Центр первинної медико-санітарної допомоги Гайсинської міської ради

12/03/2024

#ДоступніЛіки

Понад 14 тисяч аптек та аптечних пунктів відпускають “Доступні ліки”, інсуліни й медвироби за е-рецептами безоплатно або з частковою доплатою. Нагадуємо, де шукати аптеки з “Доступними ліками”, якщо ви знаходитесь в іншому місті, тільки почали користуватись програмою або не можете знайти потрібний лікарський засіб у найближчій аптеці 👇

💊 Аптеки, які беруть участь у програмі реімбурсації, можна впізнати візуально. Вони мають на дверях наліпку «Тут є “Доступні ліки”», а ті, де можна отримати інсулін, мають наліпку “+Інсуліни”.

💊 Знайти найближчу аптеку з договором із НСЗУ можна через дашборд на сайті НСЗУ: https://edata.e-health.gov.ua/e-data/dashboard/pharmacy-map. ➡️В меню ліворуч оберіть ваш населений пункт, ➡️ у фільтрі “Програма еРецепту” – потрібний напрямок програми реімбурсації (“Доступні ліки”, інсулін, нецукровий діабет, опіоїдні анальгетики, медичні вироби для визначення рівня глюкози в крові та ін.). ℹ️ Дашборд покаже аптеки, які відповідають вашому запиту, з адресами та телефоном. ➡️ Також у фільтрі “МНН лікарського засобу” можна обрати необхідне найменування, і дашборд покаже, в яких аптеках є такі найменування лікарського засобу. Або попередньо зателефонуйте до аптеки та уточніть, чи є потрібний вам лікарський засіб у наявності.

💊Знайти аптеку можна через чат-бот “Спитай Гриця”: https://t.me/SpytaiGrytsia_bot. Слідуйте за вказівками чат-боту, і він вкаже, де найближча аптека.

💊 Ще один простий спосіб – зателефонуйте до контакт-центру НСЗУ за номером 16-77. Оператор підкаже, де найближча аптека, яка має договір із НСЗУ та відпускає ліки за необхідним напрямком.

18/07/2023

Шановні пацієнти!

Повідомляємо вас про звільнення з 4 серпня 2023 року лікаря загальної практики-сімейного лікаря амбулаторії ЗПСМ м.Гайсин-Косенко Лариси Павлівни. В день звільнення всі укладені з лікарем декларації автоматично розриваються. Запрошуємо вас укласти декларацію з лікарями нашого Центру.

За додатковою інформацією звертатись до реєстратури закладу за телефоном 𝟮-𝟱𝟬-𝟮𝟬 або 𝟬𝟲𝟴-𝟭𝟮𝟭-𝟴𝟭-𝟯𝟮

17/07/2023

31/03/2023

👨‍⚕ З 1 квітня для придбання рецептурних препаратів додається цифровий інструмент – е-рецепт.

Ми бачимо, що у вас залишилось багато запитань, тому відповідаємо на головні з них:

⛔ МІФ: На всі ліки тепер буде потрібен рецепт
✅ ПРАВДА: Ні, рецепт потрібен лише на рецептурні ліки. МОЗ не змінює перелік та умови відпуску рецептурних ліків. Усі ліки, що й раніше підлягали відпуску за рецептом лікаря тепер можна буде придбати не лише за паперовим, але й за електронним рецептом.

⛔ МІФ: Рецептурні ліки будуть відпускатися виключно за е-рецептом
✅ ПРАВДА: Ні, ліки можна придбати як за паперовим, так і е-рецептом. При цьому е-рецепт має ряд переваг над паперовим бланком, а тому зручніший зокрема і при регулярному прийомі ліків.

⛔ МІФ: За відсутності світла буде неможливо отримати рецепт на ліки!
✅ ПРАВДА: За відсутності світла лікар випише вам паперовий рецепт. На перехідному періоді впродовж воєнного стану аптеки зобовʼязані використовувати як електронні, так і паперові рецепти.

⛔ МІФ: Це не потрібні зміни під час війни!
✅ ПРАВДА: Відпуск рецептурних ліків завжди мав здійснюватися за призначенням лікаря, ця вимога не є новою, з квітня лише додається додатковий інструмент – е-рецепт. Е-рецепт буде вводитися поступово з можливістю використання паперових рецептурних бланків.

