Wellness Коучинг

17/01/2016

В этой статье известный тренер и ученый Джеймс Клир суммирует все, что известно науке о природе сна, и дает практические рекомендации о том, как лучше высыпаться и стать более энергичным.

17/01/2016

12/01/2016

Это краткое и очень наглядное описание того, насколько пластичен наш мозг вне зависимости от возраста. Для удобства я его перевела и сделала титры. О том, чт...

12/01/2016

Биомеханика. Влияние стопы на коленный и тазобедренный суставы.

Video demonstates longitudinal and rotational stresses on foot & lower extremity

10/01/2016

Как побороть стресс!

Из книги Джона Даймонда "Behavioral Kinesiology"

В стрессовой ситуации у многих из нас работает только одно полушарие мозга - если левое, то несмотря на сроки, мы скурпулезно продолжаем работать над проектом в обычном режиме. А если правое - то мы вообще ничего не делаем, и притворяемся чайником. И то, и другое поведение разрушительно для "жизненной силы" (уровня энергии) - потому что проблема остается, и голова об этом помнит. Он порекоммендовал три способа активизации обоих полушариев. Упражнения очень неожиданные.

Первое - это читать стихи вслух! Лучше брать стихи с простым четким ритмом. Чтение поэзии включает в себя, собственно, речевой аппарат, который регулируется левым полушарием, и ритмичность, за которую отвечает правое полушарие. Проза не дает такого эффекта, равно как и пение.

Второе - смотреть на красочные пейзажи и морские темы. Рекоммендует на работе хранить альбом с репродукциями. Фотографии дают более слабый эффект. Любоваться живой природой тоже можно, но только если вам комфортно, вы можете расслабиться, а также абстрагироваться от деталей пейзажа (например фонарные столбы, или еще что-то "лишнее").

А третье - это ходьба с "размахиванием" рук - ну вроде как маршируешь. Когда шагает правая нога, поднимается левая рука, и наоборот. Малыши, когда учатся ползать, сначала делают гомолатеральные движения (переставляют правую ручку и правую ножку, потом левую ручку и левую ножку). Это связано с недоразвитостью связи сообщения между полушариями. Но со временем ребенок учится контрлатеральным движениям (переставляется правая ручка и левая ножка, и наоборот). У детей с задержкой речи или проблемами с чтением (плохая связь между полушариями мозга) наблюдается регрессия или фиксация на уровне гомолатеральных движений. Им очень трудно маршировать.
Так что даже взрослым, в стрессовой ситуации, Джон Даймонд рекоммендует ходьбу с контрлатеральным размахиванием рук.

Также в стрессовых ситуациях нужно воздержаться от упражнений, где требуется движение обеих рук или обеих ног одновременно, например гребля, штанга, подтягивание, прыжки на двух ногах. Теннис тоже плохо активизирует оба полушария, так как при ударе слева (бэкхэнд) производится гомолатеральное движение (и правой рукой, и правой ногой - если вы правша).

Если вам приходится много и часто разговаривать по телефону - прикладывайте трубку то к правому, то к левому уху!
Когда оба полушария активизированы (особенно во время стрессовой ситуации), то у нас повышается уровень "жизненной силы" (энергии). Нам легче справится с задачей, так как мы пребываем в состоянии "творца".

09/01/2016

пункт № 16 просто убил

Малоизвестные факты о человеческом теле, которые Вас поразят.

Удивительная конструкция, которую представляет собой человеческий организм, продумана до мелочей. Факты о человеческом теле, с которыми мы предлагаем Вам ознакомиться, помогут понять, сколько интересного происходит в организме и насколько он удивителен.


