16/12/2025
Співзалежність — невидима пастка для близьких: як вийти з неї гідно
У сім’ї, де є алкозалежний близький, легко втрапити в ілюзію контролю та відповідальності за все, що відбувається 😔. В такій ситуації ми жертвуємо власними потребами, часто ігноруючи сигнали себе, тікаючи від страху втрати та постійного стресу 💔.
Що важливо знати і робити далі:
– Співзалежність проявляється через надмірний контроль, страх, що «без мене не впорається», та нехтування своїми бажаннями.
– Усвідомити проблему — перший крок: важливо розпізнати ці ознаки, навіть якщо здається, що все «нормально».
– Встановіть особисті межі: чітко окресліть, що ви готові робити, а що — ні. Це захистить вас від постійного емоційного вигорання ✨.
– Знайдіть власні інтереси та регулярно приділяйте час хобі чи спорту — це допомагає відновити внутрішній ресурс.
– Професійна підтримка психотерапевта, сімейна або групова терапія та консультації психолога дають інструменти для поступового виходу зі співзалежності 🤝.
– Пам’ятайте: зміни потребують часу, терпіння та підтримки — швидких «чудодійних» рецептів не буває.
Чек-лист на наступні 7 днів:
• 🕒 Складіть розклад хоча б однієї години щодня для себе (читання, прогулянка).
• ✍️ Занотуйте 3 власні потреби й заплануйте, як їх задовольнити.
• 🚧 Визначте межі у спілкуванні: коли ви говорите «досить» і «ні».
• 📞 Запишіться на анонімну консультацію або групу підтримки.
• ⚽ Займіться легкою фізичною активністю чи техніками релаксації.
Питання до вас:
Як ви підтримуєте власні межі в сімейних стосунках? 🤔
Яка маленька зміна вже допомогла відчути більше свободи?
🔹ХАРКІВСЬКИЙ НАРКОЛОГ🔹
📨 narkolog.kharkov.ua
📬 khnarkology@gmail.com
☎️ +380953806003
+380970201396
+380935440618
#співзалежність #сімейністосунки #алкозалежність #психологічнапідтримка #особистімежі #розвиток
