Психолог Катерина Кірнос

Психолог Катерина Кірнос Психолог, психотерапевт в гештальт-подходе, сексолог.
10+ лет опыта

Якщо зміни настають, то вони вже потрібні. Коли зміни йдуть, нам важко. Невідомість лякає. Але в цьому є багато бажань.К...
12/05/2025

Якщо зміни настають, то вони вже потрібні. Коли зміни йдуть, нам важко. Невідомість лякає. Але в цьому є багато бажань.

Коли я змінювала професію, я вже мала вчений ступінь, стабільну роботу, з якої не йдуть. І ще було велике бажання займатися психотерапією та розвивати свою практику, я паралельно вивчала психологію, гештальт-терапію.

Але "чарівний пендель" так і не траплявся сам собою. І тоді нам у житті допомагають інші люди – вони дають цей “пендель” для зльоту. Так було і зі мною – після однієї розмови я зрозуміла, що треба щось міняти. Що я маю піти з цієї роботи і розвивати свою практику психотерапевта.

Якби багато років тому обставини не сприяли змінам і не штовхали мене до того, що старе не підходить, зараз я не була б у тій точці, де я є, не мала б того, що маю.

Коли щось змінюється, у цьому завжди є щось нове, ми не знаємо до чого це призведе, буде плюс чи мінус. Коли минає час вже можна подякувати цьому досвіду, хоч він був і дуже болючий.

Якщо вас щось не влаштовує, по старому ви вже не можете, а по новому ще страшно, то рано чи пізно ви з цим зустрінетеся віч-на-віч і тоді вибір буде за вами.

Дуже рада, що в моєму житті багато років є гештальт-терапія. Це унікальний шлях інтересу до себе, розуміння себе. І для тих, хто готовий дізнатися більше про це, пишіть мені в особисті повідомлення, розповім вам про можливості.

Майстер-клас "Особисті секрети жінки" - це можливість пізнати себе краще та зробити неусвідомлене усвідомленим. Як завжд...
06/05/2025

Майстер-клас "Особисті секрети жінки" - це можливість пізнати себе краще та зробити неусвідомлене усвідомленим. Як завжди ви відкриєте щось нове про себе та наповните свою жіночу скарбничку.

Ми зустрічаємось 11 травня з 11.00 до 16.00.
м.Дніпро

Якщо хочете приєднатися, напишіть мені в особисті повідомлення.

Чекаю вас!

Чутливість до себе - це теж силаУ світі, де так багато болю, втрат і напруги, ми можемо мимоволі зачерствіти.Закритися, ...
21/04/2025

Чутливість до себе - це теж сила
У світі, де так багато болю, втрат і напруги, ми можемо мимоволі зачерствіти.
Закритися, стиснутися, стати "зручними", "міцними", "стриманими".
Але справжня опора народжується не з жорсткості.
А з м’якої, уважної чутливості до себе.

🌿 Чутливість - це коли ти чуєш себе.
Коли помічаєш втому й не проганяєш її.
Коли визнаєш свій сум, тривогу, злість і не знецінюєш.
Коли ставиш собі питання:
“А як я зараз?”
“Що мені потрібно?”
“Що могло б мене трохи підтримати?”

Це ніжний, але потужний жест турботи.
Це спосіб повернути зв’язок із собою, навіть коли все навколо розсипається.
Чутливість до себе - як внутрішнє світло.
Його не завжди видно, але саме воно допомагає нам не загубитися в темряві.

🤍 І це не егоїзм. Це життя з турботою про себе.

Нам усім зараз важко.Кожен день приносить новини, які болять.Кожен день - нова втрата, тривога, виснаження.Нормально від...
14/04/2025

Нам усім зараз важко.
Кожен день приносить новини, які болять.
Кожен день - нова втрата, тривога, виснаження.

Нормально відчувати сум, гнів, безсилля.
Ми живемо у ненормальних умовах, і не маємо звикати до болю.
Але ми вчимося з ним бути.
Ми вчимося берегти себе, навіть коли важко.

🕊 Якщо вам важко - це не слабкість, це людяність.
🕯 Якщо ви плачете - це означає, що ви живі й маєте серце.
🤝 Якщо ви підтримуєте інших - ви робите більше, ніж здається.

