’я Ти як?» Березень 2026

Формат створення Дайджесту оновлено: відтепер це не лише збірка новин та довідник кейсів, а й майданчик презентації найкращих надавачів послуг «Ти як?» рівня регіонів та громад.

В цьому випуску про такі події та теми:

🔺 Олена Зеленська взяла участь у презентації державного стандарту безбар’єрної мови

🔺 Бюро ВООЗ в Україні World Health Organization Ukraine разом із Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ та Міністерством охорони здоров’я провели брифінг для партнерів

🔺 День спільнодії «Позашкілля - простір турботи «Ти як?»

🔺 Сертифікатне навчання «Рівний-Рівному» - відтепер у чотирьох ЗВО країни

🔺 Семінар-практикум для заступників керівників ОВА - обмін досвідом та спільне опрацювання нових рішень на рівні громад

🔺 Вебінари проєкту «Спеціалізовані послуги для дітей та підлітків у сфері ментального здоров’я» - долучилися понад 11 000 фахівців з усієї України

🔺 Освітній проєкт «Рівна-Рівній: проживання досвіду втрати» - перші кейси учасниць

🔺 Трансформація системи підтримки в школах та ІРЦ – до команди змінотворців долучено шкільних психологів та соціальних педагогів

🔺 Нові безоплатні навчальні курси за актуальними темами – представлено «Національну платформу самоосвіти» на «Ти як?»

🔺 Супровід постраждалих після надзвичайних ситуацій – пошук нових алгоритмів, які дозволять охопити всіх, хто цього потребує

🔺 Дайджест досліджень ментального здоров’я українців – настільний довідник для кожного агента змін

🔺 Моніторинговий візит до Чернігівської області – що та як працює в громадах

🔺 Представлено новий посібник «Як розповісти дитині про смерть близької людини»

🔺 Розвінчуємо п’ять найпоширеніших міфів про доступну психологічну допомогу

🔺 Також новини Регіональної координації Програми Ти як?

📲 Підсумки місяця можна знайти на платформі www.howareu.com Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за посиланням: https://howareu.com/materials/vseukrainska-prohrama-mentalnoho-zdorovia-rehionalna-koordynatsiia-daidzhest

Дайджест існує у діджитал-форматі, тому є доступним для перегляду в електронному вигляді, або ж його можна завантажити та роздрукувати.

ℹ️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська – здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).

