Oksana Gulay

12/12/2024

Вітаю вас!

✨ 20-21 та 22 грудня у місті Тульчин (недалеко від Вінниці) стартує офлайн 1 сходинка навчання гештальт терапії!

🔗 Деталі тут

https://migis.ua/products/navchannya-geshtalt-terapevtiv-2024-gulaj

Гештальт-терапія – це напрямок психотерапії, орієнтований на розвиток гармонійної особистості та розкриття творчого потенціалу. Цей універсальний підхід підходить для людей різного віку та культур.

🧠 Багато проблем, які ми маємо, беруть початок з дитинства: страхи, проблеми у стосунках, низька самооцінка. Часто наші емоції кодуються в тілі, і напруга стає звичною. Це заважає нам жити повноцінним життям.

❤️ Наша група допоможе вам розібратися у всьому цьому, відпустити неприємні ситуації та отримати можливість жити вільно, незважаючи на очікування оточуючих.

🌀 Протягом навчання ми будемо розмірковувати, спостерігати та експериментувати, вивчаючи себе і свої стосунки з іншими.

📚 Перший сходинка – це ваш крок до поглиблення знань у психології та саморозвитку. Це база для того, щоб стати гештальт-терапевтом і допомагати собі та іншим.

🌟 Не пропустіть можливість!
Є декілька місць, приєднуйтесь!
💛💙

📝 Пиши в дірект!
📌 Став +
📱 Відповім усім.

10/12/2024

Розклад на найближчі дати проектів по психотерапії для вас)

🙂📖📌
✅м. Тульчин офлайн.
Перша сходинка навчання гештальт терапії - базова. Є декілька місць у групу.
Дата першого семінару 20-22.12.24 р.
Усього 5 триденних семінарів, через 2-2,5 місяців кожний - протягом року.
✅Дніпро офлайн
Тематична програма по тілесно-орієнтованій психотерапії: "В контакті з тілом".
Перший семінар 31.01 - 1.2.02.25
Це річна програма (6 семінарів через 2-2,5 місяців кожний).
👪
✅Дніпро офлайн
Одноденний семінар із Сімейних та організаційних розстановок планується 16 лютого 2025 р..
Є місця для клієнтів та заступників членів сімейної системи.
🙂📖📌
📝 Особиста та сімейна терапія в гештальт підході очно або онлайн, час узгоджуємо.
📝 Індивідуальна психотерапія з дорослими або підлітками онлайн або очно Дніпро.
📝Очна та онлайн супервізія гештальт терапевтів.
Питання в директ, надам усю інформацію, силкі на сайт та програми, реєстрація обов'язкова.
💙💛❤️

09/04/2024

Як ви розумієте вислів: "інформаційна гігієна"?

09/02/2024

Наше тіло пам'ятає все: у ньому відбиваються всі наші почуття, переживання, важливі події, життєвий досвід, як негативний і позитивний, причому від самого появи тіла, тобто. народження людини.
Тому впливаючи безпосередньо на тіло людини, можна розслабити хронічні напруження, що живуть у тілі, повернути тілу енергійність, зняти хронічну втому, симптоми хвороб і зробити тіло вільним та красивим.
Запрошуємо вас на семінар тілесно-орієнтованої психотерапії: “Живемо, як дихаємо”.
Коли? - 23.02.2024 - 25.02.2024 офлайн м. Дніпро
Якщо потрібно терміново заспокоїтися рекомендую вправу "Блукаючий нерв".
Займи зручне становище: сидячи чи стоячи, можеш заплющити очі.
Зроби глибокий вдих лівою ніздрею - праву ніздрю затисни пальцем і зроби повний видих правою - ліва затиснута.
Дихаємо тільки носом, мінімум 10 циклів дихання (1 цикл = вдих і видих)
Як це працює?
За допомогою цієї вправи ви вмикаєте в роботу блукаючий нерв, значить активуєте парасимпатичну систему, яка відповідає за розслаблення.

