Green rate

Green rate Консультация

Драники из кабачка✅КБЖУ 69.36/3.4/2.2/8.85Ингредиенты:▫️1кабачок▫️2 яйца▫️2 ст/л. сметаны▫️3-4 ст/л муки▫️сыр твёрдый (м...
26/12/2021

Драники из кабачка

✅КБЖУ 69.36/3.4/2.2/8.85

Ингредиенты:
▫️1кабачок
▫️2 яйца
▫️2 ст/л. сметаны
▫️3-4 ст/л муки
▫️сыр твёрдый (можно не добавлять)
▫️чеснок
▫️зелень (петрушка, укроп)
▫️соль, перец

Приготовление:
▫️Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой.
▫️Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон. Драники получаются воздушными и нежными.
▫️Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана + чеснок + соль + кинза.

Приятного аппетита!

Диетические сочные котлетки🍃  70 ккал - 105 ккал /100 гр🍃 фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр1 крупная морковь1 цу...
22/12/2021

Диетические сочные котлетки

🍃 70 ккал - 105 ккал /100 гр🍃

фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
1 крупная морковь
1 цукини (кабачок)
лук
специи по вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)

(вообще можно добавлять любые любимые овощи)

Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

Овощной Эдем 🌿🌿🌿 Итого на 100 грамм 64 ккал Б/Ж/У 4.5 / 3.1 / 4.5  Ингредиенты: на 2 порции 🥕300 гр кабачок 🥕1 морковь 🥕...
19/12/2021

Овощной Эдем 🌿🌿🌿

Итого на 100 грамм 64 ккал
Б/Ж/У 4.5 / 3.1 / 4.5

Ингредиенты: на 2 порции
🥕300 гр кабачок
🥕1 морковь
🥕1 лук
🥕1 помидор
🥕соль
🥕перец
🥕укроп (любая зелень)
🥕50 гр нежирного сыра
🥕зеленый горошек по вкусу

Соус:
2 яйца
100 мл молока
соль
перец

Приготовление:
❤️1.Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор - полукольцами.
❤️2.Форму для выпекания выстелить бумагой, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, зеленый горошек поперчить немного и поставить в духовку на 15 минут при 200 гр.
❤️3.Овощи зарумянятся, вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко, соль, перец) сверху тертый сыр и поставить в духовку минут на 5-7.

Приятного аппетита ❤️

Address

Kharkiv

Telephone

+380999063369

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Green rate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Green rate:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram