Dr.Brovko

03/06/2025

Не сіль зменшуй, а калій додавай

Ми звикли чути: хочеш знизити тиск — уріж сіль.
Але нові дослідження пропонують інший шлях: просто їж більше калію.

🧬 Університет Вандербільта (PMID: 39447116) провів цікаве дослідження з урахуванням фізіологічних відмінностей між чоловіками та жінками.

🔬 Суть експерименту:
⛔️ збільшили споживання калію вдвічі, залишивши сіль на високому рівні (вдвічі вище рекомендованої норми — як у раціоні більшості людей).
📉 Результат: у чоловіків тиск знизився в середньому на 14 мм рт. ст., у жінок — на 10 мм рт. ст.
І це без зменшення солі у раціоні!

💡 Механізм простий: калій знижує зворотне всмоктування натрію в нирках — натрій активніше виводиться з сечею. Це стимулює обмін калій–натрій, зменшує затримку рідини та, як наслідок, знижує артеріальний тиск.

🧠 Цікаво: нирки жінок гірше утримують натрій, тому вони природно більш стійкі до гіпертонії на фоні надлишку солі.

👉 Замість того, щоб лише обмежувати сіль — додавайте продукти з високим вмістом калію. Це відповідає нашому еволюційному раціону: більше овочів і фруктів, менше обробленої їжі.

🥑🥔🥦🍌 Джерела калію: банани, авокадо, картопля, броколі.

07/05/2025

Набряки, живіт за 2 дні, +2 кг — знайомо?
Це не жир. Це вода. І вона тримається не просто так.

Можливо, ви зараз: — намагаєтесь схуднути
— обмежили калорії, але «живіт стоїть»
— відчуваєте здуття й важкість
— бачите відбитки від резинок
— або думаєте: «мене заливає перед М»

Це — гідроретенція. І тіло не робить це «на зло». Воно реагує на стрес, недосип, порушення електролітного балансу.

Чому це буває?
— кортизол (стрес)
— PMS або гормональні коливання
— дефіцит магнію, калію
— надлишок цукрозамінників
— запалення кишківника

Що допоможе?
✔️ регулярне пиття води
✔️ добавки з Mg і K
✔️ мінус подразники у раціоні
✔️ нормалізація сну
✔️ підтримка — фізична та емоційна

Ваше тіло — не ворог. Воно вас захищає.
Поверніть йому баланс — і воно відпустить усе зайве.

Збережіть, якщо актуально.
Відправте подрузі, яка теж думає, що “знову набрала”.


З любов’ю до вашого тіла. З повагою до процесу.

#набряки #здуттяживота #гормони #кортизол #місячні #схудненнябезстресу #дієта

30/04/2025

🥖 Що таке «Баґет пребіотик» — і чому він вам допоможе?
Я називаю «баґетом пребіотиком» маленькі запечені “палички” з високим вмістом пребіотичних волокон. Це не класичний французький батон, а функціональний снек із інуліном, псиліумом і цільними зернами, який годує корисні бактерії й водночас дарує хрустке задоволення. Однією порцією ви отримуєте 6–8 г харчових волокон — і це лише початок!
________________________________________
✨ Чому це працює
• Інулін (5 г) — головне «паливо» для біфідо- та лактобактерій, ↑ вироблення бутірату
• Псиліум хуск (3 г) — дає об’єм, уповільнює всмоктування глюкози, полегшує транзит
• Активація тіста 24 год — природна ферментація ↓ FODMAP, ↑ вітаміни B
• Олія льону (1 ч. л.) — ALA (омега-3) із протизапальним ефектом
________________________________________
🔸 Експрес-рецепт (8 штук × ~55 г)
• 180 г борошна ц/з спельти — 635 Ккал (повільні вуглеводи)
• 40 г вівсяних висівок — 148 Ккал (бета-глюкани)
• 40 г інуліну (порошок) — 80 Ккал (пребіотик № 1)
• 20 г псиліуму — 16 Ккал (об’єм + клітковина)
• 4 г сухих дріжджів — для підйому
• 200 мл теплої води — для гідратації тіста
• 2 ч. л. олії льону — 80 Ккал (омега-3)
• Сіль, часник гранульований — за смаком
Калорії/шт: ~120 Ккал | Б: 5 г | Ж: 3 г | В: 18 г | Кл: ≥ 7 г
________________________________________
📝 Приготування
1️.Змішайте сухі інгредієнти, додайте воду й олію, вимісіть еластичне тісто.
2️.Автоліз — 10 хв під рушником.
3️.Додайте сіль, ще раз вимісіть.
4️.Ферментуйте 12–24 год у холоді (4 °C, герметичний контейнер).
5️.Розділіть на 8 паличок, скрутіть, присипте кунжутом.
6️.Випікайте 18–20 хв при 200 °C (з мисочкою води для пари).
________________________________________
🔄 Варіації
• Безглютеновий: гречане + вівсяне борошно, та ж пропорція інулін/псиліум
• Томат–трави: +1 ст. л. томатної пасти, італійські спеції
• Солодкий снек: кориця, кардамон, стевія — смак «палки» до кави
________________________________________
Спробуйте «баґет пребіотик» і дайте знати в коментарях, як ваша мікробіота віддячить! 🌱
— Дмитро Бровко, Brovko Clinic