⛔ МІФ: Багато ВПО не зможуть отримати ліки, оскільки втратили доступ до своїх сімейних лікарів
✅ ПРАВДА: Для отримання електронного рецепта не потрібно мати декларацію з сімейним лікарем. Виписати рецепт на рецептурний препарат зможе будь-який лікар, який відповідає за ваше лікування – хірург, терапевт, кардіолог чи онколог.

⛔ МІФ: Тепер неможливо буде отримати ліки, оскільки запис до лікаря на декілька днів вперед!
✅ ПРАВДА: Якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття, обовʼязково зверніться до лікаря. Лікар зможе оцінити стан вашого здоровʼя, провести клінічну діагностику та призначити лікування, яке буде ефективним та безпечним для вас. А всі повторні рецепти на потрібні ліки ви зможете отримати дистанційно. У разі екстрених ситуацій також пацієнт може викликати бригаду швидкої медичної допомоги. Не уникайте та не відкладайте лікування!

⛔ МІФ: Тепер лікарі призначатимуть лише дороговартісні ліки
✅ ПРАВДА: Насправді електронний рецепт не містить торгових назв препаратів, а лише міжнародну непатентовану назву, іншими словами – діючу речовину. Так ви зможете самостійно прийняти рішення щодо бренду лікарського засобу з відповідною речовиною, відповідно до свого бюджету. Ні лікар, ні фармацевт не зможе вплинути на ваш вибір.

⛔ МІФ: Тепер буде неможливо придбати ліки проти тиску/алергії/знеболювальні засоби без рецепта
✅ ПРАВДА: Якщо цей препарат відповідно до інструкції підлягає відпуску виключно за рецептом лікаря, у такому випадку дійсно потрібен рецепт. Однак, це не нова норма, МОЗ не змінює правила відпуску лікарських засобів. При цьому ви завжди можете отримати рекомендацію від фармацевта щодо безрецептурних аналогів зазначених ліків, а ще краще – звернутися до лікаря, який призначить вам ефективне лікування.

⛔ МІФ: Це незручно для пацієнтів, які мають хронічні захворювання
✅ ПРАВДА: З впровадженням е-рецепта не потрібно щоразу звертатися до лікаря на прийом для того, щоби отримати рецепт на ліки. Це можна буде зробити зокрема і дистанційно. Призначення ліків завжди будуть доступні у вашому смартфоні. Це ще одна перевага електронного рецепта, над паперовим.

⛔ МІФ: Тепер неможливо буде придбати навіть звичайний етиловий спирт без рецепта!
✅ ПРАВДА: Дійсно, існують певні обмеження на відпуск спиртових розчинів. Проте в асортименті аптек можна знайти упаковки, які не підлягають відпуску за рецептом. Є доступні опції в іншому обʼємі, або ж є інші антисептичні засоби, які можна вільно купити аптеці.

⛔ МІФ: Тепер комбіновані оральні контрацептиви та контрацептиви екстреного застосування будуть за рецептом!
✅ ПРАВДА: Здебільшого всі гормоновмісні лікарські засоби є рецептурними у багатьох країнах світу, оскільки можуть мати серйозний влив на гормональне здоровʼя та самопочуття жінки. Саме тому їх застосування має контролюватися медичним спеціалістом. Ця норма не є новою і є поширеною світовою практикою. У разі тривалого прийому КОК лікар може виписувати рецепт на ліки дистанційно, це суттєво спростить процес призначення.

⛔ МІФ: Тепер буде неможливо придбати ліки для тварин у звичайній аптеці!
✅ ПРАВДА: Жодних додаткових змін чи обмежень щодо відпуску лікарських препаратів для тварин не передбачається.

15/02/2023

❗Якщо у пацієнта є підтверджений онкодіагноз в іншому медзакладі, але він хоче другу думку лікаря-спеціаліста, то можна звернутися до Національного інституту раку. Поділіться цією інформацією з мешканцями ваших громад!*

🟩Друга думка - це коли пацієнт звертається за консультацією до іншого лікаря тієї ж спеціальності. Як правило, це роблять, щоб підтвердити або спростувати діагноз, дізнатися, чи існують інші методи лікування. Володіючи більшою інформацією про діагноз і проконсультувавшись з декількома фахівцями, пацієнт і його близькі зможуть прийняти правильне рішення.

