https://www.facebook.com/105623188250717/

Елена Михалина, Kharkiv (2026)

22/05/2023

Наслаждаться жизнью – важное искусство, которое может наполнять радостью и удовлетворением нашу повседневную жизнь. Вот несколько мыслей о том, как развивать это умение:
⠀
💫 Живите настоящим моментом: Остановитесь и насладитесь тем, что происходит вокруг вас сейчас. Будьте осознанными и присутствуйте в настоящем моменте. Не упускайте возможность радоваться мелочам, которые обычно проходят незамеченными.
⠀
💫 Практикуйте благодарность: Занимайтесь регулярной практикой благодарности. Подумайте о том, что вы цените в своей жизни, и напишите или произнесите слова благодарности за это. Благодарность помогает нам увидеть положительные аспекты жизни и создает чувство счастья.
⠀
💫 Окружайте себя позитивными людьми: Общение с позитивными, вдохновляющими людьми может повысить ваше настроение и помочь вам видеть хорошее вокруг себя. Попробуйте создать круг общения, который поддерживает ваше стремление к радости и наслаждению жизнью.
⠀
💫 Ищите смысл: Найдите то, что приносит вам удовлетворение и смысл в жизни. У каждого из нас есть уникальные интересы, страсти и ценности. Постарайтесь включить их в свою повседневную жизнь и посвятите время тому, что действительно имеет значение для вас.
⠀
⬇️⬇️⬇️

15/05/2023

Вчера большая часть мира отмечала День матери. Поэтому мне захотелось осветить роль фигуры мамы в жизни каждого человека.
⠀
Мама является первым и наиболее значимым человеком, который влияет на его развитие и формирование личности. Вот несколько аспектов, которые обозначают роль фигуры матери:
1. Эмоциональная связь: Мать играет ключевую роль в развитии эмоциональной привязанности. Она предоставляет любовь, заботу и поддержку, создавая безопасное пространство для ребенка. Эта эмоциональная связь с матерью становится основой для будущих отношений ребенка с другими людьми.
⠀
2. Психологическое развитие: Мать является первым учителем ребенка, помогая ему развивать когнитивные и социальные навыки. Она поддерживает и стимулирует ребенка в его учебной и творческой деятельности, а также помогает ему развивать саморегуляцию, эмпатию и моральные ценности.
⠀
3. Самооценка и самоидентичность: Мать играет важную роль в формировании самооценки и самоидентичности ребенка. Она поддерживает его, помогает развивать уверенность в себе и веру в свои способности. Мать может также передавать семейные ценности и традиции, что помогает ребенку понять свое место в мире.
⠀
4. Развитие социальных навыков: Мать является первым примером для ребенка в области социального взаимодействия. Она учит его коммуникации, эмоциональной разгрузке, решению конфликтов и установлению здоровых границ. Взаимодействие с матерью помогает ребенку развивать социальные навыки и учиться строить отношения с другими людьми.
⠀
5. Этические и моральные ценности: Мать играет важную роль в передаче этических и моральных ценностей ребенку. Она помогает ему развивать понимание правильного и неправильного, а также учиться принимать ответственность за свои действия. Мать может служить примером для ребенка в плане честности, справедливости и сострадания.
⠀
Но самое главное, мама -это тот, кто дает энергию жизни.
⠀
Однако, не стоит забывать, что у каждого ребенка есть свои особые задачи на эту жизнь и выбор, как распоряжаться той энергией любви, которую он получает по праву рождения от своих родителей.

