Ghostly beauty

08/04/2023

Так приємно, коли в місто повернулося тепло!

Ph: anton_cherkio 📸

08/04/2023

З чого розпочати своє схуднення⁉️

1 ✅️Відмовитися від непотрібних солодощів, додавання цукру до чаю і кави, солодких напоїв і алкоголю.

2.✅️ Виключити смажене.Їжу тушкуємо ,відварюємо або запікаємо.
Тоді ваш раціон "схудне" на кілька сотень кілокалорій без шкоди для здоров'я.

3.✅️ Їсти все, що ви любите .
20% з харчової тарілки залишаєм для задоволення, якщо ви вкладаєтесь в денний калораж.

4.✅️ Бути активнішими - виходити на прогулянки / легкі пробіжки.

5.✅️ Повноцінно спати. Хоча б намагатися. Саме здоровий сон врегульовує гормони,що відповідають за втамування та відчуття голоду, а також зменшує тривожність. Менше тривожності = менше заїдання стресу.

6.✅️ Протягом дня пити чисту воду малими ковтками, менше іншої рідини( чаю / кави).

7.✅️ Навчитися усвідомлено їсти та говорити собі "ні" , коли ви ситі. Не потрібно доїдати
" до кінця" усе з тарілки.

На обід🥗 :
булгур, тунець конс. , авокадо, груша,буряк з фетою, грецьким горіхом, оливкова олія, рукола і шпинат свіжі.

З повагою, Юліанна♥️

Корисно,поширюйте для інших↪️

08/04/2023

Весенний десерт!.

08/04/2023

Вечір на Попі Івані

Фото: olik.kotsuba

08/04/2023

08/04/2023

Перші теплі промені сонця ❤

Ph: zaiarnyi_pasha 📸

08/04/2023

Что полезного остается в компоте?
Компот с клюквой способствует снижению температуры и укрепляет организм во время эпидемии гриппа за счет высокого содержания витамина С. В шиповнике тоже полно этого витамина, а потому напиток с ним повышает иммунитет и помогает бороться с простудными заболеваниями.

26/03/2023

Польза кукурузной каши
Кукурузная каша полезна за счет своего уникального состава. В кукурузе много пищевых волокон, которые хорошо очищают пищевод. итамины (А, группы В, С, Е, К и РР) являются не только природными антиоксидантами, которые отвечают за упругость кожи, блеск волос и крепость зубов. Они также влияют на работу мозга, повышают уровень гемоглобина в крови, нормализуют нервную систему.

В кукурузной каше нет глютена, поэтому она прекрасно подходит людям с аллергией на пшеничную клейковину. Также блюдо можно использовать в качестве первого прикорма для малышей.