Лікар акушер-гінеколог Зоряна Лазар

Лікар акушер-гінеколог Зоряна Лазар Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Лікар акушер-гінеколог Зоряна Лазар, Obstetrician-gynaecologist, Ivano-Frankivsk.

Давайте знайомитись👋(гортайте карусель)Мене звати Лазар Зоряна Любомирівна,по спеціалізації я лікар акушер-гінеколог,лік...
24/05/2024

Давайте знайомитись👋
(гортайте карусель)

Мене звати Лазар Зоряна Любомирівна,по спеціалізації я лікар акушер-гінеколог,лікар УЗД, а по самовідчутті -жіночий лікар,подруга,якій легко можна довірити свої проблеми, переживання і секрети.

Я переконана,що комфорт пацієнта-інструмент до якнайшвидшого виздоровлення.На прийомі створюю відчуття спокою,турботи,довіри і безпечності.

Зі мною можна говорити без соромʼязливості і прямо на будь-які теми.Вислухаю,заспокою,передам заряд позитивного настрою і знайду вирішення проблеми згідно принципів доказової медицини.

На прийомі я багато розказую,пояснюю кожен крок своїх дій чи призначень аналізів,схем лікування.Щоб ви краще зрозуміли я використовую макети,схематично малюю малюночки(хоча взагалі не вмію малювати ,але для вас дуже стараюсь),показую що можна показати на екрані.

Мені дуже важливо щоб кожна моя пацієнточка максимально розібралась з тим питаннячком чи проблемою з якою звернулась без зайвих переживань і страхів!

Люблю і обіймаю кожну🫶

Завжди тільки з турботою про Ваше жіноче здоровʼя❤️

🌺Не потрібно намагатись створювати ідеальне тіло з ідеальними аналізами для виношування вагітності!🌺➡️Налаштуйте харчува...
20/02/2024

🌺Не потрібно намагатись створювати ідеальне тіло з ідеальними аналізами для виношування вагітності!🌺

➡️Налаштуйте харчування,фізичну активність,достатній сон і відкажіться від шкідливих звичок.

➡️Є перелік обстежень, яких абсолютно достатньо.Про них і поговоримо сьогодні.

☝При плануванні вагітності жінці потрібно перевести всі хронічні захворювання в стадію стійкої ремісії.

☝Якщо ви приймаєте лікарські препарати,то необхідно обговорити їх прийом чи заміну під час вагітності зі своїм лікуючим лікарем.

☝Не потрібно забувати про вакцинацію.Якщо відсутні антитіла до краснухи,кору і вітрянки,необхідно вакцинуватись від цих інфекцій.

☝Також рекомендовано, якщо є показання, відвідати лікаря генетика,для виявлення носійства поширених генетичних мутацій .

❗Аналізи ,які потрібно здавати при підготовці до вагітності:

✅Загальний аналіз крові.Необхідний щоб перевірити показники гемоглобіну і еритроцитів на випадок анемії.
✅Феритин.Необхідний для виявлення скритого дефіциту заліза.
✅Тиреотропний гормон(ТТГ) - гормон щитовидної залози.
✅Вірус імунодефіциту людини(ВІЛ), гепатит В і С, сифіліс.
✅Атитіла Ig G до кору ,краснухи і вітрянки.
✅Мазки: скринінг на рак шийки матки і інфеції,які передаються статевим шляхом(ІПСШ).
✅УЗД ОМТ

☝Не забуваємо пити фолієву кислоту в дозі 400 мкг за 3-4 місяці до планування вагітності.

☝Не забуваємо відвідати стоматолога.При необхідності полікувати зубні канали,замінити старі зруйновані пломби ,вилікувати карієс,запальні процеси і провести профілактичну чистку!

