28/01/2021
🤔Чи впливає частота прийомів їжі на наше тіло?
🤐Здається чим менше їси, тим більше худнеш, але організм влаштований інакше. Коли він відчуває голод і стрес від нестачі їжі, то починає накопичувати запаси і утримувати воду, щоб використовувати їх в разі настання критичної ситуації. В результаті це не тільки провокує появу зайвої ваги, але і призводить до подальших зривів, які супроводжуються переїданням.
☝️Дієтологи стверджують, що час між прийомами їжі має становити від трьох до п'яти годин. За цей період вміст шлунка встигає відправитися в тонку кишку і виникає здорове відчуття голоду.
🤷♀️Так скільки ж разів на день треба їсти? В цілому, рекомендується не менше 3 разів на день. Калорійність всіх прийомів їжі і перекусів залежить від безлічі факторів, включаючи зріст, вагу, вік, стать і рівень активності. Крім того, важливо стежити за співвідношенням БЖВ (білків, жирів і вуглеводів).
🥦При цьому не варто уникати нових систем харчування, які здатні стати хорошою альтернативою. Деякі з них зарекомендували себе як ефективні способи підтримки тіла в формі без стресу для організму. Серед них дробове харчування та інтервальне голодування, про які ми розповімо в наступних постах.
