14/06/2025
🔍‼️Вода та магній – внутрішня стабільність організму‼️
👉Чому вода і магній такі важливі для функції печінки?
❤️Печінка бере участь у величезній кількості процесів: фільтрації крові, синтезі гормонів, нейтралізації токсинів, переробці жирів та вуглеводів.
Всі ці процеси потребують рідини.
Коли води мало:
🔸 жовч стає густою і гірше відходить - з'являється застій, гіркота, тяжкість
🔸 печінка гірше знешкоджує токсини - посилюються запальні процеси
🔸 посилюються головний біль, стомлюваність, порушується травлення
🔸 організм починає утримувати воду, з'являються набряки, тому що не може відпустити те, чого не вистачає
💡 Як правильно пити воду при захворюваннях печінки?
Ранок - почніть з 200-300 мл теплої води натще (не холодною!). Це "розбудить" печінку та жовчний міхур.
Протягом дня – пийте маленькими ковтками, не залпом.
До їди - за 20 хвилин, щоб не заважати травленню.
Після їжі — лише через 40–60 хвилин, особливо якщо є проблеми із ШКТ.
Об'єм - 30 мл × 1 кг ваги тіла, але важливо орієнтуватися на самопочуття.
🧬 А тепер про магнію - чому він теж важливий для печінки?
Магній – антистрес-мінерал та підтримка ферментних систем печінки.
Без нього:
▪️ порушується вироблення та відтік жовчі
▪️ посилюється дратівливість і тривожність (а це знову удар по печінці)
▪️ вище ризик інсулінорезистентності – одного з ключових факторів жирового гепатозу
▪️ уповільнюється детокс та регенерація клітин печінки
▪️ порушується сон (а вночі якраз іде відновлення печінки)
✅ Який магній вибрати?
👉 Магній цитрат - добре засвоюється, м'який проносний ефект (підходить, якщо є схильність до запорів та застою жовчі).
👉 Магній гліцинат - м'яка заспокійлива дія, не дратує ШКТ, підходить при підвищеній тривожності та поганому сні.
👉 Магній таурат - якщо є ще й серцево-судинні скарги (високий тиск, тахікардія).
⏰ Коли приймати магній?
Увечері - за 1 годину до сну (особливо якщо ви погано засинаєте, є тривожність або тяжкість у тілі)
Або між прийомами їжі, якщо магній використовується саме як метаболічна підтримка.
🔁 Печінка – це орган, який можна відновити. Але вона відновлюється лише у режимі спокою та достатку.
‼️Вода та магній – це база, внутрішня стабільність організму‼️
Автор: Оксана Злепко