Myasnikova Florentina

Home
Ukraine
Kyiv
Myasnikova Florentina

Студія йоги

21/11/2023

Коли розум перезбуджений, ми іноді буквально відчуваємо жар у мозку. Щоб заспокоїтися, голову доведеться «охолодити». У цій позі слід спокійно дихати. Міцно впріться долонями в підлогу і максимально випряміть ноги.

21/11/2023

Інструктор вестиме вас з однієї асани в іншу без зупинок і розмов про те, наскільки вони корисні і які групи м'язів задіяють. На такому занятті ви отримаєте не лише гарне навантаження, а й занурення у світ йоги. На цей напрямок вплинула аштанга-йога.

16/11/2023

Йога більше є духовною практикою, але вона також корисна як фізична активність. Розум і тіло тримаються в тонусі, підвищується витривалість та зміцнюється імунітет. Ви почуваєтеся здоровим.

16/11/2023

Розтягує хребет та шию, тримає все тіло в тонусі. Ляжте на килимок спиною. Випряміть руки вздовж тіла, а ноги зігніть у колінах на ширині плечей. Упріться стопами і долонями в килимок, підніміть таз на вдиху. Можна тримати асану всі 2-3 хвилини, а можна опускати та піднімати таз за відчуттями.

08/11/2023

Суть даних вправ – попрацювати з розкриттям кульшових суглобів та тазовим дном. Тому під час заняття концентруйте свою увагу саме у цій галузі.

08/11/2023

Сядьте на підлогу, витягніть ноги перед собою. Стегна, коліна, кісточки, ступні та пальці ніг з'єднані та витягнуті. Випряміть спину вертикально, прогніть талію, розгорніть плечі. Прямі руки поставте на підлогу за сідниці, але при цьому корпус не нахиляйте і не згинайте.

30/10/2023

Йога та її практики спочатку були придумані для того, щоб встановити стабільний баланс між духовною та фізичною складовою тіла людини. Вона розвиває витримку, самовладання, самоконтроль.

30/10/2023

Час для занять, їх режим та темп кожен обирає сам. Перевагу потрібно віддати найменш завантаженій частині дня, коли нічого не заважатиме, відволікатиме від занять. Чим зручніший обраний час для занять, тим краще вони проходять. Знижується можливість закинути йогу через 2-3 заняття.

23/10/2023

26 асан для розтяжки, виконуємо обережно і не поспішаємо!

23/10/2023

Вправи йоги

19/10/2023

У Європі відома як класична йога. Основна мета - контроль розуму за допомогою медитації та дихальних практик. Вона розкриває всі потенційні можливості особистості, використовуючи складні прийоми саморегуляції психіки: самонавіювання, концентрація уваги, відволікання від зовнішніх і внутрішніх подразників та ін. Якщо йдеться про групу у фітнес-центрі, то на заняттях з раджа-йоги основна увага приділятиметься медитаціям та дихальним вправам.

19/10/2023

Було встановлено, що йога чудово допомагає людям , які страждають від:

ненормованого кров'яного тиску,
артриту,
хронічних болів у спині,
діабету,
епілепсії,
депресії.

07/10/2023

Практикуючи Натья-йогу, ми не лише вивчаємо чудові скульптурні рухи танцю. Ми відновлюємо контакт із власним тілом, акумулюємо впевненість у собі, заряджаємось гарним настроєм.

07/10/2023

Більше не потрібно вибирати, на які заняття записатися – йогу чи танці. Тепер можна поєднувати приємне з корисним, отримавши масу переваг як для фізичного, так і для емоційного здоров'я.

30/09/2023

Спортсмени теж займаються йогою?
Так, багато спортсменів використовують йогу як тренування. Серед них золотий призер у комплексному плаванні на іграх в Атланті Марк Хендерсон, гімнастка Лілія Подкопаєва і навіть сам засновник напряму Бікрам Йоги Бікрам Чудхурі, який є олімпійським чемпіоном з важкої атлетики.

