25/07/2025
Для тих з вас, кому довго проходити місяць курс саморегуляції, я вирішила потестити курс на 10 днів. В прискореному режимі 🙂
10, 13, 16 та 19 серпня о 20:00 за Київським часом в зумі. Запис буде!
Чотири дні з заняттями, кожне складене з теорії та практики. Заняття триватиме півтори години. В дні між заняттями, щовечора о 21:00 за Києвом по 10-15 хвилин короткої практики. Підключилися, згадали, пішли далі. Приходити обовʼязково, ко-регуляція в групі важливий елемент.
Оновлені, прості і дуже дієві речі, для тілесного розвантаження, просвітлення голови, дихання якщо не на повні груди, то точно сильно легше, відчуття себе в своїх тілесних кордонах, і віднаходження в собі бажання рухатися.
Опис курсу:
Онлайн-курс із біодинамічної саморегуляції
Курс присвячений навичкам роботи із собою. Його завдання — навчити слухати себе, розуміти сигнали власного тіла, регулювати свій стан, бути для себе опорою та джерелом полегшення. Курс складається із чотирьох занять — по одному щотижня — і триває місяць.
Для кого
Онлайн-курс із біодинамічної саморегуляції призначений для людей, що не планують впроваджувати принципи біодинаміки у свою професійну діяльність. Він для тих, хто бажає навчитися безпечно скидати напруження, почуватися впевненіше у своєму тілі, поступово відновити звʼязок з тілом і звʼязки між різними частинами тіла, а також навчитися найбезпечнішої форми медитації — структурованою, з опорою на тілесність та реальність довкола.
Результат
Слухачі навчаються зчитувати безпечні сигнали з оточуючого середовища у ситуації, коли відсутня безпосередня загроза життю і є можливість присвятити 10—20 хвилин на день тому, щоб скинути накопичену напругу. Навички не потребують вольових зусиль, їх можна практикувати у будь-якому місці та легко інтегрувати у звичний ритм життя. Програма побудована так, щоб унеможливити ретравматизацію — робота з тілом відбувається тільки безпечним способом.
Програма
Заняття 1: базове заземлення
Заняття зосереджене навколо відновлення відчуття ваги тіла, яке втрачається в хронічному стресі, а також тих місць в тілі, на які можна спертися, щоб розслабитися.
Заняття 2: патерн дихання
Патерн дихання прямо повʼязаний з поставою, роботою шлунково-кишкового тракту, тривожністю та нездатністю розслабитися. За допомогою легкої невольової уваги слухачі вчаться помічати свій стан та його тілесні прояви і створювати умови, що будуть сприяти послабленню напруги. Якщо нервова система буде до цього готова, послаблення відбудеться мимовільно, і слухач вже на занятті помітить результат. Жодних вольових активностей щодо зміни існуючого патерну дихання курс не передбачає.
Заняття 3: тілесні кордони
Відчуття власних тілесних кордонів дозволяє нервовій системі краще контролювати ситуацію і через це менше тривожитися. Це також створює відчуття безпеки у власному тілі, дозволяє людині бути спонтаннішою та рухатися вільніше. На занятті слухачі досліджують власні кордони та їхні функції, вивчають особливості та набувають навичок збереження, відновлення кордонів. До прикладу: перебування надто близько до іншої людини може призводити до того, що дихання збивається, виникають немотивовані страх та тривога або ж пригніченість. Це все відбувається через порушення тілесних кордонів. На занятті слухачі навчаються розпізнавати такі стани та регулювати їх.
Заняття 4: образ тіла
Для мозку важливо розуміти, у якому стані перебуває організм. Це розуміння повертає мозку контроль за ситуацією, і напруга нервової системи знижується. На занятті слухачі вчаться давати йому м’які сигнали, що все гаразд, організм вижив, його тіло існує і в порядку. Крім того, слухачі опановують довіру до власної саморегуляції та здобувають вміння розрізняти сигнали, які надсилає тіло, а відтак — краще задовольнити його потреби.
Це мій авторський курс, який я проводжу з 2022 року. Практики прості і дієві. Цього разу я вирішила знизити ціну ДЛЯ ВСІХ.
Звісно на курсі буде більше, ніж описано в сухому описі.
І весь курс з саморегуляції з чотирьох занять коштуватиме 2800 (700 грн за заняття, все решта - бонус) замість 4800 (1200 за заняття без щоденних коротких практик). Плюс постійний мій супровід в чаті. Плюс щоденні практики. Доступ постійно залишається відкритим з усіх попередніх курсів. Приходьте практикувати опору на себе, покращувати життя в тілі, сон, зменшувати напругу і стрес, і потихеньку вертатися до себе. Жінка після курсів йдуть на танці, на йогу, починають рухатися! 🙂
Пишіть МЕНІ в особисті,
хто бажає пройти цей курс онлайн за зниженою ціною з бонусами, в живому полі практики і підтримки.
І не забувайте коментувати 🙂 щоб пост побачили інші 🙂
Прикріплю відгуки
