31/01/2022
💃🕺🏼Що робити вже зараз, щоб бути активними в 60+?
⠀
Старість - це не щось фантастичне. Це та реальність, яка чекає кожного з нас. І як би це дивно не звучало - до неї потрібно готуватися.
⠀
Як зробити так, щоб у 60 + бути активною і здоровою людиною?
⠀
Геронтологи, спеціалісти, які досліджують старість, розповіли, що можна робити 35-45 річним людям, щоб на пенсії бути в розквіті сил👇🏻
⠀
✔️Перш за все слідкувати за тим, що ми їмо.
Обмежити калорійність харчування, тобто вуглеводів і жиру.
На 20–30 % менше калорійної їжі і якість життя зростає на 15–20 %.
⠀
☝🏻Американські вчені останніх років 20 проводять досліди на мавпах: так ось, обмеження калорійності зменшує ризик діабету другого типу на 50% і знижує частоту появи раку.
Звісно, це складно. Але все, що потрібно знати - серед довгожителів немає повних людей!
⠀
✔️Потрібно дотримуватися біоритмів - зокрема, день-ніч.
З опівночі до третьої години ночі в епіфізі мозку виробляється мелатонін. Якщо ми не спимо, він погано виробляється. А мелатонін – речовина, яка регулює ендокринну систему.
⠀
Було підбито статистику по одному підприємству, де жінки працювали в нічні зміни понад п'ять років. Так от, у них рак молочної залози або рак яєчників виникав утричі частіше, ніж у тих, хто працював вдень.
❗️Тому в Європі нічна робота визнана шкідливим фактором та дає право на достроковий вихід на пенсію.
⠀
✔️Більше рухатися.
Навіть якщо у вас сидяча робота - не можна довго сидіти
у кріслі: вийдіть, походіть, позаймайтеся фізичними вправами - хоча б 30 хв на день. Рух це життя!
⠀
Це все дуже прості рекомендації, які чомусь непросто виконувати. Але від того, як ми живемо зараз, залежить те, як ми проведемо нашу старість.
⠀
З любов’ю і турботою, «Вілла Сонце»☀️
⠀
Замовляйте консультацію, або заплануйте відвідування.
⠀
☎️+38 (068) 500 16 16
+38 (066) 917 26 26
⠀
📍вул. Северинівська, 120а, Ірпінь
Київська обл., 08200