Онищенко Людмила

Онищенко Людмила Советы о рациональном питании.
Витамины и минералы.
?

Здоровый образ жизни,правильное питание,предупреждение хронических заболеваний у детей,подростков, взрослых.

20/07/2025

🚫 Аналізи — не за ваш рахунок: як отримати безоплатні послуги за Програмою медичних гарантій (ПМГ)

Досі платите за аналіз крові в приватній лабораторії? Стоп. У 2025 році за вас уже все сплачено – з ваших податків. Національна служба здоровʼя оплачує медичному закладу за надані вам послуги за ПМГ, тож значна частина аналізів — безоплатні для вас.

Не всі знають, але за ПМГ ви маєте право безоплатно здавати аналізи, проходити обстеження та отримувати консультації — не один раз, і не «раз на рік». Без «пожертв», «благодійних внесків» і конвертів лікарю. Лабораторна діагностика гарнатована за ПМГ безоплатно, однак тільки за призначенням лікаря.

Які аналізи можна здати безоплатно?
– розгорнутий клінічний аналіз крові;
– біохімічний аналіз крові;
– коагуляційний гемостаз;
– глюкоза в цільній крові або сироватці крові;
– С-реактивний білок;
– дослідження спинномозкової рідини;
– тестування на сифіліс, гепатити, ВІЛ, SARS-CoV-2;
– загальний аналіз сечі;
– бактеріологічні і гістологічні дослідження;
– цитологічні і патоморфологічні дослідження;
– інші лабораторні дослідження відповідно до галузевих стандартів.

Слід наголосити, що необхідність проведення аналізів визначає саме лікар, а не пацієнт. За ПМГ в Україні аналізи може призначати як лікар первинної ланки (сімейний лікар, терапевт, педіатр), так і вузькопрофільний спеціаліст, залежно від ситуації та виду аналізу.

Детальніше про безоплатні аналізи ви можете глянути за посиланнями:
https://bit.ly/4lSQL1O
https://bit.ly/3IANR3y

Маєте направлення — маєте право на безоплатну послугу. За консультацією про свої права при лікуванні звертайтеся на нашу гарячу лінію «Номер здоровʼя» з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:00 за телефонами:
(096) 2-888-003, (095) 2-888-005.

20/07/2025

Дорогі друзі, якщо ви погано переносите спеку, дозвольте дати вам поради. Переносити спеку - це досить проста наука

По-перше, пийте теплу воду.
Пийте чай.
Але краще всього вживати воду з додаванням ХЛОРОФІЛУ НСП або КОЛОЇДНИХ МІНЕРАЛІВ НСП.

Про солодкі газування все зрозуміло: що більше п'єш, то більше хочеться.

Якщо ви виходите з дому в спеку, не робіть різких рухів, поводьтеся з гідністю 🙂 Ідіть плавно, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці. Завжди.

Айс-ті – це добре. Заварюєте літр неміцного зеленого чаю (будь-який пригодиться). Коли він охолоне, кидайте туди трохи меду, лимона та м'яти. П'ється охолодженим. Не лише смачно, а й корисно.

Головний фокус: "антишарф" або "японський кондиціонер". На японських гравюрах або японському кіно часто можна бачити людей у білих хустинках на шиї. Це воно й є. Це геніальна річ, реально. Просто спробуйте. Берете білу чисту хустинку, вимочуєте в холодній воді, пов'язуєте на шию. Коли хустинка висихає, змочуємо знову. Полегшуючий ефект настає буквально за кілька хвилин.

Ну і головне. Якщо ви кудись ходите в спеку, то після кожного походу, після кожної прогулянки мийте стопи та щиколотки прохолодною водою. Там купа біологічно активних точок, це приємно та корисно.

Якщо є можливість - поділіть сон навпіл. Влаштовуйте собі сієсту в найспекотніший час. Ну і, ясна річ, ніякого алкоголю на сонці.
Поводьтеся розумно і літо здасться вам казкою.

Скільки людей ви знаєте, які кажуть, що вони не хочуть пити воду перед сном, тому що через це їм доводиться вставати вночі?
Причиною цього вірогідно порушення метаболізму, нераціональне харчування, багато простих вуглеводів в їжі.
Перевірте рівень цукру та інсуліну в крові.