Будьте мені здоровенькі і найшвидшого настання вагітності усім тим хто цього так чекає❤

З любов'ю завжди Ваша гінекологиня Зоряна Лазар🥰😘

Бувають психологічні, фізіологічні і патологічні.Не забувайте про ❤,тоді важливу інформацію зможе побачити більша кількі...
05/01/2024

Бувають психологічні, фізіологічні і патологічні.Не забувайте про ❤,тоді важливу інформацію зможе побачити більша кількість людей🤗.
Вирішенням цих проблем займаються лікарі (розпочати потрібно з прийому гінеколога).
А вирішенням психологічних причин болей займаються с**сологи.
✅Найбільш розповсюджені причини психологічних болей при статевому акті:
➡️Несприйняття свого тіла і роздуми про те,що мої молочні залози,наприклад,виглядають не естетично.
➡️Недорозуміння (приховані і явні конфлікти) у стосунках.
➡️Абьюз (маніпуляція,шантаж, прояв насилля та агресії).
➡️Психологічні травми.
✅Фізіологічні причини:
➡️Недостаність лубриканту,яка може бути:
1️⃣Внаслідок порушення першої стадії с**суальної реакції - збудження (недостатня чи непідходяща для даної людини психологічна (атмосфера,настрій) чи фізіологічна стимуляція. Також негативний вплив можуть давати психологічні фактори (нав'язливі думки про щось інше,а не про с**с).
2️⃣Викликликана недостатнім виробленням естрогенів (під час грудного годування, при передчасному виснаженні яйників, в період пре- і постменопаузи, в результаті прийому деяких медикаментів).
➡️Доволі часто жінки відчувають біль при прямих доторках головкою статевого члена шийки матки (в такій ситуації допомагає підбір правильної пози).
✅ Патологічні причини.
До найбільш розповсюджених,які викликають болі під час інтиму,пов'язані з захворюваннями,відносяться:
➡️Гострі запальні процеси органів малого тазу ( цистити,аднексити,запалення кишечника).
➡️Варикозне поширення вен малого тазу.
➡️Ендометріоз.
➡️М'язові болі : 1️⃣В результаті гіпертонусу м'язів тазового дна.2️⃣В період відновлення тазового дна після пологів коли була епізіорафія і перінеорафія.
➡️ТОРЧ інфекції.
➡️Ситуації "гострого живота" (апендицит,апоплексія,позаматкова вагітність)- зустрічаються ДУЖЕ РІДКО.
Як правило,ці ситуації супроводжуються різким погіршенням загального стану і потребують виклику швидкої допомоги і госпіталізації (не бувають періодичними).
❗Важливо не терпіти болі під час статевого життя і чекати що вони самі припиняться.Якщо вони періодично виникають, то важливо знайти причину і скласти план лікування.

Всім здоров'я і приємних не болючих інтимних стосунків😉❤

1️⃣ Захиститись від небажаної вагітності.🔸️Для екстреної контрацепції є варіант прийому таблеток в перші три доби після ...
21/12/2023

1️⃣ Захиститись від небажаної вагітності.

🔸️Для екстреної контрацепції є варіант прийому таблеток в перші три доби після статевого акту, наприклад Ескапел, Постинор ❗(Зловживати не можна,використовувати не частіше як 1 раз на 6 місяців)❗
Чим раніше прийняти таблетки екстреної контрацепції,тим краще, тому що з кожною годиною ймовірність вагітності збільшується.

🔸️Постановка внутрішньоматкової спіралі.Для цього потрібно йти на прийом до лікаря гінеколога.

2️⃣Обстежитись на інфекції які передаються статевим шляхом.(ІПСШ).

🔸️Через 7 днів потрібно здати мазочок на ІПСШ методом ПЛР:
📍Гонорея
📍Хламідія
📍Мікоплазма геніталіум
📍Трихомонада.

3️⃣Через 3 місяці здати кров з вени на ВІЛ, гепатити і сифіліс.

Будьте здоровенькі❤

❗Ймовірність вагітності при абсолютно правильному застосуванні методу складає близько 4%.🔸️Це означає що на кожні 100 па...
19/12/2023

❗Ймовірність вагітності при абсолютно правильному застосуванні методу складає близько 4%.

🔸️Це означає що на кожні 100 пар при абсолютно правильному використанні даного методу протягом року 4 вагітніє.

❗При типовому застосуванні методу ймовірність вагітності складає 22%.

❗І навіть якщо ви впевнені що ідеально правильно використовуєте метод ,пам'ятайте,ризик вагітності залишається!

🔸️При збудженні з'являються виділення ,в яких можуть знаходитись сперматозоїди .

❗Якщо вагітність не входить у ваші плани,то дуже рекомендую вибрати більш ефективний метод контрацепції.

