16/06/2025
Міопія: як уповільнити прогресування короткозорості?
Міопія (короткозорість) – це порушення гостроти зору, коли людина добре бачить поблизу, але погано вдалечінь. Найчастіше короткозорість розвивається у дитинстві та підлітковому віці, коли око росте та змінюється.
Що допоможе зберегти зір?
🔹 Контроль навантаження на очі
Тривала робота за комп'ютером, телефоном чи читання без перерви – головні вороги гарного зору.
Що потрібно робити, щоб знизити навантаження на очі:
✔️ Робіть перерви кожні 20–30 хвилин – достатньо 1 хвилини відпочинку.
✔️ Використовуйте добре освітлення – не читайте у темряві.
✔️ Дотримуйтесь відстані до екрана до очей – не менше 33-40 см.
🔹 Зорова гімнастика
Вона допомагає зняти напругу та тренує м'язи очей. Приклади простих вправ:
👀 Дивитися вдалечінь 15-20 секунд, потім на предмет поруч, на відстані 33-40 см – повторювати декілька разів на день.
👀 Рухати очима вгору-вниз, ліворуч-праворуч, по колу.
👀 Частіше кліпати, щоб зволожити очі.
🔹 Апаратне лікування
Лікар може призначити курси спеціального апаратного лікування, яке допомагає уповільнити погіршення зору, покращує кровообіг в очах та тренує м'язи.
🔹 Спеціальні лінзи та окуляри
Деякі види лінз (нічні ортокератологічні) або м'які контактні лінзи з контролем міопії можуть сповільнювати ріст ока. Також є окуляри, які знижують навантаження на зір поблизу. Підбирати таку корекцію має лише лікар-офтальмолог.
🔹 Повноцінне харчування
Для здоров'я очей важливі продукти з вітамінами A, C, E, а також лютеїн, зеаксантин, омега-3, цинк. Корисні морква, шпинат, риба, горіхи, чорниця.
🔹 Більше часу на свіжому повітрі
Дослідження показують, що прогулянки на вулиці (2 години на день) допомагають сповільнити зростання короткозорості у дітей. На вулиці очі природно тренуються дивитися вдалечінь.
Коли звертатись до лікаря?
Якщо ви помітили погіршення гостроти зору у вас чи вашої дитини, з'являються головні болі, швидка втома очей – потрібно відвідати офтальмолога. Чим раніше розпочати профілактику та лікування, тим краще можна зберегти зір.
📱Щоб сформувати запис у клініку Amel Vision телефонуйте за номером:
050 398 1396
м. Дніпро 📍 ж/м Перемога-5, бул. Слави 2-Б