05/02/2024

Є 2 місця у групу.(тільки 2). Група буде закрита;)

Живемо як дихаємо

Завдяки співпраці мозку та тіла можна запустити гормональні процеси, які допоможуть бути здоровим, щасливим, відчувати спокій та безпеку. Тобто можна навчити своє тіло бути частиною твого життя. Показати, що ти його чуєш, відчуваєш та любиш. Цей зв’язок зворотний. Тобто не тільки мозок впливає на роботу тіла, а й тіло може впливати та керувати мозком. І найважливіший і найефективніший інструмент для цього — дихання. Ще з утроби матері, з самого дитинства в людину закладається багато патернів від мами, адже вона знаходиться в одному ритмі дихання з найближчою людиною. Завдяки цим ритмам – вдихам та видихам – ми вчимося реагувати та взаємодіяти зі світом.

Спробуйте зробити прості вправи та синхронізуйте їх із диханням.
Але важливо, щоб вправи були справді простими, і під час виконання працювало в повному обсязі тіло, лише його частина. Наприклад, це може бути стискання та розтискання долоні або напруга ступні. Робити це треба не відразу двома руками чи ногами, а по черзі: спочатку одна рука, а потім інша. Вправи справді можуть бути елементарними. Через постійні тренування спочатку вчимося керувати своїм тілом, а потім життям. Це може бути навіть просто стискання та розтискання одного пальця будь-якої руки — добрий початок, хоча може звучати дивно. Потім можна задіяти всю долонь та стискати її в кулак. І все це синхронізується з диханням: на вдиху – стискаємо, на видиху – розтискаємо.
Ці вправи можуть стати звичними для вашого тіла та повертати його у стан спокою, контролю та стабільності.

Будь-які тілесні практики краще починати з тренером (психотерапевтом), який допоможе зорієнтуватися та спрямовуватиме під час виконання дихальних вправ, адже це не просто фізичний процес вдиху та видиху. Під час цього ми працюємо з тілом, намагаємося його відчути, знайти напругу та прибрати її. І тому дуже важливо мати когось, хто може відстежувати реакції та стани; розуміти маркери та коригувати цей процес, щоб він був максимально екологічним для тіла, для тебе і твого життя.

Запрошуємо вас на семінар тілесно-орієнтованої психотерапії: “Живемо, як дихаємо”. Коли? - 23.02.2024 - 25.02.2024
Ведучі : Шпілевська Ольга та Гулай Оксана Oksana Gulay
Всі подробиці та реєстрація +380676337808
📍Дніпро | Офлайн

29/01/2024

Розклад на найближчі дати проектів по психотерапії для вас)
Дніпро офлайн.

🙂📖*Другий рівень навчання гештальт-терапії: 2-4 лютого.
Початок)
Учасником може стати будь-яка людина, яка має сертифікат 1 базової сходинки гештальту.

✅*Тілесно-орієнтована психотерапія: Тематична програма: "В контакті з тілом".
Від вас вимагається зацікавленість;) цією темою.
Семінар 23-25 лютого.
Це річна програма (6 семінарів через 2-2,5 місяців кожний).

👪*Одноденний семінар із Сімейних та організаційних розстановок планується у березні. Є місця для клиєнтів та заступників членів сімейної системи.

*📝Особиста та сімейна терапія в гештальт підході очно або онлайн, час узгоджуємо. Є пара-трійка місць.

📌*Перший ступінь м. Тульчин очно. Дата 1-3 березня. Є декілька місць у групу.

Питання в директ, надам усю інформацію, реєстрація обов'язкова.💙💛❤️

28/12/2023

Запрошуємо учасників.
Дніпро офлайн

Звичайно ж: «розбите серце», «всередині все перевернулося» – не просто так ми описуємо подібним чином наші нищівні емоції. Поки ми усвідомлюємо свої емоції в першу чергу головою, ми можемо більш-менш зберігати контроль, проте відчуття, ніби у нас обірвалося щось у грудях чи ніби хтось ударив нам під дих, нестерпні.

