https://www.facebook.com/120702277595091/

Нутрициолог Нина Ходаковская, Днепр, Dnipro (2025)

15/10/2025

Если вы чувствуете, что последнее время стали уставать быстрее, засыпаете дольше и реагируете сильнее - это не слабость
Это нервная система, которая просит поддержки 🙏🏼

Я создала гайд “Спокойствие без антидепрессантов” - в котором собрала всё, что реально помогает:
✅ как стабилизировать настроение и вернуть энергию без лекарств
✅ какие продукты и нутрицевтики работают с кортизолом и серотонином
✅ как выстроить ритуалы сна и отдыха, чтобы тело само справлялось со стрессом
✅ схемы приёма витаминов в зависимости от уровня нагрузки
✅ и простые упражнения, которые включают систему спокойствия за 2 минуты

Вы получите инструмент, который поможет вернуть ясность, сон и внутреннюю тишину.
💶 Цена гайда - 35€

➡️ Чтобы его забрать - просто напиши РЕЛАКС в комментариях

15/10/2025

На одном приёме терапевт сказала фразу, которая тогда показалась мне преувеличением:
«Никогда не сушите бельё в квартире зимой»

А потом объяснила - и я поняла, что это не бытовая мелочь, а вопрос здоровья

1️⃣ Каждый килограмм мокрого белья выделяет до пол-литра воды. В закрытом помещении эта влага не испаряется - она оседает на стенах, окнах, мебели. Воздух становится влажным, тяжёлым, и через несколько недель в углах появляются первые тёмные точки. Это не грязь - это споры плесени, невидимые, но токсичные

2️⃣ Плесень - это не только эстетика. Она выделяет микотоксины, которые раздражают слизистые, ослабляют иммунитет и провоцируют аллергии. Постоянный насморк, утренний кашель, головные боли - часто не вирус, а именно грибок, с которым вы «живёте»

3️⃣ Влажный воздух = идеальная среда для вирусов. Зимой, когда отопление сушит воздух, многие решают “увлажнить” его бельём. Но в результате получают не баланс, а парник, где вирусы и бактерии чувствуют себя прекрасно

4️⃣ Страдает дыхательная система. Особенно у детей. Организм постоянно борется с фоном токсинов, и иммунитет уходит на “поддержку выживания”, а не на защиту. Ребёнок чаще болеет, появляется хроническая усталость, кожа и слизистые сохнут, а причина - просто в том, что в комнате сохнет одежда

💡 Решение простое: — Сушите бельё на балконе или возле открытого окна. — Используйте осушитель воздуха или приточную вентиляцию. — Проветривайте комнату хотя бы 10 минут утром и вечером.
Иногда забота о здоровье начинается не с таблеток, а с воздуха, которым вы дышите

✨ В моём телеграм-канале я делюсь тем, чего нет в блоге - реальными инструментами, как укрепить здоровье семьи без крайностей и модных мифов. ➡️ Пиши КАНАЛ, чтобы присоединиться

#здоровыйдом #нутрициолог #иммунитет #здоровьесемьи #экоздоровье

15/10/2025

На одной из лекций по биохимии я услышала фразу:
«Утром пейте стакан тёплой воды с солью - и вы измените работу всего тела».
Сначала я скептически улыбнулась
 Но решила попробовать - как нутрициолог, не по наслышке знающий, что иногда простейшие привычки работают сильнее дорогих добавок.
И результат действительно поразил

1️⃣ Просыпается не только мозг, но и клетки. После сна тело обезвожено, а соли (особенно натрий, магний и калий) - это то, что помогает воде “войти” в клетку, а не пройти транзитом. Просто вода утром - это как письмо без адреса. А вода с солью знает, куда идти

2️⃣ Уходит отёчность и тяжесть. Парадоксально, но именно нехватка минералов часто вызывает задержку жидкости. Когда тело получает нужную концентрацию электролитов, оно перестаёт “цепляться” за воду. Результат - лицо свежее, а тело легче

