28/01/2026
🤔 Проводите за комп’ютером 6-8 годин щодня?
Тоді вам знайомі такі постійні симптоми офісної роботи 👉 втома очей, сухість і головний біль.
Запобігти цьому та зменшити наслідки можна, якщо дотимуватися кількох простих правил.
1️⃣ Правило 20–20–20.
Кожні 20 хвилин робіть паузу: дивіться на об’єкт на відстані приблизно 6 метрів (20 футів) протягом 20 секунд.
Це зменшує напруження очей.
2️⃣ Частіше моргайте.
Під час роботи за екраном ми моргаємо у 2-3 рази рідше, що спричиняє сухість очей. Намагайтесь моргати свідомо або використовуйте зволожувальні краплі за рекомендацією лікаря.
3️⃣ Правильне розташування монітора.
Екран має бути розташований на відстані 50–70 см і трохи нижче рівня очей. Це зменшує навантаження на очі та шию.
4️⃣ Освітлення.
Уникайте різкого світла та відблисків на екрані. Найкраще використовувати м’яке розсіяне освітлення та нічний режим монітора.
5️⃣ Регулярно перевіряйте зір у офтальмолога.
Навіть якщо нічого не турбує, профілактичний огляд один раз на рік допоможе виявити проблеми на ранній стадії.
А що раніше будуть виявлені проблеми, то ефективнішим і швидшим буде лікування 😉