Лабораторія сну доктора Погорецького

Лабораторія сну доктора Погорецького Лікування хропіння та нічного апное уві сні, лікування

На сьогоднішній день Лабораторія Сну доктора Погорецького є провідною сомнологічною клінікою в Україні, єдиною в нашій країні, яка працює за європейськими стандартами лікування хропіння та апное.

Науково-практичний медичний центр доктора Погорецького – це:
- Лікування порушень сну (лікування хропіння та нічного апное уві сні, лікування безсоння) та порушень дихання
- Проведення полісомнографії в

лабораторії сну та вдома
- Скринінг на наявність апное вдома
- Терапія за допомогою сіпап-апаратів, апаратів неінвазивної вентиляції легень та кисневих концентраторів
- Онлайн-консультації

Поставляємо сіпап-апарати, кисневі концентратори, апарати штучної вентиляції легенів, апарати неінвазивної вентиляції легень, маски для сіпап-апаратів, маски для апаратів ШВЛ, маски для апаратів НІВЛ, аксесуари для сіпап-апаратів та апаратів ШВЛ/НІВЛ, фільтри.
Консультації проводить лікар-сомнолог Юрій Несторович Погорецький.

Алкоголь і сон: чому "келих для засинання" — це міф, який руйнує ваш відпочинок 🍷😴Багато хто вірить, що бокал вина або п...
07/05/2026

Алкоголь і сон: чому "келих для засинання" — це міф, який руйнує ваш відпочинок 🍷😴

Багато хто вірить, що бокал вина або пива перед сном допомагає швидше заснути. І це правда — алкоголь дійсно прискорює засинання. Але те, що відбувається після — перетворює ваш сон на катастрофу.
Дані Sleep Foundation (на основі 160 000 анкет): майже 90% людей, які регулярно вживають алкоголь увечері, повідомляють щонайменше про одну проблему зі сном.

Ось що насправді робить алкоголь з вашим сном:
🔹 Руйнує архітектуру сну. У першій половині ночі алкоголь збільшує глибокий сон (N3), але пригнічує фазу REM — фазу сновидінь, яка відповідає за пам'ять і емоційну регуляцію. У другій половині ночі, коли організм метаболізує алкоголь, сон стає поверхневим і фрагментованим — часті пробудження, неспокійність.

🔹 Погіршує апное та хропіння. Алкоголь розслаблює м'язи горлянки, звужуючи дихальні шляхи. Це підвищує індекс апное-гіпопное (AHI) та знижує рівень кисню в крові. Навіть у людей без діагностованого апное алкоголь може провокувати зупинки дихання уві сні.

🔹 Пригнічує мелатонін. Алкоголь порушує вироблення мелатоніну — гормону, що регулює цикл "сон-неспання". Хронічне вживання алкоголю перед сном може повністю збити ваш циркадний ритм.

🔹 Створює хибне коло. Седативний ефект алкоголю маскує його реальний вплив — людина думає що добре спить, хоча насправді якість сну різко знижена. Зранку — втома, розбитість, зниження концентрації.

📊 Цифри: — 61% людей кажуть, що сплять краще, коли не п'ють алкоголь — 50% відзначають більш глибокий сон, 48% — відчуття свіжості зранку, 42% — менше денної сонливості.

Рекомендація сомнологів: уникайте алкоголю щонайменше за 3–4 години до сну. Якщо ви хропите або маєте діагноз обструктивного апное — алкоголь перед сном особливо небезпечний.

💡 Здоровий сон — це не кількість годин, а правильний час, регулярність і відсутність речовин, що руйнують його структуру.
🔗 Джерело: Sleep Foundation https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep

#алкогольісон #здоровийсон #порушеннясну #хропіння #апноесну #мелатонін #циркаднийритм #якістьсну #безсоння #інсомнія #архітектурасну #алкоголь

Пізні ночі — нездорове харчування — малорухливість: як сон руйнує здоров'я підлітків 🌙Ваш підліток лягає після півночі т...
06/05/2026

Пізні ночі — нездорове харчування — малорухливість: як сон руйнує здоров'я підлітків 🌙

Ваш підліток лягає після півночі та спить до обіду? Це не просто "лінь" — це біологія, яка запускає ланцюгову реакцію проблем.