Будьте здоровенькі❤

1️⃣Ведіть свій менструальний календар.🔸️Відмічайте дні початку  та закінчення менструації,а також її болючість, триваліс...
16/12/2023

1️⃣Ведіть свій менструальний календар.

🔸️Відмічайте дні початку та закінчення менструації,а також її болючість, тривалість і кількість(рясна,помірна чи скудна).
🔸️При порушенні циклу,а також при появі болючості і рясних менструацій, не відкладайте візит до лікаря.

2️⃣Дотримуйтесь інтимної гігієни і гігієни с**су.

3️⃣Контрацепція.

🔸️Якщо вагітність не входить у ваші найближчі плани,то вам необхідно підібрати надійний метод контрацепції.
🔸️Не існує ідеального для всіх методу,підбирайте який підходить індивідуально Вам.

4️⃣Не залишайте без уваги ваші виділення.

🔸️Якщо їх характер змінився (кількість,колір,запах,свербіж,дискомфорт),то це привід звернутись до лікаря
🔸️Не намагайтесь самостійно змінити ситуацію самолікуванням чи ароматизованими засобами.
🔸️Не забувайте здавати мазок на інфекції,які передаються статевим шляхом(ІПСШ).

5️⃣Не забувайте про м'язи тазового дна.

🔸️Уточнюйте про їх стан у лікаря під час гінекологічного огляду.

6️⃣І звичайно регулярно відвідуйте гінеколога (1 раз на рік до 35років, 2рази на рік після 35 років, чи при потребі).

🔸️Не забувайте здавати скринінг на рак шийки матки і робити узд органів малого тазу,щитовидної залози та молочних залоз 1 раз на рік (УЗД "жіночий пакет"), а також робити мамографію після 40 років 1 раз на рік.Багато захворювань протікає безсимптомно,пам'ятайте про це.

Будьте здоровенькі❤

❗Гігієна дуже важлива до і після с**су.🔹️Акуратне миття після с**су оберігає чоловіків і жінок від інфекцій сечовивідних...
15/12/2023

❗Гігієна дуже важлива до і після с**су.

🔹️Акуратне миття після с**су оберігає чоловіків і жінок від інфекцій сечовивідних шляхів.

❗Не ускладнюйте,милом мийте тільки руки,для інтимної зони достатньо теплої води.

❗Старайтесь не використовувати гелі ,спреї та інші засоби для інтимної гігієни ,тому що вони можуть викликати подразнення і алергію.

❗Також не використовуйте ароматизовані засоби.

🔹️Якщо вас турбує неприємний запах від виділень,то це привід звернутися до лікаря!

❗Не спринцюйтесь,мийте тільки зовнішні статеві органи.

🔹️Піхва здатна самоочищуватись від сперми,лубрикантів та іншого.
🔹️Використовуючи воду і тим більше антисептики(стосується тих хто спринцюється), ви порушуєте мікрофлору піхви і цим можите викликати неприємні відчуття.

❗Випорожніть сечовий міхур в ідеалі до і після с**су.

🔹️Під час с**су бактерії можуть попасти в уретру і сечовий міхур, це збільшує шанси на посткоїтальний цистит.При сечовипусканні ви вимиваєте ці бактерії .Пийте воду щоб вам захотілось помочитись

❗Красива білизна це супер,та щільно прилягаюча до тіла і погано пропускаюча повітря нижня білизна підвищує ризик порушення мікрофлори піхви.Спати потрібно у вільному одязі чи взагалі без нього.

❗Мийте с**с іграшки.

🔹️Очищайте кожну іграшку після кожного використання - дивіться інструкцію по очищенні на упаковці.
🔹️Краще не діліться іграшками з іншими - від них можуть розмножуватись бактерії.

❗Здавайте аналізи.

🔹️Не забувайте здавати мазок на ІПСШ (ці інфекції можуть протікати безсимптомно,пам'ятайте про це).
🔹️Якщо у вас з'явились симптоми - свербіж, печіння, набряк, неприємний запах від виділень - то зразу запишіться на прийом до лікаря,не чекайте і не займайтесь самолікуванням.

