https://www.facebook.com/118070544550623/

Land wound, Kropyvnytskyi (2025)

08/03/2023

А вы знали?

08/03/2023

Вітамін В

Колись «вітамін В» вважався єдиною речовиною, проте згодом виявилося, що це кілька вітамінів, яким надали порядкові номери.

🍳 Вітаміни групи B життєво необхідні для кожного з нас. Водорозчинні вітаміни цієї групи відіграють значну роль в клітинному метаболізмі — перетворюють білки, жири й вуглеводи в енергію.

Пройдімось по найголовніших вітамінах і дізнаємося, які для чого потрібні⤵️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖ В1 (тіамін) антистресовий вітамін, що захищає імунну систему ⁣⁣⠀
➖ В2 (рибофлавін) антиоксидант, його дефіцит призводить до випадання волосся, проблем з печінкою ⁣⁣⠀
➖ В3 (ніацин) покращує кровотворення, підвищує рівень хорошого холестерину високої щільності⁣⁣⠀
➖ В4 (холін) знижує рівень поганого холестерину низької щільності, покращує роботу жовчного міхура, регулює інсулін ⁣⁣⠀
➖ В5 (пантотенова кислота) енергетик, розщеплює вуглеводи та жири ⁣⁣⠀
➖ В6 (піридоксин) регулює обмін речовин, покращує настрій⁣⁣⠀
➖ В7 (біотин) вітамін краси, відповідає за красу волосся, шкіри та нігтів⁣⁣⠀
➖ В9 (фолієва кислота) відповідає за активність мозку, пам'ять та запобігає неврологічним дефектам⁣⁣⠀
➖ В 12 (кобаламін) працює разом з В9, покращує кровотворення, збільшує гемоглобін⁣⁣⠀

⚠️ А тепер 🔝продуктів, в яких містяться вітаміни групи В
⁣⁣⠀
✅ Риба (В12)⁣⁣⠀
✅ М'ясні субпродукти, печінка (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12)⁣⁣⠀
✅ Курка (В5, В9)⁣⁣⠀
✅ Яйця (В12, В3, В6, В1, В4)⁣⁣⠀
✅ Соєве молоко (В2, В9, В12)⁣⁣⠀
✅ Горіхи та насіння (В1,В2,В3,В4,В5,В6,В9)⁣⁣⠀
✅ Шпинат та зелені овочі (В2,В4,В6,В7,В9)⁣⁣⠀
✅ Молоко, сир (В1, В2, В9, В12) ⁣⁣⠀
✅ Банани (В6) ⁣⁣⠀
✅ Квасоля, сочевиця, нут (В1, В3, В2, В9) ⁣⁣⠀

Зберігайте підбірку✔️ Чи було вам корисно?

08/03/2023

Сьогодні поговоримо про ВІТАМІН Д, який має АНТИВІКОВІ ЕФЕКТИ 👇🏻☀️

Більшість думає, що єдина функція вітаміну Д – захист від рахіту.

Але це не лише так. Вітамін Д – впливає на кістки та м'язи, серцево-судинну, імунну, репродуктивну та нервову системи.
З його дефіцитом може бути пов'язане порушення сну, часті респіраторні захворювання, депресія, атопічний дерматит, деякі види раку, ендокринні захворювання.

Ефект збільшення тривалості життя був виявлений лише серед осіб, у яких на початок прийому вітаміну D спостерігалася низька його концентрація у крові.

❓Де ж він міститься?
• жир із печінки риб
• жирна риба
• ікра риб
• жовтки яєць
• сир, сметана
• вершкове масло, вершки

Було корисно?
Залишайте, будь ласка, зворотній зв'язок нам та діліться інформацією.

08/03/2023

Весняний авітаміноз долаємо завдяки здоровому харчуванню:

Вітамін А 🧈 міститься у вареній печінці, вершковому маслі, вершках, сметані, молоці, яєчних жовтках, риб'ячому жирі.

Вітамін В2 🍗 у печінці, м'ясі, яйцях, крупах, молочних продуктах, хлібі з цільного зерна, темно-зелених овочах та горіхах.

Вітамін С 🍋 в капусті, лимоні, апельсині, ківі, зелених овочах з великим листям, полуниці, папаї, зеленому перці.

Бета-каротин 🥕 у моркві, гарбузі, абрикосах, червоному перці, спаржі, шпинаті, зеленому салаті, помаранчевих фруктах та цитрусових.

Вітамін Е 🫘 в цілісному зерні та рослинних оліях. Він очищає кров, знижує рівень холестерину.

Селен 🥦 у часнику та броколі. Захищає від серцевих захворювань, раку та депресії.

Залізо 🍏 в яловичині, баранині, яблуках, гранатах, буряках. А свіжі соки буряка, смородини та чорниці – навіть сильніші антиоксиданти.

А чи приймаєте Ви вітаміни, поміж природних?

04/03/2023

Стоит ли сбивать температуру при гриппе и простуде?

Если вкратце, то нет. Так вы только навредите здоровью и усугубите развитие заболевания.

Надо сбивать температуру, если отметка 38-38,5 ℃ не снижается в течение трех-пяти дней. Также если человек имеет сопутствующие диагнозы или осложнения, например сердечно-сосудистые заболевания, судороги и другие состояния, которые ухудшают общее состояние. Температуру рекомендуют сбивать и в случае, если это состояние трудно переносится в принципе.

В других случаях температура тела, ниже 38 ℃, считается допустимой. Это реакция, которая гласит: организм борется с инфекцией самостоятельно.

04/03/2023

🍦 Цукор ми їмо не тому, що він нам необхідний для життєвих процесів, а причина тут одна – у всіх солодке має свої асоціації ось і все!

