Соціально-психологічна лабораторія НЮУ імені Ярослава Мудрого, вУлица Пушкінська, 77, кімната 108, Kharkiv (2025)

21/11/2025

📚 «Нонсенс: осягнути і перемогти» - Джеймі Голмз

📖 "Nonsense: The Power of Not Knowing" by Jamie Holmes

📘 Ця книга - дебют американського письменника Джеймі Голмза, який одразу здобув популярність серед читачів. 📗 «Нонсенс: осягнути і перемогти» — неперевершена суміш психології, історії та відмінного почуття гумору.

Що відбувається, коли ми стикаємося з чимось невідомим та суперечливим? Чому прагнемо за будь-яких умов уникнути плутанини і знайти однозначну відповідь? У книзі Джеймі Голмза по-новому осмислено роль неоднозначності в нашому житті, розглянуто, як різні обставини посилюють нашу потребу в завершеності. ✒️ Автор пояснює, як ми осягаємо світ, переживаємо напружені життєві колізії і як це впливає на наші рішення. У ситуаціях, які кидають нам виклик, неоднозначність може допомогти нам розвинути в собі винахідливість і досягти успіху.

✒️ Про автора
Джеймі Голмз - науковий співробітник фонду «Нова Америка» і колишній науковий координатор економічного факультету Гарвардського університету. Здобув ступінь магістра з міжнародних та громадських справ у Колумбійському університеті. Його праці публікувались у виданнях Slate, Politico, The Christian Science Monitor, The New Republic, The Atlantic, Foreign Policy та The Daily Beast.

🗨 ЦИТАТИ:
Kirkus Reviews
💬 «Голмз – прекрасний автор і блискучий мислитель, який пояснює нам деякі неоднозначності в мистецтві, бізнесі, медицині, техніці, сімейному житті».

Washington Post
💬 «Це насправді не про нонсенс як нісенітницю, а про те, як отримати користь з неоднозначних ситуацій».

20/11/2025

✳️ РЕФЛЕКСІЯ ТИЖНЯ

Кінець тижня - вдалий час порефлексувати над тим, як протікає наше життя.
Спробуй бути уважним/ою до себе, візьми собі трохи часу на спокійне усамітнення зі своїми думками та відчуттями.

➡️ Запитання нижче допоможуть сфокусуватися на цінному й побачити важливе навіть попри складні часи. Відповідай на них неспішно, зосереджуючись на відчуттях:

❓ Що зворушило мене цього тижня?
❓ Коли я відчував/ла спокій чи полегшення?
❓ Хто або що мене підтримало, навіть якщо я не просив/ла?
❓ Який момент був теплим, навіть дуже коротким?
❓ Що мене здивувало або навчило?
❓ У які моменти я був/ла добрим/ою до себе чи до когось іншого?
❓ Що я зробив/ла, щоб подбати про своє тіло?
❓ Що упродовж тижня давало мені відчуття сенсу чи вдячності?
❓ Який випадок/подія/маленька річ нагадала мені, що життя триває?
❓ Що б я хотів/ла повторити ще раз?

Ти можеш доповнити список питань своїми і ставити собі їх щотижня у зручний час 💚

🌱 Нехай твої вихідні будуть затишними!

Джерело: Телеграм-канал "Психолог на звʼязку"

20/11/2025

✨ БУЛО ПРОВЕДЕНО ПСИХОЛОГІЧНИЙ ЗАХІД «ТРИВОЖНІСТЬ: ВОРОГ ЧИ СИГНАЛ ДО ДІЇ?» ЗІ СТУДЕНТАМИ ФАКУЛЬТЕТУ ЮСТИЦІЇ

✨ В стінах Національного юридичного університету імені Ярослава Мудрого 1️⃣8️⃣ листопада відбувся психологічний захід «Тривожність: ворог чи сигнал до дії?». Працівники Соціально-психологічної лабораторії завжди із задоволенням підтримують студентські ініціативи. Цього разу разом з майбутніми юристами досліджували тривожність у студентів. Проаналізували результати опитування, розглянули психологічний зміст тривожності та практичні рекомендацїї щодо зниження її рівня. ⚖️Навіть провели судовий процес над Тривожністю. У форматі рольової гри учасники розподілили ролі, сформували аргументи «за» і «проти» та спробували «винести вирок». Цей момент дав змогу подивитися на тривогу під новим кутом: не лише як на перешкоду, а й як на можливий ресурс для розвитку.

Сподіваємось, що досвід реалізації власного дослідницького проекту стане першою сходинкою в самореалізації наших сміливих дослідників. Атмосфера була напрочуд теплою, невимушеною та дружелюбною - студенти легко включалися в обговорення, ділилися власними переживаннями та ставили змістовні запитання.

