Frost Lifestyle Health

22/12/2021

Невероятно простой и безумно вкусный Салат с тунцом
на 100грамм - 133.95 ккалБ/Ж/У - 11.34/7.29/4.94

Ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 баночка тунца с/с
- 2-3 яйца ⠀
- 1 долька чеснока
- 2 ст.л сметаны ⠀
- 2 ч.л. зернистой горчицы
- соль, перец, специи (по вкусу) - лук (лучше красный он слаще)

Приготовление:
Огурцы, лук, яйца нарезаем.
Из банки с тунцом сливаем воду, добавляем в салат.
Выдавливаем чеснок, солим, перчим, заправляем сметаной и горчицей, перемешиваем и наслаждаемся.
Порция получается огромной, поэтому часть можно завернуть в лаваш и оставить на перекус

14/12/2021

14/12/2021

14/12/2021

Заливной ПП-пирог с горбушей

на 100грамм - 156.48 ккал Б/Ж/У - 13.58/6.73/9.79

Ингредиенты:
- 60г кукурузной муки
- 20г кукурузного крахмала
- 130г творога 0,1% (сметанообразный)
- 1 яйцо
- 70мл воды
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- соль по вкусу.
⠀
Ингредиенты для начинки:
- 2 варёных яйца
- 200г горбуша в собственном соку.

Приготовление:
Разогреваем духовку до 180°.
Смешиваем все ингредиенты для теста. Тесто получится жидкое, но это не должно вас пугать. Все нормально. Тесто должно быть жидким.
Горбушу и варёные яйца измельчаем и перемешиваем.
Берём небольшую форму для запекания. Выливаем половину теста, сверху кладём начинку, распределяем ее ложкой. Затем выливаем 2 половину теста.
Можно посыпать кунжутом.
Отправляем будущий пирог в разогретую духовку на 30-40 минут!