https://www.instagram.com/dr.gutsal.kateryna/?hl=ru&fbclid=IwAR36DpPlK3mV5__2ezY8jHtIgayWbUw2A_uhs5glD2yR12ob6jJXuegtS6E

dr.gutsal.kateryna, Kharkiv (2026)

05/06/2023

Дитячий мультифункціональний центр «Спільно» від в Харькові відвідала
В цьому центрі створені всі умови для надання якісної допомоги дітям та дорослим. Приємно що таких благодійних установ в Харкові стає все більше💙💛

21/11/2022

РЕТРІТ (ЧАСТИНА 1.)
⁉️Що це? Маленька подорож до себе? Час духовної трансформації, психологічне навантаження, затворництво або маркетинговий хід для турагентів.
🤔Я вважаю, що одним із перших хто побував у так званому ретриті-це був Ісус. Бо він усамітнювався на 40 днів у повному мовчанні в пустелі, утриманні від їжі та молитві до того, як це стало мейнстримом.
🙌На сьогоднішній день існує безліч ретритних центрів, від аскетичних наметів у горах 🏕️🏞️до розкішних апартаментів на березі океану🌊🏨.
Що ж буває у програмі таких заходів⁉️
Ретрит з мікродозингом💊, екстремально-стресовий підхід😫, обговорення екзистенційних питань життя та смерті🖖, йога🧘‍♀️ , медитація, активна фізична праця👩‍🌾, масаж 💆🏼‍♀️, здорова їжа та напої 🥗🥬(частіше вегетаріанська), голодування, практики тиші та мовчання🤫, групова психотерапія🫂, духовна практика🙏🏻🧎‍♀️, цифровий детокс📵.
❗️Це далеко не все, але це те, що найбільше має попит у людей і дає ефект.
Відразу скажу, що ставлюсь до таких заходів дуже добре. Тому що бачу користь для ментального здоров'я великої кількості людей.
Я зараз не говорю про усвідомлених людей, які цілеспрямовано їдуть на перезавантаження. Я про інших…
На жаль, ще дуже велика кількість людей не усвідомлює важливість психотерапії. Пропозиція пацієнту пройти групову терапію, підтримку, стабілізаційну групу- все ще в головах багатьох людей звучить дико і страшно. У чому хитрість ретрит-центрів? Для людини це не як лікувальна терапія, а як «відпочинок і відпустка нового формату».
😔Мені сумно, що багато людей, як і раніше, хочуть, щоб їх «відпустили», а не обирають бути вільними, але це життєвий факт.🤷🏼‍♀️
❗️І якщо ви, або ваші знайомі, переживають кризовий момент у житті, втрату сенсів і фоновий тиск, то це цілком може бути сигналом: «Вирушай у ретріт, онови своє ПЗ».
🙌У звичайному житті багатьом не вистачає сили волі, щоб почати самостійно практикувати йогу або правильне харчування, а звичне оточення заважає змінити своє життя круто, навіть коли цього дуже хочеться. На такі програми збираються люди зі схожими поглядами, утворюючи коло однодумців.
—-> Далі в каруселі☺️

17/11/2022

⁉️ФРУСТРАЦІЯ - це почуття незадоволеності, недоотримання, незадоволення потреби, тобто,голод у чомусь.
✍️Протягом життя ми неминуче час від часу перебуваємо в стані фрустрації.
❗️Вперше це трапляється у дитячому віці - наприклад, коли дитина не отримує очікувану похвалу від батьків або розраховує на покупку чогось, а їй це не дають.🥺
❗️А потім і у дорослому житті, (дуже актуальный приклад для українців) наприклад: мали ввечері надіслати звіт по роботі, а в місті відключили світло. 🔦🕯️
❗️Або планували отримати підвищення на роботі, а вам його не дали – це також фрустрація.😣
🙌Те, як ми реагуємо на невдачі, визначає наслідки фрустрації - когось вони загартовують і призводять до нових відкриттів, а хтось все життя страждає, почуваючи себе неповноцінним.
Фрустрація часто переживається як невиразний і неясний дискомфорт: зі мною щось не так, мені чогось не вистачає, але чого саме я не розумію. Не розумію, як із цим впоратися.
Це те, що ми відчуваємо, коли нам кажуть "багато хочеш – мало отримаєш".
🍸Коктейль із тривоги, злості, розчарування та розпачу, що виникає в ситуації, коли ми не можемо задовольнити потребу.
❗️Фрустрация - це нормальна, а ще й дуже корисна емоція.
🦁Уявіть собі, що голодний і втомлений лев, упустив антилопу, і каже: «все, не вийшло - то це не моє, більше не намагатимуся. Буду голодним».
Ось так і з людиною, фруструючий стан дозволяє нам точно визначити чого істинно потребуємо і чого обов'язково досягнемо, а що не варте наших витрачених сил.
Як попередити цей стан⁉️ Гортай в каруселі.😉