У моменти, коли світ стає нестерпним, можна звернутися до простих речей:
- обійняти близьку людину
- зробити ковток теплого чаю
- вийти на повільну прогулянку
- написати слова підтримки комусь, кому важко
- подихати. просто подихати

Це - не дрібниці.
Це - способи зберегти себе.
Це - спосіб сказати життю "так".

Ми разом.

Чому партнер не проявляє ініціативу? 🤔Ви ловите себе на думці: «Чому я завжди роблю перший крок?» або «Чому партнер таки...
03/04/2025

Чому партнер не проявляє ініціативу? 🤔
Ви ловите себе на думці: «Чому я завжди роблю перший крок?» або «Чому партнер такий пасивний?»

Можливо, він боїться відмови чи не впевнений у ваших почуттях. Або просто не здогадується, що вам важливо бачити його ініціативу.

💬 Чи справді ви говорите про свої очікування?

Часто ми чекаємо від партнера дій, але не пояснюємо, що для нас важливо. Відкритий діалог допоможе зрозуміти один одного та знайти баланс у стосунках.

Як створити сварку з нічого? 🤯Достатньо просто не запитати.Не запитати, що думає інша людина.Не уточнити, що вона мала н...
26/03/2025

Як створити сварку з нічого? 🤯
Достатньо просто не запитати.

Не запитати, що думає інша людина.
Не уточнити, що вона мала на увазі.
Не перепитати, як їй із цим живеться.

Просто додумати за неї.
Припустити найгірше.
Образитися на власні фантазії.

І ось уже ти злишся, а інша людина - здивовано кліпає очима, не розуміючи, що сталося.

Знайомо? 😅

Стільки сварок могло б не статися, якби ми частіше питали:
❤️ «Що ти маєш на увазі?»
❤️ «Чому для тебе це важливо?»
❤️ «Як ти це бачиш?»

Як зробити паузу, коли все горить? 🔥Зранку я прокинулася з довгим списком справ у голові. Відповісти на повідомлення, до...
24/03/2025

Як зробити паузу, коли все горить? 🔥
Зранку я прокинулася з довгим списком справ у голові. Відповісти на повідомлення, дописати матеріал, підготуватися до роботи, спланувати вечерю…

Часу катастрофічно мало, відчуття, що багатозадачність створює хаос.

Я зробила ковток кави, але навіть цього не помітила - думки вже були десь у наступних завданнях.

І тут я згадала одну річ. Якщо не зупинюся зараз - цей день просто промайне і так може пролетіти все життя. А справ як було багато, так і залишиться.

Я поставила чашку, зробила глибокий вдих і запитала себе: «Що зараз?».
🔹Я вибрала, що я буду робити.
🔹Відігнала всі “треба”
🔹 Зосередилась на тій справі, яка найважливіша сьогодні.
🔹 Коли хотіла відволіктися на інше, нагадувала собі, що сьогодні для мене важливе.

Завдяки йьому я змогла зробити те, що відкладала дуже давно.

Самооцінка ≠ впевненістьЧасто ці поняття плутають, але вони не тотожні.Самооцінка - це те, як ми оцінюємо себе загалом: ...
17/03/2025

Самооцінка ≠ впевненість
Часто ці поняття плутають, але вони не тотожні.

Самооцінка - це те, як ми оцінюємо себе загалом: свою цінність, важливість, значущість. Вона формується з дитинства та залежить від нашого досвіду, соціального оточення, критики чи підтримки з боку інших.

Впевненість у собі - це те, наскільки ми впевнені у своїх силах у конкретних ситуаціях. Вона залежить від наших навичок, досвіду та підготовки.

🔹 Можна бути впевненим, але мати низьку самооцінку
Людина може мати професійні навички, добре виконувати свою роботу, досягати успіху, але при цьому постійно сумніватися у своїй загальній цінності. Вона може відчувати себе "недостатньо хорошою", навіть коли отримує визнання.
Наприклад, успішний лікар може впевнено проводити операції, але сумніватися у власній значущості, переживати, що «просто пощастило» або що його переоцінюють (синдром самозванця).