Для когось це спосіб заїдання стресу: чай, кава, какао з цукром – синонім тепла та затишку, торт асоціюється зі святом тощо.

Цукор провокує виділення мозком дофаміну (гормону задоволення) і викликає залежність у багатьох людей.

❗️У результаті часте вживання цукру призводить до ускладнення сигналізації дофаміну, мозок стає толерантним до цукру і людині доводиться поглинати його все більше і більше, щоб отримувати цей солодкий кайф!

Так ☝️ після вживання солодкого можна на момент відчути себе краще, але надалі це призведе до ще більшої втоми та знадобиться ще цукор 🙈

🚫 Цукор викликає значні зміни психоемоційного статусу.
Найбільші дослідження резюмували зв'язок цукру з більшою частотою депресії.
У людей, які часто споживають цукор, на 23% частіше зустрічаються психічні розлади☝️

Любі, навіть одиничний випадок підвищення в крові рівня глюкози призводить до уповільнення когнітивних функцій та дефіциту уваги у дітей!

Додам, що цукор — це ідеальне харчування для зростання патогенної мікрофлори!
Так, гриби дуже люблять солодке, ось звідки повсюдне заселення Кандиди.

Люди, які налягають на вуглеводи та солодке завжди будуть мати проблеми з імунітетом, а хворіти щомісяця на ГРВІ буде для них звичайною справою 🤷‍♀️.

Цукор = запалення‼️‼️

Чи варте миттєве задоволення таких наслідків?

04/03/2023

Наслідки великої кількості цукру в раціоні 🍫

Коли в раціоні у дитини або дорослої людини з'являється велика кількість простих цукрів, в організмі можуть відбуватися деякі зміни. Багато з них оборотні на ранніх етапах.

1️⃣ Карієс 🦷 Залишки простих цукрів у роті служать чудовим середовищем для розмноження бактерій, які викликають карієс.

2️⃣ Порушення чутливості клітин до інсуліну. Високий рівень цукру в крові, який неминуче з'являється за великої кількості простих вуглеводів у раціоні, викликає підйом рівня гормону інсуліну. Він сприяє переходу глюкози з крові у клітину. Якщо протягом дня є багато солодких перекушувань, рівень глюкози в крові буде постійно високим. Згодом для переходу глюкози з крові в клітину починає бути потрібним все більше інсуліну, і в якийсь період чутливість починає знижуватися. Симптоми цього стану є неспецифічними, і людина найчастіше дізнається про проблему, коли виявляється наявність цукрового діабету другого типу.

3️⃣ Збільшення ваги. Чому так відбувається? У солодощах досить багато калорій, при цьому немає мікро- та макроелементів. Така їжа називається нутритивно бідною. На тлі великого надходження калорій організм продовжує відчувати голод, що змушує їсти ще й ще.

4️⃣ Захворювання печінки. Велика кількість фруктози з сиропів у раціоні – одна з головних причин розвитку неалкогольного жирового гепатозу печінки. Проблема у тому, що фруктоза не засвоюється клітинами напряму. У цьому процесі бере активну участь печінка.

Завтра розповім ще про 5 наслідків.
Чи було корисно?

04/03/2023

Як жити в гармонії із собою? 5 секретів🧘‍♀️

Гармонія в душі допомагає стати більш усвідомленою та щасливою людиною. Методів здобуття спокою та гармонії величезна кількість, але я підібрала 5, які варті вашої уваги 😏

📍Не порівнюйте себе з іншими
В епоху соціальних мереж це проявляється у нас з особливою гостротою.
Взагалі, ні з ким не варто змагатись, окрім себе, звичайно 😉

📍Створіть навколо себе гармонійну обстановку
Важливо мати порядок не тільки в думках, а й у житті. Те, що нас оточує, суттєво впливає на наш стан.

📍Дбайте про фізичний стан
Не варто забувати, що людина істота не лише духовна.
Ми маємо тіло, про яке потрібно піклуватися. Складно бути спокійним, коли щось болить чи турбує.

📍 Навчіться слухати інших
Більшість конфліктів у нас виникають через непорозуміння. Навчившись розуміти інших людей, ставши добрим співрозмовником та уважним слухачем проблем стане набагато менше.

📍Частіше бувайте на природі
Здавна природа була для людини помічником та цілителем. Проводьте більше часу на природі, насолоджуйтеся її красою, спостерігайте та прислухайтеся.

А що допомагає вам набувати тієї самої гармонії?

04/03/2023

Курение вейпов опаснее, чем кажется!😱

Шокирующие результаты исследования показали, что в выделяющейся паре при курении электронных сигарет и вейпов содержится более 30 видов вредных веществ!

Первым симптомом является повышенное слюноотделение и сухость во рту - это лишь вершина айсберга.

Курильщики вейпов жалуются на головные боли, головокружение, ухудшение памяти и эмоциональные расстройства.
❗️Не стоит игнорировать эти признаки!

Если вы только начали пользоваться вейпом и не хотите столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, следует отказаться от этой вредной привычки. Остановите употребление вейпа и следите за своим самочувствием, прежде чем будет слишком поздно!

04/03/2023

Криза підліткового віку - це нормально, небезпека в тому, що в цей емоційно нестабільний час можна зруйнувати дуже цінні зв'язки. Тому вчимося довіряти авансом і бач...

04/03/2023

У близької людини завжди все погано? Впевнені, що жертва тут не ви?

04/03/2023

Що таке нездорові або патологічні стосунки, як від них захиститись

Land wound

08/03/2023

08/03/2023

08/03/2023

08/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category