15/07/2022
ТОП ФРУКТОВ В ПРИКОРМЕ 🍉
Рацион ребёнка должен быть разнообразным, но следует уделить особое внимание этим фруктам 🤤
1. Авокадо. Содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других).
2. Гранат. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает функции щитовидной железы и состав крови, повышает гемоглобина. Фрукт оказывает противобактерицидное и противовоспалительное действие. Так же повышает иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний и вирусов.
3. Апельсин. Просто кладезь витаминов А, В1, В2, РР и, самое главное, витамина С.
4. Абрикос. Мякоть плодов содержит никотиновую кислоту, витамины С, B1, B2, Р.
5. Банан. В его мякоти содержится множество полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм (группа витаминов В (В1, В2, В6), витамин С и РР).
6. Хурма. Содержится множество витаминов, особенно А, С и В; а также микроэлементы : йод, железо, кальций, калий, фосфор, марганец, магний.
7. Мандарин. Содержат кислоты, витамины А, D, К и другие, а также минералы: калий, магний, железо, фосфор, натрий, и кальций.
8. Нектарин. Имеет в составе витамины А и Е, употребление нектаринов положительно влияет на рост ребенка и общее укрепление организма.
9. Персик. Кальций и фосфор, содержащиеся в персиках , станет помощником в защите от вирусных заболеваний. А так же способствуют здоровью ЖКТ и помогают поддерживать зрение ребенка во время его активного роста и развития.
10. Айва. Богата провитамином А, витаминами С, Е, РР, группы В, множеством микро- и макроэлементов.
11. Дыня. Богатый источник витаминов А и С.
12. Груша. Всего одна груша содержит до 20% дневной нормы клетчатки. Эти пищевые волокна необходимы для нашей пищеварительной системы – они служат пищей полезным бактериям.
13. Слива. Богата антиоксидантами, например, антоцианами, аскорбиновой кислотой, каротиноидами, витамином Е.
14. Арбуз. Он содержит витамин А, витамины группы В (В1, В2, В6, В9 и РР), С, Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий.
15. Яблоко. Содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк.