08/05/2023

Осторожно! Личные границы!
⠀
Личные границы - это важный аспект здоровья и благополучия каждого человека.
⠀
Личные границы - это физические, эмоциональные и психологические границы, которые мы устанавливаем, чтобы защитить себя от вредных влияний внешнего мира.
⠀
Физические границы - это границы, которые мы устанавливаем в отношении нашего тела и пространства вокруг нас. Это может быть необходимо, чтобы защитить себя от насилия, навязчивых действий, агрессивного поведения и т.д.
⠀
Эмоциональные границы - это границы, которые мы устанавливаем, чтобы защитить свои эмоции и чувства. Они включают в себя то, что мы считаем приемлемым в общении с другими людьми, какие темы для нас являются слишком личными, и какие чувства мы не хотим разглашать. Эмоциональные границы могут помочь избежать чрезмерной экспозиции и избыточной уязвимости.
⠀
Психологические границы - это границы, которые мы устанавливаем, чтобы защитить свои мысли, взгляды, ценности и убеждения. Они могут помочь избежать чрезмерного влияния и контроля со стороны других людей. Эти границы позволяют нам сохранять свою индивидуальность и независимость.
⠀
Некоторые люди имеют проблемы с установлением личных границ. Они могут чувствовать себя неуверенно в своих правах и могут легко поддаваться давлению других людей. Также они могут бояться, что установление границ приведет к конфликтам и неприятностям.
⠀
Однако установление личных границ является важным элементом здорового образа жизни. Оно позволяет сохранять уважение к себе и другим людям, избегать излишнего стресса и депрессии, а также обеспечивать безопасность и благополучие.
⠀
Установление личных границ требует силы воли и самодисциплины. Фундаментом для выстраивания здоровых личных границ является ощущение собственной ценности и умение говорить «НЕТ» навязываемому извне.

01/05/2023

Рептильный мозг является старейшей частью нашего мозга и относится к нашей эволюционной истории, контролируя инстинкты и базовые реакции, которые мы используем для выживания и защиты.
⠀
Однако, рептильный мозг не является ответственным за более сложные когнитивные функции, такие как речь, логика и анализ. Он также не контролирует более сложные эмоции, такие как любовь, сострадание и сочувствие, которые являются продуктом более высоких уровней мозговой активности.
⠀
Инстинкты - это врожденные поведенческие реакции, которые развивались в течение миллионов лет эволюции и помогают нам выживать и размножаться. Однако, в современном обществе многие из этих инстинктов уже не имеют практического применения, и мы не всегда осознаем их влияние на наше поведение и решения.
⠀
В наше время рептильный мозг все еще играет важную роль в жизни, но иногда он может привести к неадекватным реакциям на различные ситуации.
⠀
Нереализованные инстинкты - это те инстинкты, которые не проявляются в нашей жизни из-за того, что современное общество не требует от нас их проявления.
⠀
Например, инстинкт собирания запасов еды или инстинкт защиты своей территории, который мог быть полезен в дикой природе, уже не имеют такого же значения в современном обществе, где продукты питания и жилье доступны практически каждому.
⠀
Но несмотря на это, нереализованные инстинкты все еще могут влиять на наше поведение и решения. Например, инстинкт сбора запасов еды может привести к компульсивному перееданию и развитию ожирения, а инстинкт защиты своей территории может привести к агрессивности и конфликтам.
⠀
Также, нереализованные инстинкты могут вызывать у человека внутреннее беспокойство и неудовлетворенность, если они не находят свое проявление в жизни.
⠀
Например, инстинкт материнства или отцовства может вызывать у человека желание иметь детей, а инстинкт исследования мира может привести к желанию путешествовать и открывать новые места.
⠀
Чтобы избежать негативных последствий нереализованных инстинктов, важно осознавать их влияние на наше поведение и решения, а также искать способы удовлетворения этих инстинктов в современном обществе, например, через увлечения и хобби.

