Hudeu_s_yuliya

Hudeu_s_yuliya 🥑 Харчування для жінок, які хочуть легкість,
впевненість та стабільну вагу
⚡ Анемія, гормони, здоровʼя шкіри та волосся
Персональний супровід ⬇️

Після 35 років гормональний фон поступово змінюється, і дуже часто це впливає не лише на цикл, а й на енергію, сон, вагу...
15/05/2026

Після 35 років гормональний фон поступово змінюється, і дуже часто це впливає не лише на цикл, а й на енергію, сон, вагу, настрій і навіть тягу до солодкого.

Саме тому харчування починає відігравати ще важливішу роль, тому що деякі продукти допомагають підтримувати естроген і прогестерон природним шляхом.

Але важливо розуміти, що гормони — це не тільки про “правильні продукти”.

Постійний стрес, недосип, жорсткі дієти, хаотичне харчування і життя в режимі виснаження дуже сильно впливають на гормональний баланс, тому навіть хороший раціон не завжди дає результат, якщо організм постійно живе в напрузі.

Саме тому важливо дивитись на організм комплексно 🤍

Підписуйтесь, тут ви знайдете багато простої і корисної інформації для жіночого здоров’я 💚

А якщо хочете розібрати свій стан індивідуально — деталі про супровід є в шапці профілю 💌

13/05/2026

Друга частина розбору сирів ще раз показала, що навіть серед популярних і дорогих варіантів склад може бути дуже різний.

Є сири, де все максимально просто і зрозуміло: молоко, закваска, фермент і сіль. А є ті, де вже додають консерванти, натаміцин та інші компоненти, про які більшість людей навіть не задумується, бо звикли орієнтуватись тільки на бренд або ціну.

У цьому розборі я показала, які сири можна спокійно додавати в раціон, а які краще не робити базою щоденного харчування.

Не забудь підписуйся, бо далі буде ще більше чесних розборів продуктів, після яких ти вже по-іншому дивитимешся на покупки в магазині.

Багато жінок роками живуть у стані, коли постійно немає енергії, хочеться солодкого, погіршується сон, з’являються набря...
10/05/2026

Багато жінок роками живуть у стані, коли постійно немає енергії, хочеться солодкого, погіршується сон, з’являються набряки, перепади настрою або складно контролювати вагу, і думають, що це просто “вік”, стрес чи перевтома.

Але організм не дає такі сигнали просто так.
І дуже часто за цим стоять гормональні зміни, дефіцити, нестабільний рівень цукру або виснаження організму, яке накопичувалось роками.

Проблема в тому, що більшість намагається просто терпіти цей стан або хаотично шукати рішення, не розуміючи, що саме впливає на самопочуття.

Саме тому на супроводі ми не просто “даємо меню”, а розбираємо ситуацію глибше:
дивимось симптоми
аналізуємо харчування і спосіб життя
переглядаємо аналізи, якщо вони є та складаємо зрозумілий план дій саме під ваш організм.

Тому що важливо не маскувати симптоми, а зрозуміти їх причину і працювати з нею 🤍

Якщо ви вже не впізнаєте свій стан і хочете нарешті розібратись, що відбувається з організмом, напишіть в директ «СУПРОВІД» 💌

Смачний і простий сніданок, який добре насичує і готується без заморочок 🤍Млинці з сиром — це варіант, коли і смачно, і ...
09/05/2026

Смачний і простий сніданок, який добре насичує і готується без заморочок 🤍

Млинці з сиром — це варіант, коли і смачно, і ситно. Після такого сніданку менше хочеться постійно щось перекушувати.

Рецепт 👇

Для млинців:
▫️1 яйце
▫️50 г молока
▫️50 г води
▫️40 г вівсяного або рисового борошна
▫️цукрозамінник за смаком

Все змішати, сковорідку трохи змастити маслом і посмажити млинці (виходить 3–4 шт).

Начинка:
▫️100 г сиру 5%
▫️40 г йогурту
▫️цукрозамінник за смаком

Все змішати, загорнути в млинці. Можна додати ягоди 🍓

429 ккал • Б/Ж/В: 31/16/42

Зберігай рецепт ❤️ ділись з друзями ☺️

Сир — це не завжди просто “молочний продукт”, як думає більшість людей.Бо один сир може мати в складі тільки молоко, зак...
07/05/2026

Сир — це не завжди просто “молочний продукт”, як думає більшість людей.

Бо один сир може мати в складі тільки молоко, закваску і фермент, а інший — карагенан, емульгатори, стабілізатори і купу добавок, через які це вже більше схоже на сирний продукт, ніж на нормальний сир.

зовні вони виглядають майже однаково. Та сама упаковка, гарна нарізка, знайомі назви. Але якщо почати читати склад — різниця дуже велика.

У цьому розборі я показала, які сири можна брати спокійно, а які краще залишити на полиці, навіть якщо вони “популярні”.

Подивись розбір і зверни увагу, що саме ти купуєш для себе і дітей.

І підписуйся, тут буде ще багато чесних розборів продуктів без страшилок і крайнощів.

Зберігайте, щоб не загубити 💚Після 35 років багато змін в організмі ми часто списуємо просто на вік, але дуже часто за ц...
05/05/2026

Зберігайте, щоб не загубити 💚

Після 35 років багато змін в організмі ми часто списуємо просто на вік, але дуже часто за цим стоять конкретні процеси, які можна побачити через аналізи.

