Act psychology

12/06/2021

Як позбавитися емоційної залежності?

Емоційна залежність - це спроба заповнити порожнечу іншою людиною.🥺💔 При емоційній залежності ми отримуємо більшість емоцій через спілкування з однією людиною.
Тож очевидним і дієвим способом позбавитися емоційної залежності є отримувати нові враження🤔.

❕1. Спробуйте щось нове.
- Подивіться фільм, який ніколи не бачили, підіть на виставку, або спробуйте вивчити нову для вас мову.

❕2. Спробуйте щось нове пов'язане з руховою активністю.
- Спробуйте зайнятися йогою, сходити в зад, стрибнути з парашутом, або зайнятися спортивною ходьбою.

❕3. Спробуйте щось нове пов'язане з руховою активністю та контактами з людьми.
- Тут можуть підійти командні види спорту, танці, єдиноборства, групові подорожі. Дуже добре, коли є можливість допомагати людям.

Коли життя повне нових вражень емоційна залежність зникає. А нові соціальні контакти допомагають знайти людину з якою можна вибудувати здорові стосунки.❤

#психологія #психологіявідносин #емоції #психологіяемоцій #поради #психологічнаконсультація #психологічнадопомога #психологіванофранківськ #психологічнапрактика #психолог #психологонлайн

11/02/2021

Чому нам подобаються негативні персонажі?

Багатьом з нас подобаються "погані" персонажі. Вони можуть бути різного гатунку від злегка токсичних інтелектуалів доктора Хауса та Ріка з мультфільму "Рік і Морті"до маньяка Декстера.

Виною всьому феномен, який американський дослідник Еліот Арнонсон оформив в теорію здобуття-втрати відношення (gains-loss theory of attraction).

Уявіть собі двох колег, один вас не дуже любить, а інший відноситься добре. А тепер уявіть, що перший поступово починає ставитися до вас все краще і краще. Тобто ви поступово здобуваєте його добре відношення, а добре відношення другого у вас уже є в наявності.

Хто ж з них буде вам подобатися більше? Як не дивно, це саме той чиє негативне відношення до вас поступово змінювалося.

Схожий механізм працює із негативними персонажами. Спочатку на показують їх як вельми неприємних типів. Згодом же відкривають все нові і нові позитивні сторони їх характеру. І в результаті ми їх любимо.

#психологія #фільми #кіно #психологіямистецтва #антигерої #психологічнаконсультація #психологічнадопомога #психологіванофранківськ #психологічнапрактика #психолог #психологонлайн

09/02/2021

ЯК ВБЕРЕГТИ СВІЙ ШЛЮБ?

Як би сумно це не звучало, але у стосунках не завжди все йде як би нам хотілося.❗ Існує чотири ознаки, що шлюб під загрозою: постійна критика та невдоволення, зневага до партнера, уникання спілкування з ним та відмова від обговорення спільних проблем. ❗

‼Що ж робити, коли ці вершники розлуки з'явилися у вашому шлюбі?

❕1. Визнати, що проблеми у шлюбі є наслідком дій обох партнерів, с не когось одного.

❕2. Спробувати пом'якшити взаємодію.
Якщо ви кричите одне на одного, то спробувати трохи знизити тон голосу, якщо критикуєте зробіть спробу вибрати менш образливі слова.

❕3. По можливості не уникати одне одного.
Залишатися поряд та пробувати обговорити спільні проблеми. Проте, тут важлива поміркованість, якщо відчуваєте, що вже не можете себе стримати - покидайте кімнату.

❕4. Обіймайте одне одного.
Обійми допомагають зняти стрес та відчути позитивні емоції поряд із партнером. Спочатку може довестися робити це через силу, але згодом обійми стануть улюбленою справою :)

‼Важлива заувага!

Мова не йде про фізичне, чи психологічне насилля в сім'ї. Якщо партнер, або партнерка чинить насилля потрібно негайно закінчувати стосунки та звертатися до правоохоронних органів.

#психологія #психологіявідносин #шлюб #сім'я #розлучення #психологічнаконсультація #психологічнадопомога #психологіванофранківськ #психологічнапрактика #психолог #психологонлайн

05/02/2021

Як зрозуміти, що скоро розлучення?

Нажаль, дуже велика кількість пар з тих, чи інших причин розходяться. Тому важливо вчасно зрозуміти, що з вашим шлюбом не все гаразд. Тож як можна передбачити розлучення? Американський вчений Джон Готтман назвав чотири фактори наявність яких в 97% передує припиненню стосунків.

1. Постійна критика та невдоволення. Тут важливо зауважити, що всі ми інколи незадоволені своєю другою половиною та критикуємо її, і це нормально. Розлученню передує саме постійна критика.

2. Зневага. Часті прояви сарказму та висміювання зазвичай з'являються перед кінцем стосунків. І дійсно, хто захоче бути поряд з людиною, яка тебе принижує?