#тияк

15/04/2026

Продукти, які допоможуть позбутися головного болю!
Головний біль є дуже поширеною формою болю, який здатний стати причиною справжніх страждань і порушення звичного перебігу повсякденного життя.
Зазвичай людина, у якої з’явився головний біль, намагається позбутися його за допомогою безрецептурних лікарських засобів, що забезпечують анальгезуючий ефект.
Проте, існує немало природних методів гамування головного болю, які здатні допомогти у багатьох випадках цього виснажливого нездужання без прийому знеболюючих препаратів. Нерегулярне харчування також буває причиною головного болю. Відсутність нормального раціону може позначатися на рівні глюкози в крові. Тому, коли головний біль проявляється, потрібно з'їсти щось гаряче. Наприклад, кашу або суп. Якщо ви не можете харчуватися тричі на день, їжте невеликі корисні перекуси, такі як мигдаль або родзинки, протягом дня.
Зміни в харчових звичках здатні запобігти або зменшити частоту нападів головного болю.
По-перше, це вода! Споживання питної води в достатньому обсязі зупиняє зневоднення, яке може бути основною причиною багатьох випадків головного болю. Вода може допомогти запобігти головному болю або зменшити його інтенсивність.
Трав’яний чай може бути корисним способом збільшити вміст води в раціоні, а також забезпечити надходження в організм інших корисних природних сполук. Наприклад, при мігрені може допомогти імбирний чай. Інші потенційно заспокійливі чаї включають такі трави, як м’ята перцева, ромашка і лаванда.
По-друге, нестача деяких елементів в організмі в 4 рази частіше викликає головний біль.
Магній. Цей мікроелемент у нашому організмі регулює кровообіг, за рахунок цього продукти з його умістом корисні за частих головних болей. Магній здатен посилювати приплив крові до мозку, тому спазми, що спричиняють мігрень, зникають. Він міститься в горіхах, зелених овочах, темному шоколаді, бананах, морепродуктах, авокадо, бобових, у житньому хлібі і тофу.
Поліненасичені кислоти омега-3 і омега-6 містяться у таких продуктах: жирна морська риба, шпинат, броколі, цвітна капуста, горіхи, печінка тріски, оливкова олія.
Фолієва кислота та вітамін В12. Фолієва кислота у великих кількостях міститься у броколі, шпинаті, спаржі, гарбузі, моркві, буряках, авокадо. Вітамін В12 у великій кількості міститься у яйцях курки.
Мідь і залізо. Ці мікроелементи містяться у морській капусті та насінні.
Вітамін В6. Він міститься у свіжих овочах.
Вітамін D. Як відомо, вітамін D природним шляхом виробляється у тілі під впливом сонячних променів.
До виникнення головного болю можуть призвести різні проблеми, причому проблеми зі сном є одними з найпоширеніших.
У деяких людей причиною головного болю може стати занадто багато або занадто мало сну або нездоровий сон, оскільки ці порушення не дають тілу і мозку нормально відпочити.
Фізичні вправи помірної інтенсивності сприяють підтриманню тіла здоровим і покращенню кровообігу – а це може зменшити ймовірність появи головного болю.
Проте, дуже важливо не ігнорувати постійний головний біль, оскільки це може бути сигналом про наявність якогось серйозного захворювання і слід звернутися по медичну допомогу.
Будьте уважні до себе і здорові!

14/04/2026

🕊 Підтримка для тих, хто постраждав
Права цивільних осіб, позбавлених особистої свободи внаслідок збройної агресії проти України, осіб, зниклих безвісти за особливих обставин, та членів їхніх сімей.
📌 Створено дорожню карту допомоги, яка пояснює:
- які права вам гарантовані;
- де отримати соціальну, медичну, психологічну та правову підтримку;
- які кроки зробити, щоб скористатися державними механізмами допомоги.

Документ за посиланням https://drive.google.com/file/d/1I0qfqQfDfkgpIJa6RoP6_KvMDv9CtBbV/view?usp=sharing

14/04/2026

Пройти Путівний тест можна на платформі «Ти як?» за посиланням: 📲 https://howareu.com/tests/putivnyi-test

13/04/2026

В межах роботи Центру знань з неінфекційних захворювань українсько-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я», за напрямом "Здорова школа", стартував цикл зустрічей зі здобувачами загальної середньої освіти «Обізнана молодь – здорове майбутнє!».
Сімейна лікарка Світлана Бариш креативно, у дружній атмосфері, провела інтерактивний захід для учнів 10 класу НВК № 148 "Планета Щастя" ДМР на вступну тему: «Здоров’я та його складові».
На практичному занятті говорили про:
- поняття здоров’я і навіщо бути здоровим;
- порівнювали історичні підходи в медицині і сучасні;
- знайомилися з терміном «Громадське здоров’я»;
- проходили анонімні опитування;
- обговорювали тарілку здорового харчування та корисний календар;
- отримали домашнє завдання (як сформувати корисну звичку).
Дякуємо молоді за бажання опановувати важливі знання та корисні звички!
Далі буде!