3️⃣ Запускается пищеварение. Тёплая вода с щепоткой качественной соли (гималайской или морской, не поваренной) стимулирует выработку желудочного сока и желчи. А значит - лучшее усвоение питательных веществ и мягкий запуск ЖКТ

4️⃣ Снижается уровень стресса. Минералы регулируют нервные импульсы. Когда тело получает натрий и магний утром - кортизол не взлетает, а энергия становится ровной. Это не магия, а физиология

💧 Главное - соблюдать баланс. Одна щепотка соли на стакан тёплой воды, натощак, медленно, без фанатизма. Если есть отёки, гипертония или болезни почек - сначала советуйтесь со специалистом

Иногда простое 1 и есть то, что работает. Не потому что “модно”, а потому что тело любит заботу, а не хаос

✨ В моём телеграм-канале я делюсь подобными инсайтами - о том, что реально помогает восстановить энергию, гормоны и ясность ума без перегрузки

Пиши КАНАЛ, если хочешь попасть в закрытое пространство, где я рассказываю то, чего нет в блоге

#нутрициолог #здоровыепривычки #гидратация #минералы #осознанность

15/10/2025

И это не громкий заголовок - а выводы исследователей, которые наконец заговорили о том, о чём нутрициологи говорили давно.

Причина не в эстетике
 Причина - в химии и ультрафиолете, с которыми тело сталкивается каждый раз, когда ты просто “обновляешь ногти”

1️⃣ Ультрафиолетовые лампы. Исследования подтвердили: даже короткое воздействие УФ-излучения в салонах запускает мутации ДНК клеток кожи. Это не моментальный ожог - это тихое накопление повреждений, которое со временем может привести к онкологическим процессам. Особенно опасно для тех, у кого слабый детокс и низкий уровень антиоксидантов

2️⃣ Формальдегид, толуол и фталаты. Эти соединения есть в большинстве гель-лаков и топов. Они попадают в кровь через ногтевую пластину и вдыхаются во время процедуры. Накопление приводит к гормональным сбоям, раздражительности, высыпаниям и хронической усталости. Организм работает на износ, пытаясь вывести токсины, но ресурсов хватает не у всех.

3️⃣ Дефицит нутриентов. Каждая капля растворителя и каждый УФ-сеанс - это удар по антиоксидантной системе.
 Тело тратит запасы глутатиона, цинка, витаминов A и E, чтобы справиться с токсической нагрузкой. И когда женщина говорит: “волосы выпадают, кожа суше, ногти ломкие” - это не косметика, это биохимия

💬 Красота не должна быть обменом на здоровье. Можно выглядеть ухоженно - и при этом не разрушать тело изнутри. Выбор сегодня - это не просто цвет ногтей. Это выбор: защитить себя или следовать привычке

✨ В моём телеграм-канале я разбираю такие темы без прикрас - где правда, а где маркетинг, как снижать токсическую нагрузку и восстанавливать гормональный баланс без крайностей

Хочешь получить информацию, которой нет в блоге? ➡️ Пиши слово КАНАЛ - и я расскажу, как попасть внутрь

#женскоездоровье #гормоны #детокс #нутрициолог #осознаннаякрасота

15/10/2025

Один патологоанатом однажды сказал фразу, которая застряла у меня в голове: «Молодых на столе стало больше»

Не от старости. Не от несчастных случаев. А от истощения, воспаления и перегрузки, которые начинаются задолго до диагноза.
Вот 3️⃣ причины, которые он называл чаще всего

1️⃣ Хронический стресс, который никто не лечит. Мы научились скрывать тревогу под продуктивностью, усталость - под кофе, а бессонницу - под смартфоном. Организм живёт на кортизоле. Сердце, сосуды, гормоны просто не успевают восстанавливаться. Мозг будто в режиме “аварийного выживания” - и тело медленно выключается

