Life soon

30/01/2022

Овощные горячие бутерброды

✅КБЖУ 36.82/1.9/1.28/4.34

Ингредиенты:
▫️Кабачок – 1шт⁣
▫️Помидоры – 1- 2шт⁣
▫️1 зубчик чеснока⁣
▫️Сыр – 50г⁣
▫️ПП-Майонез.

Приготовление:
▫️Кабачок лучше выбирать без больших косточек, молодой.⁣
▫️Очистить кабачок от кожуры, порезать кольцами.⁣
▫️Помидор порезать кольцами.⁣
▫️Сыр потереть на мелкой терке.⁣
▫️Чеснок выжать через пресс.⁣
▫️Кольца кабачка посыпать солью и оставить на 15 минут, слить выделившуюся жидкость.⁣
▫️Кольцо кабачка помазать немного чесноком, сверху выложить кольцо томата, на него помазать майонез, сверху потертый сыр. Выпекать 15- 20 минут при 180 градусах С.

Приятного аппетита!

14/01/2022

👍Полезные простые упражнения для спины

Чтобы спина не болела

🌿Попробуете?

11/01/2022

11/01/2022

Салат из пекинской капусты с курицей
🍃 на 100грамм - 76.83 ккал, Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44🍃

Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 4 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Соль, перец, сметана — по вкусу

Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой.
5. После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко
6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим.
7. Заправляем сметаной и подаём порционно.

Приятного аппетита!

11/01/2022

11/01/2022