05/10/2022

❗️АДИКТИВНА ПОВЕДІНКА❗️

Надмірне вживання алкоголю,🍾паління,🚬вживання наркотиків💊 і токсичних речовин, що все більш поширюється, все це дає підстави для формування саморуйнівної поведінки.
🔴Адиктивна поведінка/залежність– форма поведінки, що відхиляється, яка виявляється у прагненні піти з реальності у вигляді зміни свого психічного стану.
❗️В основі саморуйнівної поведінки лежить прагнення до уникнення життєвих проблем. Постійна фіксація уваги на певних видах діяльності, що спрямовано на розвиток та підтримку інтенсивних емоцій, яких людина втратила в буденності.
❓❓❓Помічали за собою такі пагубні залежності ? Або може в знайомих/друзів/родичів ?
Не тільки наркотична, але будь-яка інша прогресуюча залежність (у тому числі від гральних автоматів гемблінг🎲🎰, від комп'ютерів 👨‍💻Internet addiction і т. д.) призводить до поступового усунення від інших видів діяльності та розваг, звужує коло захоплень та інтересів. До подібної поведінки належить і компульсивна потреба бути зайнятим («трудоголіки»).
При цьому спостерігається зниження рівня вимог і критики до оточуючих і до себе, що може супроводжуватися спрощенням особистості зовнішньо (людина перестає слідкувати за гігієною) та внутрішньо, аж до її поступової деградації.
❗️Мета адиктивної поведінки:
✔️Втеча від буденності, нудьги, самотності, емоційних та міжособистісних проблем;
✔️Зняття напруги;
✔️ Переживання інтенсивних емоцій
АЛЕ❗️
Більшість людей прагнуть до психологічного комфорту.
—-> Гортай далі😉

04/10/2022

❗️АДИКТИВНА ПОВЕДІНКА❗️
Надмірне вживання алкоголю,🍾паління,🚬вживання наркотиків💊 і токсичних речовин, що все більш поширюється, все це дає підстави для формування саморуйнівної поведінки.
🔴Адиктивна поведінка/залежність– форма поведінки, що відхиляється, яка виявляється у прагненні піти з реальності у вигляді зміни свого психічного стану.
❗️В основі саморуйнівної поведінки лежить прагнення до уникнення життєвих проблем. Постійна фіксація уваги на певних видах діяльності, що спрямовано на розвиток та підтримку інтенсивних емоцій, яких людина втратила в буденності.
❓❓❓Помічали за собою такі пагубні залежності ? Або може в знайомих/друзів/родичів ?
Не тільки наркотична, але будь-яка інша прогресуюча залежність (у тому числі від гральних автоматів гемблінг🎲🎰, від комп'ютерів 👨‍💻Internet addiction і т. д.) призводить до поступового усунення від інших видів діяльності та розваг, звужує коло захоплень та інтересів. До подібної поведінки належить і компульсивна потреба бути зайнятим («трудоголіки»).
При цьому спостерігається зниження рівня вимог і критики до оточуючих і до себе, що може супроводжуватися спрощенням особистості зовнішньо (людина перестає слідкувати за гігієною) та внутрішньо, аж до її поступової деградації.
❗️Мета адиктивної поведінки:
✔️Втеча від буденності, нудьги, самотності, емоційних та міжособистісних проблем;
✔️Зняття напруги;
✔️ Переживання інтенсивних емоцій
АЛЕ❗️
Більшість людей прагнуть до психологічного комфорту. —->
Гортай далі😉

25/09/2022

СПІВЗАЛЕЖНІ ВІДНОСИНИ

⁉️При згадці слова «залежність» найчастіше в свідомості виникає образ залежної людини – алкоголіка чи наркомана.
Проте, залежність набагато ширше явище і включає у собі як залежність від хімічної речовини, від азартних і комп'ютерних ігор, сексу, відносин, одне слово, від усього, що пов'язані з втратою свободи вибору людини.