2️⃣ Дефициты, которые копятся годами. Низкий ферритин, дефицит магния, омеги, витамина Д - не просто цифры из анализов. Это про кислород, энергию, иммунитет, женские гормоны. Когда их нет - клетка не живёт, она выживает. И вот тогда появляются диагнозы, которые “вроде бы не должны были быть в 30”

3️⃣ Питание без связи с телом. Перекусы вместо еды, “здоровые” батончики, литры кофе натощак
 Всё это бьёт по кишечнику, а значит - по иммунитету, психике и даже фертильности. Потому что здоровье не живёт в банке витаминов. Оно живёт в теле, которое слышат.
Мы не бессмертны. Но у нас есть возможность вовремя остановиться - и перестать называть нормой то, что нас разрушает

💭 Здоровье не приходит в момент, когда мы «лечим». Оно рождается там, где начинаем понимать, почему. И именно в этом смысл нутрициологии - вернуть человеку контакт с собственным телом

Хочешь получать разборы, которые не публикуются в блоге - простые, точные и жизненные? 
➡️ Пиши слово КАНАЛ, чтобы присоединиться к моему телеграму. Тут о том, как жить дольше, глубже и с уважением к своему телу

#нутрициолог #женскоездоровье #гормоны #профилактика #осознанноеженство

15/10/2025

Учёные признались: один привычный овощ запрещали хранить в лабораториях - он меняет гормональный фон быстрее, чем таблетки

И да - ты, скорее всего, ешь его почти каждый день.
Речь о сыром брокколи.
 На первый взгляд - это символ ЗОЖ, кладезь витаминов, фолатов, антиоксидантов. Но у любого сильного продукта есть вторая сторона. Брокколи - лидер по содержанию гоитрогенов - веществ, которые блокируют усвоение йода и мешают щитовидной железе вырабатывать гормоны

При регулярном употреблении в сыром виде (особенно на фоне дефицита йода или железа) брокколи способна замедлять работу щитовидки. 
Нарушается синтез Т3 и Т4 - снижается энергия, появляется сонливость, зябкость, отёки и набор веса 
Женщины чаще замечают «провалы» в цикле, выпадение волос и эмоциональные качели - и не связывают это с салатом.
Но! Это не значит, что брокколи - зло. Всё решает форма и контекст

✅ При термической обработке (варка, тушение, запекание) активность гоитрогенов снижается почти в 10 раз. ✅ При достатке йода, селена, цинка и железа брокколи становится лекарством, а не стрессором. ✅ И самое важное - ни один продукт не навредит сильной нервной системе и устойчивому обмену веществ.

Поэтому, когда ты слышишь слово «полезно» - всегда уточняй: для кого, в каком состоянии и в каком контексте. Нутрициология - не про запреты, а про точность. И именно в этом - сила умного питания.
Хочешь получать такие разборы, которые не публикуются в блоге - с глубиной, простотой и пользой для женщин? 
➡️ Пиши слово КАНАЛ - и присоединяйся к моему телеграму. Там я делюсь тем, что помогает строить тело, гормоны и жизнь в равновесии

#нутрициолог #женскоездоровье #гормоны #питаниедляженщин #осознанноеженство

15/10/2025

97% (🫣😱) женщин, страдающих от анемии, допускают эти ошибки при ее устранении ⤵️

Как клинический семейный нутрициолог, который на протяжении уже почти 7 лет ежедневного консультирования делает пациентов здоровыми, хочу поделиться с вами, чем грозит анемия:

❌невозможность зачать и выносить ребёнка
❌гормональными нарушениями
❌низким уровнем энергии
❌депрессиями, паническими атаками
❌сильной тягай к сладкому и лишним весом ❌снижением иммунитета
❌варикозом
❌ПМС, обильными месячными, головными болят

Так в чем же заключаются ошибки при устранении анемии⁉️

В том, что анемия практические не поддаётся лечению ПРЕПАРАТАМИ ЖЕЛЕЗА (а именно их начинает пить большинство женщин, увидев низкий гемоглобин или сниженный ферритин)

Почему же традиционный подход к лечению железодефицита/анемии не имеет успеха?