Поради від лікаря::::

Коли ви стоїте прямо, гравітація утримує воду в нижній частині тіла і відбувається набряк ніг.

Коли ви лягаєте і нижня частина тіла знаходиться на рівні нирок, нирки видаляють рідини тому, що організму це легше в горизонтальному положенні.

Організму потрібен певний мінімум води, щоб вивести токсини із тіла.Це зазвичай 30мл води на 1кг ваги тіла людини.

Час пиття води теж дуже важливий.
Краще всього вживати воду в першій половині дня.

Питна вода у певний момент максимально впливає на функцію організму:

2 склянки води після пробудження – допомагає активувати внутрішні органи

1 склянка води за 30 хвилин до їди - допомагає травленню

1 склянка води перед купанням - допомагає знизити кров'яний тиск (хто-небудь про це знав?)

1 склянка води перед сном - запобігає інсульту або інфаркту (корисно знати!)

Крім того, вода перед сном також допомагає запобігти судомам ніг вночі.

М'язи ніг потребують рідини, оскільки вони скорочуються, і через недостатню кількість рідини , будять вас м'язовим спазмом.

Знання цієї інформації може врятувати життя людей.

Із інтернет.

20/07/2025

Основні правила фотозахисту. Замість пошуку секретних інгредієнтів у сонцезахисних засобах, важливо дотримуватися простих, безпечних та ефективних рівнів захисту від сонця і уникати крайностей (повна необережність або повне уникнення сонця).

✅ Рівень 1. Якщо не на сонці, ви не згорите.
Залишатися в приміщенні та уникнути прямих сонячних променів, можливо, найнадійніший спосіб захисту (не забувайте про відбиване світло). Обмежте час, проведений на свіжому повітрі, під час найбільш інтенсивного УФ-випромінювання (з 9 до 16.00 або з 10 до 15

✅ Рівень 2. Капелюх та одяг.
Широка об'ємна шапка захистить вашу сітківку, обличчя та шию, а довгі рукави та штани захистять решту тіла. Покриття шкіри одягом знижує ризик сонячних опіків. Пам'ятайте, що різні види тканини мають дуже різну пропускність до сонячного світла.

✅ Рівень 3. Захисти свою шкіру.
Адекватне зволоження, гарне харчування, правильний сон та поступово збільшення впливу ультрафіолету - все це важливо для вашої шкіри. Особливо важливими тут є каротиноїди — жиророзчинні сполуки, які накопичуються в сітківці та шкірі і можуть безпосередньо захистити її від ультрафіоле Вони багато помідорів, моркву, капусту та какао. Можна пройти 2-3 місячний курс фотозахисту та здоров'я шкіри: астаксантин 10-12 мг, лікопен 20 мг, а для сітківки лютеїн 20 мг.

✅ Рівень 4. Сонцезахисний крем та сонцезахисні окуляри
Вони можуть бути гарним ситуаційним рішенням, якщо вам дійсно потрібно перебувати під небезпечним сонячним світлом. Але пам'ятайте про їх небезпечну властивість - вони створюють ілюзію захисту. З сонцезахисними окулярами ви недооцінюєте інтенсивність ультрафіолету (і частіше обгораєте на сонці), а при носінні сонцезахисним відчуваєте себе Крім того, щоб сонцезахисний крем працював правильно, його потрібно постійне повторне нанесення.

✅ Рівень 5. Точний розрахунок.
Золотим середнім є баланс (безпечне "вікно з вітаміном D") між користю (синтез вітаміну D і десяток інших корисних речовин) і мінімізацією фотостаріння та раціональним використанням сонячної енергії.
Цього можна досягти з урахуванням індексу УФ, типу шкіри та часу впливу сонця.

Із інтернет.
Андрій Беловежкін

Прихована епідемія: Близько 25–30% дорослих старше 30 років мають безалкогольну жирову хворобу печінки, а 5–10% страждаю...
13/07/2025

Прихована епідемія: Близько 25–30% дорослих старше 30 років мають безалкогольну жирову хворобу печінки, а 5–10% страждають на алкогольну
Обидва стани можуть безшумно призвести до запалення печінки, фіброзу, цирозу та підвищити ризик розвитку захворювань серця, діабету та раку печі

20/05/2025

➤ Купити книгу Чоловіче здоров’я: прості правила Крейґ Боурон в інтернет-магазині ✔kniga.biz.ua. ➦Видавництво: Лабораторія. ➦Рік видання: 2024. ☎:+38(067) 466-83-23 . Доставка по ...