10/04/2026

🎥 Корисні поради медика: Як вийти з посту без шкоди для здоров’я
Завершення посту – не менш важливе, ніж самі обмеження. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям:
✅ Починайте з легких продуктів – йогурт, кефір, овочі.
✅ Їжте невеликими порціями, але частіше.
✅ Додавайте білкові продукти поступово: спершу рибу та яйця, а вже потім м’ясо.
✅ Уникайте переїдання, жирних страв та алкоголю у перші дні.
Пам’ятайте: помірність – це безпека. Дбайте про своє здоров’я, і святковий стіл принесе лише радість! 🌸

10/04/2026

🌍 Людина, яка спілкується за допомогою альтернативних засобів комунікації

У сучасному світі ми дедалі більше усвідомлюємо, що комунікація – це не лише слова. Для багатьох людей можливість висловити думку, емоцію чи потребу залежить від використання альтернативних та додаткових засобів комунікації (AAC).
🔹 Це можуть бути спеціальні пристрої, мобільні додатки, картки з символами, жести, міміки чи навіть прості малюнки.
🔹 AAC допомагає людям із порушеннями мовлення, неврологічними чи когнітивними особливостями, а також тим, хто тимчасово втратив можливість говорити.
🔹 Головне – це право кожної людини бути почутою, незалежно від того, яким способом вона спілкується.

💡 Використання альтернативних засобів комунікації відкриває двері до:
- самовираження та участі у суспільному житті;
- навчання та професійного розвитку;
- збереження гідності та незалежності;
- теплих і щирих стосунків із близькими.

Щоб спілкування було комфортним і гідним, варто пам’ятати кілька простих правил:
🔹 Будьте терплячими. Дайте людині час висловитися у зручний для неї спосіб. Не перебивайте і не поспішайте завершити її думку.
🔹 Дивіться в очі. Спілкуйтеся безпосередньо з людиною, а не з її перекладачем чи пристроєм. Це прояв поваги.
🔹 Запитуйте, а не здогадуйтеся. Якщо ви не зрозуміли повідомлення – перепитайте. Краще уточнити, ніж робити припущення.
🔹 Використовуйте просту мову. Чіткі й зрозумілі слова, короткі речення допомагають уникнути плутанини.
🔹 Підтримуйте вибір людини. Кожен має право сам вирішувати, який спосіб комунікації для нього найзручніший.
🔹 Не робіть вигляд, що розумієте. Якщо щось незрозуміло – чесно скажіть про це. Це створює довіру.
🔹 Пам’ятайте про гідність. Людина, яка користується AAC, має ті самі права на повагу, участь у суспільному житті та висловлення власної думки.

✨ Альтернативна комунікація – це не обмеження, а місток до світу можливостей.

Коли ми приймаємо різні способи комунікації, ми будуємо суспільство, де кожен голос має значення.

08/04/2026

Куріння + цукровий діабет + серцево-судинні захворювання = небезпечний трикутник
У курців ризик розвитку цукрового діабету II типу — на 30–40% вищий порівняно з тими, хто не курить. І що більше людина викурює сигарет, то більший ризик.
У людей із діагнозом цукровий діабет вдвічі вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, які можуть виникати раніше і перебігати тяжче.
У курців із діабетом смертність від серцево-судинних захворювань приблизно вдвічі вища, ніж серед тих, хто не курить.
Таким чином куріння, цукровий діабет та артеріальна гіпертензія утворюють «небезпечний трикутник», де кожен фактор посилює інший. Для людей із хронічними захворюваннями це особливо небезпечно, адже їхнє поєднання у кілька разів підвищує ризик серйозних ускладнень, погіршує контроль захворювань і може знижувати ефективність лікування.
Вплив тютюну й нікотину на організм
Вживання тютюнових та нікотинових виробів впливає на організм одразу кількома шляхами:
* знижує чутливість тканин до інсуліну, що призводить до інсулінорезистентності;
* підвищує артеріальний тиск та рівень глюкози у крові;
* викликає хронічне запалення та оксидативний стрес — процес, коли хімічні речовини з сигаретного диму перетворюються в організмі на вільні радикали, які можуть пошкоджувати клітини судин та ДНК, що прискорює запалення та атеросклероз;
* сприяє накопиченню вісцерального жиру (жир навколо органів черевної порожнини (печінки, кишківника)), який є одним із факторів ризику діабету II типу навіть у людей без надлишкової маси тіла.
Куріння ушкоджує судини і порушує кровообіг. Унаслідок цього можуть виникати ураження нирок, нервової системи, органів зору.
Відмовтесь від куріння для профілактики ускладнень
Відмова від куріння швидко покращує стан здоров’я навіть серед людей із артеріальною гіпертензією чи цукровим діабетом.