Ми готові на все, щоб припинити ці жахливі внутрішні відчуття – відчайдушно чіплятися за іншу людину, до втрати почуттів накачуватись спиртним чи наркотиками або різати себе бритвою, щоб замінити неконтрольовані емоції на реальні відчуття. Скільки психічних проблем, від наркозалежності до схильності до самокатування, починаються зі спроб впоратися з нестерпним фізичним болем наших емоцій? Якщо Дарвін мав рацію, то для вирішення проблеми необхідно знайти способи допомогти людям змінити внутрішній сенсорний ландшафт їхнього тіла.

Аж донедавна західна медицина здебільшого ігнорувала цю двосторонню взаємодію між розумом і тілом, навіть незважаючи на те, що воно здавна займало центральне місце в традиційних лікувальних практиках у багатьох інших куточках світу, особливо в Індії та Китаї. Сьогодні вона починає перетворювати наше розуміння психологічної травми та її лікування.»
Цитата з книги «Тіло пам’ятає все» Бессел ван дер Колка. Тілесно-орієнтована терапія безперечно корисна для кожної людини та також може бути інструментом для практикуючих психологів.
Ви зможете розібратися, як пов’язані відчуття та емоції, чи можливе перетворення тілесних затискачів на якусь дію та усвідомлення багатьох питань за допомогою свого тіла. Це найкращий тандем - тіло та гештальт!

Перший семінар програми вже 22-24 грудня 2023

Всі подробиці та реєстрація +380676337808
Дніпро офлайн, 6 триденних семінарів протягом року.

Оксана Гулай — психолог, гештальт-терапевт, груповий терапевт, супервізор, акредитований тренер MIGIS категорії В, спеціалізується на роботі з дітьми та батьками, спеціалізується на роботі з парами та сім’ями, використовує у роботі тілесно-орієнтовану терапію, спеціалізується на системних розстановках.

19/12/2023

Щоб зробити своє життя кращим у вас вже зараз є все, що потрібно, а саме - ваше тіло.
Прислухайтесь до себе, що ви відчуваєте зараз у тілі? А що відчуваєте, наприклад, коли ви гніваєтеся? Як ви знаєте, що це саме гнів?
Дивно, але ми часто плутаємо смуток зі злістю, гнів з безсиллям, подяку з любов*ю. І тоді життя може перетворюватись на суцільний тривожний квест. Як реагувати? Що робити? І що я взагалі зараз відчуваю? Це нормально?
Тілесно орієнтована психотерапія допоможе розібратися в хаосі тілесних відчуттів та почуттів, зрозуміти себе та свої можливості через реакції тіла. Зрозуміти, як це правильно саме для вас.
Запрошуємо до Тематичної Програми з тілесно орієнтованої психотерапії: "В контакті з тілом"
Формат: оффлайн. Місто: Дніпро.
Дати 1-го семінару: 22-24 грудня 2023 (п'ятниця з 15 до 19, субота та неділя з 11 до 18 г.)
Реєстрація в дірект.

20/09/2023

После первой ступени моя жизнь координально изменилась, я обрёл понимание многих жизненных процессов у человека и стал принимать людей как обучающийся гештальт терапевт.
У меня есть две клиентки, я прошел уже более 9 индивидуальных занятий с личным гештальт терапевтом из МИГИСА.

Спасибо Оксана, возможно мои слова одни из многих, так же как у остальных учеников.
Но я действительно рад тому что 16 октября 2022 года пришел на свой первый семинар с Вами в качестве тренера.
Вадим Вакал

19/09/2023

Що це таке гештальт? Навіщо він потрібний? Для кого?