24/04/2023

Проживание своих чувств - важнейший аспект нашей эмоциональной жизни.
⠀
Это означает, что мы не просто испытываем различные эмоции, но и даем себе разрешение на их выражение и переживание.
⠀
Важно осознавать, что эмоции - это нечто естественное, и они являются неотъемлемой частью нашего опыта.
⠀
Когда мы игнорируем или подавляем свои чувства, мы не только отказываемся от возможности прожить полноценную жизнь, но и можем столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.
⠀
Вот несколько причин, почему важно проживать свои чувства:
⠀
1. Развитие эмоционального интеллекта. Когда мы проживаем свои эмоции, мы учимся понимать себя и других людей лучше. Это помогает нам развить способность эмпатии, а также улучшает отношения с окружающими.
⠀
2. Разрешение проблем. Когда мы признаем свои чувства, мы можем более эффективно решать свои проблемы. Мы можем лучше определить источник наших проблем и найти способы их решения.
⠀
3. Снижение стресса. Когда мы подавляем свои чувства, это может привести к накоплению стресса. Проживание чувств помогает нам расслабиться и избежать накопления внутреннего напряжения.
⠀
4. Проявление творческого потенциала. Проживание чувств помогает нам проявлять наш творческий потенциал. Это может быть и написание музыки, и рисование, и танцы. Любое творческое проявление, где есть возможность выразить свои чувства и эмоции.
⠀
5. Укрепление здоровья. Проживание чувств может улучшить наше физическое и эмоциональное здоровье. Подавление эмоций может привести к различным расстройствам, таким как повышенное артериальное давление, депрессия и бессонница.
⠀
И самое главное, отказываясь от негативных чувств и эмоций, мы автоматически отказываемся от возможности ощущать и положительные, лишая себя полноты жизни и львиной доли удовольствия.

17/04/2023

Запреты, которые мешают жить…
⠀
Многие из нас, да что там многие, фактически все, в детстве сталкивались с запретами, навязанными родители или учителя. Некоторые из этих безобидных и на первый взгляд несущественных запретов, и сейчас, когда мы давно выросли и повзрослели, влияют на нашу жизнь.
⠀
К таким запретам, например, можно отнести следующие:
⠀
1. Запрет на ссоры и конфликты. В детстве нам часто запрещали ссориться или конфликтовать с другими детьми. Это могло создать в нас страх конфликтов, избегание разногласий и сложностей в отношениях взрослых.
⠀
2. Запрет на рисование на стенах или других поверхностях. Это могло привести к тому, что мы не проявляем творческой активности, не экспериментируем в жизни и не идем на риск, что существенно ограничивает наши возможности и креативность.
⠀
3. Запрет на опоздания. Если нам всегда запрещали опаздывать, у нас вполне могло развиться чувство тревоги и страха не только перед опозданиями, но и перед дедлайнами, что приводит к сильному стрессу и проблемам в работе и личной жизни.
⠀
4. Запрет на высказывание своих эмоций. В детстве нас часто учили скрывать свои эмоции и не показывать их, что могло привести к трудностям в общении с другими людьми, отсутствию эмпатии, нарушениям здоровья и эмоциональной блокировке.
⠀
5. Запрет на пропуск обеда или других приемов пищи. Это могло привести к нездоровому отношению к еде, развитию расстройств пищевого поведения и отсутствию понимания своих физиологических потребностей (контакта с телом).
⠀
Все эти запреты, которые мы считали маловажными, могут иметь огромное влияние на нашу взрослую жизнь. Они могут формировать наши привычки, страхи и поведение, которые влияют на наше сегодняшнее благополучие, реализацию и успех.
⠀
Поэтому невероятно важно осознавать и анализировать, какие запреты из детства до сих пор оказывают сильное влияние на вас, ваши мысли, чувства и действия…

06/04/2023

Онлайн-расстановки в стиле art nouveau
⠀
Формат терапии с использованием расстоноврчных техник, который исповедую я, является неким синтезом расстановочных техник, позволяющих рассмотреть клиентский запрос, используя возможности информационного Поля.
⠀
Основное преимущество подобного метода в том, что человек через описанные заместителями ощущения и состояния имеет возможность взглянуть на волнующие его вопросы со стороны. Увидеть себя, свои чувства, непризнанные части, а главное, своё сопротивление или страх, блокирующий изменения.
⠀
Через расстановочные практики проявляются динамики, влияющие на жизнь человека, о которых он не догадывается или не связывает с текущей ситуацией.
⠀
Как это работает?
⠀
Мы все находимся в информационном Поле и ежесекундно излучаем и принимаем информацию. Какая-то информация подлежит обработке мозга и осознаётся на уровне вкуса, звука, запаха, зрительного образа, тактильных ощущений, но большая часть информации, зависает в пространстве или оседает на дне подсознания.
⠀
Что интересно, информация о прошлом и будущем не исчезает, она невидима, но влияет на происходящее здесь и сейчас. А самое удивительное, что и представление о времени, как о линейном явлении, тоже не верно. Это лишь удобное восприятие последовательности событий.
⠀
Во время расстановки клиент через заместителей имеет возможность проживать родовые истории, детские травмы, истории из прошлого, находя новые решения и обретая новые ресурсные состояния.
⠀
Назначая заместителя на какую-либо роль, клиент как бы дает разрешение вобрать и проявить информацию, относящуюся к данной роли. Каждая роль в расстановке про клиента, про его проявленные и не проявленные части, про чувства, про запреты, про желания. Но заместители тоже подбираются не случайно. И как правило, роль достается тому, у кого имеются схожие динамики и процессы. В этом особый плюс групповой терапии. Каждый берет что-то своё и порою наблюдатель может проработать какие-то резонирующие ему темы, даже не выходя в Поле.
⠀
Желающих познакомиться поближе с волшебным миром расстановок, приглашаю поучаствовать бесплатно. Пишите в личные сообщения или Телеграмм.

