Арт терапевтичний проект "На шляху до себе"

26/07/2022

Як знизити тривожність 🚨

Повністю виключити тривогу зі свого життя неможливо. Але це хороша новина, як би це дивно не було.

🚦Тривога як світлофор, сигналізує нам про небезпеку. Чим вищий градус небезпеки, тим більше тривожність.

І тут наш мозок може проявляти дива: якщо ми БАЧИМО щось небезпечне або неприємне ми починаємо тривожитись.
І якщо ми УЯВЛЄМО це - ми теж починаємо тривожитись. Так він працює, тут ми нічого не змінімо 🤷🏻‍♀️

Але!
Це знання дає нам можливість знайти способи опанування тривоги.
Я навмисне не вживаю слово «подолання» і «позбавлення», бо тривога нам не ворог, а сигнальна система нашого організму☝️

Тож що робити?

📍Не ігнорувати відчуття збудження. Воно може дієво допомогти справитись з тривожністю за умови що ви прислухаєтесь нього, а не заглушуєте.

📍Намагайтеся не планувати на тривалі терміни, максимум на 3 дні вперед. Стримуйте себе від розкручування провокаційних для психіки питань типу: «Як тепер далі жити?», «Що буде з нашими дітьми?», «А раптом…?» Все це абстрактні формулювання на які ще ніхто не знайшов відповіді.
І ви не знайдете.
Фокусуємось на коротких дистанціях 🙌🏼
Глобальні плани почнемо будувати після настання перемоги🇺🇦

📍Відновлюйте або додавайте ритуали. Це важливо для нашої психіки, так ми заземляємось. Повторювані рутинні діі дають нам відчуття безпеки. А це зараз дуже важливо, погодьтесь.

Це може бути зарядка, кава так як ви любите, ранкові сторінки чи ритуали краси.
Робіть те, що можете собі дозволити в тих умовах, в яких знаходитесь.
І поставте собі категоричну заборону відкривати телефон у найближчу годину після прокидання.
В цей час наша психіка найбільш вразлива.

📍Погладжуванням і обійми також дієвий спосіб опанувати тривогу.
Якщо ви не самі, не соромтеся попросити допомогти вам. Самим теж можна себе трохи розтирати. Так виходить зайвий адреналін, який є корисним, коли ви на бойових діях.

Всім нам зараз потрібна опора, і навчитись її надавати собі - дуже корисна навичка не тільки для надзвичайних умов.
Адже мир обов‘язково наступить і ми повинні відбудувати наше життя💜

А зараз тримаймо стрій кожен на своєму місці💪🏼
Слава Україні 🇺🇦

Записатись на консультацію:
📲 +38 097 223 14 08

14/07/2022

Про Психотерапію

Після того, як психотерапія з'явиться у вашому житті, Ви багато зрозумієте. А саме

📍Вам нема чого і ні від кого чекати, ваші очікування тільки у Вашій голові, і ніхто вам нічого не винен.

📍Всі люди різні. Настільки, що ви відчуєте безмежність людських переконань, вподобань і заперечень.
І це не буде вас муляти, не буде бажання навчити інших «як правильно».
Ваш світогляд розшириться до безмежності.
Ну і спокій з’явиться, звісно, як побічний ефект.

📍Все, що у вас є - залежить не від зовнішніх чинників і людей, а від вас самих.
Тут і про вибір, і про невиконані обіцянки, компроміси, терпіння, другі шанси…

📍Зрозумієте нарешті що таке насправді «Любов до себе», та «Час для себе». Як воно працює і що після цього має відбуватись.

Але це не простий і досить болючий процес ..

Так як починають руйнуватися, роками сформовані звички, установки і шаблони поведінки. Залишаючи страх порожнечі і невідомість. І місцями майже фізичний біль.
А що ж далі ?

І саме в цей момент Особиста Відповідальність перестане бути важким тягарем, який хочеться скинути, і перекласти на когось іншого.

Вона стане єдиним істинним і логічним порядком речей.
Ви наповнитесь зацікавленістю і азартом пізнання себе.
І ще один важливий факт - цей процес, якщо насправді почався - вже не закінчиться ніколи ☝️

Ви почнете шукати СВІЙ шлях і спосіб, які буду підходити саме вам! Він буде приносити неймовірне задоволення і бажання.

