14/07/2025
🤱Харчування жінки що вигодовує немовля :
Грудне вигодовування — це природній та рекомендований спосіб годування немовлят, який забезпечує оптимальне фізіологічне та психоемоційне здоров’я матері й дитини. Водночас, харчування жінки в цей період потребує особливої уваги, оскільки вона не лише відновлює організм після пологів, а й забезпечує всі потреби дитини через грудне молоко.
‼️Часті міфи:
❌ “Годуюча мама має їсти виключно варене і прісне.”
✅ Насправді можна харчуватися різноманітно та смачно, якщо немає індивідуальних реакцій у дитини.
❌ “Цитрусові або капуста завжди викликають коліки.”
✅ Коліки не завжди пов’язані з харчуванням матері — вони часто є фізіологічними.
❌ “Молоко буде поганим, якщо мама з’їсть щось “не те”.”
✅ Грудне молоко виробляється з крові, а не з вмісту шлунку. Випадки, коли їжа змінює його якість, поодинокі.
Дієтична потреба у збільшенні вітамінів у період лактації збільшується але для жінок що дотримуються збалансованого харчування забезпечується за рахунок загального збільшення споживання їжі. Додаткова енергія для синтезу молока:
📌0-6 місяців після пологів на 330 ккал/добу
📌 7-12 місяців після пологів на 400 ккал /добу більше ніж у жінок що не годують . Приблизно на 16,5% більше порції.
‼️Потреби:
✅Підвищення потреба у білках протягом перших 6 місяців становить 71 грам , підвищена потреба у вітамінах А і Е , С, В6, В12, фолатах, ніацині, йод, селен.
✅Якщо матуся вегетаріанка їй потрібно додатково приймати вітамін В12.
‼️ І найчастіше питання матусь що годують це скільки можна пити на добу кави?
✅Так от американська академія визначає надлишковим понад 2-3 чашки кави на добу.
👩⚕️Лікар-педіатр амбулаторії №4 - Дудчик Наталія Степанівна.