Нове дослідження Медичного коледжу Університету Пенсільванії (Penn State), опубліковане у журналі Sleep Health, вивчило 373 підлітків віком 12–23 роки і виявило тривожну закономірність:

🔹 Пізній відхід до сну + пізнє пробудження = більше калорій, більше перекусів, менше руху. Підлітки, які лягали після півночі й прокидалися після 8 ранку, споживали більше калорій (переважно з вуглеводів), більше перекушували ввечері та вночі, й були значно менш фізично активними

🔹 Пропущений сніданок — замінений нічним перекусом. Оскільки підлітки спали до обіду, вони пропускали сніданок. Натомість їли пізно ввечері — і ці перекуси були значно менш здоровими, ніж типовий сніданок

🔹 Нерегулярний сон = ще менше руху. Підлітки з "плаваючим" графіком сну (то короткі, то довгі ночі) були ще менш фізично активними

🔹 Під час навчального року ефект удвічі сильніший. Коли підлітки мусили рано вставати до школи, але їхній організм штовхав їх пізно лягати — це провокувало каскад нездорового харчування та малорухливості. На канікулах зв'язок слабшав, але перекуси збільшувались

Чому так відбувається? Це не лінь і не погане виховання. У підлітковому віці біологічний годинник зміщується — організм "запрограмований" пізніше засинати й пізніше прокидатися. Це нормальна фаза розвитку. Але ранній початок шкільних занять працює проти цього зсуву, скорочуючи сон і впливаючи на навчання, здоров'я та навіть безпеку водіння.

📊 Цифри, які мають знати батьки: — 78% старшокласників не висипаються у шкільні ночі — Рекомендована тривалість сну для підлітків 13–18 років: 8–10 годин на добу (AASM) — Хронічний недосип у підлітків призводить до: ожиріння, діабету, гіпертонії, проблем із психічним здоров'ям, зниження успішності

Що можуть зробити батьки? Дослідники рекомендують: заохочувати ранніший час відходу до сну, підтримувати стабільний графік сну (особливо у навчальний період), обмежувати нічні перекуси, стимулювати фізичну активність під час канікул.

💡 Здоровий сон — це не лише кількість годин. Це правильний час, регулярність, якість та відсутність розладів сну.
🔗 Джерело: Penn State College of Medicine / Sleep Health, 2026

#сонпідлітків #здоровийсон #порушеннясну #підлітки #здоровехарчування #циркаднийритм #батькам #школа #нічніперекуси #малорухливість #ожиріння

🔬 Порушення циркадних ритмів підвищує ризик синдрому сухого ока — нове дослідження ASCRS 2026 Дослідження, представлене...
27/04/2026

🔬 Порушення циркадних ритмів підвищує ризик синдрому сухого ока — нове дослідження ASCRS 2026

Дослідження, представлене доктором Дж. Ентоні Чако (University of Arkansas for Medical Sciences) на щорічному з'їзді Американського товариства катарактальної та рефракційної хірургії (ASCRS) у квітні 2026 року у Вашингтоні, виявило значущий зв'язок між розладами циркадного ритму сну (CRSD) та розвитком синдрому сухого ока (DED).

📊 Ключові дані дослідження:
Вчені проаналізували дані 22 487 осіб із бази TriNetX US Collaborative Network за допомогою моделей виживання Каплана-Мейєра.

Результати спостереження:
• Через 1 рік: 0,79% без CRSD vs 1,43% з CRSD (ризик вищий на 62%)
• Через 3 роки: 1,45% vs 2,20% (ризик вищий на 40%)
• Через 5 років: 1,49% vs 2,67% (ризик вищий на 64%)

Усі результати статистично значущі (p < 0,0001).

⚠️ Цікавий висновок: приймання мелатоніну НЕ зменшило ризик розвитку сухого ока у пацієнтів із порушеннями циркадного ритму. Аналогічний результат був отриманий і в попередньому дослідженні пацієнтів із глаукомою. Попередні дослідження вже показали, що циркадні ритми впливають на кількість і якість слізної рідини, здоров'я ендотеліальних клітин рогівки та мікробіоту поверхні ока.