Для мене це усвідомлення багатьох процесів у моєму житті, вихід зі стереотипів, можливість жити більш якісно, тут і зараз так, як хочеться мені, щоб потім не шкодувати про минуле.
Гештальт – це спосіб життя!
Кажуть, якщо у вас були батьки, то у вас є привід піти до психотерапевта і це правда: хтось ображається на них, хтось не сепарувався, хтось отримав такий досвід, що потім боїться будувати стосунки або, навпаки, не отримав жодного досвіду і не знає, як це бути у відносинах, розгублений.
І це не тільки про взаємодію з іншими, це про пізнання себе, що я відчуваю, чого я хочу, і що я роблю, щоб бути задоволеним.
А ще це однодумці, живі зустрічі! Враховуючи щоденний стрес війни, це можливість насамперед допомогти собі впоратися з ситуацією. Адже наша психіка – це запорука здоров'я!

Запрошую на семінар - 23-24 вересня 2023 року.
м. Дніпро офлайн.
Наприкінці навчання ви отримаєте сертифікат Міжрегіонального інституту гештальт-терапії та мистецтва і зможете продовжити навчання на 2 ступені та отримати професію гештальт-терапевта.

Форма навчання гештальт терапії на першій сходинці, це:
5 триденних семінарів, під час яких будуть лекції, вправи, обговорення, короткі індивідуальні сесії на коло, а також виконання завдань в парах, трійках, міні-групах.

Періодичність проведення : 1 раз в 2 - 2,5 місяці

Для кого підходить програма?

-для всіх цікавих та шукаючих способи, смисли, ресурси;
- для тих, хто хоче якісних відносин із собою та іншими людьми;
- для тих, хто хоче навчитися уважно ставитися до себе та своїх потреб;
- для тих, хто хоче навчитися чути себе, не ігноруючи, розуміти, що з вами відбувається і як ви берете участь у цьому;
- для тих, хто хоче навчитися брати на себе відповідальність за свій внесок у своє життя;
- тих, хто хоче отримати вихід у творче пристосування, тобто у кожній ситуації реагувати по-різному і багато іншого, наприклад: стати гештальт терапевтом)
https://www.migis.ua/ru/products/navchannya-geshtalt-terapevtiv-1-stupin

18/09/2023

ТРИ❗ДІЄВІ МЕТОДИ ЩОБ ШВИДКО ЗАСНУТИ У СТАНІ СТРЕСУ.
1️⃣ Метод військових США.
Вперше про такий метод розповіла Шарон Акерман в своїй книжці «Розслабся і виграй: результативність чемпіонату».
За її словами цю вправу розробили в Школі ВМС США. Такий метод підходить людям, які хочуть заснути в сидячому положені:
💠 намагайтеся розслабити всі м’язи обличчя;
💠 руки опустіть вздовж тіла, це допоможе зменшити напругу;
💠 видихніть і розслабте грудну клітку;
💠 потім поступово потрібно розслабляти ноги, литки, стегна;
💠 уявіть спокійну сцену і очистіть розум на 10 секунд.
Якщо це не допомогло і ви не змогли заснути, намагайтеся упродовж 10 секунд повторювати фразу «Не думати».
2️⃣ Унікальний метод дихання 4-7-8 — фішка вченого Ендрю Вейла:
💠 впродовж 4 секунд потрібно спокійно і повільно вдихати повітря носом;
💠 на 7 секунд затримайте дихання;
💠 повільно видихайте повітря ротом протягом 8 секунд.
Щоб швидко заснути, описані дії потрібно повторити хоча б три рази. Доктор Вейл заявляє, що дана вправа є природним заспокійливим методом і швидко занурює людину в сон.
3️⃣ Сон за 2 хвилини. Використовується у британській армії:
💠 розслабте всі м’язи тіла, починаючи з обличчя;
💠 видихніть і вдихніть;
💠 намагайтеся ні про що не думати протягом 10 секунд;
💠 уявіть, що ви лежите в каное посередині спокійного озера і дивитеся у небо або відпочиваєте в гамаку в темній кімнаті;
💠 намагайтеся детально побачити кожну деталь сцени.