Будьте здорові❤

1️⃣ Більшість жінок має викид крові в черевну порожнину під час менструації.Існує думка, що під час менструації не можна...
14/12/2023

1️⃣ Більшість жінок має викид крові в черевну порожнину під час менструації.
Існує думка, що під час менструації не можна займатись спортом,мати перевернуте положення тіла чи займатись с**сом,тому що це призводить до виникнення гінекологічних захворювань.
❗ЦЕ ВСЕ МІФИ❗

2️⃣ Менструацією ми називаємо кровотечу тільки в ❗природньому овуляторному❗ циклі.

🔸️Якщо Ви приймаєте препарати,наприклад, контрацептиви, такі як: кольцо,пластирі,таблетки та інші чи Дуфастон в циклічному режимі ,то це називається ❗менструальноподібною кровотечею відміни❗

3️⃣ За рік 1-3 цикли можуть не супроводжуватись овуляцією і в цьому немає нічого страшного❗.Ми з вами не роботи, і в житті можуть бути стреси ,недосипання, надмірна фізична активність, хвороби,прийом медикаментів,зміна маси тіла,психоемоційні нагрузки.Це тимчасове порушення в результаті певних факторів,пам'ятайте про це❗

☝❗Не бійтесь задавати питання на прийомі у лікаря,навіть якщо вони вам здаються дурними чи недоречними, і тоді міфів стане менше.

Будьте здорові❤

Сьогодні більш детально розкажу Вам про ПАП-тест ( PAP-тест,  цитологічне дослідження,онкоцитологія).❓Що таке ПАП-тест❓🔹...
13/12/2023

Сьогодні більш детально розкажу Вам про ПАП-тест ( PAP-тест, цитологічне дослідження,онкоцитологія).

❓Що таке ПАП-тест❓

🔹️ПАП-тест -це тест,який використовується для обстеження шийки матки на наявність атипових клітин.

🔹️Мазок дозволяє виявити передрак і рак шийки матки.

❓Як здавати ПАП-тест❓

🔸️Мазок береться із шийки матки спеціальною "щіточкою", наноситься на предметне скло чи поміщається в спеціальну баночку з рідиною (рідинна цитологія).

🔸️Дальше матеріал відправляється в лабораторію і досліджується на наявність атипових клітин під мікроскопом🔬

❗❗Цервікальний скринінг ефективний тільки при отриманні відповідного матеріалу❗❗

❗Дуже важливо не просто провести щіточкою по шийці матки ,її потрібно повернути 5-ть разів за годинниковою стрілкою в цервікальному каналі.

📍Це може бути не дуже приємно,можливі кров'янисті виділення після взяття мазка🩸,що абсолютно нормально в даному випадку, не потрібно лякатись цього!

❓Коли починати здавати ПАП тест❓

З 21-го року.Починаючи з 30-ти років рекомендовано також здавати ВПЛ -тест (допис є нижче).

❓Як підготуватись до ПАП-тесту❓

✅Ніякої особливої підготовки для здачі мазка не потрібно☝
📍 Мазок не здається під час менструації,в період лікування урогенітальних інфекцій,після вагінального обстеження,кольпоскопії.

❓Як часто потрібно здавати ПАП-тест❓

Це залежить від Вашого віку і попередніх результатів ПАП-тесту.

🔸️Якщо Вам 2️⃣1️⃣--2️⃣9️⃣років,Вам потрібно здавати мазок раз на 3️⃣ роки.
🔸️Якщо Вам >3️⃣0️⃣ років ,Ви можите здавати ПАП-тест кожні 3️⃣ роки, чи ко-тест (ПАП-тест + ВПЛ-тест) кожні5️⃣ років.
🔸️Якщо Вам > 6️⃣5️⃣ років, Ви можите перестати здавати ПАП-тест ,якщо:
🔹️Вам резулярно робили ПАП-тест до 65 років.
🔹️За останні 10 років у Вас було 3 нормальні
ПАП-тести чи 2 нормальні ко-тести (ПАП-тест + ВПЛ-тест) (останній тест не більше 5-ти років тому).

❓Чи потрібно мені здавати ПАП-тест,якщо я вакцинована від ВПЛ❓
Так❗Вам всеодно потрібно здавати ПАП-тест.

