Йога-студия "Shanti"

22/08/2021

Болит спина?

Приглашаем на наш БЕСПЛАТНЫЙ вебинар по йога-терапии «Как остановить старение позвоночника».
25.08. 12.00. На платформе Zoom.

⠀
💻🔱Если ты весь день сидишь за компьютером, мало двигаешься, в конце рабочего дня чувствуешь боль в спине и шее и замечаешь, что с возрастом этот процесс усугубляется, этот вебинар для тебя!
⠀
ЙОГА-ТЕРАПИЯ - это простой способ поддержания здоровья
⠀
💣 Если не заниматься позвоночником регулярно, это провоцирует его разрушение, образование протрузий, грыж и большои‌ тратой времени и денег на восстановление!
⠀
Я, Алена Скворцова :

❇️ Врач-реабилитолог с более 10-ти летним опытом работы

❇️ С 2007 г. занимаюсь йогой

❇️ Основатель студии йоги «Shanti school”.

⠀
🔥Мы разберём:
⠀
1️⃣ Почему и как именно стареет позвоночник уже с 25 лет.

2️⃣ Как исправить или замедлить процесс старения позвоночника.

3️⃣ Какие мышцы важно укреплять а какие вытягивать для баланса осанки и здоровья позвоночника.
⠀
✅ Ты получишь простые, но эффективные упражнения, которые сможешь выполнять САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Для регистрации пишите в директ.
Вышлем ссылку на группу вебинара.
#йогатерапия #йогаспина

23/11/2020

РАЗЛИЧАЕМ СОСУДИСТУЮ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ
***
При увеличении артериального давления тонус артерий головного мозга повышается, при уменьшении – снижается. Головные боли могут возникать как ответ на расширение, так и на сжатие кровеносных сосудов.
***
Головная боль не возникает при артериальной гипертензии I степени и не характерна для умеренной артериальной гипертензии (II степени). Сосудистые головные боли в целом характерны для кризового течения гипертонии, когда систолическое давление резко подскакивает более чем на 40–60 мм. рт. ст. относительно обычного для человека.
***
При повышении давления развивается тупая, ломящая, сдавливающая боль, которая может сопровождаться головокружением, тошнотой, недомоганием, потемнением в глазах, появлением черных мушек перед глазами, бледностью кожных покровов.
При падении давления боль может быть пульсирующей, «стучащей», а при сильном снижении давления она трансформируется в тупую, давящую, распирающую или ломящую.
***
При гипотонических головных болях умеренные физические нагрузки могут улучшить самочувствие.
***
Продолжение о видах симптомах и лечении йогой в следующих постах.

22/11/2020

ПРИЕМЫ УМЕНЬШИТЬ КЛАСТЕРНУЮ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ.
***
О том, как определить кластерную головную боль, смотрите ниже в посте.
1.У людей, страдающих от кластерной головной боли, во время приступа часто можно увидеть набухшую височную артерию. Ее можно пережать пальцем на 10–15 минут, и боль постепенно уменьшится.
***
2.Поскольку область глаза питает общая сонная артерия, можно также выполнить ее пережатие для облегчения боли.
Найдите сбоку на шее (на стороне очага боли) пульсацию сонной артерии. Большим пальцем руки зажмите ее, а пальцы руки расположите вдоль боковой поверхности шеи по направлению к затылку. Давите большим пальцем руки на артерию, пока пульсация в ней не прекратится и боль не исчезнет.
Осторожно! Не пережимайте сонные артерии с двух сторон!
***
3.Так-же может помочь улучшение венозного оттока вен головы.
*
Чтобы улучшить венозный отток, в течение 20 секунд выполняйте гипервентиляцию легких – быстрые и мощные вдохи и выдохи (как будто вы вдыхаете изо всех сил и выдыхаете с такой скоростью, словно хотите задуть свечки на торте, расположенном в дальнем конце комнаты).
Далее повторяйте цикл вдох – выдох – уддияна-бандха на 5 секунд. 24 раза.
Если боль в течение 5 минут не пройдет, снова повторите гипервентиляцию и данный цикл.
***
Внимание! Перед тем как применять данные упражнения пройдите два простых теста.
Тест 1. Сядьте на стул со спинкой и опустите подбородок на грудь. Не меняя положения тела, находитесь в этой позе одну минуту.
Тест 2. Сидя на стуле со спинкой, поверните голову влево, наклоните ухо к плечу и посмотрите вверх. Не меняя положения тела, находитесь в этой позе одну минуту. Повторите в другую сторону.