🔹 Можна мати високу самооцінку, але бути невпевненим у чомусь
Людина може вважати себе гідною любові, поваги та мати позитивне ставлення до себе, але водночас боятися виступати на публіці чи пробувати щось нове.
Наприклад, хтось може добре ставитися до себе, приймати свої недоліки та загалом відчувати свою цінність, але при цьому хвилюватися перед новими викликами (наприклад, перед співбесідою чи початком нового проєкту).

Чи можна знайти баланс між самооцінкою та впевненістю? Так! Ми можемо попрацювати над цим індивідульно, щоб знайти саме те співвідношення, яке потрібно саме вам. Про деталі та запис - пишіть в особисті

Коли ми вирішуємо звернутися до психолога, у нас можуть бути різні очікування. Чого ми хочемо досягти? За чим ми йдемо? ...
14/03/2025

Коли ми вирішуємо звернутися до психолога, у нас можуть бути різні очікування. Чого ми хочемо досягти? За чим ми йдемо? Важливо розуміти, що терапія – це простір, де можна знайти підтримку, усвідомлення та нові можливості для життя.

Чого очікувати від терапії?

Терапія - це спільна робота, в якій ви крок за кроком відкриваєте себе. Терапевт допомагає вам усвідомити свої почуття, патерни поведінки та знайти нові способи взаємодії зі світом. Тут можна безпечно досліджувати свої думки та емоції, навчитися краще розуміти себе та своє життя.

Зміни можливі, якщо ви готові до них. Часто ми роками живемо з тими самими звичками та реакціями, але якщо старі способи більше не працюють, варто спробувати щось нове. Терапія допомагає побачити, які кроки можна зробити, щоб прийти до бажаних змін.

Уявіть, що ви купили гантелі. Вони вже у вас є, але щоб натренувати м’язи, потрібно взяти гантелі до рук і почати тренуватися. Так само і з терапією: записатися до психолога - це перший крок. А далі починається процес роботи над собою, який веде до нових відкриттів та кращої якості життя.

Можна порівняти це з відвідуванням спортзалу. Якщо ви приходите і кажете тренеру: "Я хочу бути в добрій формі, зроби це за мене", нічого не зміниться. Але якщо ви почнете робити вправи разом з тренером, ви помітите, як ваше тіло стає сильнішим. У терапії відбувається те саме: ви отримуєте підтримку, нові інструменти та розуміння, але зміни починаються тоді, коли ви застосовуєте їх у житті.

Терапія - це не тільки про страхи чи труднощі, а й про можливості та відкриття. Це ваш шлях до кращого розуміння себе, нових рішень і більш гармонійного життя. Ви не самотні на цьому шляху - поряд буде фахівець, який допоможе вам розібратися у ваших переживаннях та знайти нові способи жити легше та радісніше.

Терапія - це не про проблеми, а про можливості! Відкрий для себе нові шляхи до кращого розуміння себе, нових рішень і більш гармонійного життя

Ти не один на своєму шляху до змін. Психотерапія допоможе тобі краще зрозуміти себе і зробити життя легшим

"Записатися до психолога - це перший крок до усвідомленого, щасливого життя. Далі - тільки вперед!"

Що мене дратує?Останнім часом я все частіше зустрічаю людей, які вважають себе психологами. Вони впевнено заявляють:🗣️ "...
12/03/2025

Що мене дратує?
Останнім часом я все частіше зустрічаю людей, які вважають себе психологами. Вони впевнено заявляють:
🗣️ "Я теж психолог”, “Я працюю з людьми, багато читаю, пройшла тримісячні курси”, “Це моє покликання, бо я бачу людей наскрізь, у мене є здібності!"

І ось тут мене виникає здивування…

Психологія – це не просто талант чи «бачення людей». Це глибокі знання, практика, тисячі годин навчання, супервізій, терапевтичної роботи. Це шлях, який не закінчується дипломом чи сертифікатом.

Мій власний шлях у психології розпочався у 2017 році – і він досі триває.
🎓 Державний ВНЗ.
💬 Особиста терапія.
👥 Терапевтичні групи.
📚 Післядипломне навчання з гештальт-терапії.
📝 Конференції, семінари, спеціалізації.
🔍 Супервізії.

