Relax Zone

Relax Zone А ви коли-небудь стикалися з болем у спині? Як вирішували проблему – зверталися до спеціаліста чи чекали, що «саме мине»?

21/03/2025

Чи можуть туфлі та шкарпетки впливати на біль у шиї та щелепі?Запитайте будь-кого з моїх пацієнтів — бо вони чули відповідь на це питання не раз. І що цікаво, відповідь «так» завжди викликає здивування. Наше тіло — єдина система, де все пов’язане. Неправильно підібране взуття чи шкарпетки, що стискають пальці, можуть змінювати розподіл навантаження, поставу і навіть впливати на напругу в шиї та щелепі. Якщо стопа не працює правильно, зміщуються ланки всього рухового ланцюга. До речі, саме тому мої шкарпетки з пальцями щоразу викликають бурю емоцій — вони дають стопі свободу, активують м’язи та покращують баланс. А ще вони дуже зручні. Якщо вас турбує біль у шиї чи щелепі, не забудьте подивитися вниз. Можливо, там і криється відповідь.

17/11/2024

🕊️Ти маєш цим
скористатися🫶🏻

Пропозиція діє до 19.11.24 року включно.

✅ 2+1 забирай 4
Комбінуй сеанси і тренування. Діє на весь прайс.

-10% на подарункові сертифікати. (сертифікат на масаж або тренування)

✅ пакет з 8ми тренувань 4 900 замість 5800

Все, що потрібно для твого фізичного і емоційного здоров’я!
Зберігай вправи, щоб почати дбати про своє тіло.

Після вчорашньої теми розумію , що поняття цінностей не у всіх присутнє.Тому хочу поговорити про свої і можливо вони збі...
22/12/2023

Після вчорашньої теми розумію , що поняття цінностей не у всіх присутнє.

Тому хочу поговорити про свої і можливо вони збігатимуться з вашими.

У кожного з нас , в середньому від шести до десяти особистих цінностей. Серед цих пріоритетів потрібно визначити ті, які будуть найважливішими. Ті, які для вас понад усе.

А загалом їх більше 300 може бути )

Мої головні цінності:
Пізнання
Кордони
Свобода
Гроші
Родина
Здоров’я
Толерантність
Комфорт
Особистісне зростання
Довіра

Всі ці цінності переплетені протягом всього мого життя. Всі вони створюють мене , як Марину, як лікаря, як маму, як дружину і тп.

Якщо у людини є те, що найбільш для неї цінне, вона живе в злагоді з головними цінностями, вона задоволена своїм життям, вона розуміє чого прагне і як це здобути.
Коли пріоритети не розставлені, вони порушуються щодня. Це може викликати внутрішню нестабільність, напругу, яка переходить в стан незадоволеності і в деструктивну поведінку.

Приклад:
Я хочу вчитись і моє навчання коштовне але я не заробляю достатньо, бо мої установи про гроші - «гроші це зло» , «багатіють тільки погані люди» і тп.

З такими людьми мені не комфортно , бо вони самі не знають чого хочуть і їх думки як кубло де хз яка думка і дія співпадуть.

Сама більша цінність яку я досі здобуваю і розвиваю - це особисті кордони. З них виштовхуються >комфорт>пізнання>толерантність>родина>довіра >гроші

Бо коли ми дозволяємо собі порушувати чужі кордони. Пхаємо свої 3 копійки і поради які не замовляли. То ми тим самим даємо дозвіл і з собою чинити так само.

В тему сториз.
Я не планую підняти прайс . Я не дію такими методами. Шоу з свого блогу і життя не влаштовую. Якщо щось і роблю , то це одразу і без виправдання або захисту.

Бо мені немає чого соромитись . Я знаю ціну собі і своїй праці. Можу бути впевненою але при всьому цьому лишатись людиною з гідністю і розумінням хто я.

Мені було приємно читати приватні повідомлення де я ще раз побачила схожих на себе людей. І в будь-якому випадку знаходжу тих хто мотивує, надихає і підтримує.

Які три цінності є у вас ?

01/11/2023

Бо це самий доступний і ефективний спосіб підтримувати життєдіяльність і своє здоров’я .
Вправи допомагають не тільки боротися з захворюваннями , а ще бути профілактичним засобом який доступний вам кожного дня .

Звичайно важливо виконувати індивідуальні комплекси які підібрані під вас і під ваше захворювання .
А для цього потрібно звернутися до реабілітолога щоб він надав вам вправи , зробив тестування і додаткові обстеження.

Поєднуйте масаж і вправи для того щоб швидше здобути бажаний результат і забути про біль і набряки.