⚠️Вакцина від ВПЛ знижує Ваші шанси захворіти раком шийки матки, та не захищає від нього повністю. Тому Ви повинні регулярно робити скринінги і проходити профілактичні огляди!☝

Будьте здорові і бережіть себе❤

26/11/2023

1️⃣Практикуйте безпечний с**с,особливо коли у Вас новий статевий партнер, використовуйте презерватив, щоб уникнути інфекцій, які передаютьсяся статевим шляхом.

2️⃣ Обмежте використання антибіотиків і антисептиків без показань .Вони призводять до знищення не тільки шкідливих, а і корисних бактерій.

3️⃣ Уникайте вагінального спринцювання, це порушує природній баланс мікрофлори і змінює ph піхви.

4️⃣ Не перестарайтесь, надмірна гігієна спричиняє сухість, і також порушує
мікробіом.

5️⃣Старайтесь не використовувати прокладки не в дні менструації, краще частіше міняти нижню білизну.Та якщо все ж таки без щоденок ніяк ,то потрібно їх міняти не рідше як раз в 3-4 години.

6️⃣Уникайте куріння.У жінок які курять менша кількість лактобактерій і у них великий ризик зараження інфекціями .

7️⃣ Уникайте інтимних парфумів і дезедорантів.Це може призвести до алергічного дерматиту.Якщо появиться патологічний запах-це привід звернутись до лікаря.

8️⃣Вчасно міняйте засоби гігієни.Під час менструації тампони і прокладки повинні змінюватись кожні 3-4 години,менструальні чаші в середньому кожні 8 годин.

9️⃣Уникайте обтягуючих речей і нижньої білизни із синтетичної тканини,вона не пропускає повітря і затримує піт.

Виникли запитання,з радістю відповім!
Завжди Ваша лікар-подруга❤

Вакцинація від ВПЛ!Від Вірусу папіломи людини можна вакцинуватись і знизити ризик захворіти раком шийки матки.Знали?В Ук...
08/05/2023

Вакцинація від ВПЛ!
Від Вірусу папіломи людини можна вакцинуватись і знизити ризик захворіти раком шийки матки.
Знали?
В Україні є 2 вакцини від ВПЛ:
Церварікс - захищає від 16 і 18 типів
Гардасил - від 6,11,16,18 типів ВПЛ.
16 і 18 типи найагресивніші , на них припадає близько 80% всіх онкологічних захворювань шийки матки.
❗Кому можна робити вакцину?
Вакцинуватись можна і хлопчикам і дівчаткам.Хлопчикам щоб не заражати в майбутньому дівчаток😉
В багатьох країнах вакцинація від ВПЛ входить в обов'язкових календар щеплень,в Україні поки що ні.
❗Коли робити вакцину?
Найефективніше вакцинуватись до початку статевого життя.Однак,якщо Ви уже ведете статеве життя,це не означає що не можна вакцинуватись.
💉Можна і потрібно.Вакцина захищає від нових типів ВПЛ і попередить зараження 16 і 18 типами.Вакцину можна робити з 9 до 45 років.
❗Якщо уже є ВПЛ вакцинуватись не можна?
💉Можна і потрібно.Якщо є інші типи ВПЛ (не 16 і 18) ,то вакцина захистить від зараження новими.Якщо є 16 і 18 типи, то вакцинуватись всеодно можна.
ВПЛ або самостійно пройде ,або призведе до дисплазії,яку потрібно буде видаляти.Вірус знаходиться в клітинах шийки матки,тому видаляючи дисплазію,ми видаляємо вірус.В цих двох випадках вакцинація захистить від повторного зараження.
Проводити аналіз на ВПЛ безпосередньо перед вакцинацією непотрібно.
❗Вакцина вилікує ВПЛ?
Ні,вакцина - це профілактика,а не лікування.Якщо ВПЛ є,то після вакцини він не пропаде.
Іменно тому навіть після вакцини НЕОБХІДНО ПРОВОДИТИ СКРИНІНГ НА РАК ШИЙКИ МАТКИ.
Вакцинація не захищає 100% від раку,тому що захищає від найбільш агресивних типів ВПЛ ,та не від усіх які можуть призвести до раку.
❗Достатньо однієї вакцини?
Рекомендована схема вакцинації: для дівчаток 9-14 років - 2 дози вакцини, з 15 до 45 років 3 дози вакцини,які робляться з інтервалом 0-2-6 місяців.
❗Чи потрібна пізніше ревакцинація?
На даний момент немає ніяких даних щодо ревакцинації.
❗Чи можна робити вакцину від ВПЛ під час вагітності?
НІ.Якщо Ви почали курс вакцинації і дізнались про вагітність ,то дози які залишились роблять уже після пологів.
Вакцина від ВПЛ не призводить до аномалій розвитку плода,тому додаткові обстеження під час вагітності не потрібні!
Ваше здоров'я у Ваших руках!Будьте здорові🙏 і пам'ятайте мої любі 🌺 що завжди краще профілактика захворювання ніж його лікування❗❤
Запис на прийом у дірект,за номером телефону +380667820812(viber) чи безпосередньо через call - центр клініки ТОВ "Мед Атлант" +380950038453