І тоді прийде розуміння, що Ви можете все що завгодно!💜

P.S. І це тільки те, що вмістилось в один пост)

Якщо цікаво дізнатись більше, пишіть у коментарях.

29/06/2020

❤️ Радість переповнює! Адже можливість зустрітися вживу відчувається тепер як свято🎉

🎨Арт проект «На шляху до себе» відбувся у реальному просторі. З темою, яка ніколи не перестане бути актуальною - САМООЦІНКА.

Було дуже натхненно і весело! Так багато відкриттів як для учасниць , так і для мене🤗

Шукали у минулому моменти, які вплинули на сьогодення і майстерно їх трансформували у те, що у майбутньому надасть крила!

👩🏻‍🎨Малювали, писали, знаходили ресурси, способи власного релаксу і що найважливіше - давали собі дозволи!

Адже все починається з того, чи дозволяємо ми собі щось, чого дуже хочеться 🤔

І, звичайно, насолоджувались результатами 🤩🏆🏆🏆

Також, подарунки отримали всі 😃🎁 (мій улюблений момент))

🙏Дякую вам, дівчата, що продовжуєте розвиватись, впевнено ідете туди, де може бути страшно, і долаєте перешкоди, що радієте і дозволяєте собі щастя!

Робите цей вибір на користь себе!
Надихаюсь вами безмежно❤️

Наступний Арт тренінг відбудеться 25 липня 2020 р о 13 годині.

Реєстрація за телефоном
📲 097 223 14 08

06/05/2020

Ви завжди можете зробити чудовий та корисний подарунок - сертифікат на відвідування арт терапевтичного проекту "На шляху до себе"

06/05/2020

Чи можливо чимось займатись безкінечно?🤔
⠀
І лишатись при цьому продуктивним, натхненним і не втрачати якість життя?
⠀
⚖️Спірне питання, звісно.
⠀
Думаю, що у кожного є свій спосіб відновлення душевних і фізичних сил😇, поповнення ресурсу 💪та розслаблення ❤️
⠀
❗️Але є один універсальний спосіб ☺️👌
Який підійде абсолютно усім ❗️
⠀
Тому, що там є безліч інструментів та технік на будь який смак та уподобання 🤗
⠀
🎨АРТ - ТЕРАПІЯ є незамінним помічником у тому, щоб і скинути напругу і глибше пізнати себе та свої бажання.
Підкаже, як знайти шляхи вирішення застарілих проблем.
І також допоможе наповнитись ресурсом на тривалий час 💎
⠀
🎨Тож чекаю вас на своїх арт-тренінгах проекту «НА ШЛЯХУ ДО СЕБЕ», які проходять щомісяця і присвячені важливим темам нашого життя!
⠀
Ваша Психолог Оксана Афадєєва ❤️
⠀
#психолог #психотерапевт #психологія #психоанализ #психологхмельницький #розвиток #мотивація #ресурс #психологоксанаафадєєва #мотивация #зима

06/05/2020

😋А тепер про після смак... ❤️💰

Арт-терапія і Психоаналіз - це вибухова суміш 🧨💣💥

❌Як і такі табуйовані теми, як СЕКС і ГРОШІ...

🤔Мільйон питань:

- Як це пов’язано?
- Як знайти партнера щоб цінності співпадали?
- Чому на не улюбленій роботі неможливо стати багатим?
- До чого тут моє дитинство?
- Як змиритись з тим, що не сильно подобається?
- Чому з сексом все супер, а з грошима ні - і навпаки?
- Яке ще таке хоббі?
- Як заробляти більше?
- Де подарунки у моєму житті?
- Як отримувати задоволення від покупок?
- Я хочу турботи до себе, чи турбуватись про когось?
- Як дізнатись, чого я насправді хочу??.........

Шукали, писали, малювали, фантазували, відчували, планували! 🎨❤️💎

Брали і віддавали🤗

Дівчата - ви просто Королеви👸👸👸

Було так приємно спостерігати, як ви збагачували одна одну своїм досвідом - і ставали сильнішими і впевненішими прямо на очах🤩💪🥰

🔥🔥🔥Було дійсно і жарко і холодно і просто гаряче!
І подарунки теж були😉🎁

Вдячна вам за роботу і довіру!
Ви Неймовірні 🙏💎🤩

Ваша Психолог Оксана Афадєєва❤️

28/02/2020