💡 Висновок для пацієнтів: якщо у вас є порушення сну — зверніть увагу на здоров'я очей.
Розлади циркадного ритму можуть непомітно впливати на ваш зір. Проконсультуйтеся з лікарем-сомнологом та офтальмологом.

#сомнологія #сухийочейсиндром #циркадніритми #порушеннясну #офтальмологія #здоровясну #медичнідослідження #здоровяочей

Лише 11 додаткових хвилин сну можуть захистити ваше серцеДумаєте, що для здоров'я серця потрібні радикальні зміни способ...
24/04/2026

Лише 11 додаткових хвилин сну можуть захистити ваше серце

Думаєте, що для здоров'я серця потрібні радикальні зміни способу життя? Нове масштабне дослідження, опубліковане в European Journal of Preventive Cardiology, доводить протилежне.
Вчені проаналізували дані понад 53 000 дорослих протягом 8 років і з'ясували: навіть мінімальні зміни у трьох сферах одночасно — сон, рух і харчування — суттєво знижують серцево-судинний ризик.

Що саме потрібно? — Спати лише на 11 хвилин довше щоночі — Додати 4,5 хвилини помірних фізичних навантажень на день — З'їдати на чверть склянки овочів більше щодня
Результат: на 10% менше інфарктів, інсультів та серцевої недостатності.

А ті, хто спав 8–9 годин, займався фізичною активністю понад 42 хвилини на день і дотримувався якісного харчування, мали на 57% нижчий ризик серцево-судинних катастроф.

Чому саме сон такий важливий? Недосипання порушує гормони апетиту, знижує мотивацію до руху і погіршує якість харчування. Натомість якісний сон підтримує і фізичну активність, і здорові харчові звички. Ці три фактори працюють як єдина система.

Американська академія медицини сну рекомендує дорослим спати 7 і більше годин. А це дослідження показує, що оптимальна зона для здоров'я серця — 8–9,4 години.

Не потрібна революція — достатньо лягти спати на кілька хвилин раніше.

Джерело: Koemel N. et al. European Journal of Preventive Cardiology, 2026. doi:10.1093/eurjpc/zwag141

#сон #серце #здоровясерця #кардіологія #інфаркт #профілактика #здоровийсон

🛏️ Чому підлітки не висипаються — і чому це проблема всієї системиНедостатній сон — один із найпоширеніших, але недооцін...
20/04/2026

🛏️ Чому підлітки не висипаються — і чому це проблема всієї системи

Недостатній сон — один із найпоширеніших, але недооцінених ризиків для здоров'я підлітків. Свіжа редакторська стаття у JAMA (березень 2026) підсумовує тривожні тенденції та закликає до системних змін.
Що відбувається зі сном підлітків?
Американська академія медицини сну (AASM) та Американська академія педіатрії (AAP) рекомендують підліткам 13–18 років спати 8–10 годин щоночі. Проте реальність далека від цих рекомендацій.
За даними національного дослідження Youth Risk Behavior Survey, яке аналізувало відповіді понад 120 000 старшокласників, частка підлітків з недостатнім сном зросла з 68,9% у 2007 році до 76,8% у 2023 році. Це означає, що сьогодні більше ніж три з чотирьох підлітків сплять менше за норму в навчальні ночі.
Особливо тривожне зростання дуже короткого сну — 5 годин і менше за ніч. Ця тенденція спостерігалася в усіх демографічних групах.
(Bommersbach TJ, Olfson M, Rhee TG. JAMA, 2026. doi:10.1001/jama.2026.1417)

Чим загрожує нестача сну?

Дослідження стабільно пов'язують недостатній сон у підлітків із:
🔹 погіршенням когнітивних функцій, уваги та пам'яті;
🔹 зниженням академічної успішності;
🔹 підвищеним ризиком депресії та тривожних розладів;
🔹 проблемами з емоційною регуляцією;
🔹 зростанням ризику ожиріння та метаболічних порушень.

Підлітковий мозок активно розвивається, і сон відіграє ключову роль у цьому процесі. Недосипання саме в цей період може мати довготривалі наслідки для психічного та фізичного здоров'я.