❗️Бажання бути разом із партнером 24/7, страх втратити його, ревнощі, хвороблива прихильність, постійна тривога та переживання: «Чи не розлюбив?», «Чи пам'ятає?», «А чи потрібна я йому?». Почуття туги та самотності, коли коханої людини немає поруч: «Я жити без неї не можу!» Все це можна описати одним словом співзалежність - емоційна залежність від іншої людини. Вона переживається як злиття🫂, де інший стає життєво необхідним, надцінним. А власне «Я» губиться.

⁉️Співзалежність виростає з ілюзії про те, що ваша мати чи батько, які, як ви думали, повинні були надати вам всі блага, безпеку та спокій, їх не дали і тепер все це залежить від людини, з якою ви перебуваєте у зв'язку.
Співзалежні люди підсвідомо не хочуть дорослішати. Вони перебувають у віртуальному очікуванні, що вони повинні спочатку долюбити і допікатися.
❗️В каруселі додам різницю між відносинами в любові та залежності.
✅ Якщо Ви виявили себе в таких відносинах і потребуєте сімейної допомоги-звертайтесь до мене на консультацію. Разом ми сможемо знайти вихід та збудувати здорові стосунки. 🙌❤️

17/09/2022

🤔💭«Євреї правлять світом» «Мігранти ліниві трутні Європи» «Геї-збоченці та хворі» Якщо у вас виникають подібні думки-ви КСЕНОФОБ❗️
🙌Зупинися і прочитай цей пост, бо час уже змінювати мислення в цивілізований та толерантний бік.
✅Ксенофобія – це страх чи ненависть по відношенню до всього чужого, нового чи дивного.
Простими словами, ксенофобія — це нетерпимість до інших рас, культур і соціальних груп, які відрізняються від нас. Найяскравішими прикладами ксенофобії є •расизм, •гомофобія, •релігійний екстремізм •сексизм.
Питання до вас, любі⁉️
Яка зараз найксенофобніша країна у світі?
Відповідь-Росія 😵, так ця країна була і залишається країною з гнільцою.

✅Найяскравішим прикладом можуть бути події 1946 – 1989 року, саме Холодна війна між СРСР і США. Народам вселялася ідея, що противник може будь-якої миті атакувати за допомогою ядерної зброї. На хвилі цього страху уряди отримували великі суми грошей на різні військові програми, могли обмежувати права і свободи громадян, (залізна завіса) загалом отримували широку владу під виглядом захисту від ворога.
❗️🌎🧠Але час іде, люди розвивають свій соціальний інтелект, толерантність, співчуття, тобто стають прогресивними и розумними. 🤦🏼‍♀️Але ні! Цей шлях трансформації та боротьби з ксенофобією обійшов нашого клятого сусіда.
Після закінчення Холодної війни тенденції США змінилися і всім стало начхати на те, що там робить СРСР, у них є свої турботи.
А от [на Росії] цей інструмент не забули і використовують його досі. Наприклад, всі завжди чують, що Америка є головним ворогом РФ, який завжди мріє захопити всю Росію. ( Кому ви потрібні??-особистий коментар😅)
І постійно під цим виглядом розпалюється ненависть і страх до інших. Під цей шумок можна виправдовувати всі невдачі, розтрати та непрофесійність уряду.
⁉️Звідки пішла КСЕНОФОБІЯ?⁉️
Згадайте первісне суспільство
Раніше це явище було корисним. Якби ви жили за часів первісного суспільства, то спілкування з чужинцем могло інколи закінчитися смертю. Наприклад, ви могли підчепити якусь хворобу, до якої не був пристосований ваш імунітет, ну чи чужинець міг пограбувати і вбити вас.
——-> Далі в каруселі🙌