При выполнении обеих тестов не должно возникать неприятных ощущений

16/11/2020

https://youtu.be/g_3jFPuf-pM

О чем эта школа. Почему вам стоит прийти ко мне на курс? Супер-удобно обучаться дома. Удобный заочно-очный формат обучения состоит из 3х частей. После каждой...

12/11/2020

Слушай свое тело, когда оно шепчет. И тогда тебе не нужно будет слышать его крик.
#йогазанятия #йогатерапия

12/11/2020

КАК РАЗЛИЧИТЬ МИГРЕНЬ?

Ее характеристики для распознания:
✅Односторонняя;
✅Пульсирующая (сосудистый характер);
✅Часто сопровождается симптомами предвестниками (аурой);
✅Держится одни сутки.
***
Физиологически процессы при мигрени протекают так:
• Фаза сужения сосудов – появление ауры. Длится в среднем 15–45 минут.
• Фаза расширения сосудов – появление пульсирующей головной боли. Длится не более одного часа.
• Фаза отека сосудистой стенки, ишемическая гипоксия (кислородное голодание) головного мозга, сбрасывание избытка крови в венозную систему – появление ломящей, давящей, пиковой по интенсивности боли. Длится от 4 до 72 часов.
• Фаза обратного развития произошедших изменений – постдромальный период. Длится до 24 часов.
С ней можно справляться с помощью йоги.
Это вам полезно и интересно.
По мотивам книги С.Агапкина "Не дай голове расколоться".
***
Новый Тичерс по йога-терапии с и стартует 1 декабря.
Присоеденяйтесь. Первая часть он-лайн.

#шантитерапия
#йогаонлайн #йогадома

11/11/2020

А давайте разберемся с головными болями?
Сначала с тем, как их различать, через какие симптомы и что помогает их успокоить.
Начнем с самой простой.
***
Головная боль напряжения – это тип головной боли, которая возникает в ответ на чрезмерное психическое напряжение у людей с определенным типом нервной системы.
Дневное время, повышенная тревожность, неудобное положение тела и перенапряжение шейно-воротниковой зоны сопутствуют.
***
Головная боль напряжения – бич офисных работников. Длительная работа за компьютером, напряжение глазных мышц и хронические стрессы приводят к данному состоянию.
Так- же провоцирует ее депрессия, истеричность или неудобные положения тела с перенапряжением шейно-воротниковой зоны
***
Интенсивность боли 2-6 баллов из 10.
Обязательно двухсторонняя.
***
Умеренная физическая нагрузка уменьшает боль (лёгкая йога, прогулка, плавание).
***
При головной боли напряжения боль затрагивает обе половины головы, широко распространяется. Больные сравнивают свои ощущения со «сжимающим обручем», «тисками», «тугой плавательной шапочкой на голове», жалуются на натяжение/напряжение кожи и мышц головы. В практике у неврологов есть специфический термин «каска неврастеника», который отлично иллюстрирует характер боли: сжимающий, стягивающий, монотонно сдавливающий.
При головных болях напряжения не возникает пульсирующей боли!
***
При дозированных умеренных или активных нагрузках у человека происходит умеренная болевая нагрузка (от тренировки мышц), благодаря чему совершенствуются его антиболевые механизмы, это помогает избежать головной боли напряжения. Когда же у человека чрезмерные нагрузки, его организм не справляется с количеством сигналов от получаемых микротравм, что увеличивает вероятность возникновения боли.
С. Агапкин. "Не дай голове расколоться".
***
Будем дальше разбираться.
***
Тичерс стартует 1 декабря.
3 части, после каждой можно получить сертификат.
Регистрация идёт (пишите в личку Алене или звоните 0956558811)