🟩Щоб отримати безоплатно послугу у Національному інституті раку, має бути е-направлення від сімейного лікаря, або лікаря онколога з регіональних онкоцентрів.

🟩Записатися на консультацію можна кол-центр інституту за номером: 044 293 21 50. Або звернутися відразу в реєстратуру поліклініки на першому поверсі.

Також можна записатися онлайн за посиланням: https://portal.medcard24
Національний інститут раку

11/10/2022

Ми вдячні за те, що ви вірите у суперсили українських лікарів (і це справді так 😉), але під час повітряної тривоги вони, як і ви, мають перебувати в укриттях.

Просимо зауважити, що під час повітряної тривоги плановий прийом пацієнтів НЕ здійснюється, а медичне обслуговування надається лише тим пацієнтам, які потребують невідкладної допомоги.

Будь ласка, не ігноруйте сигнали повітряної тривоги та бережіть себе і близьких.

24/09/2022

#СімейнийЛікарРекомендує

Осінь славиться своїми грибним сезоном. Багато людей збирає гриби самостійно та вводить їх у свій раціон. На території нашої країни росте майже 2 000 видів шапинкових грибів, до 500 з них вважають їстівними.

При цьому гриби залишаються дуже специфічним продуктом і часто призводять до отруєнь. Як уникнути цього:
🔸найкраще відмовитися від споживання дикорослих грибів, замінивши їх грибами, вирощеними штучно, котрі підлягають контролю та продаються в торговельній мережі;
🔸не купуйте гриби на стихійних ринках;
🔸збирайте лише добре знайомі вам гриби. За найменшого сумніву одразу викиньте гриб, не залишайте його поряд з іншими;
🔸не беріть занадто молоді чи старі гриби — їх легко переплутати з отруйними.
🔸не збирайте гриби поблизу трас, промислових підприємств, забруднених територій: гриби вбирають в себе широкий спектр отруйних речовин, зокрема важкі метали;
🔸не збирайте гриби в посушливу погоду: в цей час гриб пересихає, віддавши воду і збільшивши концентрацію токсинів;
🔸не куштуйте сирі гриби;
🔸готуйте гриби протягом першої доби після збирання;
🔸варіть гриби не менше трьох разів, щоразу в свіжій підсоленій воді не менше 30 хв;
🔸зберігайте страви з грибами в холодильнику в емальованому посуді не більше доби.

❗️Якщо протягом 30 хвилин (або кількох днів) після вживання грибів з'явилися перші симптоми отруєння — нудота, блювання, різкий біль у животі, діарея, запаморочення, температура, зниження пульсу, задуха або судоми — зверніться за медичною допомогою.

Перша допомога у разі отруєння грибами:
🔸виклик екстреної медичної допомоги — 103;
🔸промивати шлунок простою водою;
🔸дотримуватися постільного режиму;
🔸пити багато рідини (вода, підсолена вода чи прохолодний чай) — це допоможе відновити водно-сольовий баланс та вивести токсини;
🔸приймати сорбенти.

❗️При отруєнні грибами категорично заборонено вживати алкоголь та їжу, в тому числі молочні та кисломолочні продукти — це може прискорити всмоктування токсинів у організм.

❗️Залишки грибів або грибних страв слід обов’язково зберегти, це допоможе з’ясувати причину отруєння і призначити правильне лікування.

За інформацією Центру громадського здоров’я МОЗ України: https://bit.ly/3S58sfS.

24/09/2022

Лікування від COVID-19 у стаціонарі: яка безоплатна медична допомога доступна українцям. Розʼяснення НСЗУ 24.09.22

Найкращий спосіб захиститись від важкого перебігу COVID-19 та госпіталізації є вакцинація. Проте якщо людина захворіла і їй потрібна госпіталізація - усю медичну допомогу у стаціонарі вона отримає безоплатно.

Всі дослідження, аналізи, лікування, медикаментозна терапія, медична допомога в умовах інтенсивної терапії, киснева терапія, респіраторна підтримка, знеболення на всіх етапах - безоплатні для пацієнта.

