02/12/2022
Харчування при ендометріозі. О! Знаю, як ви чекаєте на цей пост.
Скільки інформації в мережі знаходимо. Не можна, заборонено, не потрібно, не рекомендується. Жорстка заборона улюблених продуктів, блюд, напоїв.
Життя з ендометріозом = життя з хронічним болем. Важкий шлях, який жінка часто проходить на самоті, без розуміння, адекватного інформування, належного піклування, розумного лікування. Нескінчені залякування та заборони.
Ти будеш страждати все життя, ти безплідна, тебе чекає рак. А ще і улюблена філіжанка кави під забороною і загрозою онкологічного захворювання.
Давайте звернемося до найкращих вчених всього світу, доказової медицини та міжнародних рекомендацій сьогодення.
❗️На сьогодні немає надійних доказів, які підтверджують значний зв’язок між дієтою та ендометріозом❗️
Є тільки спостереження, що жінки з ендометріозом споживають:
- менше овочів та фруктів, особливо цитрусових – це легко виправити. Але, якщо у вас алергія на мандарини/апельсини – не треба їх вживати до свербіжу та висипки
- менше молочних продуктів – не проблема збільшити. Але, якщо є непереносимість, не варто знущатися над організмом
- менше продуктів, богатих вітаміном D. Та і сам рівень вітаміну D у жінок з ендометріозом нижчий, ніж у жінок без ендометріозу. Цей пункт вирішити не складно. Відправляємо до рота: оселедець, скумбрію, печінку тріски, яйця/жовток, червона риба, риб’ячий жир, червона ікра, вершкове масло, молоко, минтай, твердий сир. Плюс капсула вітаміну з профілактичному дозуванні (2000 МО), якщо не здавали аналіз, лікувального дозування тільки після виявлення дефіциту
- менше продуктів з омега 3. Та сама риба в попередньому пункті, інші продукти, капсули з омега 3
- більше червоного м’яса (це перша рекомендація профілактики раку кишківника + біле м’ясо дешевше. Але, якщо вам неймовірно забажалося стейка - зробить це, надовго відпустить)
- більше кави. Більше! А не взагалі вживання кави. Обожнюєте каву, маєте рітуали – не відмовляйте собі в 1-2 філіжанок за добу. Ви станете щасливішою, біль зменшиться на тлі щастя
продовження в каруселі 👉
#ендометріоз #харчування #гінекологкиїв #гінекологзапоріжжя #гінекологонлайн #життязендометріозом