#шантитерапия #йогатерапия #йогадома #йогакурс

09/11/2020

Как восстанавливать силы после КОВИДА...
***
1. Когда вы выздоровели, начните с прогулок.
2. Затем добавьте суставную гимнастику и карана-крамы.Пример есть на нашем Ютюб канале.
3. В первый месяц реабилитации нагрузки должны быть лёгкими, не вызывающими сердцебиения и одышки.
4. Начните с асан стоя и на координацию.
Подойдёт динамическая работа в асанах. Без длинных фиксаций. Дышите просто свободно.
5. Затем добавьте асаны на подвижность тазобедренных- раскрытие таза, работа с бедрами на вытяжение.
6. Добавьте прогибы.
7. В последнюю очередь добавляйте балансы на руках и укрепление грудных мышц, только когда почувствуете полное восстановление дыхания и сил.
10. Дыхательные техники прана- вьяямы начните добавлять, после 2 недель занятий, когда полностью уйдет дискомфорт из груди и вы почувствуете там лёгкость и сможете дышать глубоко.
***
Ну и следите за питанием:
Лучшие средства восстановления:
Зелёный смузи с оливковым маслом утром (все возможная зелень и крестоцветные)
Спирулина- 1 чайное ложки 2 раза в день.
Ягоды Годжи- 10 ягод 2 раза в день.
Чиа, Лен- по 1 чайной ложке 2 раза в день, перемолоть или замачивать в воде и хорошо пережёвывать.
Куркума, Имбирь, лемонграсс- чай 2-3 раза в день.
Витамины "Two per day" Life extansion.
Основной рацион фрукты и овощи.
***
Будьте здоровы🙏😊.
#йогатерапиясаленой

16/10/2020

1 декабря 2020г - СТАРТ Школы инструкторов йоги "SHANTI SCHOOL".

28/09/2020

9 октября 2020г. запускаем новый "КУРС ПО ПРАНАЯМЕ"
10 уроков.
Курс подходит для тех,
* кто уже перешел от новичков к продолжающим йогам,
* кто уже знаком с асанами и уже готов перейти к пранаяме.

- Что будет? Будем детально изучать традиционные базовые подходы к освоению пранаямы и применять их в своей современной жизни .

- Как будет проходить курс?
Три занятия "Разбор теории пранаямы" :
Физиология
Эффект
Подготовка

Три занятия "Практика : подготовка - техники".
Особенности выполнения, практика в потоке.

Четыре занятия "Пранаяма".
Глубокое погружение.
Индивидуализация практики.

- Когда? Занятия он-лайн 2 раза в неделю. Пн и пт. 17.00 по Украине. Стартуем 9.10.20.

& Стоимость курса 100 уе.
Через 2 месяца практики возможна сдача экзамена и сертификат в электронном виде.

- Для кого? Для желающих оздоровить дыхательную систему и изучить или углубить практику пранаямы.

* Курс рассчитан на продолжающих заниматься йогой (без острых заболеваний).

Для регистрации можно заполнить форму:
https://alyona931826.typeform.com/to/rbnrJk
и мы с вами свяжемся, или
звоните, пишите нам в viber/telegram - +380 956-55-88-11 и Алене в личку).
До встречи🦄🔆🌸.
#йогаонлайн #пранаямакурс #йогазанятия

02/09/2020

5 и 6 сентября . Курс Школы инструкторов йоги SHANTI SCHOOL c Аленой Скворцовой
🧘‍♀️ Он-лайн по выходным. Время Украинское.
РАСПИСАНИЕ:
Сб. 5.09
🤸8.00.-10.00
Практика:
Хатах-йога. Практика.
Тичинг. Флоу-йога. Интесивная нагрузка, средняя сложность. Разбор техник, изучение последовательности. 2 последовательности.
***
🤸11.00-13.00
Лекция:
Стопа в аспекте йога-терапии. Работа с заболевания стоп и техника профилактики. Связь с коленным суставом и тазобедренным.

Вс. 6.09

🤸8.00.-10.00
Практика:
Тичинг. Флоу-йога. Интесивный тренинг. Сложные техники выполнения со средними нагрузками. Изучение техник, и последовательностей. 2 последовательности.
***
🤸11.00-13.00
Лекция:
Мочекаменная болезнь в йога-терапии.

*
Платно, в рамках курса инструкторов. ЗАОЧНОЕ обучение.

Лекции проходят через платформу Zoom.
Все участники курса получают супер-бонус - лекции и видеозаписи для личного пользования.
*
Возможно участие блоками и получение записей по отдельным блокам. Стоимость одной лекции 2 часа 14 долл. Присоединяйтесь в процессе.
Блок из 4 лекций: 48 долл.

Для регистрации можно заполнить форму:
https://alyona931826.typeform.com/to/rbnrJk
и мы с вами свяжемся, или
звоните, пишите нам в viber/telegram - +380 956-55-88-11.

До встречи🦄🔆🌸.
#йогаонлайн #йогакурс #йогазанятия