❌ Не устраняет анемию комплексно и системно

«Попью железо, вот анемия и пройдёт»

❌ Не понимают последствий приёма аптечных препаратов железа, капельниц, комбинированных препаратов (типа Hemaplex)

«Приму препараты, которые назначил врач»
«Поставлю капельницу железа, когда станет совсем невмоготу»
«Закажу Hemaplex и мне полегчает»

И не знают, что эти меры вызывают лишь временный МИНИМАЛЬНЫЙ эффект, потом наступает быстрый откат, а клетки организма, подвергаясь разрушительному воздействую данных препаратов, рискуют превратиться в атипичные 😱 🦞

♻️ Единственный безопасный и быстрый способ устранения анемии - это комплексный системный подход. Это методика, которая помогла уже 4000 моим пациентам 🔝

Попасть ко мне на индивидуальное ведение вы можете через бесплатную диагностическую консультацию,
на которой мы составим ваш индивидуальный план действий для решения любых ваших ЦЕЛЕЙ и ЗАДАЧ по здоровью и самочувствию 🙌🏼

➡️ Пишите в комментариях или мне в личные сообщения слово «МЕТОД» и я запишу вас на диагностическую консультацию🔥

15/10/2025

Ты не выгораешь - ты просто забываешь о простых действиях, которые держат психику в норме (и платишь за это телом):

1. Когда утром ты хватаешь телефон, мозг получает всплеск дофамина ещё до пробуждения. После этого весь день ты живёшь в режиме «ожидания уведомлений», даже когда экран погашен. Один мужчина признался: «я ловлю фантомные вибрации». Отключи уведомления на час после пробуждения

2. Люди недооценивают микродвижения. Долгое сидение делает тело сигналом тревоги. Тело в застое = мозг в тревоге. Подними руки вверх на 30 секунд, сделай пару наклонов, даже просто потянись как кот. Эти 20 секунд меняют биохимию: включается система торможения, которая не даст кортизолу взорвать тебе день.

3. В течение дня пей воду не потому что «надо», а чтобы дать телу сигнал безопасности. Когда тело увлажнено, нервная система перестаёт воспринимать жажду как угрозу. Каждые два часа - 3–4 глотка, не больше, не меньше.

4. Когда ты замираешь после плохой новости, не анализируй. Дай телу пройти через реакцию. Сделай 5 глубоких выдохов ртом. Это выключает симпатическую систему и возвращает контроль. Психика успокаивается не от логики, а от тела.

5. Мозгу нужен ритуал окончания дня. Не Netflix и не скролл, а повторяемое действие, которое связывает «я сделал всё» и «я могу отдохнуть». Например, налей чай и выключи свет в одной комнате. Через неделю этот жест станет якорем спокойствия, который будет выключать внутренний шум.

Если ты чувствуешь, что жизнь стала слишком громкой - может, дело не в мире, а в том, что ты перестал давать телу сигналы безопасности?

Именно об этом - гайд «Спокойствие без антидепрессантов». Это пошаговая система восстановления нервной системы без медикаментов:
— как справиться с острым и хроническим стрессом
— какие витамины и нутрицевтики реально поддерживают психику
— как питанием стабилизировать настроение и тд

Внутри - практические схемы, алгоритмы и рекомендации, основанные на биохимии человека. 💶 Цена - 35€

Чтобы забрать гайд прямо сейчас - просто напиши РЕЛАКС в комментарии 💌

15/10/2025

1. Коллаген в порошке. Его массово пьют “для кожи”, но желудок разбивает белок на аминокислоты - тело не знает, что ты хотела направить их “в лицо”. Коллаген в банке не превращается в коллаген в коже. Он просто даёт те же аминокислоты, что и обычная еда. Работает не добавка, а комбинация: витамин C + белок + спокойная нервная система, потому что коллаген синтезируется только при низком кортизоле.

