https://youtube.com/@psychologist_TI, https://www.instagram.com/psychology_of_personality/

Психология и Я, Dnipro (2025)

23/09/2025

Как эмоции влияют на принятие решений

Многие думают, что решения принимаются «головой». Но на самом деле, эмоции всегда рядом и часто они оказываются сильнее логики.

🔹 Страх может останавливать нас даже тогда, когда шансы на успех высоки.
🔹 Гнев подталкивает к импульсивным решениям.
🔹 Радость и воодушевление расширяют наше мышление, помогают видеть новые возможности.
🔹 Тревога делает нас излишне осторожными.
🔹 Уверенность укрепляет решимость и позволяет действовать.

Важно понимать: эмоции — не враги. Они дают нам сигналы о том, что для нас значимо. Но чтобы решения были взвешенными, стоит учиться замечать свои эмоции, называть их и не спешить действовать сразу.

✨ Совместная работа разума и чувств — это и есть зрелое принятие решений.

#психология #эмоции #принятиерешений #самопознание #психологонлайн #эмоциональныйинтеллект #саморазвитие #психологическоездоровье #личностныйрост

22/09/2025

Эмоции в теле: психосоматика простыми словами

Наше тело — это не просто «физическая оболочка». Оно напрямую связано с психикой. Когда мы не выражаем эмоции словами, они ищут выход через тело.

🔹 Тревога может проявляться как учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, проблемы со сном.
🔹 Злость — как головные боли, спазмы, давление.
🔹 Грусть — как усталость, тяжесть, слабость.

Это и есть психосоматика: тело «говорит» за нас то, что мы боимся или не умеем сказать словами.

Что с этим делать?
✨ Учиться замечать эмоции вовремя.
✨ Давать им безопасное выражение — через разговор, письмо, творчество, движение.
✨ Заботиться о теле так же, как о психике.

Когда мы слышим свои эмоции, телу не нужно «кричать» за нас.

#психология #психосоматика #эмоции #самопознание #психологонлайн #здоровье #тревога #стресс #личностныйрост #эмоциональноездоровье

21/09/2025

Вина и ответственность: где грань?

Многие путают эти два состояния, и именно из-за этого живут с тяжелым чувством вины, которое «съедает» силы и мешает двигаться дальше.

🔹 Вина — это про обвинение себя: «Я плохой, я сделал неправильно». Она тянет в прошлое и фиксирует внимание на ошибке, а не на решении.

🔹 Ответственность — это про действие: «Да, я допустил ошибку. Что я могу сделать сейчас?». Она дает энергию на исправление и рост.

✨ Важно научиться заменять деструктивное самобичевание на осознанную ответственность. Это не про отрицание ошибок, а про принятие факта и поиск выхода.

❓В следующий раз, когда почувствуете вину, спросите себя:
— Что из этого я действительно могу исправить?
— Что будет моим шагом к ответственности?

Иногда именно эта внутренняя честность становится точкой роста.

#психология #личностныйрост #саморазвитие #ответственность #чувствовины #психологонлайн #жизньбезвины #эмоциональноездоровье #самопознание #психологическаяподдержка

20/09/2025

Как понять свои истинные желания

«Я не знаю, чего хочу» — фраза, за которой часто прячется не пустота, а шум чужих ожиданий. Истинные желания есть у каждого, но их нужно уметь слышать.

💡 Что мешает слышать себя:

давление общества («надо быть успешным»);

родительские установки («так правильно»);

страх осуждения и ошибок;

привычка жить «как надо», а не «как хочу».

🌱 Как найти свои желания:

Спроси себя: «Если бы никто не оценивал, чего бы я хотел(а)?»

Веди дневник: записывай, что приносит радость, интерес и вдохновение.

Отслеживай энергию: после чего ты чувствуешь прилив сил, а после чего — опустошение.

Пробуй новое — желания проявляются в действии, а не только в размышлениях.

Замечай разницу между «хочу» и «надо».

👉 Истинные желания — это не всегда что-то грандиозное. Иногда это тихий голос внутри, который возвращает к себе.

#истинныежелания #самопознание #психология #осознанность #саморазвитие #психологонлайн #эмоции #жизньвгармонии #внутреннийголос #принятиесебя

18/09/2025

Ограничивающие убеждения и как их переписать

Мы часто даже не замечаем, что живём в рамках убеждений, которые сами в себе носим.
«У меня не получится», «Я недостаточно хорош», «Счастье не для меня» — это не факты, а внутренние установки.

💡 Что такое ограничивающее убеждение?
Это мысль, которую мы приняли как истину, и которая мешает нам двигаться вперёд.
Чаще всего они приходят из детства, опыта неудач или чужих ожиданий.

⚡ Как они действуют:

снижают уверенность;

заставляют бояться ошибок;

блокируют развитие и новые шаги.

🔑 Как переписать убеждения:

Заметь мысль — «Я не справлюсь».

Проверь: это факт или предположение?

Спроси: «Кому принадлежит эта мысль? Родителям? Обществу? Или мне?»

Найди новое формулирование: вместо «Я не смогу» → «Я могу попробовать и учиться».

Подкрепляй новое убеждение маленькими действиями.

10 самых частых ограничивающих убеждений:

«Я недостаточно хорош(а)».

«У меня никогда не получится».

«Чтобы меня любили, я должен(на) быть удобным(ой)».

«Ошибки — это провал».

«Я не заслуживаю счастья/успеха».

«Меня всегда бросят/предадут».

«Деньги — это зло / их мало / не для меня».

«Мне обязательно нужно одобрение других».

«Я слишком слаб(а), чтобы что-то менять».

«Лучше не пробовать, чем потерпеть неудачу».

🌱 Мы не обязаны жить по чужим сценариям. Переписывая убеждения, мы открываем пространство для свободы и силы.

#убеждения #ограничивающиеубеждения #психология #самопознание #осознанность #психологонлайн #саморазвитие #мышление #жизньбезстраха #новыесценарии

17/09/2025

Как научиться экологично выражать злость

Злость — это не «плохая» эмоция. Она сигнализирует: мои границы нарушены, мои потребности не учтены. Проблема не в злости, а в том, как мы её выражаем.

❌ Подавление злости ведёт к напряжению, психосоматике и взрывам.
❌ Агрессивные вспышки разрушают отношения.

✅ Экологичное выражение злости — это способность донести свои чувства без разрушения себя и другого.

💡 Как тренировать:

Замечай сигналы тела — сжатые челюсти, напряжённые плечи, учащённое дыхание.

Назови чувство: «Я злюсь».

Дыши и замедляйся — дай эмоции пройти первую волну.

Формулируй через «Я-сообщение»: вместо «Ты меня бесишь» → «Я злюсь, когда опаздывают на встречу».

Ищи действие, которое защищает твои границы, а не разрушает отношения.

Злость — это энергия. Важно направлять её на защиту себя и решение ситуации, а не на уничтожение связи.

#злость #эмоции #границы #психология #осознанность #самопомощь #психологонлайн #экологично #эмоциональноездоровье #саморазвитие

16/09/2025

Стыд: полезный сигнал или разрушитель?

Стыд — одна из самых сильных эмоций. Он словно прожигает изнутри и заставляет прятаться. Но у стыда есть и полезная сторона.

💡 Стыд как сигнал:

показывает, что мы нарушили внутренние или социальные правила;

помогает выстраивать отношения и оставаться в группе;

даёт ориентир на ценности.

⚡ Стыд как разрушитель:

если он чрезмерен, превращается в чувство «со мной что-то не так»;

подрывает самооценку;

мешает проявляться и пробовать новое.

👉 Важно отличать здоровый стыд («я сделал ошибку») от токсичного («я — ошибка»).

🔑 Как справляться:

Замечать: «Сейчас я чувствую стыд».

Спрашивать себя: «Это сигнал ценностей или старый опыт, который я несу?»

Учиться поддерживать себя вместо самоуничижения.

Стыд может быть навигатором, а может — тюрьмой. Осознанность помогает сделать выбор.

#стыд #эмоции #психология #самопознание #эмоциональноездоровье #психологонлайн #осознанность #чувства #самопомощь #принятие

15/09/2025

Почему «я не знаю, чего хочу» — часто защитный механизм?

Фраза «я не знаю, чего хочу» звучит знакомо для многих. Но часто это не про отсутствие желаний, а про психологическую защиту.

👉 Когда мы не слышим свои желания, это может означать:

⚡ Страх сделать «неправильный» выбор и ошибиться.

⚡ Опыт детства, когда желания обесценивались или высмеивались.

⚡ Чувство вины за то, что «хочу не того, чего ждут другие».

⚡ Привычка подстраиваться под ожидания окружающих.

🚫 «Не знаю» становится способом избежать конфликта с собой или с миром.

💡 Что поможет:

Задавать себе маленькие вопросы: «Что я хочу прямо сейчас — выпить чай или кофе?»

Отслеживать телесные реакции — тело часто подсказывает больше, чем ум.

Позволять себе «ошибаться» и пробовать новое.

Вести дневник желаний — даже самых маленьких и «глупых».

❗ Помни: у тебя есть право хотеть — и на свои собственные выборы.

#самопознание #психология #осознанность #психологонлайн #саморазвитие #психологическиезаметки #личныйрост #границы #самоценность #работасоответами

14/09/2025

Самообман: почему мы врём себе
Иногда мы обманываем себя даже чаще, чем других.
👉 «Я в порядке», когда внутри тревога.
👉 «Мне это нравится», хотя на самом деле — тяжесть.
👉 «Я не злюсь», хотя обида кипит.