Чому підлітки не сплять? Два системні фактори

1. Ранній початок навчального дня

Під час пубертату відбувається природний зсув біологічного годинника: секреція мелатоніну починається пізніше, і підліткам фізіологічно складно заснути раніше 23:00. При цьому заняття в багатьох школах починаються о 7:30 ранку або навіть раніше.
AAP рекомендує починати заняття для старшокласників не раніше 8:30 ранку. Дослідження підтверджують: перенесення початку занять на годину пізніше збільшує тривалість сну та зменшує симптоми депресії у підлітків.
(Widome R et al. JAMA Pediatrics, 2020; Sadikova E et al. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 2024)

2. Цифрові медіа перед сном

Екрани порушують сон двома шляхами: — блакитне світло пригнічує вироблення мелатоніну та зсуває момент засинання; — стимулюючий контент соцмереж, ігор та відео «крадуть» час для сну через затягуючий дизайн та постійні сповіщення.
Лонгітюдне дослідження 2024 року показало, що використання екранів за 2 години до відбою затримує засинання, а інтерактивне використання гаджетів між відбоєм та моментом засинання скорочує загальну тривалість сну. Також є дані, що скорочення сну може бути одним із механізмів, через який надмірний екранний час призводить до депресивних симптомів у ранньому підлітковому віці.
(Brosnan B et al. JAMA Pediatrics, 2024; Lima Santos JP et al. JAMA Pediatrics, 2025)

Що потрібно змінити?

Автори статті в JAMA наголошують: рішення лежить не лише на рівні окремої сім'ї. Потрібен системний підхід, який об'єднує:

✅ Школи — перегляд часу початку занять з урахуванням біології підлітків.
✅ Технологічні компанії — розробка дитиноорієнтованого дизайну цифрових продуктів, який не експлуатує вразливість підлітків.
✅ Клініцистів — регулярний скринінг порушень сну та консультування сімей щодо гігієни сну.
✅ Сім'ї — створення умов для здорового сну, включаючи обмеження екранного часу перед сном.
✅ Державні органи — підтримка політичних рішень, що сприяють здоровому сну підлітків.
Кожна впроваджена зміна — це можливість для дослідників оцінити її вплив не лише на тривалість сну, а й на психічне та фізичне здоров'я молоді.

🔗 Джерело: Bates RA, Lieu TA. Insufficient Sleep in Adolescents and the Need for System Changes. JAMA. Published online March 2, 2026. doi:10.1001/jama.2026.1717

#сон #підлітки #здоровя #медицина #здоровийсон #педіатрія

16/04/2026

🫁 Складний пацієнт: що приховує синдром апное сну?

Новий виступ д-ра Юрія Погорецького — президента Української асоціації медицини сну — про діагностику і лікування порушень сну у мультиморбідних пацієнтів.

Чому пацієнт із гіпертонією, аритмією, ожирінням чи діабетом роками «не піддається» лікуванню? Чому медикаментозна терапія перестає працювати саме вночі? Відповідь часто одна — нерозпізнаний синдром обструктивного апное сну.

У цьому виступі:
🔹 78% пацієнтів з артеріальною гіпертензією мають апное
🔹 88,6% — поширеність апное в кардіологічних стаціонарах
🔹 52% вагітних на 6 місяці мають обструктивне апное
🔹 Зростання апное у військових на 600% (дані США, 2003-2011)
🔹 Клінічні випадки: пауза серця 9 сек, зупинка дихання 213 сек, сатурація 10%
🔹 Революційне дослідження Lancet 2025: СІПАП знижує серцево-судинну смертність на 55%
🔹 Метааналіз 1 мільйона пацієнтів з СОАС

Чому 93% жінок і 82% чоловіків з апное не мають діагнозу? Як побачити «мітки» апное на огляді? Чому 50% кардіостимуляторів ставлять «впусту»? Все це — у виступі.

🏥 Консультація сомнолога: +380 (50) 410-75-57
🌐 sleeplab.com.ua

#апноесну #сомнологія #сіпаптерапія #складнийпацієнт #кардіологія #медичнаосвіта #лікуванняхропіння

15/04/2026

🛌 Сон та ожиріння — чому це небезпечніше, ніж здається?

Наш головний лікар Юрій Погорецький у новій доповіді розкриває зв'язок між ожирінням, синдромом обструктивного апное сну та хронічною гіпоксією — і показує, як комплексний підхід змінює життя пацієнтів.