14/09/2022

😍Вже декілька років я просто в захваті від мультиків, які випускає Disney/Pixar. Таке враження, що над створенням стоїть група дуже талановитих дитячих психологів і психотерапевтів.
🤔Підіймаються дійсно глибокі теми, персонажи детально продумані, іноді реально допомагають вирішити власні дорослі психологічні проблеми.
❗️От вам мої рекомендації для перегляду з дитинкою. Їх звісно більше, та ці самі найулюбленіші.
🔴1. Крижане серце ( тут розбивається стереотип для дівчат, що тільки чоловік може врятувати і бути для тебе спасінням. Дуже круто,що зробили акцент на стосунках між сестрами. Буде дуже корисно для дітей, які сваряться між собою в сім‘ї. Це історія про придушення емоцій, ксенофобії. Чи варто виходити заміж за людину, яку ти знаєш лише один день, навіть якщо вона принц? Раніше Disney відповідав «так», але в «Крижаному серці» він нарешті визнає: ні, не варто — ти ж про нього нічого не знаєш. Дуже важлива тема поваги до особистих кордонів та тілесної автономії)
🔴2. Энканто ( Це мій улюблений, абсолютно терапевтичний мультик! Про нього буде окремий наступний пост.)
🔴3. Душа (У цьому мультфільмі автор дуже добре уособив психічний стан людей, які втратили себе. Про своє покликання. Мультфільм вчить нас бачити світ не в одній площині. Розуміти, що наше життя складається з багатьох речей, які ми можемо не помічати. Те незвичайне, що ми намагаємося знайти, ховається у дрібницях, у нашому повсякденному житті.)
🔴4. КОКО (Саме цей мультик допомагає дитині пояснити, що таке смерть, куди підуть бабусі/дідусі і як це пережити! Дякую мексиканцям за їх традиції прощання та відпускання.У сюжеті багато архетипових та міфологічних символів. Світ мертвих - світ живих)
🔴5. «Думками навиворіт» (Знайомство дитини з емоційним інтелектом! Та пояснення природи негативних емоцій, підліткового максималізму. Показує важливість кожної нашої емоції, а також те, що придушення негативних емоцій не робить наше життя щасливішим чи яскравішим, оскільки важлива єдність усіх наших емоційних переживань. Допомогає дитині сприйняти нові житлові умови/переїзд. В наших воєнних реаліях -це дуже актуальний мультик.)
Далі в каруселі —->😉

13/09/2022

ЩО ДИВЛЯТЬСЯ ВАШІ ДІТИ❓❓❓
Про вибірковість контенту для дитячої психіки можу говорити багато, бо це актуально і багатьох батьків непокоїть.
⚫️«Мамо, мені страшно спати. Мене вб'є Бабуся Грені»
⚫️«Боюсь йти на гірку, вона мене з'їсть»
⚫️«Не хочу йти до школи, там мене покарає вчитель Балді»
А іграшку Хаггі-Ваггі всі бачили? 😅
Як вам??? Це лякаюча реальність, яка відбувається у сім'ях, де діти постійно дивляться YouTube без батьківського контролю.
❓Чому діти це дивляться.

1️⃣Одна з провідних причин – це коли немає контакту батьків із дітьми. Можливо, батькам здається, що вони візуально присутні, але довіри, взаєморозуміння, включеності до життя дитини та її життя батьків немає. Тому дитина йде у деструктивний контент.
2️⃣Ще одна причина - коли вони недостатньо змогли успішно реалізуватися в класному колективі, в очах батьків. Тобто вони робили певні спроби, але вони не мали успіху так, як цього очікувало оточення. І, розчарувавшись у своїх можливостях, не відчуваючи тієї необхідної підтримки, певною мірою агресуючи він, діти йдуть у це.
3️⃣Коли взагалі немає можливості в чомусь реалізуватися і коли вони вибудовують стосунки з класним колективом, педагогами, є постійне відчуття, що «я не такий», «я не талановитий» тощо. Тут теж йде пошук підтримки, і дитина йде у ці структури.
—-> Далі в каруселі.

12/09/2022

😢 Я не можу зібрати себе до купи, настрій на нулі вже три місяці, відчуваю себе слабкою, лінивою и слабохарактерною.
Батьки , та коханий кажуть, що я ввійшла в «позицію жертви» і мені так просто зручно. Що зі мною❓❓❓
❗️Депресія-небезпечне для життя психічне захворювання, найпоширеніший у світі серед психічних розладів та друга за значимістю причина смерті серед молодих людей віком 15-29 років.
Діагностичні критерії депресії ( DSM-5)
✅1.Пригнічений настрій
✅2.Ангедонія-неможливість отримувати задоволення
✅3.Психомоторна загальмованість. людина думає, говорить і навіть рухається повільніше за свій звичайний темп, або навпаки незвичайно метушлива
✅4.Зменшення енергії, постійно почуття втоми
✅5.Негативне мислення
✅6.Небажання жити
✅7.Порушення сну
✅8.Порушення апетиту
✅9.Порушення пам'яті та уваги
❗️ Депресія діагностується за наявності 5 з 9 пунктів, включаючи ангедонію та пригнічений настрій, на протязі 2-х тижнів і більше. І якщо дана симптоматика не викликана якимось іншим захворюванням або вживанням хімічних речовин.
👆🏻Зразу хочу наголосити, що це дуже небезпечно ставити діагноз собі самостійно! 🙅🏼‍♀️
Депресія лікується комплексно:
💊медикаментозно ➕🗣психотерапія.
Тому я раджу при наявності симптомів звертатися до спеціаліста.
З напрямків психотерапії з цим захворюванням дуже круто справляється КПТ, тому якщо Ви чи Ваші знайомі/родичі відчувають таку хандру- я готова Вам допомогти🙌
🗒Також у мене в highlights «Тест #1» є опитувальник Бека на наявність депресії.
У вас є можливість пройти його та скинути мені результати балів в ДІРЕКТ/Телеграм. Я дам вам оцінку ваших результатів.