Я постійно навчаюся, розширюю свій професійний погляд, заглиблююся в терпевтичні процеси. Тому мене щиро дивує і навіть дратує, коли люди після кількох місяців онлайн-курсів впевнено називають себе спеціалістами.

📌 Психологія це про довіру, етику і професійні навички.

А що дратує вас у вашій професії? Розкажіть ⬇️

Як виховання впливає на впевненість у дорослому віці? Фрази батьків, які формують невпевненість.Саме в дитинстві ми отри...
10/03/2025

Як виховання впливає на впевненість у дорослому віці? Фрази батьків, які формують невпевненість.

Саме в дитинстві ми отримуємо перший досвід оцінки себе через реакцію батьків. Якщо дитину підтримують, заохочують досліджувати світ і вчитися на помилках, у неї формується адекватна самооцінка. Якщо ж вона постійно стикається з критикою, порівняннями чи знеціненням, це може закріпити невпевненість, страх помилок і прагнення догоджати іншим.

Які фрази батьків формують невпевненість?
🔹 Не ганьби мене!, Що люди скажуть?
🔹 У тебе руки не з того місця ростуть, Ти нічого не вмієш!
🔹 Подивися на (ім'я), він/вона кращий/а за тебе
🔹 Я ж казав(ла), що в тебе не вийде!
🔹 Не кричи, не смійся так голосно
🔹 Ти ж хлопчик / дівчинка, маєш бути…
🔹 Я краще зроблю сама
🔹 Як ти міг(ла) таке зробити? (з осудом)
🔹 Це неважливо», Не вигадуй дурниць

Ці фрази:
Знецінюють почуття і переживання, вчать ігнорувати власні потреби.
Закладають сумніви у власних здібностях, страх пробувати щось нове.
Підсилюють комплекс неповноцінності та звичку порівнювати себе з іншими.
Формують страх невдач і перфекціонізм, який заважає діяти.
Позбавляють дитину можливості навчитися самостійності та відповідальності.
Формують страх осуду та залежність від чужої думки.
Замість розбору ситуації дитина відчуває сором за сам факт своєї дії.

✅ Як підтримати впевненість у дитини?
✔️ Хвалити за зусилля, а не лише за результат
✔️ Підтримувати навіть у разі помилок
✔️ Заохочувати самостійність
✔️ Допомагати розбиратися з труднощами без осуду
✔️ Говорити: «Я в тебе вірю», «Ти впораєшся», «Це нормально робити помилки»

Те, що заклали в нас батьки, можна переосмислити й змінити. Головне - усвідомити ці установки та працювати над власною впевненістю. 🔥
Якщо ви готові їх змінювати, напишіть мені 😊

✨ Дитяча мрія, яка стала реальністю ✨Коли я була в дитячому садочку, мріяла стати вихователем. У школі хотіла бути психо...
07/03/2025

✨ Дитяча мрія, яка стала реальністю ✨
Коли я була в дитячому садочку, мріяла стати вихователем. У школі хотіла бути психологом. Але тоді я навіть не знала, де цьому вчать і як досягти мети. Тому спершу здобула інші освіти, але відчуття, що я не на своєму місці, не полишало мене.

І лише коли я наважилася зробити крок назустріч собі, моє життя змінилося. Я пішла вчитися на психолога, занурилася в світ гештальт-терапії, пройшла навчання і стала практикуючим терапевтом. Нарешті моя мрія здійснилася!

💡 А що, якщо ваша мрія ближче, ніж здається?

Перша ступінь навчання гештальт-терапії – це чудова можливість познайомитися з психологією через власний досвід, краще зрозуміти себе та оточуючих, розкрити нові грані особистості. Це перший крок у світ глибоких змін та самопізнання.

Якщо вас давно цікавить психологія, але ви не знали, з чого почати – ось ваша можливість! Уже цієї осені можна приєднатися до нової групи.

Чи здійснилися ваші дитячі мрії?

Address

Dnipro

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Катерина Кірнос posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category