Herbal Surge

24/01/2022

Плов 🤤из рисового микса с шампиньонами и свининой

✅КБЖУ 130/6,5/4,5/16,3

Ингредиенты:
▫️Рисовый микс 250 грамм
▫️Лук 70 грамм
▫️Морковь 🥕150 грамм
▫️Шампиньоны 250 грамм
▫️Карбонад 350 грамм
▫️Оливковое масло 10 мл
▫️Соль, паприка, перец, итальянские травы

▫️Нарезаем мясо и овощи.
▫️Глубокую сковороду смазываем маслом и обжариваем мясо 5 минут, добавляем 🧅 и морковь и обжариваем 2 минуты, добавляем шампиньоны и обжариваем 5 минут, добавляем соль, специи и готовим 10 минут.
▫️Рисовый микс промываем и добавляем в сковороду, равномерно распределяя по всей поверхности, добавляем воду на 1 палец выше риса, накрываем крышкой, убавляем огонь и готовим до готовности около 25 минут.

Приятного 👩‍🍳аппетита.

24/01/2022

Курица в соусе с брокколи и грибами для вкусного ПП-ужина 🥦

🔥🎄 Секретный рецепт ПП жульена без лишних калорий, ешь и стройней 👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/L5GWEgWxqIk

⭐️ Сложность
⏰ Время приготовления: 30 минут

✅ Итого на 100 грамм 72 ккал
Б/Ж/У 9.2 / 1.5 / 5.5

✅ Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г (кубиками)
Брокколи - 500 г
Грибы - 250 г
Соль, перец - по вкусу

✅ Для соуса:
Чеснок - 9 г
Имбирь - 1 ст. л
оевый соус - ⅓ ст
Вода - 1 ст
Мука цельнозерновая - ¼ ст.л.

✅ ППриготовление:
В большую сковороду на среднем огне добавьте курицу, посолите и поперчите, потушите до готовности и золотистого цвета. Удалить приготовленную курицу из сковороды и отложить в сторону.
В той же сухой сковороде потушить грибы. Когда грибы начнут смягчаться, добавьте брокколи и тушите до готовности. Удалить готовые грибы и брокколи из сковороды и отложите в сторону.
Добавьте в сковороду и тушите чеснок и имбирь до появления аромата. Добавьте остальные ингредиенты соуса и перемешайте до получения однородной массы.
Верните курицу и овощи в кастрюлю, перемешайте, пока не прогреется

🔥Хочешь вкусно есть и легко стройнеть⁉️
Тогда подписывайся на ПП ютуб канал ЕШЬ И ХУДЕЙ, ссылка в шапке блога, рекомендуем 👆🏻👆🏻👆🏻

13/01/2022

МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С НЕЖНЫМ КРЕМОМ⁣

✅КБЖУ 190/7/8/24⁣

Ингредиенты:⁣⁣
▫️100 г моркови⁣
▫️130 г ряженки⁣
▫️50 г изюма⁣
▫️50 г грецких орехов⁣
▫️1 яйцо⁣
▫️30 г овсяных хлопьев⁣
▫️90 г муки цельнозерновой (у меня из полбы)
▫️1/2 чл разрыхлителя⁣
▫️Цедра апельсина⁣
Приготовление:⁣⁣
▫️Морковь натереть на мелкой терке. С апельсина снять цедру. Орехи порубить.⁣
▫️Смешать все ингредиенты для пирога. Выложить тесто в чашу мультиварки. Режим выпечки 180С 50 минут.⁣
▫️Дать полностью остыть и смазать пирог кремом. У меня крем из ряженки. Либо можно смазать пирог мягким творогом/густым йогуртом (200 г). Я еще украсила ягодами.⁣
▫️Калорийность посчитана с учётом использования творога 4%, но без учёта ягод.⁣

13/01/2022

Рецепт ДНЯ👇👇👇 Готовим печень по-грузински!

Ингредиенты:
- 1 помидор
- 1 синий лук
- 3 зубчика чеснока
- кинза

Приготовление:
1. Нарезаем сырые овощи: помидор кубиками, лук 1/4 кольцами, пучок кинзы и чеснок.
2. Кладем порезанные овощи в салатник.
3. Печень обжариваем на капле размазанного на сковороде растительного масла .
4. Готовую печень выкладываем в салатник к овощам, перемешиваем.
5. Накрываем крышкой, даем настояться минут 10-15.

13/01/2022

💥💥💥 *КУРИНАЯ ГРУДКА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ* 🍖

_ИНГРЕДИЕНТЫ_ :
● 1 куриная грудка
● 1 ч. ложка меда
● 0,5 ст. л. томатной пасты
● 1 ст. л. соевого соуса
● 0,5 ч. л. кунжутных семечек

_ПРИГОТОВЛЕНИЕ_ :
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

Приятного аппетита!

11/01/2022

Постная говядина в соевом соусе
на 100грамм - 127.05 ккал, Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86

Ингредиенты:
Говядина постная 400 г
Чеснок 3 зубчика
Соус соевый 3 столовые ложки
Перец чили 1 штука
Имбирь 1 головка
Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г
Соль, перец по вкусу по вкусу
Оливковое масло

Приготовление:
1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать.
2. Наполните кастрюльку наполовину водой, посолите. Дождитесь, пока она закипит. В кипящую воду выложите порезанную фасоль. Варите в течение 3 минут. Слейте воду и положите фасоль в холодную воду.
3. Глубокую сковороду поставьте на средний огонь. Добавьте имбирь и чеснок. Когда почувствуете запах чеснока, выложите мясо. Жарьте в течение нескольких минут, до готовности мяса. Добавьте перец чили, фасоль. Немного потушите. Добавьте соевый соус. Тушите еще несколько минут. Снимите с огня и подавайте.

11/01/2022

Банановая запеканка с йогуртом: супер-завтрак!🍌🥧
Ставь лайк и сохраняй, если любишь бананы и пп-запеканочки ❤️
Сложность ⭐️
🔸на 100 грамм - 87.38 ккал🔸
🔸Б/Ж/У - 7.68/1.36/11.03🔸
🔻Ингредиенты:
🍌Бананы — 5 шт
🍌Творог обезжиренный — 400 г
🍌Йогурт натуральный — 200 мл
🍌Яйцо — 2 шт
🍌Корица - по вкусу
🔻ППриготовление:
👩🏻‍🍳Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Должна получиться сметанообразная жидкость.
👩🏻‍🍳Добавьте в полученную массу половину чайной ложки корицы и ваниль на кончике ножа. Еще раз хорошо перемешайте.
👩🏻‍🍳Бананы очистите от кожуры и разрежьте на продольные половинки.
👩🏻‍🍳Порезанные бананы выложите на дно жаропрочной посуды. Залейте их творожной массой. Духовку прогрейте до 180 градусов.
👩🏻‍🍳Длительность приготовления 25-30 минут. Основной признак готовности — густота и золотистая корочка.
👩🏻‍🍳Как только запеканка приобретет красивый золотистый цвет — она готова!
Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #запеканка #ппзапеканка #банан #бананы #фрукты #ппзавтрак #завтрак #диетическиерецепты #йогурт

11/01/2022

Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой!
🔸на 100грамм - 92.35 ккал🔸Б/Ж/У - 18.35/1.44/1.4🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 600 г
Кефир (нежирный) 1 стакан
Укроп, чеснок, соль, перец по вкусу

Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.

11/01/2022

11/01/2022

11/01/2022