На прикладі реального пацієнта з вагою 181 кг — від діагностики полісомнографією до результатів СІПАП-терапії за одну ніч:

🔹 Індекс апное знизився з 30 зупинок/год до нуля
🔹 Сатурація кисню піднялася з 76% до 96%
🔹 Гіпоксія зникла повністю
🔹 Вперше за роки — повноцінний сон без зупинок дихання

У доповіді також — про роль полісомнографії як золотого стандарту, про те, чому самостійний підбір СІПАП небезпечний, про вплив війни на поширення апное серед військових і цивільних, та про нові можливості нормалізації сну.

📹 Дивіться повну доповідь у відео (27 хв).

#сон #апное #ожиріння #СІПАП #полісомнографія #сомнологія #медицинасну #здоровийсон

🕐 Чому сомнологи проти переведення годинників?Двічі на рік ми переводимо стрілки — і двічі на рік наш організм платить з...
14/04/2026

🕐 Чому сомнологи проти переведення годинників?

Двічі на рік ми переводимо стрілки — і двічі на рік наш організм платить за це ціну. Як фахівці з медицини сну, ми хочемо, щоб ви знали, що стоїть за цією «безневинною годинкою».

Що кажуть дослідження:
🔹 У перші дні після весняного переведення зростає кількість інфарктів та інсультів
🔹 Порушення сну, зниження уважності та концентрації — тижнями після зміни часу
🔹 Підвищення ризику ДТП через дефіцит сну
🔹 Зв'язок із метаболічними порушеннями, депресією та тривожністю
🔹 Економічні збитки для Європи — до 300 млрд євро щорічно

Наш біологічний годинник — циркадний ритм — налаштований на сонячне світло, а не на рішення чиновників. Щоразу, коли ми штучно зсуваємо час, ми створюємо конфлікт між тим, що потребує наш організм, і тим, що вимагає розклад.
Ще у 2019 році Європарламент проголосував за скасування сезонного переведення. Хронобіологи та сомнологи по всьому світу підтримують повернення до постійного стандартного часу — природного часу, де 12:00 відповідає сонячному зеніту.
В Європі зараз діє Міжнародний альянс за природний час (IANT), який об'єднує експертів із 15 країн і просуває цю ініціативу на рівні ЄС.

💤 Що можете зробити ви? Дбати про свій сон. Дотримуватися стабільного режиму. І знати: наука на боці вашого здоров'я.

🔗 Більше про вплив зміни часу на здоров'я — на нашому сайті: https://sleeplab.com.ua/uk/perevedennya-godinnikiv-ta-vash-son/

Петиція на YouMove Europe https://action.wemove.eu/sign/2024-10-are-you-sick-and-tired-of-changing-the-clock-twice-a-year-EN формально відкрита для підпису будь-кому, тобто технічно українці можуть підписати. І тема стосується всіх, не лише громадян ЄС — переведення годинників впливає на здоров'я кожного. Але петиція адресована конкретно міністрам TTE Council ЄС, і Україна не є членом ЄС. Тож підпис українця — це скоріше голос солідарності, а не прямий політичний тиск.

#сон #циркаднийритм #переведеннягодинника #сомнологія #здоровийсон #медицинасну #природнийчас

08/04/2026

Менопауза і сон: чому жінки після 40 перестають висипатися і як це змінити 🌙

93% жінок із синдромом обструктивного апное сну — не діагностовані. Дев'яносто три відсотки.

Після менопаузи поширеність апное у жінок стрімко зростає і наближається до чоловічих показників. Але жінок рідше направляють на обстеження, їхні симптоми списують на втому, стрес, депресію або «вік».

А тим часом нелікована апное — це:

🔴 300–500 зупинок дихання за ніч
🔴 Хронічна гіпоксія під час сну
🔴 Підвищений ризик інфаркту, інсульту та раптової смерті

Є хороша новина. Великий метааналіз у The Lancet (2025) показав: СІПАП-терапія знижує ризик смерті на 37%, а ризик серцево-судинної смерті — на 55%.

