27/01/2023
Найчастіше сауну використовують в якості зняття фізичного і морального навантаження, надмірної втоми після виснажливих спортивних занять. Вона надає тонізуючу дію. Але відразу по закінченню тренування паритися слід помірно. Краще зробити це трохи пізніше, щоб зменшити больові відчуття в суглобах і м'язах, поліпшити апетит, забезпечити здоровий сон і відновити сили. Розпарювання для підтримки спортивної форми має на увазі прямий вплив на серце і судини з метою поступового збільшення навантаження на них. Для цього вибирають певний режим, який залежить від ступеня, способів нагрівання та охолодження, частоти і чергування цих процесів, загальної тривалості всієї процедури і інтервалами між відвідинами.
Позитивний вплив
При регулярному відвідуванні сауни спостерігаються позитивні зміни і в процесі обміну речовин, тонусі м'язів.
Для спортсменів, які професійно займаються бодібілдингом, розробляється спеціальний комплекс процедур для підтримки форми і відновлення здоров'я, у складі якого є і сауна. Її результативність залежить від програми проведення, виду систематичних фізичних навантажень, обсягу тренувань, загального стану спортсмена, ступінь його стомлюваності, а також клімату, в якому проводяться тренування і змагання. При зміні характеру навантажень режим розпарювання так само необхідно міняти. До кінця ще не вивчена продуктивна методика поєднання розпарювання і інших відновлювальних процедур. Наукові дослідження в подальшому зможуть конкретніше розкрити всі його корисні властивості і дати поради щодо найкращого застосування після занять спортом.