18/05/2025

Книга «Чим воюватимуть у Третій світовій? Нова українська зброя» — перше ґрунтовне дослідження сучасного українського озброєння, яке змінило хід війни та перепис...

18/05/2025

Такий хліб печуть в Україні.

18/05/2025

Склонность к крайностям в стремлении к истине известна человечеству на протяжении веков. Будда проиллюстрировал это понятие метафорой струнного инструмента, задав следующие вопросы:
"Подскажите, будет ли инструмент издавать музыку, если струна слишком распущенная?" "
"Нет, Учитель. "
"А услышим ли мы музыку, если струна слишком тугая, растянутая до разрыва?" "
"Нет, Учитель. "
Будда продолжил: «Музыка, которую вы хотите создать внутри себя, будет играть только тогда, когда струны не слишком свободны и не слишком тесны, но идеально сбалансированы в середине. Знайте: чрезмерное напряжение приводит к избыточному, а чрезмерное расслабление приводит к Приведите себя в баланс — только тогда вы достигнете своей цели. "
Тот же принцип относится и к улучшению здоровья: всегда есть золотая середина. Это точка оптимальной производительности или устойчивости, сладкое место, где риск смертности минимизирован. Однако золотая середина отличается от человека к человеку под влиянием генетики и образа жизни. Эмпирически можно определить, подсчитав оптимальный уровень усилий, который дает наиболее значительный рост. Вот несколько примеров:
✅1. Дофамин
Низкий уровень дофамина связан с апатией, низким настроением, отсутствием мотивации и физической безактивностью. Повышенный дофамин проявляется как мания — гиперэксцитабельность, эйфория и иррациональное поведение. В первом случае мы стремимся увеличить дофамин для достижения оптимального уровня; во втором работаем над его понижением.
✅2. Железо
Низкие запасы утюга (показанные низким уровнем ферритина) снижают выносливость, замедляют рост, вызывают выпадение волос, ухудшают восстановление тканей С другой стороны, избыток железа (поднятый ферритин) способствует окислительному стрессу и повышает риск деменции и сердечно-сосудистых В первом случае нужны добавки железа, во втором может помочь сдача крови.
✅3. Зеленый чай
Даже одна чашка зеленого чая в день приносит пользу, обеспечивая около 100 мг эпигаллокатехина галлата (ЭГГГ). Но всегда ли лучше больше? В дозах 800 мг и выше ЭГЦГ может навредить печени и повышать ферменты печени.
✅4. Ультрафиолетовое излучение
Нехватка воздействия ультрафиолета приводит к дефициту витамина D, повышает риск заболеваний и повышенного артериального давления. Однако чрезмерное воздействие ультрафиолета ускоряет старение кожи и повышает риск рака кожи и меланомы.
❓Где можно найти золотую середину?
Самый простой метод — посмотреть графики, иллюстрирующие связь между конкретной метрикой и риском болезни или смерти. Они дают прямой знак того, где, скорее всего, будет золотое среднее. Однако это среднее значение; для вас золотая средняя точка будет точкой, которая принесет наибольшие долгосрочные выгоды в плане силы, здоровья и производительности.
💬Какие еще примеры принципа золотой середины в здоровье? Не стесняйтесь делиться!

АНдрей Беловешкин.

09/05/2025

Виявляється, депресія, тривога, безпліддя, безсоння, хвороби серця, еректильна дисфункція, діабет 2-го типу, хвороба Альцгеймера, деменція та багато інших захворюва....

Address

Kamianske

Telephone

+380973916021

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Онищенко Людмила posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Онищенко Людмила:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Темы:

#Правильное_питание##здоровье_детей_подростков##иммунитет##здоровье_женщины##мужское_здоровье##косметика_БРЕМАНИ_КАРЕ##онкопротекция##нервная_система##инсульт