🫶 Окремо хочемо подякувати студентам факультету юстиції Національного юридичного університету імені Ярослава Мудрого за співпрацю в організації заходу. Ваша зацікавленість, відкритість і активність зробили цю зустріч по-справжньому цінною. Сподіваємось, що реалізація власного міні-дослідницького проекту стане для вас важливою сходинкою до професійного та особистісного зростання.

18/11/2025

✨ ВІДБУЛАСЯ ПСИХОЛОГІЧНА ІНТЕРАКТИВНА БЕСІДА ЗІ СТУДЕНТАМИ-КЛІНІЦИСТАМИ ТА ПАРАЮРИСТАМИ НА ТЕМУ «АДВОКАТ-ПСИХОЛОГ: ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ ВЗАЄМОДІЇ АДВОКАТІВ З КЛІЄНТАМИ»

1️⃣7️⃣ листопада 2025 року відбулася тепла, затишна та надзвичайно змістовна психологічна інтерактивна бесіда, присвячена ролі психологічних знань у роботі адвоката та консультанта. Зустріч проходила у змішаному форматі 👩‍💻🙋 і стала простором відкритого діалогу, запитань і практичних рекомендацій.

Під час заходу учасники розглянули ключові теми, важливі для майбутніх правників:
✔️ структура комунікації з клієнтом;
✔️ етапи першої зустрічі з клієнтом та фактори, що формують довіру;
✔️ «золоті правила» інтерв'ювання клієнта;
✔️ комунікативні бар’єри, які найчастіше виникають у взаємодії «адвокат-консультант- клієнт»;
✔️ причини непорозумінь у комунікації та способи їх подолання;
✔️ важливість емпатії, активного слухання та професійних меж у роботі.

🎓 Студенти-клініцисти та параюристи зазначили, що бесіда була надзвичайно корисною та практично орієнтованою, а отримані знання допоможуть їм не лише у майбутній професійній діяльності, а й у щоденному спілкуванні.

💙💛 Щиро дякуємо Юридична клініка Національного юридичного університету ім. Ярослава Мудрого за організацію такого корисного та своєчасного заходу, який сприяє професійному розвитку молодих фахівців та зміцнює культуру якісної комунікації у юридичній сфері.

17/11/2025

🚑 АПТЕЧКА САМОДОПОМОГИ:
"ТЕХНІКА 5️⃣4️⃣3️⃣2️⃣1️⃣"

Якщо ми хочемо заспокоїтись та повернутись у теперішнє, можна зробити це за допомогою п’яти почуттів. У пригоді стане одна з найпопулярніших і найефективніших технік заземлення – 54321.
У чому її суть❓️ Треба ідентифікувати:⤵️

5. П’ЯТЬ речей, які ви бачите навколо себе. Це можуть бути стіл, кіт, книга.

4. ЧОТИРИ речі, до яких ви можете доторкнутися. Це можуть бути обличчя, книжка, пальто.

3. ТРИ речі, які ви чуєте. Це можуть бути машини, музика, розмова.

2. ДВІ речі, які ви відчуваєте. Це можуть бути аромат випічки, запах деревини.

1. ОДНУ річ, яку ви можете спробувати. Це можуть бути жувальна гумка, цукерка, кава, ополіскувач для ротової порожнини.

Джерело: відео від "Центр психічного здоров'я НаУКМА"

14/11/2025

ЕКОЛОГІЧНІ СПОСОБИ ВИРАЖИТИ ЗЛІСТЬ

Вияв негативних емоцій та злості – це норма життя. Особливо в сучасних умовах, коли мільйони українців відчувають агресію та образу через дії ворога.
Пригнічувати ці емоції – не вихід, адже це лише може зашкодити вашому емоційному стану, зробити вас дратівливою людиною та призвести до конфліктів із близькими.

✨ Натомість існують екологічні способи виражати злість: ⤵️

📍Активна ходьба або спорт – бойові мистецтва, силові вправи, динамічні танці.
📍Побийте подушку або покидайте каміння у воду. Під час процесу проговорюйте свої почуття, образи та гнів. Говоріть усе, про що думаєте, навіть якщо це дуже погані слова.
📍Можна взяти ковдру за кінці й витрушувати її з усієї сили. Або міцно скрутити рушник.
📍Розслабити тіло і звільнитися від внутрішньої напруги та агресії допомагає масаж.
📍Лайка вголос – це також дієвий спосіб звільнитися від агресії (потурбуйтеся, щоб поруч не було дітей та тих, кого може це збентежити чи налякати)
📍Гучний спів та агресивна музика.
📍Прибирання та впорядкування речей як один із видів активності також є дієвим способом вивільнити внутрішню злість.

Джерело: ТК "Психологічна підтримка"

14/11/2025

📖📚 ОСОБИСТІ КОРДОНИ. КЕРІВНИЦТВО ЗІ СПОКІЙНОГО ЖИТТЯ БЕЗ ТРАВМ І КОМПЛЕКСІВ - ҐЛОВЕР ТАВВАБ НЕДРА

Стаєте жертвою нетактовних запитань на кшталт "Чому досі не в стосунках / без дитини / престижної роботи"❓ Кажете "так" замість "ні", бо не хочете конфлікту❓ Дозволяєте маніпуляції та рідко висловлюєте власну думку❓ Ваші особисті кордони постійно порушують❓
Як наслідок: доводиться спілкуватися з людьми, які не подобаються, ходити на роботу, з якої мрієте звільнитися, та постійно терпіти чужі повчання. Час змінити правила гри. І встановити межі.

✒️ Недра Тавваб зрозуміло і тактовно аналізує питання про те, що таке особисті кордони і які вони бувають, навіщо нам ці межі та як вони функціонують. Поради Тавваб допоможуть почуватися впевненіше, подолати комплекси, пропрацювати травми, усвідомити свої сили, повністю реалізувати власний потенціал і здобути омріяну свободу, чітко встановлюючи здорові кордони в особистому та професійному житті.

✒️ Про авторку:
Недра Гловер Тавваб - ліцензована психотерапевтка й популярна експертка зі стосунків. Має понад 1 млн підписників в Instagram. Практикує терапію протягом 15 років. Заснувала практики групової терапії Kaleidoscope Consulting.

12/11/2025

🩵 ЯК ПІДТРИМУВАТИ СЕБЕ ЩОДНЯ

У світі, де постійно щось відбувається, дуже легко загубити власний стан. Ми встигаємо відповідати на повідомлення, закривати задачі, дбати про інших - але не завжди помічаємо, що наш внутрішній ресурс тихо зменшується. Підтримувати себе щодня - це не про складні техніки чи великі зміни. Це про розуміння: я маю право на паузу, на відпочинок, на доброту до себе.
Інколи достатньо кількох простих кроків, щоб повернути внутрішню опору.⤵️

🤍 Маленькі ритуали турботи.
Ранкова кава, улюблений аромат, коротка прогулянка. Невеликі, але регулярні дії нагадують: я важлива/важливий.

🧡 Дозволити собі паузу.
Заспокоїти дихання, відійти від телефону, посидіти кілька хвилин у тиші. Пауза – це не слабкість, а спосіб відновити сили.

💙 Прислухатися до тіла.
Напруга, втома, холод чи тепло – це сигнали, які варто чути. Кілька розтяжок або ковток води можуть змінити настрій.

💜 Говорити з собою по-доброму.
Внутрішній діалог має значення. Замість “я повинна/повинен”, спробуйте “я обираю” або “мені важливо”.

💚 Обмежити те, що виснажує.
Надмір новин, чужі емоції, нескінченні справи. Дозвольте собі відступити від того, що забирає більше, ніж дає.

🩷 Шукати маленькі радості.
Світло у вікні, теплий плед, приємна музика, підтримуюче повідомлення. Радість часто ховається у дрібницях.

💛 Щоденна турбота - це маленькі жести, які повертають рівновагу і повертають відчуття опори там, де її інколи бракує.

Джерело: люстрації - 🔗 howareu.com - Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської.

10/11/2025

🚑 АПТЕЧКА САМОДОПОМОГИ:
ВПРАВА "ОБІЙМИ МЕТЕЛИКА" 🦋

Іноді тривога настільки сильна, що важко дихати.
Ця проста вправа полягає у схрещуванні рук і спиранні середніх пальців на ключицю. Потім починається двобічне постукування, яке активує та інтегрує інформацію з обох півкуль мозку. Дослідження показують, що така двостороння стимуляція краще допомагає мозку обробляти тривожні спогади, емоції та переживання.

📍 Як виконати вправу ⬇️
- Сядьте або станьте, заплющивши очі, якщо вам так комфортніше.
- Спрямуйте середні пальці вгору під ключицю.
- Виконуйте м'які удари пальцями, чергуючи праву й ліву руки.
- Зверніть увагу на реакції вашого тіла – чи з'являється зітхання, можливо, ви позіхаєте чи відчуваєте тепло. Це свідчить про те, що ваша нервова система починає звільнятися від накопиченої травми.

❗️Вправа може тривати від 30 секунд до 3 хвилин. Цього буде достатньо, щоб відчути позитивні зміни.

Джерело: Відеоролик, підготовленний у рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської

07/11/2025

📖📚 «ПСИХОЛОГІЯ СЕКСУАЛЬНОСТІ» —ЗІҐМУНД ФРЕЙД

📗 «Психологія сексуальності» — один із найвідоміших творів Зіґмунда Фрейда. Свого часу він справив на сучасників враження вибуху і став визначним явищем не тільки в європейській науці того часу, а й у суспільному житті. Фрейд привернув увагу науки і суспільства до фактично закритої теми, його праця значною мірою сприяла переосмисленню знань і уявлень про сексуальність.

Серед відкриттів Фрейда найбільш важливими є розробка трикомпонентної структурної моделі психіки, виділення специфічних фаз психосексуального розвитку особистості, створення теорії едипового комплексу і виявлення захисних механізмів, що функціонують в психіці.

📘 Праця «Психологія сексуальності» справила значний вплив на психологію, медицину, соціологію, антропологію, літературу і мистецтво XX століття, і загалом внесок Фрейда у науку навряд чи можна переоцінити.

07/11/2025

ПСИХОЛОГІЧНА ТЕХНІКА «20 ГОРОШИН» 🫛

Проста психологічна техніка, яка допомагає бути щасливим.
🌞Щастя — це не подія, а спосіб бачити світ.
У сучасному світі, де щодня ми стикаємося з викликами, стресами та інформаційним шумом, дуже легко втратити відчуття радості. Але є одна проста техніка, яка допомагає повернути фокус уваги на позитив — і називається вона «20 горошин».

🫛 Суть техніки ⤵️
Ця методика базується на простому принципі: навчитися помічати приємні дрібниці у повсякденному житті. Для цього вам знадобиться 20 невеликих предметів — це можуть бути горошини, фасолини, зернятка кави, ґудзики або намистинки.

Як це працює❓️
- Вранці покладіть 20 горошин у кишеню або гаманець.
- Протягом дня, коли трапляється щось приємне — сонячна погода, усмішка продавця, смачний обід, добрі слова — подякуйте подумки і перекладіть одну горошину в іншу кишеню або відділ.
- Увечері порахуйте, скільки позитивних моментів ви помітили. Якщо менше 20 — це сигнал, що варто більше звертати увагу на хороше. Якщо більше — чудово! Ви вже на шляху до щасливішого життя.
Чому це працює❓️
- Ми часто фокусуємося на проблемах, ігноруючи дрібні радощі.
- Техніка «20 горошин» тренує мозок помічати позитив, що поступово змінює загальне сприйняття реальності.
- З часом ви почнете бачити більше доброго навколо — і це не магія, а нейропсихологія: увага формує досвід.

🙃 Щастя - це не щось далеке чи недосяжне. Це здатність бачити красу в простому: у ранковій каві, у доброму слові, у теплому сонці. Техніка «20 горошин» — це ваш щоденний тренажер радості.

Авторка: Людмила Малиновська, психологиня

05/11/2025

ЩО ТАКЕ ОПОРИ І НАВІЩО ВОНИ НАМ ПОТРІБНІ❓

У кожного з нас бувають моменти, коли здається, що світ навколо трохи хитається. Тоді особливо важливо мати опори — те, що допомагає вистояти, заспокоїтися і знову відчути ґрунт під ногами.
⛩ Опори - це все, що нас підтримує, дає відчуття безпеки, стабільності й внутрішньої рівноваги. Вони бувають двох видів - 🌤 зовнішні та 🌱 внутрішні.

💛 Зовнішні опори - це те, що навколо нас:
📍люди, яким ми довіряємо - сім’я, друзі, колеги;
📍звичні речі, які додають спокою - чашка кави зранку, улюблений плед, музика, прогулянка в парку;
📍середовище, яке нас приймає - робота, навчання, хобі, громада, де ми відчуваємо себе потрібними.

💚 Внутрішні опори - це наші власні ресурси:
📍віра у себе, у свої сили;
📍уміння зупинятись, дихати, відновлюватись;
📍наші цінності, життєвий досвід, мрії, які не дають загубитися навіть тоді, коли зовнішній світ нестабільний.

Іноді, коли здається, що все навколо занадто, варто зупинитись і поставити собі запитання: «На що я можу спертися сьогодні❓»
🌿 Може, це розмова з другом, теплі обійми дитини, прогулянка з улюбленою музикою, чашка чаю чи просто віра, що я впораюся.

🕊 Опори не завжди великі - іноді вони тихі, маленькі, але саме вони тримають нас, коли хочеться впасти.

Ілюстрації - Джерело: "ПОРУЧ"

Соціально-психологічна лабораторія НЮУ імені Ярослава Мудрого

21/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share