2. Витамин D без контроля уровня ферритина. Когда в организме не хватает железа, витамин D не усваивается, даже если ты пьёшь его по анализам. Это замкнутый круг: низкий ферритин мешает работе рецепторов, а витамин D “по норме” остаётся в крови, не доходя до клеток. Поэтому у умных людей он в анализах “в норме”, а симптомы дефицита всё те же.

3. Магний в виде оксида или сульфата. Он дешёвый, но не работает: биодоступность 3–5%, остальное уходит в кишечник, вызывая вздутие. Настоящий эффект даёт бисглицинат или малат - они проходят гематоэнцефалический барьер и реально снижают тревожность. То, что “пощипывает”, не значит, что усвоилось.

4. Омега-3 без витамина E. Без антиоксиданта жиры быстро окисляются, и вместо пользы ты получаешь воспаление. У продвинутых пользователей это частая ошибка: выбирают по дозировке EPA/DHA, но игнорируют маркеры окисления. Омега - не витамин, а живая субстанция, и её надо хранить в холодильнике, как сырое масло.

5. Пробиотики в капсулах без пребиотиков. Даже самые дорогие штаммы не приживаются, если кишечник не подготовлен. Без клетчатки, без ферментов, без среды - бактерии просто умирают. Умный подход - сначала наладить питание и кислотность, а потом уже “селить гостей”.

👉🏻 В моём блоге я подробно разбираю, как выбирать добавки, которые действительно работают, и как не тратить деньги впустую.

Подписывайся на - чтобы понимать, что реально помогает телу быть здоровым🫶🏻

15/10/2025

16 ОКТЯБРЯ - СТАРТ НОВОГО ПОТОКА КУРСА «МАМА-НУТРИЦИОЛОГ»👩🏼‍⚕️✨
⁣⁣
Наша безусловная ЛЮБОВЬ и крепкое ЗДОРОВЬЕ - это главное, что мы можем дать нашим детям ❤️ для их дальнейшей счастливой и успешной жизни.

➡️Если вы хотите получить самые полные знания в детской клинической нутрициологии, иметь очередь из клиентов, стабильный доход, освоить самые эффективные инструменты оздоровления - вам 100% нужно на курс «Мама-нутрициолог» 🙌🏼

📍обучиться можно с 0 БЕЗ медицинского образования
📍имея уже знания в нутрициологии или диплом в медицине, для расширения опыта и повышения квалификации 👌🏻

➡️ Чтобы занять место на курсе со скидкой -35% и освоить профессию детского клинического нутрициолога уже к окончанию этого года - переходите по ссылке в шапке профиля @ nina_khodakovskaya

15/10/2025

1 день до старта курса «Мама-нутрициолог»

Это последняя возможность, когда вы можете присоединиться к нынешнему потоку со скидкой -35%

➡️ Чтобы успеть занять место на обучении по САМОЙ выгодной цене переходите по ссылке в шапке профиля

15/10/2025

🦷 Витамины против кариеса у детей и взрослых и детей

Здоровые зубы - это не только чистка дважды в день.
Эмаль, дёсны и микрофлора рта напрямую зависят от питания и уровня витаминов.
Когда их не хватает — даже идеальная гигиена не спасает.

➡️ В карусели показала, какие витамины помогут вам защитить здоровье ваших зубов и рассказала, чего в уходе за ротовой полостью быть НЕ должно

А в курсе “Мама-нутрициолог” вы научитесь:
• подбирать витамины и нутрицевтики для ваших детей
• понимать, как питание влияет на зубы, кости и дёсны, и здоровье в целом
• укреплять иммунитет ребёнка без лекарств
• разбираться в анализах и добавках
• грамотно сочетать витамины
• восстанавливать микрофлору кишечника и рта
• поддерживать здоровье нервной и эндокринной систем ребёнка и многое другое

🗓️ Старт нового потока курса - 16 октября

🔗 Регистрация по ссылке в шапке профиля

Нутрициолог Нина Ходаковская

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category