1. В среднем человек выпускает газы 14 раз в день (минимум 2 раза).
2. Каждый час мы «сбрасываем» около 600 000 частиц кожи, а к 70 годам общий вес этих частиц составляет примерно 47 кг.
3. Частота дыхания с возрастом замедляется. Во время отдыха человек делает примерно 12–15 вдохов и выдохов.
4. Нос и уши растут на протяжении всей жизни.
5. 80% мозга – вода.
6. Чтобы не переваривать себя, желудок генерирует новую слизистую оболочку каждые 3 дня.
7. Разрешение глаз – 576 мегапикселей.
8. Четверть кислорода и питательных веществ в организме используется мозгом.
9. Примерно к 60 годам 60% мужчин и 40% женщин начинают храпеть.
10. У здорового человека в день вырабатывается почти 200 млрд эритроцитов в день.
11. С возрастом человек меньше потеет.
12. Уникальны не только отпечатки пальцев, но и «узор» на языке.
13. В организме достаточно железа, чтобы изготовить гвоздь длиной 7,5 см.
14. Утром Вы выше, чем вечером (на протяжении дня позвоночник сжимается).
15. Еще один интересный факт о человеческом теле: мы рождаемся с 350 костями, затем некоторые кости срастаются, у взрослого человека их 206.
16. 10% веса человека приходятся на бактерии и 14% - на кости.
17. Красное кровяное тельце может «переплыть» весь организм за 20 секунд.
18. Дети рождаются без коленных чашечек. Они формируются с двух лет.
19. В капле крови содержится 250 миллионов клеток.
20. Отпечатки пальцев появляются у плода на третьем месяце.
21. Здоровая печень может профильтровать 720 литров крови в день.
22. Сердцебиение – это звук, который издают закрывающиеся клапаны сердца.
23. На протяжении 15–20 секунд после отделении головы от тела человек находится в сознании.
24. Рост человека определяют не гены, а гормон роста.
25. При чихании человек разгоняет воздух до скорости 166 км/ч.
26. Сердце у женщин бьется чаще, чем у мужчин.
27. После смерти тело начинает усыхать, что создает иллюзию роста ногтей и волос.
28. После переедания у человека притупляется слух (интересный факт о человеческом теле, который может пригодиться в жизни).
29. Взрослый человек состоит примерно из 7 000 000 000 000 000 000 000 000 000 атомов.
30. Отрыжка в космосе невозможна из-за отсутствия гравитации, благодаря которой газ и вода в желудке разделяются.
31. Быстрее всего волосы растут на бороде.
32. На холоде улучшается память и концентрация.
33. Самое прочное вещество организма – зубная эмаль.
34. Человек светится в темноте, но биолюминисцентное свечение настолько слабое, что человеческий глаз его не видит.
35. Без слюны Вы не почувствуете вкуса.
36. При моргании задействуется более 200 мышц.
37. При попадании на кожу желудочный сок прожжет в ней дыру.
38. Пощекотать себя невозможно.

09/01/2016

08/01/2016

В наши дни все большее количество людей разного возраста сталкивается с такой серьезной проблемой, как плохая осанка. Многие не придают этому большого значения, полагая, что это — лишь косметический дефект.

06/01/2016

31/08/2015

Возможно кто-то всё ещё думает, что улучшить осанку можно просто прорабатывая мышцы спины? На семинаре " РАБОТА С ОСАНКОЙ В ПЕРСОНАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ" мы рассмотрели эту проблему с точки зрения диагностики и коррекции мышечно-функциональных дисбалансов.

24/08/2015

Ведение групповых занятий по пилатесу требует от тренера большого мастерства и глубоких знаний! Ведь во время тренировки инструктор должен не просто рассказать что и как делать, а и проконтролировать правильность исполнения упражнений, уделив внимание каждому человеку! Нюансы работы с группой и персональными клиентами можно изучить на семинарах TFS. http://fit.kh.ua/raspisanie

08/08/2015

Никогда вы слышите, никогда не учитесь,не стремитесь узнать что-нибудь новое, довольствуйтесь уже известными крохами, потому что испив однажды из источника знаний остановиться уже невозможно! #АлёнаГирич и настоящий кладезь #ЕкатеринаСмирнова
#Международныйфитнес