Вірус папіломи людини (ВПЛ) - це представник онкології?Сьогодні розкажу Вам що робити в різному віці щоб не пропустити н...
12/04/2023

Вірус папіломи людини (ВПЛ) - це представник онкології?
Сьогодні розкажу Вам що робити в різному віці щоб не пропустити небезпечний стан!
Існує близько 100 типів ВПЛ,та не всі з них викликають рак - більшість з них безпечні.
Серед онкогенних типів ВПЛ найбільша небезпека припадає на рак шийки матки,вульви,піхви,ануса і глотки.
Неонкогенні типи ВПЛ,наприклад 6 і 11 типи викликають кондиломи слизових.Передається ВПЛ при статевому акті ,чи при тісному контакті із слизовою - тому будьте спокійні,плаваючи в басейні чи через сидіння унітазу заразитись цим вірусом неможливо,вірус швидко гине в найколишньому середовищі.
Від моменту інфікування ВПЛ до розвитку раку шийки матки може пройти до 20 років.Іменно тому так важливо проходити скринінг на РШМ,щоб у нас був у запасі час на виявлення передракових станів і своєчасного лікування ураженої ділянки.
ВПЛ не виявляється по крові і він не лікується ніякими імуностимуляторами - в більшості випадків імунна система може впоратись з вірусом самостійно і він "йде" з організму протягом декількох років.
Рекомендований скринінг шийки матки необхідно починати проводити з 21-го року - в цьому віці необхідно робити ПАП тест (мазок на онкоцитологію), його виконують до 29 років включно.Потім,з 30 років необхідно проводити ПАП-тест і ВПЛ-тест.При нормальних результатах такий скринінг можна робити 1 раз в 3-5 років.
Якщо ПАП-тест в нормі,та по результатах ВПЛ -тесту знайдено 16 чи 18 тип - необхідно провести розширену кольпоскопію і біопсію шийки матки.
ВПЛ - тест має високе прогностичне значення негативного результату.Це означає що якщо є патологія по ПАП-тесту ,та ВПЛ - тест на всі онкогенні типи негативний,це говорить про більш сприятливий прогноз.Як правило,такий результат не потребує ніяких дій зі сторони лікаря і пацієнта.
Найефективнішим способом профілактики ВПЛ являється вакцинація.Зараз в Україні зареєстровані і наявні вакцини:1)"Церварікс", яка захищає від 16 і 18 типів ВПЛ - максимально онкогенних,які викликають рак шийки матки.2) "Гардасил" ,яка захищає від 6 і 11 типів ВПЛ,які викликають кондиломи слизових і 16 і 18 типів ВПЛ.
Вакцина від ВПЛ не викликає безпліддя,це міф!
!!Якщо Ви не знаєте чи не пам'ятаєте коли здавали ВПЛ-тест,обов'язково ближчим часом відвідайте лікаря гінеколога!Ваше здоров'я у Ваших руках!Будьте здорові🙏 і пам'ятайте мої любі 🌺 що завжди краще профілактика захворювання ніж його лікування❗❤
Запис на прийом у дірект,за номером телефону +380667820812(viber) чи безпосередньо через call - центр клініки ТОВ "Мед Атлант" +380503373690

Address

Ivano-Frankivsk

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+380667820812

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Лікар акушер-гінеколог Зоряна Лазар posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram