DietExpert

09/11/2024

🍆🫑Салат із запеченими овочами

🍲Інгредієнти:
▫️ баклажани 1 шт.(запечений)
▫️ болгарський перець 2 шт.(запечений)
▫️ рукола, шпинат 50 г
▫️ фета або інший солоний сир 80 г
▫️ помідори 1 шт.
▫️ оливкова олія 1 ст.л.
▫️ кунжут за бажанням.

10/07/2024

Які продукти розганяють метаболізм🏃‍♂️🔥

⚡️ Продукти, багаті на білки. М’ясо курки та індички, нежирна риба, яйця, молочні продукти, горіхи, насіння й бобові допомагають у кілька разів пришвидшити метаболізм.

⚡️ Багата на мінерали їжа. Кожного дня варто їсти м’ясо, бобові, морепродукти, горіхи та насіння.

⚡️ Перець чилі. Капсаїцин – це сполука, яка міститься в гострому перці, здатен розігнати метаболізм та пришвидшити спалювання зайвої жирової тканини на тілі.

⚡️Кава. Напій містить потужний природний енергетик – кофеїн, який допомагає спалювати зайві калорії.

⚡️Зелений.
У зеленому листі чаю містяться катехіни, які разом із кофеїном здатні спалювати зайві калорії та пришвидшувати метаболізм.

⚡️Бобові та квасоля. Боби, квасоля, нут, сочевиця й арахіс містять значно більше білка, ніж інші продукти рослинного походження.

05/08/2023

Вплив солодких напоїв на ваш організм 👩‍🔬

⏰Через 10 хвилин: Перевищена доза цукру в напої миттєво вдаряє по всіх органах.  Але людина почуватиметься добре, оскільки відбувається пригнічення ортофосфорною кислотою впливу цукру.

⏰Через 25 хвилин: Підскакує інсулін у кров'яному потоці, тому печінка переводить у жири отриманий цукор.

⏰Після 45 хвилин: У посиленому режимі відбувається вироблення дофаміну.  Це гормон, який відповідає за стимуляцію центру насолоди в головному мозку.  Такий самий ефект з'являється в організмі після героїну.

⏰Через 70 хвилин: Відбувається зворотна дія. З'являється млявість, роздратування.

31/12/2022

Вітаю з Новим роком Кролика🐰! Нехай скоріше прискаче цей пухнастий звір і змахне своїми довгими вухами всі біди року, що минає. Бажаю, щоб попереду у нас були тільки хороші і світлі події, щоб нас оточували добрі і веселі люди, а в будинках наших було затишно і тепло.
І головне мирного неба і спокійних днів, щоб новий 2023 рік приніс Україні перемогу! 💙💛

09/12/2022

📌Це варто знати‼️
Чому не можна пити каву☕ на порожній шлунок?

1. Дискомфорт у шлунку. Випита кава на голодний шлунок - серйозне випробування для організму, що ледве прокинувся. Приймаючи удар першим, шлунок як і належить виділяє соляну кислоту, необхідну для переробки рідини.

2. Зменшує рівень кортизолу. Випита натще кави може порушити ваш циркадний ритм. Простіше кажучи, вранці ваше тіло виділяє кортизол, це допомагає відчувати себе бадьорим і активним.

3. Виводить важливі мінерали. Сприяє виведенню з організму кальцію, калію та магнію.

4.Підвищує тривожність. Так, люди відчувають занепокоєння, коли п'ють каву на порожній шлунок. Причина цього проста: кофеїн стимулює реакцію «борись чи біжи». Він забезпечить вам прискорене серцебиття, пітливість та стан тривоги.

А ви любити каву ☕ вранці?

06/12/2022

⚡ Джерела вітамінів:

А - морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
D - молоко, яйця, печінка тріски, жирний сорт риби.
Ε - кукурудзяна, соняшникова, оливкова олія; горох.
Κ - зелені листяні овочі, шпинат, брусельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
Β1 - свинина, овес, горіхи (фундук).
Β2 - соєві боби, капуста брокколі, печінка, яєчний жовток, сир.
РР - зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, м'ясо, в тому числі куряче, печінка, риба, молоко, сир.
Β5 - бобові, гриби, рис, печінка.
Β6 - зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
Β9 - горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця.
Β12 - морські водорослі, печінка, ікра, яйця, сир, молоко, кисломолочний сир, м'ясо, риба.
Біотин (В7) - арахіс, соя, злаки, яблука, помідори, лосось, свинина і яловичина (особливо печінка).
Бета-Κаротин - морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, брокколі, абрикоси.

📌 Збережіть, щоб не загубити!

19/07/2022

Перець з індичкою

Фарширований перець усім знайома страва з дитинства. Проте щоб зробити її кориснішою варто замінити свинячий фарш на індичий. Це приклад страви з високим вмістом білку, адже його вміст складає 31 г.

Поживна цінність на порцію:
🏃‍♂️калорії: 274
жири: 6 г.
вуглеводи: 25 г.
клітковина: 3 г.
білок: 31 г.

✅Інгредієнти:
✔450 г нежирної меленої індички;
✔1 склянка (185 г) вареного коричневого рису;
✔445 г помідорів;
✔4 болгарських перців без насіння;
1/2 склянки (45 г) тертого сиру чедер.

✅Техніка приготування:
⭕Розігрійте духовку до 190°C.
✔На пательні тушемо індичку до рум'яності.
✔Додайте коричневий рис і помідори. Смажте поки суміш злегка не загусне.
✔Рівномірно розподіліть її між болгарськими перцями і викладіть їх у форму для запікання.
✔Накрийте фольгою і випікайте протягом 25 хвилин. Зніміть фольгу, посипте зверху сиром і випікайте ще протягом 5 хвилин або поки сир не розплавиться.

Смачного🫑)

18/06/2022

Немає нічого дорожчого за життя та здоров’я людини, саме на людей в білих халатах покладається велика відповідальність за це безцінне надбання.
Терапевти та медичні сестри, хірурги та фармацевти, фельдшери та працівники швидкої допомоги – всіх вас об’єднує головне – служіння найвищій цінності людини – здоров’ю.

07/06/2022

17/05/2022

23/04/2022

Зараз вся країна переживає скрутний час пов’язаний з війною. І кожен українець робить все можливе щоб наблизити нашу перемогу. І саме це велике свято символізує перемогу життя над смертю.
Тому сердечно бажаю,
щасливої долі та щирої радості. Нехай щебет птахів, весняні квіти, рідні посмішки подарують добру надію, нехай велике свято нагадає про світлі почуття та великі прагнення.
Вітаю з Великоднем!