Зберігайте це відео, поширюйте його і бережіть себе і своє здоров’я . З турботою relax_zone

Життя з ПТСР: що може допомогти подолати розлад?На тлі повномасштабної війни в Україні все частіше звучить таке поняття,...
31/07/2023

Життя з ПТСР: що може допомогти подолати розлад?

На тлі повномасштабної війни в Україні все частіше звучить таке поняття, як “життя з ПТСР” і все більше людей стикаються з цим.

Як боротися з ПТСР
Якщо вам нещодавно повідомили, що у вас ПТСР, ви можете відчувати занепокоєння чи страх щодо цього діагнозу. Водночас, можливо, саме наявність ясного розуміння того, що ви відчували, принесе вам певне полегшення. Незалежно від того, що ви відчуваєте, найголовніше - знати, що ви не самотні.
- нормально мати коливання в емоціях
- продовжувати спілкування з тими кому довіряєте
- медична допомога
- фізична реабілітація
- заняття рутинними справами
- кажіть про те що вам потрібна допомога
- уникайте алкоголь і наркотичні засоби
- не засуджуйте і не сваріть себе
- зберігайте графік дня

Як допомогти дитині при ПТСР?

Якщо у вашої дитини ПТСР, важливо її морально підтримувати, демонструвати спокій та емоційну рівновагу. Потрібно забезпечити правильний інформаційний простір, режим дня, побутову рутину. І обов’язково звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням.

Техніки роботи з ПТСР: як себе підтриматиЯкщо у вас діагностовано посттравматичний стресовий розлад, прості щоденні крок...
28/07/2023

Техніки роботи з ПТСР: як себе підтримати

Якщо у вас діагностовано посттравматичний стресовий розлад, прості щоденні кроки також можуть сприяти одужанню. Ось декілька ефективних технік роботи з ПТСР:

Дотримуйтесь режиму дня. Організація максимально нормального життя може дати вам почуття заземлення.

Поговоріть із кимось, кому ви довіряєте. Розмова з тим, хто пережив таку ситуацію, також може допомогти.

Спробуйте вправи для розслаблення. Це може бути йога, медитація чи інші вправи для розслаблення. Якщо вам це дуже складно, слід порадитися з терапевтом щодо вправ, які можуть підійти саме вам.

Повернутися на роботу чи до навчання . Це може дати вам відчуття рутини, забезпечить зайнятість. Однак ви повинні намагатися уникати ситуацій, які можуть завдати подальших травм або сильного стресу.

Регулярно їжте та займайтеся фізичними навантаженнями . Навіть якщо не хочеться

Проводьте час із іншими людьми. Це дасть вам відчуття підтримки.

Очікуйте поліпшення. Зосередження на думці про те, що зрештою вам стане краще, буде корисним для вашого одужання.

Повертайтеся туди, де сталася травматична подія, лише коли ви відчуєте, що можете це зробити. Поговоріть зі своїм терапевтом або лікарем, якщо ви плануєте це зробити, щоб вони могли підтримати вас на цьому етапі.

Шлях ПТСР-терапії може бути звивистим – то з полегшенням симптомів, то з поверненням у вихідну точку.

В сторіз шукайте тест з ПТСР . #птср #панічніатаки #психотерапія #реабілітація #масаж

14/05/2023

Завтра буду на релаксі у своїх майстрів #реабілітація #масаж #масажхмельницький #хмельницький

12/05/2023

#кінезіолог #кінезіотейпування #реабілітація #реабілітолог #хмельницький @ЛІКАР РЕАБІЛІТОЛОГ

Такий стан, як диастаз, викликається розбіжністю прямих черевних м'язів. При діастазі відстань між цими м'язами перевищу...
08/02/2023

Такий стан, як диастаз, викликається розбіжністю прямих черевних м'язів. При діастазі відстань між цими м'язами перевищує 2,5 см. Найчастіше діастаз особливо помітний в області біля пупка або вище. Так відбувається через те, що під час вагітності біла лінія живота (передня волокниста частина очеревини) стає слабкою.

Чому з'являється діастаз?
Причин появи діастазу кілька:
• занадто велика старанність при виконанні тренувань;
• період після вагітності або під час вагітності;
• ожиріння.

Помітити самому, що у вас діастаз, досить складно. Зробити це може лікар. Однак є кілька ознак, за якими можна запідозрити наявність проблеми. Перша ознака це хронічні болі у спині, запори, слабкість передньої стінки живота, занадто сильно випираючий пупок, накопичення жиру в області живота. У деяких випадках для лікування діастазу потрібна операція (хірургічне втручання), проте тейпування є по-справжньому ефективним способом усунення діастазу при початкових стадіях. Також під час реабілітації застосовуються спеціальні вправи і дихальні техніки.

