Nature month

30/12/2021

ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ 🥞

кбжу на 1 блин: 80/ 7/ 2/ 8
кбжу на 100г: 144/ 12/ 4/ 14

Скорее читайте и готовьте 👇🏽😉
⠀
🖇1 яйцо
🖇1 белок
🖇90г ряженки
🖇15г рисовой муки
🖇15г какао
🖇15г шоколадного протеина
🖇3-4г подсластителя
⠀
Рецепт прост: смешайте все (можно даже с вечера), дайте тесту постоять и выпекайте на сковороде, смазанной капелькой масла👍🏽
Подавать вкусно с греческим йогуртом или сметаной 😉

Приятного аппетита!

28/12/2021

Не используйте алкоголь как способ расслабиться

Откажитесь от спиртного перед сном, даже если вам сложно расслабиться после трудного рабочего дня. Алкоголь действительно может помочь вам заснуть, но уже через несколько часов начнёт действовать негативно — а это чревато частыми пробуждениями под утро, дневной сонливостью и потерей концентрации.

24/12/2021

Пользуемся этими способами, чтобы упростить процесс достижения целей, и не испытывать стресс при этом.

⚡️Составьте список того, что не нужно делать.
Как бы странно это ни звучало, но такой список нужен для того, чтобы вы убедились, что состредоточены только на тех задачах, которые действительно важны. И не будете выполнять то, что мешает вам двигаться вперед.

⚡️Установите 3 главных приоритета для вас.
Это важно для достижения целей. Когда вы установите эти приоритеты, вы будете работать над ними в первую очередь. Все остальное будет выполняться в другое время.

⚡️Создавайте вспомагательные ритуалы.
Чтобы создать ритуал, сознательно выстройте некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям.

⚡️Подтвердите причину.
Когда у вас сформированы цели, на которых нужно сосредоточиться, ответитьте на самый важный вопрос: Почему вам важно их достичь? Запишите свои мысли в качестве ориентира.

24/12/2021