11/09/2022

❗️Ефект Барнума❗️

✅️Ефект Барнума (друга назва ефект Форера) – тенденція людей беззастережно вірити в інформацію, яка стосується безпосередньо їх та ілюструє їх з кращого боку.

📍За допомогою докладного опису психологічного феномену Барнума можна легко пояснити поширеність і широку популярність навіть у сучасному соціумі зіркових та інших гороскопів, нумерологічних прогнозів, хіромантії і т. д.

❗️Як відомо, люди дуже люблять містику, магію і передбачення. Для слабких людей це єдиний спосіб отримати надію на те, що все буде добре. Передбачення дають їм силу і впевненість у майбутньому. На цьому й грають шарлатани, які ошукують своїх жертв різними ворожіннями. Напевно, не варто заперечувати, що у світі може бути щось містичне і загадкове, проте всі ті гороскопи, які ми щодня бачимо на просторах Інтернету або читаємо в журналах, створюють, швидше, ефект Барнума, ніж дійсно правдиві.

❗️ Це відноситься і до більшості тестів, які можна зустріти в друкованих виданнях та на різних сайтах.

💯Дуже цікавим фактором, що впливає на ефект Барнума, є позитивне твердження. Тобто фрази, які звучать в гороскопах і передбаченнях, як правило, позитивні. У них повірити найлегше. Мозок людини влаштований таким чином, що самокритичність він готовий сприймати не завжди і не від усіх. Якщо комусь повідомити про яку-небудь негативну рису характеру (яка дійсно присутня у цього чоловіка/жінки), то, швидше за все, він/ вона її буде заперечувати. Інша справа - позитивні характеристики, схвальні кожному, хто їх чує.

Чи були ви колись жертвою такого ефект?Потрапляли на шарлатанські гороскопи?✍️

09/09/2022

✍️Що таке СЕПАРАЦІЯ ВІД БАТЬКІВ і навіщо вона потрібна?

📍Відділення від батьків (сепарація) — необхідна складова психологічного дорослішання та становлення зрілої особистості.

❗️Дехто помилково вважає, що сепарація — це назавжди порвати чи зіпсувати стосунки з батьками. Насправді ж це можливість для дитини жити своїм життям та обирати, що з батьківського виховання залишати в дорослому житті, а що — ні.

📍Сепарація не означає нагрубити батькам, зробити все їм наперекір і бунтарсько піти у захід сонця.🌅🙄

📍Здається, якщо діти не відокремилися від батьків, то стосунки мають бути хорошими. Проте ні. Люди, які не пройшли етап сепарації, в результаті мають гірше спілкування через пригнічену агресію, прикриту ввічливістю.

📍Чим старшими стають діти, тим спілкування ускладнюватиметься, а напруга зростатиме. Через це може з’явитися почуття провини.

✅️Де сепарація відбулася і всі одне від одного відокремлювалися, там менше напруги. Немає тиску на почуття провини, моралізаторських шантажів та маніпуляцій.

Родичі розуміють свої та чужі межі, а тому таке спілкування безпечне й до нього хочеться частіше повертатися. У таких стосунках люди черпають ресурс.

➡️Люди, які свідомо пройшли сепарацію від батьків, легше будують робочі, дружні та романтичні стосунки, бо не бояться бути собою через страх бути покинутими.

Також варто пам'ятати, якщо ти готовий до сепарації, то ти не чекаєш далі фінансової/будь-якої іншої допомоги як це, ти можеш приймати допомогу/подарунки, але тільки якщо батьки роблять це самі і добровільно не в регулярному порядку.

Як ви вважаєте чим може зашкодити дорослій жінці/чоловіку спільне проживання з батьками❓️❓️❓
(На фото моя мама, та один з етапів моєї особистої сепарації😉)

dr.gutsal.kateryna

05/06/2023

21/11/2022

17/11/2022

05/10/2022

04/10/2022

25/09/2022

17/09/2022

14/09/2022

13/09/2022

12/09/2022

11/09/2022

09/09/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category