Тому саме сьогодні з клієнткою ми робили тейпування живота я дала їй рекомендації на що звернути увагу і як змінити свої тренування .
Бо щоб усунути проблему потрібно підійти комплексно . І не доводити своє тіло до операції.

У себе в stories я Розповім чим саме корисні тейпування і що ви від них отримаєте. #тейпуванняхмельницький #масажхмельницький #тейпихмельницький #масажистхмельницький #діастаз #тренуванняхмельницький

Ви знаєте що я та сама Марина яка не пройде повз щось класне і те що може принести вам задоволення.Тому я і ще 15  майст...
03/02/2023

Ви знаєте що я та сама Марина яка не пройде повз щось класне і те що може принести вам задоволення.

Тому я і ще 15 майстрів, підприємців вирішили вас порадувати і подарувати 5 beauty box.
У кожному Павер Банк, спрей Victoria’s Secret та багато класної косметики.
Деталі на сторінці .khm переходь і приймай участь.

Також,протягом всього розіграшу, ми з спонсорами будемо дарувати у сторіз гроші і подарункові сертифікати 🫶🏻
Від мене теж ви отримаєте приємний подарунок!

STOP вже за декілька днів - 7.02 о 19:00

Майстри засмучуються коли клієнти не попереджають , що не прийдуть .Клієнти лютують коли дізнаються про 100% предоплату ...
03/01/2023

Майстри засмучуються коли клієнти не попереджають , що не прийдуть .

Клієнти лютують коли дізнаються про 100% предоплату і те що її не повернуть якщо порушені правила.

А я роблю правила і в спокої працюю з ліпшими клієнтами. Бо мої люди цінують свій час і час майстрів. Цінують працю і адекватні!

Ось і самі правила які потрібно прочитати перед тим як записатись⬇️

~ Не запізнюватися на процедуру (при запізненні більш ніж на 5 хвилин час буде вираховуватись з вашого сеансу)

~ Якщо запис перенесли пізніше ніж за 24 години до візиту, наступний запис по 💯% передплаті

~ Я прийом веду за
предоплату
100 грн . Сума символічна але є гарантією спокою майстра , що клієнт прийде.

🙃Без предоплати не записую , навіть знайомих !
#
~ При купівлі подарункового сертифікату зверніть увагу , гроші не повертаються якщо закінчився термін або ви вирішили не приходити.
Обміняти сеанси на гроші теж неможливо !

~ Ознайомитися з протипоказаннями при котрих масаж повністю або частково протипоказаний (спитатися у мене)

~ За 1 годину до і після сеансу масажу не їсти , не пити каву ,не курити до сеансу і приходити тверезим

~ Якщо немає можливості прийти на масаж в назначений день, попередьте про перенос запису хочаб за 24 години щоб майстер знайшов на ваш час іншого клієнта .

~ Сповістіть про любі зміни самопочуття і попереджаєте про будь-які недомагання (приходити на масаж з температурою немає сенсу)

~ Перед початком сеансу зніміть всі прикраси котрі будуть заважати і травмувати вас і майстра.

~ Любі дівчатка не робіть макіяж перед сеансом, він все одно залишиться на столі)))

🫶🏻І саме найважливіше будь ласка приходьте на процедури в позитивному настрої щоб ви могли розслабитися і отримати те за чим прийшли!

Ще думаю що потрібно написати правила для майстрів😜
Може ви мені в цьому допоможете ?

Пишіть яких правил на вашу думку повинен притримуватись майстер .

#масажхмельницький #масажистхмельницький #лікаріукраїни #реабілітологхмельницький #хмельницький #хмельницкий #лікувальниймасажхмельницький

Привіт мій любий клієнт🤗⠀Якщо ти читаєш це повідомленняТо прийшов час моєї пропозиції⠀В тебе є унікальна можливість отри...
19/05/2022

Привіт мій любий клієнт🤗

Якщо ти читаєш це повідомлення
То прийшов час моєї пропозиції

В тебе є унікальна можливість отримати 2 сеанси будь якого масажу!

-
-Безкоштовно?
-Ні але дуже прості умови
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

✔️Ти робиш репост цього допису з активною відміткою мене
✔️В коментарях пишеш «хочу масаж»
✔️І відмічаєш будь-яку кількість знайомих ( Чим більше коментарів тим вищий шанс отримати від мене масаж)

І вже 01.06 я подарую двом клієнтам масаж на вибір

Нагадую що з першого червня відбудеться зміна прайсу. Новий прайс вже в сторісах

Бажаю успіху і скоріше роби репост

Address

Зарічанська 9
Khmelnytskyi

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:30
Tuesday 10:00 - 19:30
Wednesday 10:00 - 19:30
Thursday 10:00 - 19:30
Friday 10:00 - 19:30
Saturday 11:00 - 17:30

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Relax Zone posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category