29/04/2025

✨ GLP-Mimic – інноваційна програма від Brovko Clinic для імітації дії GLP-1 агоністів без ін’єкцій. Вона поєднує науково обґрунтовані нутрицевтики, лікарські препарати та тренування, щоб ви отримали легший контроль апетиту і пришвидшений метаболізм природними методами! ✨

🍽️ Що входить до протоколу?
• Метформін для стабільного цукру й пригнічення апетиту
• Берберин для метформіноподібного ефекту й зниження запалення
• MCT-олія для швидких кетонів і термогенезу
• ALA для покращення чутливості до інсуліну
• Глюкоманнан для тривалого відчуття ситості
• Protein preload (25 г ізоляту) для стимуляції GLP-1 і CCK
• HIIT & силові тренування для метаболічного «бонусу» 💪

📊 Очікувані результати:
–5 % маси тіла за 1 місяць
–7 % за 6 тижнів

⚡ Як працює?
Ця схема активує вашу власну секрецію GLP-1, контролює апетит і ускорює обмін речовин, не вдаючись до ін’єкцій.

👉 Готові спробувати?

Вірю у ваш успіх – ви здатні на більше! 🌿

#схуднення #метаболізм #здоровящодня #безінєкцій

24/04/2025

🧬 ОЗЕМПІК: НАДІЯ ЛЮДСТВА ЧИ ЧЕРГОВА ІЛЮЗІЯ?

Що ми справді знаємо про Оземпік, окрім того, що на ньому схуд Ілон Маск і ще десятки зірок?

Чи це прорив медицини —
🟢 чи все ж чергова «чарівна пігулка» з високою ціною (не лише фінансовою)?

🔍 Людство давно шукає легкий шлях:
▪️ «Вічні таблетки» зі свинцем
▪️ Амфетаміни в 60-х
▪️ Кремлівські стимулятори
▪️ Ефедрин «з природного складу»

👉 Обіцяли швидкий ефект.
👉 Реальність — шкода, залежність, зламане здоров’я.

І от — новий герой. Оземпік.

🧠 Як він працює?
Це аналог гормону GLP-1, який природно виробляється в кишківнику.
Основні ефекти:

✔️ зниження цукру в крові
✔️ зменшення апетиту
✔️ сповільнення спорожнення шлунка
✔️ зниження тяги до солодкого, алкоголю, нікотину
✔️ модифікація смакових переваг

Звучить як мрія? Та є нюанси ⬇️

⚠️ Побічні ефекти та реальність:
🚫 Нудота, блювання, діарея або запор
🚫 Зникнення задоволення від їжі — психоемоційні наслідки
🚫 Вага повертається після припинення терапії
🚫 Оземпікове обличчя — обвисання шкіри після різкого схуднення
🚫 Оземпікові діти — зниження ефективності контрацептивів

❓ Найголовніше питання — ЩО ДАЛІ?
▶️ Просто приймати Оземпік — не рішення.
Так, вага знизиться. Але:

❗️ Якщо не змінити харчування, рух, мислення — вага повернеться.
❗️ Якщо ж використати препарат як точку старту, як можливість вирватись з замкненого кола, — це вже зовсім інша історія.

💬 Висновок лікаря, який лікує ожиріння щодня:
Оземпік — це інструмент, а не чарівна паличка.
Інколи — справжній шанс. Але:

🔹 він не працює без вас,
🔹 не лікує звички,
🔹 не замінює шлях.

Схуднення — це не лише про тіло. Це про вибір. Про нову якість життя.

Будьте свідомими. Не віддавайте свою силу пігулці.
— Дмитро Бровко
лікар-ендокринолог, засновник Brovko Clinic

08/03/2025

🌷 Зі святом весни!

Сьогодні я хочу привітати усіх вас, любі жінки, з Міжнародним жіночим днем!

Нехай ваша краса буде не тільки зовнішньою, а й внутрішньою. Хай у вас завжди буде енергія, здоров’я та впевненість у собі!

🌷 Будьте щасливі, наповнені натхненням і любов’ю.
🌷 Нехай ваша турбота про близьких повертається до вас ще більшим теплом.
🌷 І пам'ятайте, що кожна з вас унікальна – дозвольте собі бути собою, бо саме такими вас люблять найбільше!

Зі святом весни, чарівні жінки!

З повагою і теплом,
ваш Дмитро Олександрович та команда Brovko Clinic.

21/02/2024

23/10/2023

Наші пацієнти, підписники та люди, яким просто потрапить цей допис на очі. 

Багато хто з вас знають як важко позбутися зайвих кілограмів. 

Ті з вас, які використовували та використовують наш метод, ви точно впевнені, що  -  це не просто  клініка дієтології, це неймовірно легкий і результативний  підхід, який розробив .brovko на власному досвіді. 

На сьогодні по планеті земля ходять 30000 тисяч щасливих і здорових людей, які пройшли наш метод.  І ми цим пишаємось!

На фото адміністратор нашого офісу в Києві, Наталія. Завжди готова вас записати на консультацію до лікаря онлайн чи офлайн.

Звертайтеся на консультацію  в директ, або переходьте за посиланням в шапці профілю і реєструйтеся на сайті!

Надалі будемо транслювати вам результати наших програм харчування, які й корисні й дуже смачні. Головне що можна їсти, все що ти хочеш, і при цьому втрачати вагу!