Проблема в тому, що більшість здає аналізи хаотично або тільки один показник, і не отримує відповіді, чому є втома, набір ваги, тяга до солодкого чи проблеми зі сном.

Насправді важливо дивитись на організм комплексно, тому що гормони, рівень цукру, вітаміни і навіть стрес тісно пов’язані між собою і впливають на самопочуття кожного дня.

Саме тому я зібрала базові аналізи, з яких варто почати, щоб зрозуміти свій стан і не витрачати гроші на зайве.

Якщо хочеш не просто здати аналізи, а зрозуміти, що саме відбувається у твоєму організмі і як це виправити, я працюю в форматі індивідуального супроводу, де ми розбираємо твою ситуацію і складаємо чіткий план дій під тебе. Більше про супровід можна ознайомитися за посиланням в шапці профіля.

Напишіть в коментарях, чи здавали ви вже ці аналізи і що показало ❤️

04/05/2026

🧀 СИРНІ ЧОВНИКИ — сніданок за 20 хвилин!

Ніжні, апетитні і такі прості 😍

Нам знадобиться:
🧀 Сир кисломолочний — 180 г
🥚 Яйце — 1 шт
🌾 Борошно — 20 г
🧀 Твердий сир — 20 г

Все змішуємо . Формуємо човники на пергаменті, відправляємо у духовку при 180° на 15 - 20 хвилин

Потім викладаємо начинку:
🍗 Курка або шинка
🍅 Помідор
🧀 Сир

І ще 5 хвилин у духовку ✨
Даємо трохи охолонути — і насолоджуємось! 😋

Збережи рецепт щоб не загубити! 🫶☺️

Якщо хочеш більше простих і смачних рецептів — підписуйся, тут таке часто буває 😊

01/05/2026

Пельмені — улюблена їжа більшість людей,але які обрати?!

Є варіанти з нормальним складом, де є м’ясо, цибуля і спеції, після яких ти просто поїла і відчуваєш ситість без тяжкості і без постійного бажання ще щось доїсти.

А є ті, де додають підсилювачі смаку, ароматизатори і сою, і тоді ти ніби поїла, але через час знову хочеться їсти і тягне на ще.

Я розібрала популярні пельмені і показала, які можна брати спокійно, які залишити на інколи, а які краще не купувати взагалі.

Подивись рілс і збережи, щоб не брати перше, що попадеться в магазині.

Зберігайте, щоб не загубити 💚Часто проблема не в тому, що їсти, а в тому, що просто не вистачає ідей або часу, і через ц...
30/04/2026

Зберігайте, щоб не загубити 💚

Часто проблема не в тому, що їсти, а в тому, що просто не вистачає ідей або часу, і через це харчування стає хаотичним, з’являються перекуси, тяга до солодкого і постійне відчуття, що знову щось пішло не так.

Але насправді дуже багато вирішує проста структура раціону, коли є зрозумілі прийоми їжі, нормальний баланс білків, жирів і вуглеводів і не потрібно кожен раз вигадувати, що приготувати.

я показую варіанти меню, які можна використовувати в реальному житті, готувати на 2–3 дні і не витрачати на це весь свій час, але при цьому відчувати стабільну енергію, менше тяги до солодкого і більше контролю над апетитом.

Напишіть в коментарях, що для вас найскладніше в харчуванні зараз❤️

А якщо хочете розібрати свій раціон глибше, зрозуміти, що саме не так і як це змінити без крайнощів, деталі про індивідуальний супровід є в шапці профілю або можете написати мені в директ 💌

Якщо ти втомилась від постійної тяги до солодкого, зривів і відчуття, що все тримається лише на контролі, але ненадовго,...
29/04/2026

Якщо ти втомилась від постійної тяги до солодкого,
зривів і відчуття, що все тримається лише на контролі, але ненадовго, напиши мені в директ слово «ШОКОЛАД» і забирай безкоштовний урок «Як перестати зриватись на солодке і зменшити тягу без дієт» 💌

Гормональні зміни після 35 — це не “щось раптове”, а поступовий процес, який починає впливати на самопочуття, енергію, с...
27/04/2026

Гормональні зміни після 35 — це не “щось раптове”, а поступовий процес, який починає впливати на самопочуття, енергію, сон і навіть на те, як тіло реагує на звичне харчування.

Багато жінок у цей період помічають, що раніше все працювало інакше, було більше сил, легше контролювалась вага, не було такої тяги до солодкого і не було постійної втоми, яка з’являється навіть без явної причини. І часто це списують просто на вік, думаючи, що це нормально і нічого змінити вже не можна.

Але насправді організм просто змінює свої потреби, і те, що працювало раніше, вже не дає такого ж результату, тому що змінюється гормональний фон, чутливість до інсуліну, реакція на стрес і відновлення.

І це не про “терпіти”, а про те, щоб зрозуміти свій організм і трохи по-іншому підійти до харчування, режиму і способу життя, щоб знову відчувати енергію, стабільний настрій і контроль над своїм тілом.

Зберігайте цей пост, щоб не загубити, і напишіть в коментарях, що саме ви почали помічати після 35, бо дуже часто ми думаємо, що це тільки у нас, хоча насправді це знайомо багатьом ❤️

Address

Dnipro

Telephone

+380976543114

Website

https://animated-pest-506.notion.site/e2788338febe4da786e088b71078d2c9?pvs=4

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hudeu_s_yuliya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category