08/06/2020
Профілактика захворювань очей:
Очі – це не тільки дзеркало душі, але і важливий орган, за допомогою якого людина може бачити навколишній світ.
Для профілактики порушень зору потрібно дотримуватись таких правил:
💚Очам потрібен відпочинок та здоровий сон
💚Роботу за комп'ютером, перегляд телевізора або читання потрібно переривати через кожні 20-40 хв
💚Під час читання, письма або іншої роботи предмети необхідно розміщувати за 30-35 см від очей
💚Не забувайте про правильне освітлення робочого місця - світло має падати зліва
💚Бережіть очі від травм
💚Дотримуйтесь збалансованого харчування, багатого на білки і вітаміни.
Продукти, корисні для очей:
💚Морква – багате джерело бета-каротину і вітаміну А, які зміцнюють зір і допомагають запобігти появі короткозорості.
💚Чорниця – і свіжа, і суха – підсилює гостроту зору, знімає втому і допомагає краще бачити у сутінках. У чорниці містяться біофлавоноїди – речовини, які сприяють живленню і оновленню клітин сітківки ока.
💚Червоний солодкий перець і шпинат – у них багато лютеїну, який подібно сонячним окулярам захищає сітківку і не дає клітинам ока старіти. Однак при тепловій обробці лютеїн руйнується, тому ці продукти потрібно їсти сирими.
💚Кукурудза, апельсин, манго і персик – ці продукти багаті бетаксантином, який, як і лютеїн, запобігає руйнуванню сітківки і помутнінню кришталика.
💚Жирна морська риба – у ній багато таурину і поліненасичених омега-3 жирних кислот, які запобігають зайві сухості очей, і вітаміну Е, потрібного для захисту ока від різних шкідливих факторів і старіння. Вони найкраще засвоюються організмом, а отже, приносять більше користі для нашого здоров'я.
💚Шипшина – визнаний профілактичний засіб при дистрофії сітківки.
💚Цитруси – вітамін С необхідний для захисту очей від інфекцій, а також для запобігання вікових захворювань очей.
💚Риб'ячий жир і лляна олія – лідери з відновлення зору. Універсальним продуктом, який корисний для зору є риб'ячий жир. Він містить ідеальні пропорції вітамінів А і Е, необхідні для відновлення зору.