Якщо ви плануєте відмовитися від куріння, пам’ятайте: підтримка людей поряд значно підвищує шанси на успіх. Отримайте безкоштовну професійну допомогу на сайті «Я кидаю курити» stopsmoking.org.ua.

08/04/2026

Розкажіть про свої здорові звички та вигравайте корисні подарунки від Українсько-швейцарського проєкту "Діємо для здоров‘я"🌞

✨ Розіграш подарунків за корисні звички! ✨
Скільки разів ви собі казали: «почну з понеділка»?
Пропонуємо не чекати ідеального дня, а почати вже сьогодні — у День здоров’я! 😉

Впроваджуйте здорові звички, а ми підтримаємо вас у цьому корисними подарунками! 💚

🎁 Що ви можете виграти?
✨ Місткий шопер
✨ Календар здоров’я + маска для сну
✨ Пляшка для води

Умови участі прості:
✅ Підпишіться на FaceBook-сторінку «Діємо для здоров’я»
✅ Оберіть корисну звичку, напишіть її в коментарях та відмітьте того, з ким будете її впроваджувати.
✅ Поділіться цим постом на своїй сторінці (переконайтеся, що ваш профіль відкритий).

⏳ Розіграш завершиться 14 квітня.

А вже 15 квітня ми випадковим чином визначимо трьох переможців та оголосимо у цьому каналі!

Долучайтеся — і нехай ваша нова звичка стане початком великих змін! 🫶

07/04/2026

Всесвітній день здоров’я 7 квітня об’єднує людей з понад 190 країн світу заради визнання здоров’я як фундаментальне право кожної людини. 7 квітня 1948 року набрав чинності Статут Всесвітньої організації охорони здоров’я.

ВООЗ визначає здоров’я не як відсутність хвороб, а як динамічний стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя. Фізичний аспект досягається в щоденних звичках — від здорового харчування до фізичної активності, яка робить організм міцнішим Психічне здоров’я, підтримає фізичне, нерозривно з ним пов’язане і дають змогу людині подолати стрес, радіти кожному дню життя. Соціальна складова додає відчуття близькості оточуючих, суспільства їх підтримку, можливості для реалізації як фізичної так і ментальної складових здоров’я.

В Україні всесвітній день здоров’я набуває особливого значення. З початку повномасштабного вторгнення ВООЗ зафіксувала щонайменше понад 2880 атак на систему охорони здоров’я. Лікарні, машини швидкої допомоги та медики опиняються під ударом, а енергетичні проблеми, які створив нам ворог лише посилюють тиск на суспільство. Психічне здоров’я жителів України страждає від тривоги та виснаження, але українське суспільство демонструє неймовірні стійкість і героїзм.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я у звіті World Health Statistics 2025, глобальна очікувана тривалість життя впала на 1,8 року між 2019 і 2021 роками через пандемію. Неінфекційні захворювання забирають 74% смертей.

В Україні майже 80% загальної чисельності померлих припадає на хвороби системи кровообігу, новоутворення, хвороби органів дихання. Така ситуація впливає і на рівень середньої очікуваної тривалості життя, який становить 72 роки (чоловіки – 66,3 роки, жінки – 76,3 роки), що є значно нижчим, порівняно з європейськими країнами.

У дослідженні STEPS, яке проводилось в Україні у 2019 році було доведено високу поширеність неінфекційних захворювань, їх факторів ризику. У цілому 32,8% населення мали 3–5 факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань, а понад 60% – 1–2 фактори.

Як відзначити Всесвітній день здоров’я? Воно не вимагає грандіозних зусиль — достатньо нескладних кроків. Організуйте прогулянку на свіжому повітрі або почніть вживати здорову їжу, а хтось – відмовтесь від куріння. Приєднуйтесь! Будьте здорові!