Психолог Вікторія Фримерштейн

13/07/2025

«Поки ви не зробите несвідоме свідомим — воно буде керувати вашим життям, а ви називатимете це долею»
©Карл Густав Юнг
P S. Позаду - дім-музей Юнга в Кюснахті, Цюрих

14/06/2025

12/06/2025

Роздуми про потребу працювати і відпочивати, про які ми розмірковуємо з колегами в Телеграм-каналі "Символдрама в Хмельницькому", надихнули на написання терапевтичної казочки для колег

За фото дякую Tamara Kochubinska

ПОДОРОЖ ЗА СИЛОЮ

Вона була психотерапевткою, якій люди довіряли свої тривоги та надії. Вона вміла слухати так, що навіть найзаплутаніші думки знаходили шлях до спокою. Щодня Вона допомагала своїм пацієнтам, розбираючись у їхніх страхах, підтримуючи їх на шляху до зцілення.
Але що більше Вона віддавалася цьому, то менше часу залишалося на неї саму. Вона помічала свою втому, але не дозволяла собі зупинитися. «Як я можу піти у відпустку, коли на мене чекають?», - думала Вона.

Одного разу Вона помітила, що її улюблений кабінет - місце, де раніше було легко дихати, - ніби потемнів. Навіть улюблені чашки із чаєм не зігрівали так, як раніше.
А потім трапилося те, чого вже не можна було зігнорувати.
Один з її пацієнтів, дуже уважна і чуйна людина, подивився на неї довгим поглядом і раптом спитав: «А хто ж дбає про вас?»

Ці слова відлунням відгукнулись всередині неї. Вона відчула, як закалатало серце, спробувала відповісти, але раптом зрозуміла: вона не знає відповіді.
Тоді Вона зрозуміла – відкладати більше не можна.

Вона вирушила туди, де тиша говорила голосніше за слова - в селище на березі лісового озера. Там вона вирішила розмовляти не з людьми, а з природою. Вона прийшла на узлісся, з якого так хороше було милуватись дзеркальними спокійними водами.

Першим прийшов Вітер: "Я вчу відпускати зайве і рухатися далі".
Потім Вода: «Я нагадаю тобі, що все тече, і ти можеш змінюватися».
Потім Сонце: «Твоє світло нікуди не поділося, просто тобі потрібен час, щоб знову запалитись».
Вона слухала, її сила почала повертатися.

Вона вже збиралась вирушати у зворотну путь, коли на узлісся вилетіла Сова - велична птаха з глибокими очима. Вона мовчки подивилася на Неї, а потім сказала:
«Сила – це не завжди рух. Іноді сила полягає в тому, щоб зупинитися і побачити світ інакше. Закрий очі і прислухайся. Все, що тобі потрібне, вже всередині тебе».

Вона заплющила очі й зрозуміла: їй не треба шукати сили, сила завжди була з нею.
Вона посміхнулася, подякувала Сові і рушила назад - натхненна, оновлена, готова знову слухати та допомагати.

З того часу, коли хтось приходив до неї в пошуках підтримки, Вона тихо говорила: «Іноді сила - це не боротьба, а дозвіл собі відпочити».

Приєднуйтесь до нашої професійної спільноти в Тг
https://t.me/symboldramakhmelnytskyi

22/04/2025

19/04/2025

«...фізичне насильство можливе лише тому, що ми навмисно виключаємо можливість того, що людина, яку ми йому [насильству] піддаємо, має свідомість, або розглядаємо цю людину як фізичний об'єкт, або як члена великої чужорідної соціальної групи, але вже ніяк як індивіда зі своїми турботами та переконаннями.»