3. Захисна поведінка. Коли один із партнерів (або обидва) намагається уникати контактів з інших. Це можуть бути постійні затримки на роботі, захоплення комп'ютерними іграми тощо.

4. Відмова від обговорення проблем. Коли партнери відмовляються обговорювати проблеми у власних стосунках, це вірна ознака, що їх скоро не стане.

Про те, що роботи коли ви помітили якусь із ознак у власних стосунках ми поговоримо в наступному пості. А поки бажаємо вам виключно щасливих стосунків.

#психологія #психологіявідносин #шлюб #сім'я #розлучення #психологічнаконсультація #психологічнадопомога #психологіванофранківськ #психологічнапрактика #психолог #психологонлайн

03/02/2021

Чудовий ролик про різні підходи в психотерапії від Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії.

01/02/2021

❌Як перестати матюкатися? ❌

Часто нецензурна лекція псує враження про людину. Перестати лихословити досить важко. Тому ми підготували ряд прийомів, які можуть полегшити цей процес.

❕Перше, що потрібно зробити це попрацювати над своєю мотивацією. Адже без неї будь-якв справа приречена на невдачу. Мотивувати себе можна різними способами: шукати вигоди в далекій перспективі, укласти парі з друзями тощо.

❕На другому етапі варто знайти слова-замінники матюкам, які ви вживаєте. Нецензурну лексику можна замінити слова "абсурд", "нісенітниця", "жах" і тд.

❕Далі коли ви вживатимете матюки потрібно зупинитися і вимовити слово-замінник. Таким чином ви будете вчитися вживати цензурні слова замість нецензурних.

‼Важливо пам'ятати, що під час будь-якого навчання бувають спади. Це нормально, треба бути до них готовим і не розчаровуючись продовжувати.

#психологія #психолог #психологіванофранківськ #матюки #психологічнітехіки #навчання

26/01/2021

😱❗ЦЕ РУЙНУЄ ВАШІ СТОСУНКИ❗🤯

Когнітивна викривлення яке переважає у всіх нас.

На початку пандемії covid-19 американські вчені провели цікаве дослідження. Вони опитали велику кількість подружніх пар на предмет того, хто виконує більше роботи по дому. Як виявилося 90% чоловіків вважають, що більше роблять саме вони. 😅 Погодилися з ними тільки 3% жінок...

❗Чому ж так відбувається?

Справа в тому, що у нас є повний доступ до інформації про наші дії, і тільки частковий про роботу партнера.

❗ Ілюзія того, що ми робимо більше часто стає джерелом претензій та звинувачень в сторону партнера, який в свою чергу робить те саме.

❗Тому перед тим, як наступного разу заявити про бездіяльность та ледарство партнера варто задуматися про те чого ми не знаємо. Можна спробувати поговорити з партнером, показати один одному, що саме ви робите для іншої людини, витрачаючи час і зусилля і як/чому для вас це важливо. Тоді, ви і ваш партнер вже не будете думати, що хтось із вас нічого не робить.🥰

#стосунки #відносини #психологіястосунків #психологія #психологіф #когнітивнапсихологія

26/01/2021

25/01/2021

Ми часто стараємося уникати негативних емоцій. Проте, не варто забувати, що вони нам не вороги, а порадники, яких треба вміти слухати.

#психологія #візуалізація #емоції #психолог #психологіф

23/01/2021

Те, що ми бачимо це реальність, чи лише наша інтерпретація ?

Експеримент Фріца Хайдера демонструє нашу схильність до інтерпритації та приписування намірів.

На екрані є трикутники, які рухаються та стикаються. Люди інтерпритують цей рух, як боротьбу.

#експеременти #психологія #психолог #психологіванофранківськ

22/01/2021

Люди не змінюються?🤔

Часто можна почути те, що людському характеру не властиво змінюватися. Ідея звучить переконливо і часто відповідає нашому досвіду.

❗Але чи так це насправді?

Вчені із Північно-західного університету США вирішили перевірити цю думку на істинність. Для цього вони порівняли показники півтора мільйона (❕) людей в різні моменти часу. Порівняння відбувалося за наступними параметрами: відкритість досвіду, сумлінність, доброзичливість, екстраверсія і тривожність.

❗В результаті виявилося, що люди змінюються і дуже сильно. ❗
На основі показників в 20 років майже неможливо передбачити, якими вони будуть в 60. Дані іншого дослідження свідчать про те, що чим більший відрізок часу проходить, тим сильніше змінюється характер.

❗Чому на здається, що люди не змінюються?

Оскільки ми бачимо людину часто, мозок автоматично кожного дня коректує її образ та навіть спогади про неї.

Тому люди таки змінюються! Але, на жаль, не завжди в кращу сторону.😿

#психологія #особистість #зміни #наука #психологіф