Складання плану реабілітації та реабілітація в гострому періоді - також входять у безоплатний перелік послуг і оплачуються НСЗУ.

📌Для госпіталізації потрібне направлення від лікаря, доставлення бригадою екстреної медичної допомоги, або самозвернення у невідкладному стані.

У цьому році до Програми медичних гарантій увійшов новий пакет «Готовність до надання медичної допомоги в умовах поширення інфекційних захворювань, епідемій та в інших надзвичайних ситуаціях». Регіональні департаменти охорони здоров'я визначили опорні лікарні, які контрактувалися за цим пакетом із розрахунку один медзаклад на 200 тисяч населення. Таких закладів є 199 по всій країні. Саме до них мають госпіталізовувати пацієнтів з коронавірусом.

За готовність реагувати на інфекційні захворювання, у тому числі на COVID-19, медзаклади отримують від НСЗУ 1 053 510 грн щомісяця. З початку року за цим напрямом НСЗУ вже виплатила закладам 1 783 785 007 грн. Тож вимагати гроші за лікування у пацієнта - є порушенням.

📌Госпітальна мережа закладів, які надають стаціонарне лікування хворим на COVID-19, не обмежуватиметься лише опорними лікарнями.

Якщо пацієнт із коронавірусом потрапить у заклад, який не має договору інфекційну готовність, то НСЗУ заплатить такій лікарні за іншим пакетом – «Стаціонарна допомога пацієнтам з COVID-19», за умови укладеного договору. Договір на цей напрям має 581 медзаклад по всій країні. Перелік цих закладів можна дізнатися за номером контакт-центру 16-77.

📌Усі ці медзаклади забезпечені палатами інтенсивної терапії, обладнанням для проведення лабораторних та інструментальних досліджень, лікарськими засобами та медичними виробами для надання допомоги, апаратами ШВЛ тощо.
Передусім пацієнту, що потрапив на стаціонар, має бути забезпечений первинний огляд. Далі пацієнту призначають необхідні дослідження, аналізи, тести, консультації тощо.

Також пацієнту мають зробити тестування на COVID-19 методом ПЛР та інші необхідні аналізи: розгорнутий клінічний аналіз крові, загальний аналіз сечі, бактеріологічні дослідження, біохімічний аналіз, аналіз на глюкозу в крові тощо. А також провести ЕКГ, рентген, УЗД або інші дослідження, якщо їх потребує пацієнт.

Якщо ви або хтось з ваших близьких захворів на коронавірус, звертайтесь до лікаря, зважайте на рекомендації медиків і не відмовляйтесь від госпіталізації, якщо вона потрібна. Вчасно надана медична допомога може врятувати життя людини з COVID-19.

01/09/2022

❗На Вінниччині у закладах охорони здоров’я вводиться «масковий» режим. Носити їх рекомендується у лікарнях, аптеках, амбулаторіях. Це стосується закладів усіх форм власності. Відповідний Наказ підписали у Департаменті охорони здоров'я та реабілітації Вінницької ОВА.

☝Кількість хворих на COVID-19 щодня зростає. Тому, персонал медичних закладів зобов'язаний дотримуватися "маскового" режиму, аби запобігти розповсюдженню цієї хвороби в медичних закладах.

❗Також, керівники закладів охорони здоров'я мають забезпечити незнижувальний запас засобів індивідуального захисту, дезінфікуючих засобів та виробів медичного призначення.

☝Рекомендуємо всім дотримуватися протиепідемічного та санітарно-гігієнічного режиму.

28/08/2022

5 питань про направлення. Розʼяснення НСЗУ 27.08.22.

Щоб отримати більшість медичних послуг в Україні безоплатно потрібне направлення від лікаря. У цьому відеорозʼясненні відповідаємо на п'ять поширених питань про направлення.

📌Які лікарі можуть виписувати направлення? Чи тільки сімейний лікар?
Направлення можуть виписувати як лікарі первинної допомоги, так і вузькі спеціалісти.

