Medicine and your health

22/01/2022

20/01/2022

Отказ от сахара: что произойдет с организмом
Самая главная причина желания съесть сладкое - недостаток углеводов в питании, неправильный режим питания, строгая диета, скудное питание, а также стремление похудеть. Такой образ жизни не приведет ни к чему хорошему. Ваш организм постоянно будет требовать углеводов в виде хлебобулочных изделий, тортов и конфет.
Сахар действует на организм подобно наркотику. Доказано, что при употреблении сладкого в мозгу активизируются те же самые центры, что и при приеме кокаина. И еще одна неприятная новость: зависимость от сахара наступает на несколько дней раньше, чем от наркотика.
Конечно же, полный отказ от сахара невозможен. Сахар присутствует во многих полезных продуктах - фруктах, ягодах и даже овощах. Кроме того, сахар в правильной форме и умеренном количестве организму необходим.
Что происходит с организмом при отказе от сахара:
Стабилизируется настроение
Дело в том, что сахар в больших количествах приводит к хроническому воспалению в организме. На следующем этапе это оказывает влияние на работу мозга, провоцируя депрессию. Плюс ко всему, резкие колебания уровня сахара в крови приводят к таким же перепадам настроения. Так, съев кусочек шоколада, мы можем ощутить прилив энергии, однако это состояние довольно быстро сменится противоположным.
Сократятся случаи простудных заболеваний
Высокие концентрации сахара (и глютена) приводят к хроническому воспалению. Любое воспаление делает организм более слабым, а значит увеличиваются риски заболеть простудой.
Зубы станут более здоровыми, а дыхание – свежим
Сладкое вредит зубам. Он разрушает зубную эмаль. Кроме того, регулярное поедание леденцов приводит к механическим повреждениям зубов. Бактерии, влияющие на запах изо рта, подпитываются сахаром.
Наладится сон
Отказ от сладостей перед сном очень быстро отразится на его качестве - вы почувствуете, что сон стал спокойным. Это связано с тем, что употребление сладкой пищи перед сном вызывает дополнительный выброс гормонов стресса.
Улучшится память
С детства мы слышали, что сладкое подпитывает мозг, поэтому перед контрольной или экзаменом старались съесть шоколадный батончик. Однако есть и обратная сторона: доказано, что излишек сахара нарушает связи между клетками мозга и способность к обучению.

20/01/2022

7 главных ошибок тех, кто решил перейти на ЗОЖ
1. Следить только за калориями
Подсчёт калорий в ежедневном рационе – не обязательный пункт в здоровом образе жизни, но многие решают начинать именно с него. Действительно, для поддержания веса в норме стоит учитывать расход и потребление энергии. Но не стоит забывать и о таких важных элементах, как белки, жиры и углеводы. Их содержание и процентное соотношение в меню для поддержания здоровья гораздо важнее. Эти нутриенты являются строительным материалом для тканей, топливом для жизнедеятельности организма.
2. Ждать мгновенных результатов
Если от одного кусочка брокколи в вашей тарелке вы ждёте появления ощущения бесконечной лёгкости, поспешим вас расстроить. Результат от смены вашего рациона появится через недели или даже месяцы в новом образе жизни. Поэтому запаситесь терпением и ждите, что ваш организм обязательно отблагодарит вас за старания.
3. Увлекаться биодобавками
Витамины – это, конечно, прекрасно. Но они должны быть правильно подобраны специально для вас.

Для начала следует сдать анализы и выяснить, каких элементов вам не хватает. И только потом, после консультации с врачом, можно включать их в ваш рацион в нужных дозировках. В этом плане абсолютно бесполезен может быть приём комплексных витаминов, так как зачастую одни вытесняют другие, что создаёт эффект плацебо.
4. Доверять экспертам
Нет, конечно же, это не значит, что нужно полагаться только на собственный опыт. Но зачастую эксперты, особенно те, кто консультирует дистанционно, не имеют доступа к вашим анализам, поэтому дают советы, ориентируясь на собственный опыт.

19/01/2022

Сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание
Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно спать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.
Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:
• диабета;
• сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
• увеличения веса и ожирения;
• нарушения иммунной системы;
• ухудшения психического здоровья, депрессии.
Также недостаточное количество сна может повлиять на вашу способность принимать решения, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

19/01/2022

Неправильный прикус: в чем причина?
1. Внутренний фактор нарушения прикуса
Все дело в генах! Генетический фактор не зависит от воздействия извне - как бы вы тщательно не ухаживали за зубами, неправильная генетика все равно будет “на лицо”.
Если у вас или близких родственников есть определенные особенности анатомии челюстей (изменения размера челюстей, неправильно развитые уздечки полости рта, промежутки между зубами), будьте готовы наблюдать эти особенности у своих детей. Вероятность нарушений велика, если они повторялись у нескольких поколений родственников.
Если у родителей с зубами все в порядке, но ребенок унаследовал от мамы маленький размер челюсти, а от папы крупные зубы, то нарушения прикуса не избежать. В результате у ребенка зубы в челюсти не будут помещаются и будут заходить один за другой.
2. Внешние причины неправильного прикуса
Иногда даже при хорошей наследственности у здоровой женщины может родиться малыш с аномалиями развития челюстей. Это может произойти, если потенциальная мама работала на вредном производстве, подвергалась воздействию радиации, болела вирусными заболеваниями, особенно краснухой или корью, принимала некоторые виды лекарств.
Неправильная техника кормления грудью влияет на формирование патологий прикуса. Особенно стоит обратить внимание, если ребенок находится на искусственном вскармливании.
Перенесенный рахит, хронические воспалительные процессы полости носа, нарушения лицевых мышц и даже осанки также формируют неправильный прикус.
Если у ребенка есть такие вредные привычки как сосание пальца, нижней губы, каких-либо предметов, прокладывание языка между зубами - постарайтесь любыми способами их устранить, иначе высок риск деформировать еще не окрепший челюстной аппарат.