30/09/2023

Під яку музику краще займатися йогою?
Тут знову ж таки все індивідуально і залежить від ваших цілей. Наприклад, важкий рок та енергійну музику для фітнесу краще взагалі не використовувати, тому що йога – це не про швидкість. Для того, щоб підбадьоритися, ви можете вибрати класичну музику, арт-рок або альтернативу, електронна музика без ударних добре підходить для медитації, етнічна музика та мантри – для статичних асан, звуки природи – для розслаблення.

24/09/2023

Філософія кундаліні-йоги
Найкраще філософію кундаліні йоги описав Карл Юнг - «поки ви не зробите несвідоме свідомим, воно спрямовуватиме ваше життя, і ви називатимете це долею». В основі вчення – пробудження сплячої енергії та переведення її з духовної сутності в кінетичну. Людина – частина світу, божественної свідомості та джерело невичерпної енергії. Потрібно лише її розбудити. А разом із нею починається духовне зростання, вміння бачити головне, не зациклюючись на дрібницях, та філософське ставлення до життя

24/09/2023

КУНДАЛІНІ ЙОГА: ЩО ЦЕ ТАКЕ, ГІД ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ
Кундаліні йога – один із найпопулярніших на Заході напрямків індійського вчення. І це невипадково. Кундаліні йога допомагає вдосконалюватися фізично та духовно, справлятися зі щоденними стресами, розкрити внутрішню енергію та надати життю іншу якість. Мільйони шанувальників навчання по всьому світу не втомлюються повторювати, що кундаліні йога вивела їхнє життя на новий рівень. І найкращий спосіб переконатись у цьому – спробувати на власному досвіді.

15/09/2023

Вірасана: розвиваємо пластичність нижньої частини тіла

З положення сидячи рачки з'єднуємо коліна разом, а п'яти розводимо в сторони, виправляючи литкові м'язи назовні.

15/09/2023

Поглиблення для Уттан Пріштхасани

Одним із варіантів для поглиблення становища є так зване положення «літака». Заведіть плече, однойменне зі стегном передньої ноги, під стегно і випряміть обидві руки убік. Як варіант, руки можна з'єднати у замок за спиною. У цьому положенні все навантаження несуть на собі ноги - ви спираєтеся тільки на стопи.

08/09/2023

Уттхіта Триконосана (поза витягнутого трикутника)
Ще одна базова поза йоги, але з першого разу виконати її досить складно, тому варто попрактикуватись у її реалізації. Поставте ноги широко (якби ви зробили широкий крок) і нахиліть корпус вперед. Одну руку поставте у ведучої ноги, а другу витягніть нагору, корпус має бути скручений. За допомогою неї можна зміцнити м'язи ніг, спини та преса.

08/09/2023

Тадасана (поза гори)
Це базова асана, яка виконується стоячи. Встаньте на килимок, витягніть руки вздовж тулуба. Все тіло має витягнутися і бути напруженим. Груди повинні бути розкриті. Стійте у цій позі, напружуючи всі м'язи, дихайте спокійно. У такій позі напружені всі м'язи тіла, вона дозволить підготуватися до тренування.

27/08/2023

Це прості вправи, які можна спробувати виконати окремо, але для цілісної практики рекомендується підібрати цілий комплекс асан. Для денних занять оптимально підійде хатха-йога, про яку знято безліч уроків. Візьміть одне з таких відео за основу. Така йога для початківців в домашніх умовах допоможе зняти втому з м'язів і розслабити розум.

27/08/2023

Любителям практикувати відразу після пробудження підійде Сурья Намаскар, що включає в себе 11 асан. Така ранкова йога для початківців допомагає прокинутися і набратися сил.

20/08/2023

Йога починається з уваги і турботи про себе, коханого. І це правильно - не навчившись до ладу дбати про себе, нема чого кидатися рятувати людство.

Address

вУлица Нововокзальна, 21
Kyiv
03038

Telephone

+380688086087

Website

https://www.instagram.com/florentinamiasnikova970/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myasnikova Florentina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.