28/03/2023

Бессознательные переносы и проекции в отношениях…
⠀
Довольно распространенный пример переноса: женщина, которая привыкла к насилию в семье, привыкла, что отец пьяный и может вести себя неадекватно, ищет в будущем партнере «похожий» тип мужчины. Либо находит контрзависимый вариант: мужчина не пьет и не агрессирует на физическом уровне, но проявляет эмоциональное насилие. Таким образом, женщина переносит свои отношения с папой на отношения с партнером.
И если этот перенос «заряжен»
(то есть имеется много нерешенных задач, обид, подавленных чувств), то психика будет стремиться задачи дорешать в новых отношениях.
⠀
Так формируются сценарии.
⠀
Следующая загвоздка - Проекции.
⠀
«Ты же все прекрасно видишь, просто не хочешь признаться», «как же с тобой сложно»... Если вы хотя бы раз в жизни говорили что-то подобное – значит, вы точно знакомы с проекцией. Проецировать – значит приписывать другому человеку чувства, мысли или намерения, которые на самом деле принадлежат вам. Это защитный механизм психики, родом из детства, помогающий сложный внешний мир делать проще и понятнее.
⠀
В самом начале отношений проекции играют положительную роль. Мы приписываем своему избраннику черты, которые подкрепляют наше первое впечатление. Благодаря им еще недавно чужой человек кажется нам знакомым и даже родным. Проблема в том, что фаза идеализации не длится вечно. Рано или поздно мы начинаем более трезво смотреть на того, кто с нами рядом. И когда образ, созданный проекциями, вступает в противоречие с реальностью, мы разочаровываемся.
⠀
Кроме того, негативные проекции возникают из-за привычки предугадывать чужие реакции и додумывать за других.
⠀
Ситуации, в которых срабатывает механизм проекции, случаются сплошь и рядом. Один из партнеров задержался без предупреждения, неохотно отужинал, не отреагировал на комментарий – и вот в голове другого мгновенно возникают подозрения: обиделся, изменяет, разлюбил. Эти мысли начинают управлять его поведением – например, заставляют вести себя холодно или начать придираться к партнеру по любому поводу. А он может так и не понять, в чем дело, и начать строить свои выводы на основе уже собственных проекций…
И так по кругу.