У новій лекції к.м.н. Юрій Несторович Погорецький, президент Української асоціації медицини сну, розповідає:

✅ Чому менопауза — незалежний фактор ризику апное
✅ Які симптоми у жінок відрізняються від чоловічих
✅ Як пацієнтка з сатурацією 10% живе повноцінним життям уже 11 років
✅ Коли потрібно звертатися до сомнолога

Піклуйтеся про свій сон. Особливо після 40. 💛

#менопауза #апноесну #жіночездоровя #СІПАП #сомнологія #жінкипісля40 #здоровийсон #медицинасну

07/04/2026

Кашель, який не лікується? Проблема може ховатися у вашому сні

Чому кашель не зникає, навіть якщо ви перепробували все? Сомнолог та кардіолог Юрій Погорецький у новій лекції розкрив несподіваний зв'язок: хронічний кашель — апное сну — ГЕРХ (рефлюкс).

🔴 У 44% пацієнтів з хронічним кашлем виявлено апное сну

🔴 Апное провокує ГЕРХ — кислота потрапляє зі шлунку в стравохід через негативний тиск у грудях під час зупинок дихання

🔴 93% пацієнтів відзначили покращення або зникнення кашлю після СІПАП-терапії

🔴 За даними українського дослідження — 91,6% пацієнтів з апное мали хронічний кашель

Формула проста: ліквідуємо апное → зникає ГЕРХ → відступає кашель.

Не терпіть хронічний кашель. Зверніться до сомнолога — полісомнографія може стати відповіддю там, де інші методи не допомогли.
Ваша Лабораторія Сну доктора Погорецького 💙💛

#ХронічнийКашель #ЛікуванняКашлю #АпноеСну #ГЕРХ #Рефлюкс #СІПАПтерапія #Сомнологія #ЛабораторіяСну #ЮрійПогорецький #ЗдоровийСон #Пульмонологія #Гастроентерологія #МедицинаСну #ЛікуванняХропіння #ПорушенняСну #Полісомнографія #Здоров'я #ЗдоровяУкраїнців #ВійськоваСомнологія

26/03/2026

🛡️ Здоровий сон — це стратегічна зброя, а не розкіш

Ми звикли списувати хронічну втому, депресію та виснаження виключно на стрес. Але що, як справжній ворог ховається у нашому сні?

Під час своєї нової лекції головний лікар нашої лабораторії, сомнолог та кардіолог Юрій Нестерович, поділився вражаючими фактами про зв'язок між ПТСР (посттравматичним стресовим розладом) та апное (зупинками дихання уві сні).

Ось кілька інсайтів, які змушують переглянути своє ставлення до хропіння та сну:

• Смертельна комбінація: Апное та ПТСР часто співіснують. Зупинки дихання викликають важку гіпоксію (кисневе голодування мозку), що катастрофічно посилює симптоми депресії та стресу.

• «Синдром рикошету»: Людина, яка хропе, не лише не спить сама, але й краде сон у своїх близьких чи побратимів.

• Рішення, що рятує життя: СІПАП-терапія (апаратне відновлення дихання) не лише повертає глибокий сон. Дослідження доводять: правильне лікування апное знижує ризик серцево-судинної смертності на 55% і здатне практично повністю нівелювати важкі депресивні стани всього за кілька місяців!

Війна диктує свої умови, і сьогодні «військова сомнологія» актуальна як ніколи — і для фронту, і для тилу. Не ігноруйте втому. Не терпіть хропіння. Вчасно зроблена полісомнографія (діагностика сну) може стати тим самим кроком, який поверне вам радість життя, енергію та здоров'я.

Бережіть себе та своїх близьких. Виспана людина — сильна людина!
З найкращими побажаннями Ваша Лабораторія Сну доктора Погорецького.

#ЛабораторіяСну #ЮрійПогорецький #ЗдоровийСон #Апное #ЛікуванняХропіння #ПТСР #СІПАПтерапія #Сомнологія #Безсоння #ВійськоваСомнологія #МедицинаСну #ЗдоровяУкраїнців #Кардіологія

Address

Вокзальная, 43
Glevakha
08631

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Friday 09:00 - 17:30

Telephone

+380503113967

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Лабораторія сну доктора Погорецького posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Лабораторія сну доктора Погорецького:

Shortcuts

Share

Category