Технічна можливість створити електронне направлення є у всіх лікарів, що працюють в електронній системі охорони здоров'я (ЕСОЗ). Направлення виписує той лікар, який вважає за необхідне призначити пацієнту певні дослідження, процедури або консультації для оцінки стану здоровʼя або призначення лікування.
Як правило, сімейний лікар виписує направлення на консультації до вузьких спеціалістів або на дослідження. Якщо вузький спеціаліст вважає за доцільним спрямувати пацієнта на додаткові дослідження або консультації, він має сам виписати йому направлення.

При цьому для того щоб отримати послугу за направленням в межах Програми медичних гарантій пацієнт має звернутися з ним до закладів, які уклали договори з НСЗУ.

📌Лікар призначив кілька досліджень або консультації, а на телефон прийшло тільки одне направлення. Чому так?

При створенні направлення в електронній системі охорони здоровʼя лікар вказує медичну послугу, яку потрібно надати пацієнту. Це може бути як одна послуга, так і група послуг, якщо вони стосуються однієї проблеми. Наприклад, консультація та дослідження, або декілька процедур. Таке направлення буде груповим, але все одно матиме один номер. Це 16-значний код, що складається з цифр та літер.
Саме цей номер отримує пацієнт на свій телефон у вигляді повідомлення. Його потрібно надавати під час кожного візиту до спеціалістів, доки не пацієнт не отримає всі зазначені в направленні послуги.

📌Хто може побачити направлення пацієнта в електронній системі охорони здоровʼя?

Направлення можуть побачити тільки ті лікарі, які зареєстровані та авторизовані в Електронній системі охорони здоровʼя.

Направлення конкретного пацієнта може бачити лікар, який його створив, а також лікар, який його виконав, тобто закрив. Винятком є направлення на лабораторну діагностику, яке може закрити не тільки лікар, який його виконав, а й середній медичний персонал закладу, де проводилась лабораторна діагностика.
Також слід пам'ятати, що сімейний лікар пацієнта має доступ до його медичної історії, у тому числі до виписаних і погашених направлень.

📌Чи потрібно пацієнту отримувати кожний раз направлення до вузького спеціаліста, якщо він у нього спостерігається?

Направлення до лікуючого лікаря, у якого спостерігається пацієнт, не потрібно.
Якщо пацієнт з інших причин звертається до іншого закладу, він має заново отримати направлення у сімейного лікаря або лікаря, який його направив. Інакше послуга може бути платна. Платити потрібно офіційно в касу медичного закладу за затвердженими тарифами.

Нагадуємо, що направлення не потрібне також до сімейного лікаря, педіатра, психіатра, фтизіатра, стоматолога, нарколога, гінеколога. А також якщо пацієнт перебуває у невідкладному стані. Адже екстрена медична допомога надається без направлення.

📌Лікар не мав доступу до Електронної системи охорони здоров'я та виписав паперове направлення, а раніше казали, що працюють тільки електронні. Що робити?

На час дії воєнного стану лікарі можуть виписувати як електронні, так і паперові направлення. Це зроблене для того, щоб якщо у лікаря через певні обставини (наприклад, такі як відсутність інтернету або електроживлення) немає доступу до електронної системи охорони здоровʼя, він би все одно мав можливість направити пацієнта на необхідні медичні послуги.

Заклади, які уклали договори з НСЗУ, зобовʼязані на час дії воєнного стану приймати пацієнтів з паперовими направленнями так само як і з електронними. Пацієнти з паперовими направленнями мають право отримати безоплатно передбачені Програмою медичних гарантій медичні послуги.

20/08/2022

Яку медичну допомогу можуть отримати українці безоплатно в амбулаторних умовах. Роз’яснення НСЗУ 20.08.22.

Амбулаторна допомога - це спеціалізована медична допомога, яку пацієнт отримує без госпіталізації в лікарню.

На амбулаторному рівні забезпечуються консультації, діагностика, спостереження за перебігом лікування, роблять дослідження та навіть деякі хірургічні операції, які не потребують цілодобового контролю за станом пацієнта. Така допомога є безоплатною, якщо у пацієнта є направлення та укладена декларація з лікарем. В який заклад звертатися пацієнт обирає сам - прив’язки до місця проживання чи реєстрації немає.