©Ентоні Бейтман, Пітер Фонагі
«Лікування межового розладу особистості з опорою на менталізацію»

16/04/2025

Щорічно🗓16 квітня світ відзначає ДЕНЬ ОБІЗНАНОСТІ ПРО СТРЕС

День обізнаності про стрес має за мету привернення уваги людства до проблеми психологічної напруги, підвищення поінформованості щодо важливості подолання стресу та можливих незворотних наслідків стресового стану 🤯🤯🤯

"Є тільки два шляхи життя: стрес і смерть. Стрес — це те, що підтримує життя"
©️ Ганс Сельє

Стресовий психологічний стан негативно впливає на здоров’я людини в цілому. Хоча загалом психологічна напруга потрібна організму для якісної роботи мозку, але потрібна вона тільки в малих дозах. Якщо ж людина відчуває стрес постійно, не розслаблюється та виснажує себе, то з часом здоров’я сильно погіршиться. Життя у стані стресу викликає як психічні захворювання, так і фізичні.

Непрямі ознаки стресу часто проявляються так, що їх не можна одразу пов’язати зі стресом, але вони можуть вказувати на те, що людина переживає стрес несвідомо. Розпізнавання цих ознак може допомогти впоратися зі стресом до його ескалації.

😵‍💫Зміни в режимі сну. Труднощі із засинанням, засинанням або неспокійний сон можуть бути непрямою ознакою стресу. Аналогічно, надмірна кількість сну також може свідчити про стрес.
😵‍💫Перепади настрою. Часті та незрозумілі зміни настрою, такі як дратівливість, розчарування або раптовий смуток, можуть бути реакцією на основний стрес.
😵‍💫Зміни апетиту. Занадто багато або занадто мало їжі без чіткої причини може бути реакцією на стрес. Потяг до нездорової їжі або втрата апетиту також можуть бути ознаками стресу.
😵‍💫Уникнення відповідальності. Відкладання справ більше, ніж зазвичай, або повне уникнення обов’язків може свідчити про стрес, особливо якщо людина зазвичай виконує свої зобов’язання.
😵‍💫Соціальне відсторонення. Якщо людина зазвичай товариська, але починає віддалятися від друзів і сім’ї або уникає соціальної активності, яка їй колись подобалася, це може бути пов’язано зі стресом.
😵‍💫Фізичні симптоми без чіткої причини. Головний біль, проблеми з травленням, м’язова напруга або часті застуди без прямої причини можуть бути фізичними проявами стресу.
😵‍💫Зниження продуктивності. Раптове зниження продуктивності на роботі або в школі, проблеми з концентрацією уваги або відсутність мотивації можуть бути непрямими ознаками стресу.
😵‍💫Нервова поведінка. Під час стресу може посилюватися гризіння нігтів, метушливість, крокування або інші повторювані дії.
😵‍💫Зміна лібідо. Значне зниження або підвищення сексуального потягу без чіткої причини також може бути непрямою ознакою стресу.
😵‍💫Емоційна надмірна реакція. Надмірна емоційна реакція на ситуації, які зазвичай не викликають такої сильної реакції, може свідчити про прихований стрес, мова йде саме про невідповідність.
😵‍💫Забудькуватість. Підвищена забудькуватість або труднощі з запам’ятовуванням можуть бути посилені стресом, що впливає на когнітивні функції.
😵‍💫Збільшення вживання психоактивних речовин. Покладання на алкоголь, сигарети, кофеїн або інші речовини як на засіб подолання стресу або розслаблення може бути нездоровою реакцією на стрес.

Розпізнавання цих ознак у себе чи інших може стати першим кроком до більш ефективного управління стресом. Ми, як фахівці, можемо зробити свій внесок, поширюючи корисну інформацію про стрес менеджмент.

Важливо застосовувати здорові механізми подолання стресу, такі як фізичні вправи, медитація, розмова з людиною, якій ви довіряєте, або звернення за професійною допомогою, щоб впоратися зі стресом до того, як він призведе до більш серйозних проблем зі здоров’ям. Особливо, слід бути уважними до таких проявів прихованого стресу у дітей. Потрібно бути толерантними та лояльними до своїх близьких.

Під час війни, перебуваючи у стані хронічного стресу, у людини можуть проявлятися одразу декілька ознак стресу, що значною мірою знижує якість життя та вливає на здоровʼя. Бережіть себе та дбайте про близьких, вчасно звертайтесь та рекомендуйте звертатись по допомогу. Кожне збережене життя та здоровʼя – це теж внесок у перемогу.