20/03/2023

Стыд…
⠀
Стыд - это одна из самых глубоких и сложных эмоций, в основе которой лежат разные психологические факторы и причины. Состояние стыда чаще всего возникает в ситуациях, когда происходящее с человеком не соответствует его представлению о себе.
⠀
Ощущение неприемлемости того или иного деяния порождает эмоцию, которая впоследствии развивается в чувство стыда.
⠀
Стыд однозначно является социальным чувством, подразумевая наличие свидетелей реальных или предполагаемых.
⠀
Стыд формирует негативное отношение к себе, подрывает уверенность и лишает ценности. Как правило, источником стыда являются неоправданные ожидания, как свои собственные, так и конкретных людей, или даже целого общества.
⠀
Нельзя стыд однозначно отнести к негативным эмоциям, поскольку иногда в нем можно узреть позитивное решение, мотивацию к переменам и возможность нового выбора.
⠀
Однако, часто стыд является деструктивным чувством, имеющим внешнюю природу.
⠀
⁃ Тебе не стыдно?
⁃ Тебе должно быть стыдно…
⠀
Что заставляют чувствовать такие фразы? Как реагирует тело на стыд?
Сжатие и жар, это наиболее видимые реакции, которые легко идентифицировать и ощутить. Часто стыд является катализатором формирования чувства вины. И может привести к капсулированию травмирующего события в теле на долгие годы, прописывая сценарные варианты поведения в той или иной ситуации.
⠀
Столкнувшись с чувством стыда, важно проанализировать источник его возникновения, а также посыл, с которым приходит это чувство. Если стыд формирует какое-то решение, способное улучшить качество жизни, хорошо бы последовать этому решению и воспринять «стыдный случай или стыдное явление» как некий исследовательский опыт.
⠀
Если же чувство стыда иррационально и не несёт в себе ничего, кроме самоуничижения, самобичевания или желания обвинять и виниться, стоит копнуть глубже и выяснить, откуда у этого чувства растут ноги. И насколько этот стыд соотносится с нынешней реальностью.
⠀
Часто первое соприкосновение со стыдом, в возрасте 5-9 лет, деформирует восприятие мира и своего места в нем. Замороженное, законсервированное чувство стыда не позволяет вырасти и комфортно взаимодействовать с окружающим миром из взрослой позиции.

11/03/2023

Еще раз о беспомощности…
⠀
Любая привычная среда, благоприятная или не очень, постепенно снижает уровень свободы. Потому как то, что определено и понятно, кажется более безопасным.
⠀
Безопасность, в принципе, одно из ключевых понятий в жизни человека. Неизвестность пугает не меньше, чем ожидание конкретных неприятностей. А, возможно, и больше. Сидеть на муравейнике хоть и не удобно, зато есть ощущение, что «хуже уже не будет», и от этого становится и спокойнее, и увереннее. И сил ровно столько, сколько необходимо для удержания своей пятой точки в лёгком тонусе, чтоб не очень расслабляться и не сокращать расстояние между муравьями и, собственно, телесами.
⠀
И, казалось бы, встань ты из этого места, да иди в другое, но где гарантии, что там будет лучше? А вдруг медведь? Или еще какое страшилище! Да и вставать тоже дело малоприятное. Напрягаться прийдется, задействовать новые группы мышц, выбирать маршрут… И не факт, что получится, наверняка, нет.
⠀
А муравьи кусают, противно, больно, НО спокойно и привычно! И в ушах еще: «Ну куда ты пойдешь? Кем ты себя возомнил? Каждый сверчок знай свой шесток…»
⠀
И как из этого выбраться?
⠀
Иногда помогает медведь, который сам подходит к муравейнику. И тут безопаснее становится бежать в неизвестность, чем продолжать сидеть на месте. Второй вариант - это когда припечёт, и эта потребность будет превыше любых сомнений и страхов. То есть действенных мотиваций всего две: «так плохо, что больше не могу…» и «ужас, как хочется». При любых серединных состояниях включается сопротивление и на выручку приходят «объяснялки», находящие миллион логичных и обоснованных причин: «Почему нет!»
⠀
Так и сидим!
Кстати, и медведь и нужда тоже не гарантируют, что стремящийся к переменам не обоснуется в похожем муравейнике на 300 метров левее. Но! Ощутив единожды состояние «движения и изменений», в него будет гораздо легче попасть в следующий раз…
⠀
И, наконец, можно начать двигаться в сторону по сантиметру в день. В общем и в целом ничего, вроде, не меняется. Все так, как раньше. Но через пару -тройку месяцев - глядишь, пейзаж, вроде, тот же, а попу уже не колет…
⠀
Когда не работает мотивация - работает искусство маленьких шагов!

Елена Михалина

22/05/2023

15/05/2023

08/05/2023

01/05/2023

24/04/2023

17/04/2023

06/04/2023

28/03/2023

20/03/2023

11/03/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category