Почему так происходит?

🔹 Защита психики. Признать правду бывает слишком больно. Легче надеть маску, чем встретиться с реальными чувствами.
🔹 Страх перемен. Если я признаю, что что-то не так, придётся что-то менять. А изменения — пугают.
🔹 Социальные ожидания. Нас учили «быть удобными», а не настоящими.
🔹 Привычка. Мы так долго говорим себе полуправду, что перестаём различать искренность и самообман.

🧩 Но честность с собой — это ключ к внутренней свободе. Только увидев реальность, можно начать менять её.

📌 Попробуй задать себе простой вопрос: «А если бы я не боялся последствий — чего бы я захотел на самом деле?»

Ответ может удивить.

#самообман #психология #честность #самопознание #саморазвитие #внутренниймир #работанадсобой #эмоции #осознанность

13/09/2025

Разница между эмоцией и чувством ✨

Многие используют слова «эмоции» и «чувства» как синонимы. Но в психологии они не одно и то же.

🔹 Эмоция — это быстрая реакция психики и тела на происходящее. Она возникает мгновенно и так же быстро уходит. Например: вспышка злости, радость, удивление.
Эмоция — как сигнал: «Посмотри сюда, это важно!»

🔹 Чувство — это более длительное, устойчивое переживание, которое формируется на основе эмоций и опыта. Это уже целая «история» внутри нас. Например: любовь, обида, благодарность.

📌 Эмоции дают энергию. Чувства придают этой энергии направление и смысл.
📌 Замечая свои эмоции, мы учимся управлять ими, а понимая чувства — лучше понимаем себя и свои отношения с другими.

Попробуй задать себе вопрос:
— Что я сейчас эмоционально чувствую (вспышка, реакция)?
— А какое чувство стоит за этим (глубокий пласт, внутренняя история)?

Это поможет яснее видеть свой внутренний мир 🌿

#психология #эмоции #чувства #самопознание #саморазвитие #психологонлайн #психотерапия #психологическийсовет #внутрименя #осознанность

12/09/2025

✨ Как работает психотерапия при неврозах ✨

Невротические расстройства часто сопровождаются тревогой, внутренними конфликтами, чувством вины, психосоматикой. Человек понимает, что «что-то не так», но не всегда может объяснить — почему.

🧠 Психотерапия помогает разобраться с корнями.
Невроз — это сигнал, что внутри нас накопилось слишком много подавленных эмоций, противоречий и неразрешённых переживаний.

👉 В процессе терапии:

Осознаются причины.
Мы вместе исследуем, какие ситуации, убеждения или опыт из прошлого запускают болезненные реакции.

Меняется отношение к себе.
Клиент учится слышать свои потребности, а не только «надо» и «правильно».

Формируются новые способы реагирования.
Вместо привычных тревоги, избегания или самокритики появляются более здоровые стратегии.

Снижается напряжение и симптомы.
Когда внутренний конфликт проясняется, уходят навязчивые мысли, психосоматические проявления становятся слабее, жизнь становится свободнее.

🌱 Психотерапия — это не только про «снять симптомы», а про глубокое изменение отношений с самим собой.

#невроз #психотерапия #психология #психологонлайн #психическоездоровье #тревога #самопознание #личныйрост #жизньбезневроза

12/09/2025

Как распознать свои эмоции, если «не понимаю, что чувствую»

Иногда мы говорим: «Я не знаю, что со мной происходит» или «Не могу объяснить, что чувствую». Это не признак «слабости» — часто это результат того, что в детстве нас не учили называть эмоции и признавать их.

👉 Как можно помочь себе:

Остановиться и заметить тело.
Эмоции часто «живут» в теле: тревога — в груди, злость — в сжатых челюстях, грусть — в тяжести плеч.

Задавать себе вопрос «Что это похоже?»
Например: «Это больше похоже на злость или на страх?» Даже неточный ответ уже приближает к осознаванию.

Использовать «эмоциональный словарь».
Возьми список эмоций и попробуй примерить их к себе. Иногда помогает расширить привычное «плохо/нормально/хорошо» до конкретных оттенков.

Разрешить себе чувствовать.
Важно не гнать эмоции прочь, а позволить им быть. Чувства — это не враги, а сигналы о наших потребностях.

💡 Помнить: умение распознавать эмоции — это навык. Его можно тренировать так же, как мышцы.

🌱 Чем лучше мы понимаем свои чувства, тем легче управляем своей жизнью.

#эмоции #самопознание #психологиядляжизни #чувства #тревога #самоподдержка #психологонлайн #психология #психическоеЗдоровье

Психология и Я

23/09/2025

22/09/2025

21/09/2025

20/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

16/09/2025

15/09/2025

14/09/2025

13/09/2025

12/09/2025

12/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category