Психолог Галина Руднева

25/09/2025

Відео 15 "Реакція на стресову подію" з циклу "Кризова психотерапія під час війни" (18.09.2025)

Стресові події - постійні супутники нашого життя. Все залежить від нашого ставлення до того, що відбувається. Та у воєнний час приводів для стресу значно більше.
Тому сьогодні трохи розкажу про стрес. Про реакцію людини на стрес. І коротесенькі рекомендації для самодопомоги. Підкреслю, для самодопомоги. Не для того, щоб комусь допомогти. Допомогти собі.
І якщо не виходить самостійно впоратися з психоемоційними та фізичними наслідками після стресової події, то треба шукати спеціаліста. Бо зупинення переживання може призвести до ПТСР (посттравматичного стресового розладу). А це значно глибша яма, з якої значно складніше і довше вилазити.

#психологкропивницький

#психологонлайн

Стресові події - постійні супутники нашого життя. Все залежить від нашого ставлення до того, що відбувається. Та у воєнний час приводів для стресу значно біл...

23/09/2025

Інтернетом гуляє вислів "Після того, як ви навчитеся тому, що потрібно робити, і тому, як це робити, виникає питання - а чи потрібно це робити."
Щоб уникнути зайвого клопіту, це питання треба ставити собі до того, як.
Алгоритм життєвого енергозбереження.
1. Поставити питання "Чи потрібно мені це робити?"
2. Чи хочу я це робити?
3. Якщо ні, чи можу відмовитися?
4. Якщо таки доведеться робити, як зробити це легше?
5. Тоді навчатися і робити буде в задоволення.
5. І пам'ятати. Відмовитися це робити можна у будь-який момент і у будь-якій точці. Бо це наше життя. Наша потреба. Ми її собі поставили. Ми її можемо і прибрати. Чи поміняти на щось інше.


#психологкропивницький

#психологонлайн

22/09/2025

В суботу 20 вересня був чудовий день. Свято. День міста. Хороша погода. Святковий настрій.

В ковалівському парку встановлювали світовий рекорд. Красива інсталяція. Танці. Співи. Мені було цікаво на все це дивитися.

Та я згадала, що через деякий час в ковалівському парку планують встановити Алею Слави. Портрети людей, які віддали своє Життя за існування України.

І я спитала себе "Чи зможу я веселитися біля Алеї Слави?"
Моя відповідь "НІ".

А ви змогли б веселитися у ковалівському парку біля Алеї Слави?

20/09/2025

Ярослав Стас. День міста. Кропивницький. 20.09.25

20/09/2025

З днем народження, Кропивницький

20/09/2025

18/09/2025

Професіоналізм - усвідомлення своїх обмеженнь.

#психологкропивницький

#психологонлайн

17/09/2025

Ніхто не прийде, ніхто не запропонує. Не тому, що світ несправедливий, і всі люди - негідники, а тому, що люди не знають, чого ми хочемо і яка наша потреба на даний момент.
Нащастя, люди навколо нас не вміють читати наші думки. І, якщо ми хочемо щось отримати, мусимо сказати. Поки ми мовчимо, 100% відмови. Коли сказали - вже 50% на 50%. Так, нам можуть відмовити. Та все ж таки можуть і дати.

Коли сказати, коли запитати, коли йти і взяти щось, за що ми вже заплатили.

Притча
Жінка мріяла подорожувати тихоокеанським лайнером у салоні найвищого класу. Накопичила грошей. Купила квиток. Майже нічого не їла протягом двох тижнів плавання, оскільки грошей не було. І в останній вечір вирішила пообідати в ресторані, скільки б це не коштувало.
Взяла те, що хотіла. З'їла з задоволенням. Підходить до стюарда:
- Скільки з мене?
- Нескільки, пані. Вся їжа включена у вартість квитка.

#психологкропивницький

#психологонлайн

16/09/2025

Кожного разу,збираючись до магазину "Рошен", кажу собі "Мені потрібна тільки одна пачка масла. То кошика можна не брати". Чи "Мені потрібна тільки одна плитка шоколаду. То кошика можна не брати".
Казала. Вже не кажу. Нарешті я вже припинила ці бесполєзні діалоги всередині своєї голови. 😁 Бо все одно потім або повертаюся за кошиком, або притискаю міцно до грудей оте "одне", що взяла, щоб не розсипалося, поки стою до каси. До речі,завжди черга до каси.🙂
А у вас які стосунки з магазином "Рошен"?