
30/07/2025
ℹ️ Алкоголь – це легальний, але небезпечний для здоров’я психоактивний напій. Його регулярне вживання шкодить організму і має серйозні наслідки для фізичного, психічного та соціального благополуччя.
📌«Безпечної» дози алкоголю не існує. Тим не менш, багато хто продовжує вживати алкоголь із безлічі причин — культурних, соціальних або просто тому, що це приносить задоволення.
‼️Будь-який рівень вживання алкоголю, незалежно від кількості, веде до втрати здоров’я.
🚫Кому вживати алкогольні напої взагалі не можна:
🔺 Людям, молодшим 18-ти років (нелегальний вік для купівлі алкоголю в Україні).
🔺Тим, хто планує вагітність, вагітним або мамам, які годують грудьми.
🔺Водіям або людям, що беруть участь у заходах, що вимагають концентрації, координації та пильності.
🔺Людям, які приймають лікарські засоби, що взаємодіють з алкоголем. Їхнє поєднання викликає істотні побічні ефекти. Тому потрібно обов’язково читати інструкцію до ліків та дотримуйтеся її.
🔺Людям, які мають психічні чи фізичні захворювання.
🔺Людям, які позбулися алкогольної залежності або не в змозі контролювати кількість випитого.
🔰Ось деякі з основних причин, чому варто відмовитися від алкоголю:
▪️ покращення фізичного здоров'я (зміцнення імунної системи зниження ризику захворювань, покращення роботи печінки);
▪️покращення психічного здоров'я ( зниження тривоги та депресії, покращення якості сну, концентрації уваги та когнітивних функцій);
▪️покращення соціального життя.
✅Рекомендації, які допоможуть знизити рівень вживання алкоголю або взагалі відмовитися від нього:
👉Зробіть перерву від вживання алкоголю.
Утримайтеся від вживання алкоголю на тиждень або місяць та прослідкуйте, як ви себе почуваєте фізично й емоційно.
👉Уникайте «тригерів».
Проаналізуйте, що викликає у вас бажання пити. Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови.
👉Звільніть своє житло від алкогольних напоїв.
👉Боріться зі стресом здорово.
Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація.
👉Вживайте безалкогольні напої.
🔷Поєднання терпіння, підтримки та практичних кроків може значно допомогти в процесі відмови від алкоголю. Позбавити людину від алкогольної залежності може вона сама за підтримки близьких.
👩🔬Відмова від алкоголю – найкраще рішення для вашого здоров’я, сім’ї та майбутнього !