Herba period

06/07/2022

Печень с овощами 🤤
Печень очень вкусная и сочная получается 😉

Кбжу на 100 г: 65/7.2/2.5/3.7

👩🏻‍🍳нужно:
🥘Печень куриная - 400 гр
🥘болгарский перец - 1 шт( 188 г)
🥘помидор- 1 шт( 130 г)
🥘репчатый лук -1 шт (182 гр)
🥘томатная паста - 38 гр
🥘оливковое масло -3 мл
🥘чеснок - 2 зубчика
🥘укроп - 15 гр
🥘Соль, чёрный перец
🥘Вода- 200 мл
⠀
👩🏻‍🍳ехали :
🔸На оливковом масле обжариваем порезанную печень на сильном огне , с двух сторон , только для корочки и выкладываем в отдельную миску .
🔸На этой же сковороде обжариваем лук до золотистости , добавляем порезанный кубиками болгарский перец, помидор ,томатную пасту, добавляем воду и тушим.
🔸Далее Добавляем печень,солим , перчим , накрываем крышкой и минут 8-10 ещё томим на среднем огне.
🔸В конце Добавляем зелень и чеснок.
Готово 😋на гарнир -Птитим 🤤

Приятного аппетита!

04/07/2022

Салат для сушки тела. Идеальный ужин!

Вкусно, сытно и очень диетично!

100гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46

пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр

Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово

29/06/2022

Это нереально вкусно!!!😍 Пирожки с сыром из кабачка. На сковороде!

✅КБЖУ 106.95/5.97/3.22/13.05

Ингредиенты:
▫️400г кабачка (без семечек и кожуры)
▫️1 яйцо
▫️80г рисовой (пшеничной) муки
▫️80г сыра (у меня "Российский")
▫️50г зелени
▫️соль, перец, сухой чеснок.

Приготовление:
⭐️Приготовить тесто.
Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
🔆 Приготовить начинку.
Сыр натереть, зелень измельчить, всё перемешать.
💥 На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схатился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой. Жарим с 2 сторон на среднем огне.

Приятного аппетита!

29/06/2022

29/06/2022