📌Амбулаторна допомога надається в закладах, що уклали договір з НСЗУ за пакетом “Профілактика, діагностика, спостереження, лікування та реабілітація в амбулаторних умовах”. Такі заклади зобовʼязані мати щонайменше вісім фахівців різного профілю. У тому числі це такі спеціалісти, як гінеколог, гематолог, дерматовенеролог, нейрохірург, психіатр, сексопатолог, сурдолог, нарколог, фізіотерапевт, фтизіатр для дорослих та дітей та інші.

Щоб знайти заклад, де можна отримати амбулаторну консультацію, потрібно зателефонувати в НСЗУ за номером 16-77 та дізнатись контакти найближчих амбулаторій, з якими Національна служба здоров’я уклала договір. Потім – перетелефонувати в заклад та дізнатися, чи є там відповідний спеціаліст.
Медична допомога надається безоплатно за наявності направлення. Під час війни направлення може бути як електронним, так і паперовим. Його виписує сімейний лікар, терапевт або педіатр або лікуючий лікар. Зверніть увагу, що лікуючий лікар та лікар-спеціаліст може виписати пацієнту направлення на будь-які необхідні дослідження та консультації. Звертатись за кожним направленням до сімейного лікаря не потрібно.

Гінеколог, психіатр, фтизіатр, нарколог, стоматолог та лікуючий лікар, тобто той, у якого спостерігається пацієнт, приймають без направлення. Також без направлення приймають пацієнтів у невідкладному стані.

У межах пакета “Профілактика, діагностика, спостереження, лікування та реабілітація в амбулаторних умовах” держава оплачує лікарням консультації всіх наявних у штаті спеціалістів, а також проведення інструментальних та лабораторних досліджень, які необхідні пацієнту для отримання якісної діагностики та лікування.

Наприклад, загальноклінічні та біохімічні аналізи, такі як загальний аналіз крові, тест на тропінін, тести на вітаміни, а також бактеріологічні дослідження, цитологічні, імунологічні, гормональні (наприклад, на тироксин, кортизол, тестостерон, норадреналін, естрадіол, інсуліноподібний фактор росту -1 (ІФР-1) дослідження слуху, зору, МРТ, УЗД та інші. Тобто для пацієнта вони також мають бути безоплатні.

📌В амбулаторних умовах вагітні жінки мають право на безоплатне ведення вагітності лікарем-гінекологом. Для цього у Програмі медичних гарантій передбачений окерми пакет, за яким вагітні можуть отримати безоплатно як консультації та огляди лікарів, так і всі необхідні аналізи та дослідження.

📌На амбулаторному рівні забезпечується лікування пацієнтів методами гемодіалізу та перитонеального діалізу. Їх здійснюють заклади, що уклали договір з НСЗУ на відповідні пакети послуг.

За цим напрямом для пацієнта безоплатні не тільки процедури, а й супутні консультації, дослідження, контроль ефективності лікування, забезпечення необхідними лікарськими засобами відповідно до Національного переліку. Підставою для надання послуг є направлення від нефролога та встановлений діагноз.

У фокусі роботи НСЗУ - інтереси пацієнта. Якщо стан пацієнта і його клінічні показання дозволяють йому отримувати медичну допомогу амбулаторно, а не в стаціонарі, НСЗУ заплатить медзакладу за таку послугу.

21/06/2022

#КорисніПоради

Під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів.

☀️Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку тіло втрачає вологу, тож її запас треба оперативно поповнювати, щоб усі системи працювали добре. Завжди носіть із собою пляшку води.

☀️Ніколи не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин в автомобілях. Температура всередині припаркованого автомобіля може подвоїтися за кілька хвилин.

☀️Охолоджуйтеся всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ (але не крижаний).

☀️Сплануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на осонні. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні.

☀️Якщо лишаєтеся вдома, блокуйте сонячним променям доступ до приміщення, зашторюйте вікна — найкраще для цього підходять блекаут-штори зі спеціальної щільної тканини.

☀️Носіть вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.

☀️Їжте частіше і невеликими порціями, обирайте легку прохолодну їжу (салати).

☀️Уникайте інтенсивної активності, як от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на найпрохолоднішу частину дня.

За матеріалами Better Health (https://bit.ly/39tHJJ5).